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南生读书1周前
精读：《高效休息法》 这本书将彻底颠覆你对“休息”的认知。它不会占用你太多时间，也不需要你刻意清空思绪，它提供的，是一套经过脑科学验证的、能让你的大脑真正得到深度清洁和修复的“休息术”。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #南生读书 #高效休息
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骨科医生高军胜3月前
睡够八个小时竟是个错误认知？ #医学科普 #健康科普不基础 #睡眠 #抖出健康知识宝藏 #免疫力
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呼吸健康赵博士6月前
为什么睡7个小时才健康？ #睡眠 #睡眠不足 #健康 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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中医邹主任4月前
越虚越想睡，教你一招补虚 #困 #气血虚 #睡觉 #中医 #健康科普
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心理医生郭馨文主任3月前
明明睡了8个小时，还是犯困，这是怎么回事？ #失眠 #睡不着 #睡眠障碍 #心理医生郭馨文主任 #广东省第一荣军优抚医院
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小李不吃🐷3月前
晚睡晚起睡够8小时，对减脂速度到底影响有多大？ #减肥知识 #減肥 #瘦身 #健康 #熬夜
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鼠鼠纪录片1周前
我们的睡眠时间，不应该被专家所谓的时长绑架！ #熬夜 #睡眠 #专家建议 #万万没想到 #打工人
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万物小探员1月前
熬夜五天可以不吃不喝连续睡两天吗 人在极度疲劳下，可以连续睡多久，你试过一次睡多少个小时#熬夜补觉 #睡神 #有趣的知识又增长了
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健康记5月前
据《每日邮报》报道，46岁的Sarah Chalmers参加了英国伦敦一个睡眠学校的实验，分别连续五天只睡6个小时与睡满8个小时，看看面容有什么变化。#每天睡6小时和8小时的区别 #睡够8小时 #熬夜 #失眠
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钱继東1周前
深度睡眠革命：7小时睡出10小时效果的科学方法 为什么睡满7-9小时醒来依然累？真正毁掉你的不是睡眠时长，而是“深度睡眠被劫持”。本视频用最前沿的神经科学与睡眠研究，揭露深度睡眠崩塌的真正原因，并提供7个经过科学验证、能提升40%-60%深度睡眠质量的顶级策略——无需褪黑素、无需辅助。你将学会如何精准控制光照时间、利用体温下降触发深睡模式、避免咖啡因阻断腺苷、执行90-12分钟神经系统降级流程、营养与噪音控制法则、节律一致性重建等高效技巧。只需应用其中一半，你的7小时睡眠将体感升级为10小时，醒来精力满格、专注爆棚、情绪稳定像重启大脑。 这是关于睡眠的革命，不是“早点睡”这种废话，而是让你像科学家一样掌控大脑、激活成长激素、修复免疫系统、刷新记忆和情绪的底层操作系统。准备好重新夺回你的深度睡眠了吗？订阅并开启提醒，下一期带你升级大脑与身体性能. #英语 #英语口语 #健康 #失眠 #睡眠
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乳腺甲状腺外科张超杰医生5月前
熬夜看规律不看时长！昼夜颠倒即使睡 8 小时，也会危害健康 #抖出健康知识宝藏 #熬夜 #昼夜颠倒 #睡觉
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睡着的李修斯7月前
为什么夜班回来睡10个小时也不够？#睡眠 #提升自己 #生命的本质是一场历程 #生活习惯 #独立思考
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小张知识渊博1周前
每天睡4小时？你的脑子正在悄悄报废！#睡眠 #熬夜 #阿尔兹海默症 #万万没想到 #健康科普
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疯狂2周前
如果完全强制执行五天八小时会怎么样？#内容过于真实 #五天八小时 #疯狂 #经验分享
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李医生说睡眠6月前
什么是好睡眠？八小时睡眠是骗局？#睡眠 #失眠 #顽固性失眠 #李红岩 #广安门医院
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单格格1月前
白天睡8个小时和晚上睡8个小时哪个活的能久一点呢？#睡眠 #单格格 #健康科普
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扇子安睡社1周前
每天必须睡满8小时吗？
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浩然医生科普7月前
晚上10点睡和11点睡的区别，你知道有多大吗？ #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #医学知识科普 #熬夜
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儿保李伟医生6月前
宝宝连着睡好几个小时，会不会饿晕了？ #抖出健康知识宝藏 #医学科普 #育儿 #宝宝睡眠 #喂奶
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眯眯眼仔仔8月前
你们都能睡够10小时吗？5年级几点睡正常呢？ #小学生日常 #培养孩子好习惯 #记录真实生活 #写作业
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兄弟勇闯天涯（追高版）1周前
你家初中生每天睡几小时？ 评论区晒出的睡眠时长 #学生睡眠不足 #家有初中生 #青少年生长发育 #初中生睡眠 #科学育儿
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Minibear1周前
男初休日vlog #vlog #沉浸式 #日常vlog #11
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脑科医生宋冬雷1月前
熬夜到哪种程度会猝死 #冬雷脑科宋冬雷 #熬夜 #猝死 #大脑健康
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神经内科谢海群医生1周前
#医学科普 #医生 #抖出健康知识宝藏 #医生不说但你必须知道 白天多睡一小时，老年痴呆风险可能多40%
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开拓思维能力1周前
睡够了八小时还会难受吗#正能量 #国学 #智慧 #人性智慧 #国学经典
