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中医骨伤张其彬2年前
你会弯腰搬东西吗？你的弯腰姿势正确吗？你知道怎么弯腰不伤腰吗？#腰椎间盘突出 #伤腰 #脊柱健康
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骨科陈永和医生1月前
分享一个正确弯腰搬重物的方法 弯腰搬重物容易伤腰，分享一个正确的方法，赶紧学起！#医疗健康创作训练营 #搬重物正确方法 #搬东西不伤腰
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优+健身3年前
弯腰搬重物很伤腰，一定要引起重视#弯腰提重物 #保护我腰部#爱生活爱运动 #
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骨科医生李永2月前
平时捡东西弯腰其实很伤腰椎的，大家快来学学我这个姿势吧 #捡东西的正确方式 #腰椎间盘突出 #健康科普不基础
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古哥说骨科5月前
#弯腰捡东西 #腰椎 #脊柱#运动#科普健康知识
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骨科林剑浩3年前
老年人朋友注意！这样捡东西不容易伤腰！#健康科普 #老年人 #骨科
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史医生聊健康4年前
这个细节是重点，平时多注意，预防为主#腰椎 #康复 #康复科史强领 @DOU+小助手
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吉林妙手赵老师1周前
百分之八十的人弯腰捡东西的动作都是错的 #弯腰捡东西 #弯腰下不去 #腰间盘突出 #腰脱犯了
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康复师欧阳1月前
直接弯腰捡东西很伤腰 #医学科普 #弯腰驼背 #腰痛 #知识前沿派对
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丽丽线上瑜伽yoga4月前
老腰终于有救了❗️学会用屈髋代替弯腰❗️ 一个视频教你如何正确使用腰部发力✅#屈髋 #腰疼 #弯腰 #腰痛 #体态纠正
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王五花2年前
弯腰捡东西不好！试试这个姿势，还能锻炼臀腿肌肉#居家锻炼 #在家健身系列 #核心腰腹 #居家训练
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恒硕康复医疗中心5年前
正确的弯腰搬东西，才不会扭到腰哦#搬东西 #腰部 #腰扭伤 @抖音小助手
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E331月前
⚠️黄金三步法则 改变弯腰伤害❗️ #运动康复 #屈髋 #健身日常 #健康科普 #损伤预防
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晓鹏科普7月前
弯腰搬重物的正确姿势是什么 ？来跟我一起看一下#骨科 #健康科普 #腰椎锻炼了
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脊速肌骨运动与物理中心3年前
很多人不注意， 弯腰搬重物姿势不对的话对腰部损害极大，一定要引起重视。正确的弯腰取物姿势到底是怎么样呢，快来看看吧。#腰痛 #腰背疼痛 #弯腰提重物 #保护腰椎
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睿康复健（长荣店）1月前
屈髋弯腰你分的清吗，拿快递，捡东西，是不是会腰不舒服，可能是你弯腰了，正确的做法屈髋进行，让你的腰跟更舒适#睿康复健#居家锻炼 #弯腰#屈髋
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乌鲁木齐悟空健身2月前
正确的弯腰拿东西#弯腰提重物 #弯腰vs直腰 #腰背挺直 #腰部 #乌鲁木齐悟空健身
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武进医院骨科周琦5月前
弯腰搬重物会造成腰椎压力高，容易引发腰椎疼痛，椎间盘突出等，保持腰部挺直，下蹲搬物品可以有效避免腰部受伤。#腰扭伤 #腰椎 #肌肉拉伤 #腰椎间盘突出 #搬东西
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都江堰市人民医院骨科2周前
