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落落的日记（刷脂中3周前
减脂期备餐，一周午餐提前备好，一份不到500大卡，体脂下降3.9%啦！刷脂继续！努力呀！#减脂 #减脂餐 #日常vlog #减肥 #会吃才会瘦
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减肥实战派-大叔（已瘦 80 斤）2月前
减脂午餐 562 大卡#低卡低脂餐 #荤素搭配 #减脂餐 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦
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一口吃瘦的西西3周前
懒人十分钟搞定午餐🥣 挑战100道减脂午餐不重样 抄作业！ #懒人美食 #简单又营养 #低脂低卡 #荤素搭配 #每日减脂餐
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静静食堂|轻卡法则3月前
这样吃瘦得快‼️减肥黄金搭配公式来了🔥 蛋白质25%➕膳食纤维25%➕碳水50% 不仅吃得饱，还营养丰富，掉秤快‼️ #每日分享减脂餐 #荤素搭配 #减脂餐食谱 #减脂午餐 #减肥秘籍
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小雪减脂食记1周前
减脂期越吃越瘦的低卡低脂餐#减脂期食谱分享 #创作者中心 #创作灵感 #每日减脂餐 #减脂食谱
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营养师小陈（健身版）1月前
一顿不到500大卡的孜然肉片 碳水+蛋白质+膳食纤维+维生素+一点脂肪 够满足 够减脂 #自律减脂健康餐 #健身饮食 #减脂餐 #荤素搭配 #健康饮食搭配
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卜卜吃不胖1周前
一定去试试这个做法！我真的会爱一辈子！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #一周减脂食谱
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卜卜吃不胖1周前
掉了51斤！吃得干净真的会瘦😭真的绝了！#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #一周减脂食谱
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营养师发哥1周前
一周减脂餐｜巨掉秤还不饿的科学搭配✅ 减脂期吃对比少吃更重要！整理了一周不重样的减脂餐，高蛋白+慢碳+高纤的黄金配比，吃饱吃好还能掉秤，新手直接抄作业📝 1.+牛肉沙拉+全麦面包+牛油果 高蛋白牛肉补铁抗饿，全麦面包稳血糖，牛油果的健康脂肪助力营养吸收，减脂期也能吃的满足感💪 2.+豆腐金针菇汤+玉米+圣女果 清淡低负担的一餐！豆腐补植物蛋白，玉米膳食纤维促蠕动，圣女果酸甜解腻，肠胃敏感星人闭眼冲✨ 3.+虾仁滑蛋+紫薯+菠菜 低脂虾仁+抗氧化紫薯+补铁菠菜，营养密度拉满！紫薯的花青素延缓氧化，菠菜改善减脂期气血不足，气色超好😆 4.+三文鱼+藜麦饭+芦笋 深海三文鱼的Omega-3调节血脂，藜麦是全营养主食，芦笋高纤促代谢，适合需要优质脂肪的减脂党🐟 5.+香煎鸡胸肉+糙米饭+西兰花 经典减脂组合yyds！鸡胸肉维持肌肉量，糙米低GI稳代谢，西兰花补维生素C，新手入门必吃🥦 6.+三文鱼+紫薯+芦笋 换种碳水搭配更有趣！三文鱼高蛋白+紫薯慢碳，饱腹感超强，吃撑都不怕胖👏 7.+鸡胸肉+糙米饭+西兰花 基础款永不出错！操作简单成本低，高蛋白低热量，长期坚持减脂不反弹✅ 减脂不是节食，是换种健康的吃法～这组搭配兼顾营养和口感，一周吃下来腰围悄悄变小，气色也更通透，赶紧码住试试！ #减脂餐+#一周减脂餐+#减脂食谱+#健康饮食+#掉秤神器
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卜卜吃不胖1周前
已瘦51斤！多少个晚上靠它掉秤！！#减脂餐 #低卡低脂餐 #美食教程 #吃瘦不饿瘦 #一周减脂食谱
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甜甜圈6天前
清脆爽口，美味又没负担#美食 #减脂餐 #美食教程 #蔬菜沙拉 #日常分享
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左小边美食日记、1周前
不想开火简单来一个一锅出！荤素搭配减脂塑形一人餐又不浪费#蒸菜 #一锅出#减脂餐#懒人餐#吃饭
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快快变瘦（回复慢可直接➕）1月前
一周减脂餐150💰#减脂餐食谱 #每日分享减脂餐 #荤素搭配 #今天吃什么 #减脂饮食
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小蓝同学喂瘦日记2周前
女朋友已瘦9.5斤，今天吃香菇牛肉焖饭 #低卡低脂餐 #荤素搭配 #情侣 #吃瘦不饿瘦 #营养搭配
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娟子穿搭4月前
十道掉秤超快的家常菜，低卡低脂，荤素搭配，好吃不腻#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看
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沫沫低卡轻食1月前
#低卡减脂 #荤素搭配 #美食教程持续更新 #减脂午餐 #越吃越瘦
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小番茄减脂日记1周前
生活化减脂餐🥣蒜香芥末虾球➕清爽小油菜➕藜麦饭#低卡低脂餐 #荤素搭配 #吃瘦不饿瘦 #减脂食谱
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佳伟要减肥（减脂版）1周前
每天分享大基数女生生活减脂的一日三餐#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂
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一日三餐1月前
