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台湾囡仔J哥4月前
水果=碳水？99%减肥人群都不知道的真相。 #碳水 #水果 #健身 #断糖 #减脂
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静姐说营养（12月12号姜黄返场）3年前
水果是碳水化合物 你知道吗？教你如何正确吃水果#水果 #健康水果 #吃出健康 #减肥小知识
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乐乐要自律呀1年前
#减脂期，这四种水果可以当主食，当碳水，你知道吗？建议管理期睡前8小时，不吃水果，你可以做到吗？#减脂期 #适合减脂期吃的水果 #减肥能吃的水果 #低糖轻生活
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心血管汤医生1年前
哪些食物属于碳水化合物？怎样选择更健康？ #碳水化合物 #碳水化合物的真相 #健康饮食 #健康养生
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加减法穿搭指南7月前
夫仔科普！健身吃水果还是碳水？#加减法 #碳水 #健身
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崇乾每日一说8月前
重点:除了肉，一切皆碳水，只是不同形式不同形状而已。水果蔬菜就是其中之一，任何利用太阳光能量生长的植物，都可以称为多糖化合物。这期我们来认识下什么是碳水，它的奇妙之处#碳水 #精气神 #减肥 #轻碳
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黄博士爱健康6年前
#健身 高碳日是可以用水果代替碳水的！
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路克说4月前
减肥人的雷区 - 水果玉米 水果玉米高碳水，高升糖，减脂控糖人一定要避开 #水果玉米 #减肥避雷 #高糖食物 #干货分享 #健康养生
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庄北4月前
以为减脂 但热量巨高的食物… #减肥 #减肥前后对比图 #减肥经验分享 #减肥日记 #减肥逆袭
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儿童泌尿外科崔西春博士5天前
如何区分碳水？优质碳水是你减肥的首选，营养均衡才是正确的减脂＃合理饮食营养均衡＃日常小知识＃医学减重＃健康饮食
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黄浦疾控（卫监）1周前
越甜的水果含糖量越高吗？ 实际上，吃起来越甜的水果，含糖量不一定越高。水果的含糖量并不单单指味觉上的尝到的甜的感觉，而是指水果中碳水化合物的含量。#健康饮食 #水果
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大黄减肥干货合集5月前
夏天减肥，西瓜要怎么吃？ 西瓜其实属于含糖量相对较低的水果，减脂期，水果选择西瓜是不错的选择#减肥饮食 #减肥经验分享 #水果 #减脂
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爱健身的李胖1月前
#减肥逆袭 减脂能吃米饭和水果吗？
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柏如麻麻控🍬生活（一型）1周前
吃果冻橙应该是多少碳水，打多少小素素？ #上热门 教柏如计算水果碳水及匹配和等时#一型糖尿病 #儿童糖尿病 #糖尿病 #碳水化合物 @幸福的一唐宝宝和二唐胖子
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小宁医生4月前
建议减肥人群晚饭只吃蛋白质和蔬菜 #医疗科普 #科普一下 #健康知识科普 #大数据推荐给有需要的人 #抖出健康知识宝藏 @小宁医生
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394987754455月前
吃好的碳水，更年轻！#体重管理 #健康科普 #营养师 #抗衰老
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周大懒3年前
说下低碳减脂期能不能吃水果以及吃多少。附常见水果净碳水含量图，图上的数字指的是每100g该水果含有多少可吸收碳水。一天尽量不超过15g #减肥 #低碳饮食
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王占山健康1分钟5年前
#碳水化合物#水果#糖尿病#减肥
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@营养快限ABC5月前
碳水化合物#强烈推荐 #快来看看 #健康 #每日分享
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柴叶青1年前
水果是在整个备赛期间没有直接价值的碳水源。 #备赛 #碳水 #水果 #减脂 #备赛之路
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春健漫生活-小低高无伤跑4月前
根茎类食物是碳水，升糖快，要计入碳水摄入量哦。#跟着石老师健康吃 #小低高无伤跑#低碳饮食#优碳饮食@石春健跑步你问我答
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曲大朋1月前
减肥吃水果别当主食，每天200-350克当加餐刚好，搭配优质碳水和蛋白更均衡。#减肥饮食建议 #水果正确吃法#健康减脂知识#因为热爱所以坚持 #我的电子健身教练
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战糖小杨哥1周前