捡东西还在直接弯腰？小心腰椎受压！蹲跪 vs 弯腰大比拼，这个动作让腰椎少受力 50%～ #腰椎健康 #正确姿势 #日常护腰 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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齐鲁骨科李玉华医生2周前
教大家三种腰突以后弯腰拿东西的姿势。 #腰椎间盘突出 #腰椎间盘突出压迫神经 #腰椎间盘突出功能锻炼 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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骨健康守护者刘煊文2月前
弯腰搬重物的正确姿势#腰椎 #我是刘煊文医生 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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dym59i9hc7xp4年前
#正确的搬物姿势
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脊柱外科张桦医生3年前
#腰背痛 --正确的弯腰取物姿势#健康小技巧###居家锻炼
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正骨推拿许医生4年前
弯腰搬重物的正确姿势来了！！！搬重物不伤腰，你学废了吗？#腰#健康科普#保健#中医养生#日常
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骨科陈永和医生11月前
闪腰很难受，只要两招帮您轻松应对✓ 弯腰起身，或者搬东西，突然腰部疼痛，活动不了，那是闪到腰了，两招轻松应对#抖出健康知识宝藏 #闪腰 #急性腰扭伤
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小薛说康复👇🏽4年前
康复治疗师教你正确弯腰拾物，你学会了吗？ #腰痛 #抖音小助手
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同济骨科胡伟华医生8月前
弯腰搬东西姿势错了腰受罪#腰椎间盘突出 #脊柱外科 #搬东西扭到腰
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不老糖糖爱健康1周前
你平时弯腰捡东西，是不是腰先酸？快来激活你沉睡的“后侧链”力量！ #后侧链激活 #功能性训练 #腰部解压 #腿部力量 #健康
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脊柱特工（东莞梦想公园店）2周前
搬东西怕扭伤腰？运动康复师都这样搬 搬东西时，用腰发力是错的，要用臀部和大腿去代替腰部发力
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成成的健身日记6月前
久坐腰疼腰酸，直不起来，两个动作来帮你#健身 #锻炼#腰肌劳损 #腰部锻炼
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安偌7月前
刘亦菲教我们：弯腰拿东西不要弯腰，要屈髋，自然养成好的仪态蹲下去都不会驼背！ #热门话题 #刘亦菲 #内娱女星 #娱乐评论大赏 #娱乐播报台 @抖音小助手 @抖音 @抖音生活服务热点宝 @娱乐头条 @抖音娱乐 @抖音创作小助手 @刘亦菲825
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运动表现康复 Coach Jason7月前
🩵 解锁正确弯腰秘诀：打造安全有效的前屈动作｜运动康复。当你弯腰时感到腰部不舒服，并因此避免进行此动作，这可能并非因为弯腰本身有害，而是因为你的身体尚未适应或正确掌握这个动作机制。许多人长期处于骨盆前倾或过度伸展的姿势，造成肌肉和关节的适应性改变，导致在进行前屈时肌肉协同不足，尤其是腰椎和周围肌肉未能有效配合作用 这种情况反映出，部分人对前屈动作的错误认知，并非动作本身不安全，而是因为他们不知道如何正确使用核心肌群和调整骨盆位置来完成动作。当他们勉强前屈时，常常过度依赖胸椎来完成动作，这不仅增加腰部负担，也可能导致不适 改善这个问题的关键在于重新建立正确的动作模式，并改善肌肉的适应性。今天，我将介绍两个动作，帮助你更安全、更有效地进行前屈动作 #健身干货 #运动康复 #弯腰 #腰痛 #腰椎疼痛
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☯️乡廈中翳&百草手作☯️5天前
弯腰取东西，一起身，腰不敢动了，到腿上找开关，解开开关就好啦#穴位 #记录生活 #养生之道
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海教练形体管理1年前