#强烈推荐 #低卡低脂餐 #美食制作分享 #健康饮食 #荤素搭配 减脂期牛肉的七道神仙做法，最后一道巨巨巨掉 秤 "牛肉 "减脂餐 "美食教程
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🐽小猪姐姐（分享版）6天前
🍚112-96晚餐食谱分享 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #控制饮食 #减脂餐 #减脂期
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七日轻食1周前
#美食推荐 #美食vlog #日常做饭 #低卡低脂餐
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中豆得豆豆（减脂版1周前
吃的干净真的会瘦｜低卡干净饭Day145 今日份家常干净饭🥣：牛排+白灼油麦菜+玉米=330kcal #每日减脂餐 #减脂食谱 #减脂餐 #生活化减脂 #上班族带饭
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苗条雄2周前
减脂餐黄金比例搭配法#减肥餐 #自制减肥餐 #吃瘦不饿瘦 #合理饮食营养均衡
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馋猫XiaoNao5月前
少油低脂的鸡肉蔬菜焖锅～高蛋白+膳食纤维一锅端的减脂期食谱！ #低卡减脂餐分享 #创作者中心 #创作灵感 一锅荤素全到位，吃饱吃好没负担！快@饭搭子，一起复刻这道神仙减脂餐！#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 @抖音小助手 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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代浩宇1周前
减脂期比例 鱼和熊掌不可得兼#锐评健身餐#减脂期干货#减脂餐
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柚子控卡日记4月前
#低卡低脂餐 #荤素搭配 #抖音美食创作者 #吃瘦不饿瘦 #每日减脂餐
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小美满🌞1周前
吃了等于没吃的 九道 低卡餐搭配 饱腹又掉秤#减脂餐#低餐低脂餐#低脂餐#@抖音创作小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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刘老师低卡美食6天前
吃了等于没吃的 十道 低卡减脂餐 做法简单还掉秤#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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玉儿的低卡轻食记1周前
吃了等于没吃的十道低卡减脂餐做法简单还掉秤#减脂期 #减脂餐 #轻食 #低卡轻食 #素食
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萝卜蘸酱汁3周前
#体重管理 #低卡低脂餐 #荤素搭配 #每日减脂餐 一周不重样
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恩尚的减肥日记（日更）2月前
两周瘦7斤，全靠这几道菜#荤素搭配 #健康美食 #低脂低卡 #爱生活爱美食 #完美搭配
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轻食培训华姐【专业减脂】1周前
今日减脂午餐搭配比例#减脂餐 #营养均衡搭配 #吃瘦不饿瘦 #健康饮食健康生活
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柚子控卡日记4月前
一周不重样的减脂午饭食谱#低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #荤素搭配 #每日减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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大萌萌1周前
每日500卡减脂餐来了~ 蛋白质+维生素：生菜炒虾仁230卡 膳食纤维：蒜蓉西兰花64卡 碳水：糙米饭231卡 #低卡低脂餐 #减脂 #生活化减脂 #轻食简餐
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小徐的减重之路（200斤）5月前
7月7日中午减脂餐 美味一锅出，减脂餐走起#荤素搭配 #荤素搭配 #减脂餐 #瘦身餐 #
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你好吗 胖胖1周前
#周末在家做低卡减脂餐 #大基数减脂低卡食谱推荐
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柚子控卡日记4月前
#荤素搭配 #低卡低脂餐 #抖音美食创作者 #减脂食谱
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娟子穿搭4月前
十道低卡掉秤菜，荤素搭配，好吃不腻#吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #减脂餐#低卡低脂餐 #家常炒菜
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豆豆（生活小常识）4月前
十道掉秤家常菜，低卡低脂，荤素搭配，好吃不腻#低卡低脂餐 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #会吃才会瘦 #变美变瘦变好看
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发发6月前
减脂期不能忽视营养均衡，荤素搭配，一星期不重样的低脂低卡炒菜。#美食 #下饭菜 #美食 #低脂低卡 #低脂低卡餐
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天天美食1月前