听说桑葚是低GI高碳水水果，特别猛？真的假的？ #亲测分享 #升糖测试 #糖友 #控糖饮食 #抗糖生活
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小李不吃🐷5月前
西瓜还是非常适合减脂期的，偶尔吃多也没事！ #健身 #減肥 #西瓜 #热门 #减脂
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史兆雯医生👩🏻‍⚕️5月前
碳水不是洪水猛兽，要懂好坏 #抖出健康知识宝藏 #健康饮食 #碳水 碳水是食物中主要的能量来源之一，包括糖、淀粉、纤维。 “好碳水” (复合碳水/优质碳水)：全谷物、豆类、薯类、蔬菜水果。富含纤维、维生素、矿物质，消化慢，饱腹感强，升糖平缓。是身体喜欢的“长效能量块”。
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健人小丘4月前
你还认为碳水是胖水？！ 我看看谁还在低碳～#健身干货 #碳水 #低碳饮食 #健身科普
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戴老师超级干3年前
减脂实战第二期-水果全解，对果盘很熟悉的要注意了嗷！ #减脂 #健身干货 #水果 #果糖
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新华网3月前
解锁碳水正确吃法！选对了，吃得饱还不长胖～
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糖尿病专家赵鹏飞5月前
#医学科普 #医学知识科普
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于哥saglamlik知识6天前
制作减脂饮食计划 #减脂 #均衡饮食 #控糖 #自律 #变美变瘦变好看
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郝多鱼🌊4天前
瘦了30斤的减脂期山姆必买清单🧾 每周采购日来了，山姆减脂期超友好的食物清单，宝子们抄作业即可～ 💡今日keyword： ✅碳水：法棍、山药、燕麦、香蕉 ✅膳食纤维：菠菜、生菜、小番茄、甜巴莱姆、牛排菇、杏鲍菇、黄瓜 ✅蛋白质：鸡蛋、豆腐、鸡里脊、虾仁 ✅脂肪：车达奶酪 ✅饮品：椰子水 ✅水果（花青素）：蓝莓 减脂期也可以放心炫～ #山姆超市 #减脂期 #山姆必买清单 #减肥日常vlog #vlog十亿流量扶持计划
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凯圣王5月前
【蹭饭八——水果详解】 蹭饭系列继续更新，这一期咱们聊聊水果：大众对水果的误解、水果的属性与分类、健身人群的水果误区、七大营养素与水果价值、果糖的真相与适用场景、破除谣言与食品安全、健身饮食的反思、水果的实践建议、循证科学与量的平衡、总结。这期视频内容比较多，希望对减脂和增肌的兄弟姐妹们都有帮助#水果 #果糖 #饮食 #健身 #碳水
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营养特攻张小倩4月前
减脂期葡萄到底咋吃？低GI变高GI，全在这细节里！ #健康 #葡萄#减脂期 #减脂 #吃瘦不饿瘦
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有炜健康4月前
餐桌三要素碳水化合物脂肪蛋白质#一型糖尿病 #一型糖尿病宝宝 #血糖 #1型糖宝妈妈 #膳食指南
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彪子比尔4月前
减脂期的选择很重要，你吃对了吗？ 同样是50卡的水果，牛油果有5克脂肪，2克碳水。菠萝约有0.5克脂肪，13克碳水。橙子约有0.1克脂肪，11克碳水。而小番茄约0克脂肪，10克碳水。 #减脂 #减脂小知识 #热量指南 #碳水 #脂肪
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扎根哥3周前
如何正确认识碳水，碳水作为我们人体三大产能营养之一。不可或缺的。碳水分为普通碳水（精致米面），特点，营养单一。 优质碳水：南瓜，玉米，山药，紫薯等以及水果蔬菜里面含有碳水#依依美人团幸福生活实践院#整体自然疗法实践者#健康生活小常识
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科学养生的狐狸🦊5月前
#控糖 #一分钟小课堂 #减脂小知识 #创作灵感 #每天跟我涨知识
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卷毛🥒4月前
芒果榴莲荔枝都中招了 #健身 #健身打卡 #健身日常 #健身餐 #西瓜
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碳水之豹6月前
像一些低脂的水果冻干产品也可以高碳日吃，但是一定要看好营养表#减肥 #高碳日
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巷子里的猫 Tessie4天前
#家常菜 #减脂食谱 #健康美食自己做 #饮食习惯 #饮食健康 一日三餐均衡的摄入蛋白质，碳水和蔬菜，吃的顺序：肉（蛋白质），蔬菜，碳水（水果也属于碳水哦） 运动期间蛋白质要吃够。
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袁合荣yuan5月前
减脂第四周 #减脂 现在早餐碳水改为水果了，午餐碳水不变依旧50g，晚餐的水果取消了，下一周开始灌水了
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严料坊身材书3年前
为什么说火龙果是碳水化合物！！？#火龙果#水果#碳水 #果糖#我要上热门
