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刘佳导师解焦虑4月前
为什么你稍微心理有点事，晚上就睡不着呢？ #焦虑 #胡思乱想 #精神内耗 #睡不着
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西南康复张晓村1月前
内耗怎么办？张老师来谈谈怎么缓解内耗#正能量每日分享 #内耗 #心理科普
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希哥心理师2年前
想说的话越来越少，放在心里的话越来越多#希望这条视频能帮助到你 #心理咨询 #主打的就是一个真实 #精神内耗 #希哥心理
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智慧书库2周前
表达没逻辑被无视？这本书教你精准输出不内耗 “你是不是总陷入‘想不清楚、说不明白’的困境？开会发言没重点、做决定纠结半天、写方案思路混乱，越想越内耗 —— 其实不是你脑子笨，是没掌握清晰思考的方法。 《如何形成清晰的观点》不灌鸡汤，只给 3 个落地技巧：① 拆解问题核心，不被杂念带偏；② 搭建思考框架，让观点有条理；③ 精准表达逻辑，让人一听就懂。 我靠这些方法摆脱‘糊涂账’，现在决策快、表达顺！它是成年人的‘思路整理指南’，帮你拎清混乱思绪，做事不跑偏。 👉 点赞收藏，评论区说说你最想理清什么事的思路？”#图书推荐 #表达 #小助手
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二十学心理6月前
如果一个人经常在“小事”上反复纠结#心理学
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陈柯宇（如何养胃）7月前
想通了，明白了，自己也就健康了 #脾胃虚弱 #拒绝精神内耗 #乐观面对生活给的一切
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知让1月前
胡思乱想、焦虑、内耗、悬而未决事项耐受力差，一个快速见效的解决方法#青年创作者成长#青年创作者扶持计划 #焦虑
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晓晶朗读疗愈5月前
总是焦虑怎么办？4个方法帮你缓解~ 🔍你是不是也总为小事纠结？钥匙门锁反复检查、社交焦虑… 原来这些都是在用「掌控感」对抗焦虑！💔越想控制一切，反而被焦虑控制得越紧😫 ⬇️当你焦虑的时候就再看一遍，整个人稳到离谱～ #焦虑 #内耗会毁掉你的一生 #确定性 #自我成长与修炼 #心理学小知识
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+1的销售人生（新书上市）7月前
为什么我总纠结、总患得患失？没安全感的本质？#认知思维 #内耗 #害怕 #治愈
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一只梨_女孩们听我说10月前
人生真相：别预设困难，这个世界大部分都很水 看完爽了！焦虑了内耗了就看一遍！#焦虑 #girlstalk #内耗 #拒绝内耗拒绝焦虑 #精神内耗
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李亮讲抑郁自救7月前
抑郁久了，做什么都纠结#抑郁 #情绪管理 #抑郁焦虑 #抑郁症自救 #纠结
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郑雁执4月前
听懂这个，人际关系内耗会彻底消失！ #学习 #初中生 #高中 #中考 #高考
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HealMind3周前
90% 的人困在 “粘性思维” 里内耗 是不是也有过这样的经历？早上出门走了两条街，突然开始纠结 “门到底锁没锁”，越想越不确定，甚至忍不住折返回家检查；上班时明明要赶方案，脑子里却反复回放昨天和同事的争执，“当时我应该那样反驳”“他是不是觉得我很差劲”，越想越烦躁，半天写不出一个字；晚上躺在床上，本该休息的大脑却停不下来，琢磨着明天的会议会不会出错、孩子的学习能不能跟上，翻来覆去到后半夜还没睡着。#粘性思维 #内耗#念头 #摆脱焦虑 #心理调节
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巴千亿4月前
看清纠结内耗的感情：他撩你全凭嘴而你却上了心#巴千亿 #内容过于真实 #成长充电站 #情感共鸣 #女性成长
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千盛6天前
停止内耗，给大脑留白 话到嘴边就是想不起来？越急越空白？ 不是你记性差，是你太累了。 记住3个“别”： 1. 别硬想 → 放下就想起 2. 别乱问 → 自己先试试 3. 别自责 → 越骂越想不起 真正的高手，都懂得「主动暂停」。#个人成长 #停止内耗 #成长思维 #自我和解#情绪管理
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逆袭行动派2周前
别再怪自己能力不行了！你和优秀的人差的不是本事，是把时间都耗在了内耗和无关琐事上 —— 纠结半天不行动、被八卦牵着走、不好意思拒绝别人，一天忙到晚全是无效消耗！#时间管理 #自我提升 #拒绝内耗 #认知觉醒 #成长干货
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喆思心理·佳宏老师4月前
经常胡思乱想的人，做到这三点，远离内耗@佳木斯·喆思心理 #人生哲理正能量 #家庭关系 #人生哲理感悟 #心理咨询#佳木斯心理咨询
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心理导师韩雪梅2周前
总纠结自责？4个方法走出内耗 #纠结 #内耗 #认知
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心轻盈1周前
真正拉开人生差距的，是“反内耗”能力 姐妹们，你是不是也这样？一件小事纠结半天，别人的一句话琢磨好几天，想做的事总怕做不好，最后啥也没干成，还累得不行？其实，消耗我们的从来不是事情本身，而是无休无止的内耗！ 你有没有发现，内耗的人都有个通病：想太多、做太少。担心未来的不确定，纠结过去的遗憾，在意别人的看法，把自己困在情绪的牢笼里。可日子是过出来的，不是想出来的啊！ 真正厉害的人，都懂得“反内耗”： - 遇到问题，先想“怎么解决”，而不是“怎么办啊”； - 别人的评价，听着就好，不必往心里去，你的人生不需要别人定义； - 过去的事就让它过去，别揪着不放，人要往前看； - 没发生的事，别瞎担心，做好当下该做的，剩下的交给时间。 生活本就简单，是我们把它复杂化了。减少内耗，把精力放在自己能控制的事情上：想做就去做，想提升就去学习，想陪伴家人就多花点时间。 你会发现，当你停止内耗，专注当下，日子会越来越顺，心态会越来越稳，人生也会越来越精彩！#每日分享 #自我成长
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牧遥1周前