弯腰疼痛不适❓2个动作教你改善✌ 如果你一弯腰拿东西，腰部就酸痛不适。 那么可以坐着将腿外八打开最大幅度，再弯腰测试，如果疼痛减轻或者消失。 则说明是平时的不良坐姿，导致骨盆偏移让臀肌痉挛牵扯腰部，这个时候如果只针对腰部按摩松解只能起到缓解作用。 今天2个动作教你改善，赶紧点赞收藏练起来。
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健行者康复明威老师1年前
弯腰拿重物不同姿势对腰椎的负担#腰椎 #力学 #健康
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正骨医院脊柱外三科陈海龙3月前
一个动作，毁掉你的腰椎手术！无论是否手术，老年人都该学会的“捡东西姿势”#腰椎手术#老年人健康 #术后注意事项 #弯腰的正确姿势 #护腰
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小明针灸4月前
#腰椎间盘突出 #搬东西#姿势
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骨科专家姚国荣1周前
#骨科专家姚国荣 #骨科医生 #健康 #科普 #腰
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李小明健康管理师1月前
弯腰搬东西拉伤了腰，你的姿势正确吗？#养生 #健康#健康知识分享 #腰部
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韩力🉑定制训练计划1周前
三维伸展必做-最伟大拉伸 你是否常感觉弯腰捡东西费劲、转身拿物品别扭？「最伟大拉伸」一个动作就能同步激活髋、胸、脊柱三大关键部位，瞬间改善僵硬感！每天练习2组，不仅能提升运动表现，更能让日常生活中的伸展转身变得轻松优雅。点开视频解锁这个全身舒展的黄金动作，让身体重新找回柔韧与活力！ #训练计划 #居家锻炼 #力量训练 #女性健身 #功能性力量训练
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脊柱外科唐盛辉医生5月前
搬重物时，如何保护好您的腰#搬重物正确方法 #搬运工 #门诊日常
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王西彬2周前
弯腰捡东西，正确姿势才不伤腰。#骨科 #腰椎 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #知识前沿派对
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骨科康复锻炼周虹达医生1周前
腰椎术后能弯腰捡东西吗？#腰椎间盘突出 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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合肥姚教练1月前
腰疼 腰间盘突出日常搬东西注意事项#同城优先推荐
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南方医院骨科朱立军3年前
#核心稳定 #功能训练 教会你如何正确使用身体。#正确搬重物
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阿昭教运动4天前
爸妈一弯腰就喊痛？记住这个口诀：先蹲下，再捡东西！ #孝敬父母 #护腰技巧 #中老年健康 #日常妙招 #预防闪腰
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破局启蒙11月前
刘亦菲教我们弯腰拿东西不要弯腰，要屈髋！ 自然养成好的仪态蹲下去都不会驼背！ #内容启发搜索
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Doc.Chen运动健康5年前
很多人不清楚如何正确的弯腰拿重物，导致腰椎使用不当而受伤#腰痛#腰背疼痛 #腰突#陈医生运动康复
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希予📷（徐徐）6月前
你以为拍照时候的递东西 🆚摄影师想要的递东西🍅 夏天来啦 番茄拍照姿势get起来啦！#氛围感 #摄影师引导 #拍照姿势 #拍照技巧 #生命力 @抖音媒体内容优推官 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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南方医院骨科朱立军3年前
还原生活工作状态，找出#腰痛 背后原因，#功能训练 针对指导。#姿势决定健康 #拎重物 正确姿势 #弯腰
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鹿 酱4月前
8️⃣个超市生活感拍照姿势📸一起逛超市吧！ 🛒𝑺𝒉𝒐𝒑𝒑𝒊𝒏𝒈𓂃 #超市拍照 #拍照姿势 #便利店拍照 #来拍照了 #拍照pose