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滨医烟台附院胃肠减重李贺医生4月前
膳食纤维 #减肥
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内分泌科孙医生7月前
减脂人眼中的低糖蔬菜，看看您吃对了吗？#减肥 #减脂 #瘦 #吃瘦不饿瘦 #涨知识
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个旧营养科小新姨妈5月前
这些饮食可要注意，可别影响孩子咯！#个旧 #营养科 #尿酸
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光灵喵1月前
健身力量训练的饮食核心：水果+蔬菜特定组合 根据《医疗灵媒》高灵的饮食原理：水果含有地球上最顶级的“糖分”：葡萄糖、果糖、蔗糖……（碳水），当我们摄入水果时（前提：低脂肪饮食）此时糖分进入人体内部，糖类似一个信使，将会促进细胞打开吸收葡萄糖和其他营养物质的“阀门”，而倘若此时，在水果摄入的基础上加入生的蔬菜组合，这个时候蔬菜的微量矿物元素、维生素、氨基酸、抗氧化物……将会被推进细胞层面，这就是饮食的黄金组合。要注意，倘若一天内进行高脂肪饮食，即便吃水果，油脂还是会阻碍细胞吸收葡萄糖（有时候会导致胰岛素抵抗），那么疗愈和营养的吸收也会受到阻碍。 蔬果昔有许多探索搭配，例如： 香蕉 + 苹果 + 胡萝卜 + 生菜 + 蓝莓 香蕉 + 火龙果 + 香菜 + 冬瓜 香蕉 + 苹果 + 雪莲果 + 油麦菜 九个无花果 + 9根西芹棒 （每个无花果搭配一根西芹棒的组合） 西芹 + 青瓜/黄瓜 + 苹果的组合（含有足够的糖分+平衡的钾钠元素） …… 想要保持身体健硕还有一个非常重要的关键：那就是坚持锻炼 ！#健身 #力量训练 #素食 #医疗灵媒 #蔬果昔
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胃肠外科闫瑞承8月前
减肥期间用蔬菜水果做主食，去掉碳水可以吗？ #减肥吃什么食物瘦的最快 #碳水怎么吃 #单孔袖状胃闫瑞承 #抖出健康知识宝藏
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困困桃酥7月前
那些和红薯玉米一样可作主食的“伪蔬菜” ❌ 减脂期不要再傻傻的把它们就着米饭面条 碳水叠碳水的一起吃了#减脂期吃什么 #减脂期 #变瘦变美变好看 #减脂小知识
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一颗药药6月前
苹果型是最最难减的一种身材，有方法的姐妹快拿出来一起分享呀！！#健康减肥减脂 #苹果型身材#抗炎饮食 #控糖饮食
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康康健身7月前
控糖减肥，糖包括：淀粉类、主食、碳水化合物、水果、含糖加工食品、饮料、零食是一个大类，要讲清楚说明白不容易。#控糖减肥
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妇产科陈媛教授1月前
空腹血糖高，可以试试这个方法 #怀孕#孕期#产检#妊娠糖尿病#妇产科医生陈媛
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轻食小厨娘1周前
【减脂期热量大全】碳水和水果你吃对了吗？ 减脂期食物热量合集！ #减脂 #热量测评 #减脂期吃什么 #减脂小知识
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食话实说李博士5月前
这几种碳水食物让你健康又长寿 #碳水 #营养学科普 #食物安全
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皖阅1月前
1 先吃膳食纤维蔬菜类，2 是蛋白质鸡蛋类、3 肉类，鸡肉鱼肉的，4 碳水类，米饭面条、5 水果、甜点 放慢节奏，细嚼慢咽#知识分享 #普及知识 #饮食健康 #健康科普 #健康减脂
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清风教瘦5天前
碳水怎么吃掉秤快？9个吃碳水的技巧，开心吃好掉秤还快！ #体重管理 #中年人减肥 #减肥主食推荐 #健康减脂 #减脂餐
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不是阿龙y1周前
营养素不只有碳蛋脂，果蔬里的膳食纤维，维生素，矿物质也重要！#健身 #膳食纤维 #锻炼 #自律
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八喜可乐（弥欧）6天前
128-90总结如下：一定要吃碳水！早上优质碳水十蛋白质廋的块，中午主食🍚＋蛋肉🥚🥩 ＋蔬菜🥬掉的稳， 晚上别拿水果🍎代餐，多吃蛋白质和菌菇类🍄蔬菜🥬，晚餐7点前吃完。戒掉奶茶🧋，夜宵坚持三个月，一点点打造自己的身材真的很酷#减脂 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦
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红姐很努力3月前
原来运动后补充碳水是针对高强度的力量训练的，我们这种中低强度的有氧训练就不用了，不然就白运动了😂#彬彬有氧塑形运动 #运动后补充碳水 #应季水果 #冬枣 #涨知识
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小锅健身日记（生活版）3年前
竟然还很多姐妹问我水果要不要算进碳水里面？那我们减纸水果到底该怎么吃？#健身 #记录饮食 #减脂
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老赵健身5年前
火龙果竟然是碳水！？我的天啊！#减肥 #健身
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