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武所谓_2年前
充足的恢复和高效的神经募集才是爆发力输出的关键 #运动表现 #体能训练
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SSP铁牛老午7月前
【保姆级】超高效减脂不减肌？还能提高运动表现？epoc！ HIIT训练配合epoc到底有什么优势？如何安排计划设计？不如直接干货跟练，实操安排！这个视频 看了就是赚了#减脂 #减肥 #运动表现 #爆发力 #老午的作业本
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大白话健身5月前
增肌——每个肌群的不同练法 你了解每个肌群正确的训练方式嘛
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宫城🌏 顶级运动思维6月前
练一次顶三次超燃脂功能性训练#功能性训练 #见人不如健身 #居家锻炼 #健身 #健身干货
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黝黑的白教练(招生)2月前
训练前不要静态拉伸 除了降低你的训练效率，降低你的爆发输出并没什么其他用处#体育生 #体考#日常训练
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张小多（健身版）5月前
女生专属手臂训练 为什么这样练❗️❗️ 1. 重点强化肱三头肌长头（拜拜肉集中区域） 2. 避免过度刺激外侧头肌群，防止手臂粗壮。 3. 采用小重量+高次数的训练模式可塑形不增肌 #抖音健身房 #手臂训练 #女性健身 #瘦手臂 #夏日减脂大作战
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曹俊凯与功能性训练团课12月19日石家庄8月前
万能灵活性与稳定性计划 #小团体训练 #健身小白必看经验 #功能性训练 #核心力量 #协调性 万能灵活性与稳定性计划 为力量输出，做好稳定基石
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ming耀爱健身4月前
健身前万金油热身方式：最伟大拉伸。5分钟做两组，打开身体活动度，健身效果更好。#居家锻炼 #减脂 #健身干货 #撸铁女孩
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胡旭鹏永远是运动员1年前
慢慢以后会不断给大家输出正确的健身理论，你试试再说对错#健身 #经验分享 #干货分享
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老周讲健身2月前
训练思路框架 #健康 #健身 #训练 训练方式，饮食思路至关重要！不要盲目模仿别人！
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体能师刘健1年前
一次强有力的功率输出往往建立在稳定的界面之上，先稳定在运动，无稳定不运动！#运动表现 #功能性训练 #爆发力
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大帆子说健身4月前
世界公认减脂最有效的运动方式，不信你来试试！#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #爆汗燃脂瘦全身 #自律
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爱健身的二哈1年前
健身书籍📚汇总与推荐。 碎片化的学习，系统性的整理，有条理的输出！希望大家越练越强💪#自然健身 #好书推荐
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硬炮少女辣辣7月前
人生作弊大法——疯狂培养输出型爱好#提升自己 #girlstalk #自我成长 #变自信 #变优秀和爱自己
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李哥健身干货铺3周前
有氧的方式很多种，你是其中的哪一种？ #健身 #减脂运动 #我的电子健身教练 #健身干货 #万物皆可种草搜
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体能师刘健1年前
输出正向体育价值观，分享准确体能理论知识，精准训练基本动作模式，是一堂不错的青少年体能训练课。#体能 #体育生 #功能性训练
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小合老师6天前
“奥赛冠军”瑞安特里的肩部训练，这可是纯纯的健身干货#肩部训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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SSP铁牛老午1年前
飞鸟vs实力推 为什么我从来不做飞鸟？因为实力推更优秀！为了你的运动表现 最优秀的肩部力量训练是什么？#运动表现 #爆发力 #核心力量 #超强健身的打开方式 #老午的作业本
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韩宇.1年前
古人诚不欺我，仁者见仁，还是输出给有愿意一试的人#春天了该健身了 #健身干货 可安排线上指导，训练饮食体态调整
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罗教练健身教学5月前
椭圆机不仅燃脂还能达到臀腿塑形效果，注意这几个细节，效果翻倍#椭圆机#椭圆机怎么练臀 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #健身
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自律小龙1年前
输出全靠吼！！！#健身 #自律 #花小龙 #嘴哥 #搞笑
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荆迪1年前
分享运动员10个用药球提高我们爆发力的训练动作。 药球可以很好的提高我们的爆发力、末端释放，提升动力链功率输出，通过速度力量，帮助发展竞技运动员专项能力，提高运动表现，训练动作设计可融入各种训练方法来提高力量、速度、爆发力，核心稳定，改善协调性、灵活性。 快把药球加入到你的训练计划当中吧！ #药球训练 #专项训练 #体能训练 #爆发力训练 #核心力量