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韩力🉑定制训练计划2月前
轻松提重物不再闪腰 你是不是每次弯腰搬东西都提心吊胆，总怕突然“咔嚓”一声闪到腰？别硬扛，这真不是力气问题！ 其实只要用对发力技巧，提重物可以又稳又轻松～三个黄金姿势，告别腰部代偿，让核心成为你的天然护腰带。下次搬快递、抱孩子，都能淡定搞定！#训练计划 #居家锻炼 #灵活性训练 #力量训练 #女性健身
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中医骨科方建国2月前
弯腰拿不了东西在家注意3点 加锻炼 #腰椎间盘突出 #医者仁心
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金可儿床垫7月前
弯腰搬重物不可取，试试这个姿势 #搬运工 #床垫 #金可儿床垫 #护脊
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足行少年1周前
髋关节术后捡东西正确姿势：以手术侧肢体为例，先用手术侧的手臂找到稳固支撑点（如椅子、墙面），再让健侧腿部踏实着地发力，同时将手术侧腿部自然向后伸直保持稳定，最后缓慢弯腰完成捡拾，全程避免手术侧髋部过度负重或扭转。 #髋关节置换 #康复训练 #术后护理 #防脱位 #捡东西技巧
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老徐叨叨叨6天前
缓解常见背痛 👴👵老友们，腰背酸胀别硬扛，这套居家拉伸操帮您松快松快！🧘‍♂️✨ 各位老伙计、老姐妹们，平时做家务累了，或者抱孙子、弯腰拿东西时，是不是总觉得腰背发紧、有些酸累？ 今天分享一套非常温和的居家拉伸动作，不费劲，在地板上或者硬板床上就能做。每天花几分钟，帮您把紧绷的肌肉松一松，身子骨更舒展！ 👇 视频里的几个关键动作： 1. 骨盆倾斜：平躺把腰贴紧地面，找找腰部的核心力量。 2. 桥式运动：慢慢抬起臀部再放下，帮您放松紧绷的部位。 3. 抱膝伸展：单腿或双腿抱向胸口，每边坚持30秒，拉伸腰背线条。 4. 躯干旋转：双腿左右轻柔摆动，灵活一下脊柱。 5. 祈祷式拉伸：像趴着休息一样，把背部彻底延展。 动作要慢，舒服为主，千万别勉强！希望能帮大家缓解日常的劳累，感觉更轻松。 出处： 视频源自生活健康频道 "AskDoctorJo" @老李 @快乐每一天 @家和万事兴 （快转给身边腰背容易累的老友们看看！） #中老年健身 #居家拉伸 #腰背放松 #健康生活 #日常保养 -------------------------------------------------------------------------------- ⚠️ 免责声明（置顶评论或文案末尾）： 本视频仅为生活健康资讯分享与日常居家健身演示。 1. 视频内容仅针对日常生活中因劳累、姿势不当引起的普通肌肉酸胀、紧绷进行放松演示。 2. 本视频不包含任何医疗建议。不涉及任何疾病（如腰椎间盘突出、骨折、炎症等）的原理、诊断、治疗或用药指导。 3. 视频中的演示者为国外健身/康复领域博主，并非为您提供诊疗服务的医生。 4. 若您有具体的身体疼痛、确诊疾病或严重不适，请务必前往正规医院寻求专业医生的帮助，切勿盲目模仿。运动过程中如有不适，请立即停止。
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洋洋优选2月前
NBX开学必备拿捏笔速干中性防弯腰矫正笔顺滑刷题防弯腰写字笔#开学文具 #速干中性笔 #防弯腰写字笔 #刷题用笔 #学习好物
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张春霖4年前
你#弯腰 搬东西的#姿势 正确吗？这么搬对#腰椎 损伤很大
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脊柱医生任志伟7月前
腰突人弯腰拣东西，如何避免诱发腰疼？ #脊柱医生任志伟 #腰突人 #弯腰捡东西
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疼痛科王玉海医生1月前
腰椎间盘系列 1/12---搬抬重物的正确姿势#医学科普 #腰椎间盘突出#涨知识#腰疼#医学小知识
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运动康复研究院3年前
正确的弯腰抬重物姿势！#运动康复
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吉林小赵·懂身体1月前
弯腰的注意事项 #推拿 #按摩 #弯腰起身
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颈椎腰椎调理中心5天前
弯腰搬东西时腰后方不舒服#健康养生 #调理身体 #健康
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