3个高情商技巧，解决80%的情感内耗 你是不是也这样：想爱却怕受伤，反复推开真心；和伴侣看似亲密，却从没说过心里话；总为别人的看法纠结，把自己逼得很累？ 分享3个能直接落地的情感干货，帮你跳出内耗陷阱： 1. 情绪接纳公式：先承认感受，再解决问题。别再说“我不该生气”“我太敏感了”，试着说“我现在很委屈，因为我的需求没被看见”。接纳情绪不是放纵，而是打破自我批判的第一步。 2. 深度联结法：每周留1次“无手机夜谈”。别只聊吃喝打卡，试着分享“最近的一个小烦恼”或“藏在心里的愿望”。好的关系，从来都是共担风雨，而非只共享欢愉。 3. 自我优先法则：给内耗分级处理。把烦恼分成“可忽略”“需关注”“要行动”三类，只聚焦后两类。记住：你的感受值得被重视，不必为了讨好别人委屈自己。 其实舒服的关系从不需要讨好，健康的情感也不用小心翼翼。不必逼自己快速脱单，不必勉强维系表面和谐，慢慢来，你值得被真诚对待。 你正在经历哪种情感内耗？评论区聊聊#二次元 #情感咨询 #恋爱日常
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企业招聘༺李生1周前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是已经没有那么一个人。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦楚[
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老于谈焦虑4周前
心里稍微有点儿事 晚上就睡不着 #焦虑 #情绪 #内耗 #女性成长
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王女士的甜圈圈7月前
请假时反复纠结措辞，仿佛亏欠了全世界，同事一句随口评价，能反复琢磨半天，这些都是在内耗，工作是为了生活，但生活不该只剩“复盘工作”。 那些没说出口的“我需要休息”， 那些没必要的“万一他们觉得我不够好”， 其实都是对自己的消耗。 所以我现在，练习着：下班后，把烦恼和电脑一起合上； 请假时，理直气壮地说“我需要这一天”； 允许自己做不到“满分”，因为60分的我，也值得被爱。 你不需要为休息道歉，就像大地从不为冬天落叶说对不起 送给所有把温柔给了别人，却忘了留给自己的人❤️❤️#工作 #内耗 #加油你是最棒的#电子厂日常
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阿北4月前
分享一个最近很深的感悟 想多了全是问题，做多了全是答案 #内容太过真实 #干货都在这 #女性成长 #焦虑 #内耗
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潇洒自在活5天前
放下做事情总是自我评判的念头，开始觉察这些念头，然后接纳他，疗愈它带给我们的内耗情绪#心理成长 #内耗型人格如何改善 #自我内耗 #焦虑 #内耗
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一杯冰美式🥃5天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，又好像不太合适。想找一个人倾诉一下压抑的心情，可是我翻遍了整个社交圈才发现没有一个人可以去诉说。于是我又跟往常一样，咽下了所有的情绪，默默的打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦！
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C c.5天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦水
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善良有尺4天前
一边内耗 一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交软件才发现没有一个人可以去诉说。
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🍂似水往昔☔️6天前
我一边内耗，一边自愈，一会想得开，一会又纠结，想发个朋友圈诉苦，又不太合适，想找个人倾诉一下压抑的心情，翻遍了手机里所有社交才发现没有一个人可以去诉说，于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座……
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心想的浪漫5天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座。
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獨E無貳6天前
我讨厌现在的自己，一边内耗，一边治愈，一会想开了，一会又纠结了。想发朋友圈诉苦，却觉得不合时宜；想找个人倾诉压抑的心情，翻遍了整个通讯录，不知道该联系谁，也不知道哪些话该讲、哪些话不该讲。只能刷刷那些，感同身受的文案，在别人的文字里，慢慢放下，慢慢治愈
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小燕子4天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座！
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眼镜哥6天前
我讨厌现在的自己，一边内耗，一边治愈，一会想开了，一会又纠结了。想发朋友圈诉苦，却觉得不合时宜；想找个人倾诉压抑的心情，翻遍了整个通讯录，不知道该联系谁，也不知道哪些话该讲、哪些话不该讲。只能刷刷那些，感同身受的文案，在别人的文字里，慢慢放下，慢慢治愈。🙏🙏🙏
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鑫顺二手车咨询服务部5天前
一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心[流泪][流泪][流泪]
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愙 歖6天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦[流泪][流泪][流泪]
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惜陌6天前
一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦吧，又好像不太合适，想找一个人倾诉一下压抑的心情，可是我翻遍了整个社交圈，才发现没有一个人可以去诉说。于是，我又跟往常一样 #上热门
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吴家（黑二妹）6天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的忧愁句句不提我，又好像句句说的都是我［微笑］
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🐰橙🍊2周前
你会发什么比如朋友圈的时候想半天配文么？想是正常的但是不要过度，把时间耗在这上面是不划算的！#自己做主#成长自己#情感语录#心理学知识#碎碎念记录岁岁年年皆平安
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迷茫的人生5天前
: 一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦[流泪][流泪][流泪]