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小曲健身说1周前
撸铁才能给你的身材带来改变#力量训练 #力量塑型 #撸铁 @抖音小助手
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小黑子健身1周前
打造上半身宽厚框架就练这三个部位！ #健身#薄肌男孩 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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007｜方教3周前
核心爆发 螺旋链爆发训练，核心力量输出，强化核心抗扭，抗侧屈，提升运动表现 #核心力量 #体能训练#功能性训练 #健身 #运动表现
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小张不扣6月前
如果主体性太弱，那就培养一个输出型爱好～ #健身小姐姐 #女生健身 #girlstalk #女性力量 #成长
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舜（接线上指导）4月前
#训练#科学健身#肌肉功能 如果以肌肉的辅助功能为主进行的训练，往往伴随的特点是，肌肥大收益及其低下，但是“感受”可能会极好，但是“感受”往往会欺骗人的，从肌肉稳定的主要功能表达程度以及动作阻力曲线来设计的动作才是好的肌肥大训练动作，别玄学训练了
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Zio路-形体改造5月前
专项化杠铃力量训练动作，提升出拳力量基础 。#拳击 #力量训练 #重拳 #健身
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狱膳房1年前
运动中的输出功率是什么？#健身知识 #力量训练 #运动
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暴走滴西蓝花1周前
没有撤退可言！8 个一公里跑步➕八个健身动作，上海站混双比赛记录，全程稳定输出，这一次我们节奏很好！ #HYROX #比赛现场 #减肥逆袭
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张雷喜欢健身（OG）4天前
一个高质量动作输出～接受反驳 但是不深入讨论 #镇雄健身房
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和光同陈2周前
培养输出型爱好，先输入再输出，有流动性，完成闭环，提供价值。 比如： 1、阅读好的书籍，结合自身感悟，写一篇文章或者录一条短视频，“有价值、能够解决他人的一个卡点”很重要。 2、自己先培养运动习惯，然后带动身边有需要的人动起来。 结合自身经验、输入运动类书籍的知识，完善理论与实践，完成有效的输出。 3、依托“传统文化、身心灵”层面的智慧，恰当的时候为他人提供情绪价值！#正能量 #输出型爱好#自我成长#跑步#户外运动
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Harry Shum 岑嘉炜8月前
🏋️‍♂️ 赛前30分钟爆发训练！轻量高效燃爆全场 💪 比赛日健身房该练什么？🏀 在 @杨和Glen Yang Glen对阵台湾队前，我为他设计了一套轻量又高效的赛前训练 每组2次，按2-2-3节奏完成，30分钟内搞定！⚡️ 关键是：轻量激烈又短暂，脑子火力全开，身体却像没练过一样轻松😎 赛前别过度训练，专注提升状态！想解锁更多运动潜能？快关注我，免费训练计划等你拿！💪 #篮球训练 #赛前准备 #健身 #爆发力 #赛前训练
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燃梦MCN4月前
教练只要懂“输出”，轻松月10万+ #超级个体 #个人IP #自媒体 #健身教练
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刘元健身直播回放5天前
12.6全身自重有氧燃脂、超燃减脂暴汗输出-全程跟练回放 #健身 #有氧减脂 #减脂塑形
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小刘儿5月前
提升运动表现这样去做力量输出#体能训练#功能性训练#健身#运动表现
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侯大王4月前
推荐我最喜欢的有氧方式：55分钟爬坡 #暴汗燃脂 #运动打卡 #出汗的感觉真好
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林荣威🌊（训练师版）1周前
6个下肢爆发训练祝你早日解锁🔓大风车#健身干货 #运动表现 #篮球 #健身教学
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歆然悦己1月前
如果你学了很多却依然很穷，建议你狂练这种输出型爱好，我靠输出型爱好月入5位数，把兴趣变现的完整闭环。#强烈推荐 #每日分享 #女性智慧 #涨知识 #抖加小助手
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Coach Pete皮老师7月前
😱 你还在用错误方式热身吗 🚫 研究证明：训练前静态拉伸 = ⬇️降低5%力量 + ⬆️提高受伤风险！ ⚡ 动态热身才是王道 → 🏃♂️提升爆发力 + 🛡️防受伤 🧠 科学热身 = 更好表现 + 更快恢复 👇 收藏这个万能热身方案，@你的健身搭子 一起练！ 💯 点赞破500出【完整动态热身教程】！ #健身干货 #训练科学 #避免受伤 #热身 #拉伸
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南波赛文🏋️‍♂️（运动表现）2周前