好吃又掉秤的十道家常菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #荤素搭配 #家常菜
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媛妈轻食1周前
减脂期不知道吃什么，别急，今天给你带来十天不重样的低脂低卡家常小炒#家常菜 #低脂低卡 #荤素搭配 #美食 #太好吃了
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多喝开水1周前
低卡减脂餐 简简单单就是一顿 #越吃越瘦 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂期 #减脂餐
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十日轻食🍀1周前
七道低卡掉秤餐，包括香菇蒸鸡腿、蔬菜三明治、凉拌鸡胸肉、香菜拌牛肉、娃娃菜肥牛蒸蛋、凉拌牛肉土豆丝和西红柿炒牛肉。这些菜肴富含蛋白质、膳食纤维和低脂肪，适合减肥期间食用#减脂餐必备#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手 #减脂餐 #美食
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九日轻食1周前
吃了等于没吃的 九道 低卡低脂餐 最后一道价值千万#减脂餐 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低脂低卡 #越吃越瘦 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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是苏苏吖5月前
给大家准备好了一周不重复的午餐！好吃又掉秤！！赶紧去做吧！！！#越吃越瘦 #轻食餐 #减脂食谱 #家常菜 #荤素搭配
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天天美食2月前
掉秤超快的十道家常菜，荤素搭配，好吃不腻，吃得控量! #减脂餐 #低脂低卡 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #美食
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杰尼龟龟🐢1周前
Vlog｜161/54kg小基数减脂一日两餐吃什么🥣 早午餐：养生黑芝麻糊➕牛肉馅饼 晚餐吃一个巨无霸恰巴塔🥪 #vlog日常 #小基数减脂餐✨#减脂期吃什么 #小基数减脂 #vlog十亿流量扶持计划
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体脂刺客3周前
#荤素搭配 #合理饮食 #低卡低脂餐 #越吃越瘦 #吃瘦不饿瘦 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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天天美食2月前
掉秤超快的十道家常菜，正常吃，不要超量哦。#减脂餐 #低脂低卡 #荤素搭配 #家常菜 #吃瘦不饿瘦
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丑丑低卡1周前
#每日减脂餐 #低卡减脂餐 #减脂餐 #减脂期 #低卡低脂餐
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天天美食1月前
好吃又掉秤的十道家常菜 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #家常菜 #荤素搭配
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朵朵吖1周前
#体重管理 #低卡减脂餐 #荤素搭配 #越吃越瘦 #自律减脂健康餐
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吃不胖的木子李1周前
生活化减脂｜靠纯饮食变瘦变好 今日体重114.3 食谱分享｜糯玉米+西红柿+水煮生蚝+水白菜+全麦汉堡 水果：砂糖橘+猕猴桃 #减脂餐 #每日分享 #午餐便当 #减脂期 #日常分享 @抖音来客官方助推官
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每日低卡美食1周前
#瘦身食谱 #荤素搭配 #减脂食谱 #减肥减脂 #健康减肥
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每日低卡美食1周前
#吃廋不饿瘦 #合理饮食 #瘦身食谱 #减脂餐 #荤素搭配
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蛋蛋奶小厨房1月前
家常饭菜#减肥减脂餐#荤素搭配营养均衡 和迪村
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十日轻食🍀1周前
低卡无负担，三餐更自在 #热点宝 #减脂餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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胡多多要瘦70斤（已瘦55斤）1周前
生活化减脂三餐打卡D127，已⬇️50！ 苹果酸奶吐司、西葫芦牛肉焖饭、燕麦碗 #减脂餐 #减肥打卡 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #大基数减肥
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好恰的猪猪6天前
168/115 生活化减脂一日两餐分享～#vlog日常 #减脂餐打卡 #减脂期吃什么 #日常饮食记录 #苹果炖猪排
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乌鲁木齐做减脂餐的小姐姐1月前
#荤素搭配 #减脂期主食 #轻食减脂 #vlog十亿流量扶持计划 #健康餐
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