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涅槃重生4天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像又不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是已经没有那么一个人了。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦楚…
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忆馨茗阁茶室、6天前
一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交软件才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦[流泪][流泪][流泪]
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资深观众刘根红2周前
极致的肯定，才能解绑纠结内耗的人生 #余秀华 #反焦虑 #评论区 #聊天技术 #诗词
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没辙了5天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪。#说不出的心酸
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暴富暴美5天前
一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座[流泪][流泪][流泪]
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结构认知实验室5天前
内耗：你以为是纠结，其实是在跟自己拼命打仗！ 内耗不是情绪，是 “结构冲突”。绝大多数人都觉得，内耗是想太多、不够果断、情绪敏感。但这些解释都太浅了。内耗真正的来源，是你的内在结构里，出现了两个互相否定的力量，而你还企图同时满足它们。你不是能力不足，只是处在一个 “不可能同时成立” 的系统里 —— 这才是你越耗越累的根本原因。#认知觉醒掌控人生 #终结内耗 #ESC结构认知 #情绪结构 #内耗就是自己跟自己较劲
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梧桐听雨1周前
#创作者中心 #创作灵感 #他人一句话，让你纠结半天？这两句古语说透了
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哈哈😉5天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交软件退出。最终还是像往常一样，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座#上热搜 #虐心片段 #每日分享 #每日分享
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向上生长5天前
你的纠结和内耗的根源在哪里？
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星宝宝1周前
人总有想不通的瞬间，纠结、内耗、迷茫，不妨读一段话，借文字的力量，渡自己的情绪，不慌不忙，不卑不亢，与自己和解，与遗憾温柔相处#读一段话治愈自己 #与自己和解 #拒绝精神内耗#创作灵感 #情感@DOU+上热门 @DOU+小助手
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壹心书摘5天前
反复纠结过去的失误，疯狂脑补别人的看法，明明没做多少事却累到虚脱……如果你也总陷在“想太多”的怪圈，这本书一定要读！内容超戳心#反内耗#情感共鸣#创作者成长#过一个不内耗的人生#书籍推荐
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真真吖6天前
一边内耗，一边治愈，一会儿想开了，一会儿又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像又不太合适，想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说，于是又像往常一样，默默的咽下所有的情绪⋯•#穿搭 #新衣服可以治愈各种不开心 #街拍穿搭
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西安市鄠邑区陆陆美甲店6天前
一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心#帽子一戴谁都不爱 #限量版
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张小妞6天前
一边内耗，一边治愈，一会儿想开了，一会儿又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像又不太合适，想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说，于是又像往常一样，默默的咽下所有的情绪……
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Ma妞6天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，又好像不太合适。想找一个人倾诉一下压抑的心情，可是我翻遍了整个社交圈才发现没有一个人可以去诉说。于是我又跟往常一样，咽下了所有的情绪………
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吸引力大鹅5天前
谁懂要窒息的那口气到喉咙眼的时候……依然要微笑回应的那种感受……一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座#服装打工人
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辰崽麻麻♥️6天前
#生活 我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适，想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座，在陌生的评论区来倾诉内心的苦。#带娃 #人类幼崽
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蛇🐍日天5天前
我一边内耗，一边自愈，一会想开了，一会又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像不太合适。想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说。于是我又像往常一样，咽下所有的情绪，默默打开抖音，在别人的故事里对号入座！#城市夜景 #心情要好生活要嗨
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宛宛吖🌸5天前
一边内耗，一边治愈，一会儿想开了，一会儿又纠结了，想发个朋友圈诉苦，好像又不太合适，想找个人倾诉一下压抑的心情，可是翻遍了所有社交才发现没有一个人可以去诉说，于是又像往常一样，默默的咽下所有的情绪…
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