职业球员训练日常 内容包含： 1. STRENGTH (力量训练) 重点是基础肌肉力量的构建。 2. POWER (爆发力训练) 强调动作的速度和力量输出。 3. FUNCTIONAL (功能性训练) 侧重于多平面运动、核心稳定性和模拟比赛/生活场景的动作。 4. REHABILITATION (康复训练) 针对受伤后的恢复或特定肌群的激活。 5. INJURY PREVENTION (伤病预防) 旨在强化容易受伤的薄弱环节（如腘绳肌、腹股沟）。 6. METCON (代谢调节/体能训练) 高强度的有氧/无氧混合训练，提升心肺耐力。 7. SAQ (速度、灵敏度、快速反应 Speed, Agility, Quickness) 主要在户外草地上进行，针对足球等运动的专项素质。#职业运动员训练 #爆发力训练 #功能性训练 #运动表现训练 #健身
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挽月师傅3月前
全盘输出，强身健体！ #跟我一起做运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #强身健体 #小动作大作用
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小董教练聊减脂1月前
“俯卧撑 引体向上”这个两个自重类训练一直以来都是王牌动作 也是体现力量输出的最佳方式 但是为什么我们小白训练解锁这两个动作这么费劲，就是躯干在做动作的时候是带不上力。因为长期健美式训练挺胸沉肩类动作做太多以后，导致骨盆和胸廓不对位，躯干反而是使不出劲儿的。#知识分享 #干货分享 #功能性训练 #女性减脂 #小白健身
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BINGO李馆长2月前
在不同功能性体位下能量的输出与转换。通过药球水品推和旋转，在身体姿态转换的同时让身体输出功率发挥到最大。青少年阶段SAQ的训练对大脑前庭以及身体功能是最好的训练方式。#功能性训练 #训练 #训练场日常 #健身 #菜就多练
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功能训练实验室LI1周前
体能差，不是你不行， 是你的身体还没学会“高效输出”。 今天这套体能训练，动作短、节奏快、代谢强， 练完你会发现： 原来体能是可以被激活的！ #体能训练 #功能性训练 #提高耐力 #健身提升
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Super🇨🇳 DD有点辣6天前
自媒体变现本质就是活人感和深度价值输出 #自媒体 #健身教练 #个人ip打造 #隐形需求
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懂点税的跑步人2周前
#晨跑感悟#早起#保持输出#文字输出和视频输出
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鹏MAX5天前
今天30秒带你快速练背，掌握背部具体发力方式#练背 #引体向上 #健身 #徒手健身
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橘橘猫-爱吃醋1周前
Tess & Yoann1小时全程站立HIIT全身燃脂训练 这套训练全程站立，整整 60 分钟的持续输出，心率飙升、肌肉燃烧，真的超级爽！全身一起燃，一起暴汗全身，突破你的平台期！有热身加拉伸！快来一起打卡！#暴汗燃脂瘦全身 #燃脂的一百种方式 #有氧运动 #HIIT #突破平台期
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力论非凡5月前
#健身干货 #健身 #健身小白必看经验 #科普
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野山娇不辣4月前
教会更多的姐妹正确使用健身器械，鼓励大家都勇敢的走进健身房去锻炼！去变得更健康，更强壮。将我自己从一个输入者转换为一个输出者，想学什么动作，或者有关于健身的问题可在评论区留言~#新手健身指南 #创作者中心 #创作灵感 #背部训练 #零基础健身
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津门小李哥5天前
稳定的输出实力的体现#健身#健康
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小7大人5月前
人生回报率最高的事，找到并培养一个输出型爱好！#内容过于真实 #女性力量 #女性智慧 #girlstalk @抖音小助手
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肥花花姐姐7月前
人生回报率最高的事，找到并培养一个输出型爱好！#内容太过真实 #日常分享 #女性力量 #女性智慧 #girlstalk
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伶俐姐4月前
人生回报率最高的事情，找到并培养一个输出型爱好！ #内容太过真实 #日常分享 #女性力量 #女性智慧
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写封4月前
人生回报率最高的事情 —— 培养输出型爱好 #个人成长 #输出型爱好 #人生回报率 #价值投资 #写封
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阿宁呀【限流14天版】5天前
关于变现的事儿。 #健身女孩的日常 #日常生活
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半糖sugar1周前
读书只是输入写书评、记录读书感悟才是输出 健身是兴趣爱好,但记录过程、分享变化才是变现路径。 输出是提升个人能力的最佳方式 真正的成长和认知提升 就是通过源源不断的输出实现的. #输出是为了更好的输入 #自我提升 #培养一个爱好#女性成长
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星星体能表现4月前
运动表现提升训练计划分享 想跑得快 跳得高的小伙伴千万不要错过这期干货分享！#体能训练 #运动表现 #爆发力 #扣篮 #篮球
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白熊格斗搏击俱乐部西双版纳店4月前
成人最好的爱好是输出型爱好！搏击是最好的解压训练方式！暴汗！减脂！塑形！解压！#少儿搏击 #女子健身 #防身术 #女子防身教学 #女性健身
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