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赵了了老师4月前
心理咨询从业十年，我，抑郁了 #心理咨询 #抑郁症患者 #价值观 #心理咨询师 #赵了了
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眼里有故事1周前
为什么睡够了八小时，第二天起来还是很累呢？#科普一下#涨知识#睡眠#好物推荐
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神经内科石瑜3周前
为什么午睡睡醒起来会头痛脑胀? #午睡 #午休 #午睡别睡太久 #脑梗 #健康小知识
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船长追剧1月前
女人每晚睡10个小时，却每天顶着一双熊猫眼... #被偷走睡眠后我揭穿真相 #九州短剧#新剧来袭 #抖音短剧
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昆明市官渡区源力职业培训学校1周前
午睡时间过长导致夜晚入睡困难，该怎么调整呢？#育儿#科学育儿#昆明同城
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第一医院全科周冬冬医师1月前
破坏深度睡眠的四件小事，很多人天天都在做#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #睡眠
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菜菜要健康快乐3周前
破坏深度睡眠的5件事，也许你天天都在做， 明明睡了7-8个小时，但就是睡不够，睡不醒，这就是我们的深度睡眠不够。 #睡眠 #深度睡眠 #睡眠不好怎么办
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Jun打发时间的地方1月前
五天加一块睡十小时 西马done #西安马拉松 #193体育生
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龙吉2周前
为啥睡够了八个小时 还是很累#强烈推荐 #龙吉 内容仅供参考，如有不适请线下就医
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浩然医生科普7月前
看完这条视频的朋友，劝你早睡 #抖出健康知识宝藏 #睡眠 #熬夜 #医学知识科普
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瘦子塔塔1周前
报告宝宝们！我今天睡了10个小时！#vlog#减肥 #减肥vlog #养成瘦子体质 #抖音激励计划 #抖音vlog十亿流量扶持计划
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荆楚网1周前
吃后头晕恶心嗜睡可能是中毒了，有人吃完木薯糖水睡了14个小时，未妥善处理的木薯极端情况会致命，医生：这三个脱毒步骤缺一不可
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百万粉八小时目标1月前
有五天八小时的工作，你干不了能怪谁？#内容过于真实 #快来看看 #创作人计划 #强烈推荐 #10000粉丝计划
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平江李教瘦玩转减肥界3周前
睡了8小时，却像没睡？你的深度睡眠可能被“偷”走了！四招教你抢回来#深度睡眠 #知识分享 #平江减肥卡卡兽#李教瘦玩转减肥界#平江
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艳姐养生日记1周前
一碗汤，让我睡得特别踏实#食疗小妙招 #失眠 #睡眠 #食疗养生 #煲汤
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罗 汉 杰2月前
如果中国强制五天八小时+双休，会怎么样？ #五天八小时 #双休 #打工人 #职场真相
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华夏正能量3周前
誰還在睡「8小時」？大錯特錯！真正得养生只需休眠五小时，就能神清气爽！#倪海廈 #睡眠 #睡覺 #华夏正能量
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月姐聊健康1周前
别再让孩子晚睡了！这可能直接影响孩子长高。 科学研究表明，深度睡眠时生长激素的分泌最为旺盛，尤其是夜间。如果睡眠时长和质量不足，激素分泌确实会受到显著影响。 通常，学龄前儿童需要10-12小时睡眠，小学生也应保证9小时以上。夜晚的安睡，是为成长积蓄能量。 关注孩子的规律作息，就是为他们的健康成长打下坚实基础。从今晚开始，一起保证好睡眠吧！
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花与晚风说1周前
喝完的第二天直接睡了10个小时，一觉到天亮的感觉真好！#食疗小妙招 #养生 #养生茶 #健康 #创作灵感
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姗姗来迟1周前
最近没睡上10个小时，严重缺睡眠，今天早点睡，多睡觉能治百病，一天至少要睡8小时，再过4天要上夜班了，不知道会不会影响睡眠，上一个月夜，看能睡多少，还是9年前连续上了一段时间夜班，瘦了20多斤，又是现在就瘦这么多就好。
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凡客智能电器专营店1周前
每天睡10个小时的秘密 #睡眠质量 #多睡觉 #秋冬养生 #秋冬热饮 #养生汤
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美少女冰式1周前
一键入睡！连续睡10个小时的威力？！#熬夜#睡眠#睡眠好物#温致vns安睡仪#睡眠耳机
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芊芊姐爱养生1周前
喝完的第二天直接睡了10小时#食疗 #养生茶
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暮色归海1月前
睡眠时长#知识分享 #涨知识 #健康 #正能量 #倪海厦
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纪实讲堂1周前
为什么在部队，最渴望的是睡觉#部队 #兵哥哥 #睡觉 #军人 #当兵
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沙湾融媒1周前
每天安睡10个小时的秘密~ #睡眠 #安睡茶
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TED演讲中文解读2周前
睡眠是你的超能力 TED演讲中文笔记#ted #TED演讲 #睡眠
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大强（舒焦安眠）2月前
睡了8小时还是累？这可能是一场骗局 #改善睡眠 #睡眠周期
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