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是满意啊1年前
1分钟跳绳250+，这个提速方法绝了❗ 跳绳冠军都在用的提速方法，适合有一定基础，想突破的宝贝使用 整个训练组数多间隔时间短，为了高效练习，孩子用的loop蓝牙绳，钢丝的，自带app计数比较方便，我数不清😸 没有这个绳的用pu竞速绳也是可以的，自己数或者用天天跳绳app计数 👍🏻👍🏻👍🏻定时定量练习 10秒5组，组间隔10秒 20秒3组，组间隔20-30秒 30秒2组，组间隔1分钟 45秒一组，组间隔2分钟 1分钟2组，组间隔3分钟 体力跟不上的每组可以减量，但是尽量不要减太多 ⚠️⚠️跳绳前：一定要做热身，加上两组2分钟的跳绳耐力训练，充分激活身体，避免运动损伤 ⚠️⚠️跳绳后:注意拉伸#运动 #跳绳 #小学生跳绳打卡
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老毕i健身🏋️5月前
如果不知道怎么选择有氧运动，那就跳绳！它的燃脂效率可是跑步的3倍 #居家锻炼 #有氧运动 #腹肌马甲线 #暴汗燃脂瘦全身#跳绳
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儿科医生李翠玲7月前
最全的跳绳长高计划，孩子个头矮的记得带他练起来 #抖出健康知识宝藏 #儿童长高
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小孟凡的篮球梦1月前
跳绳这样跳，不仅孩子长得快，还能提升体能，每天1-3组，和我一起跳吧！#跳绳 #长高 #身高管理 #运动长高 #居家锻炼
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瑞士糖（自律版）3月前
坚持跳绳真的会瘦，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的姐妹们，每天3-5组，坚持一个月你会看到不一样的自己，合理搭配饮食效果更好！#露千儿小金豆精华 #励志减肥 #减肥vlog
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小白白健身记（小号）4月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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汪伶伶1月前
运动方式、强度 、时间只需小小改变 #汪伶伶 #身高 #跳绳 #长高方法
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池蓉蓉（跳绳+塑形）4月前
5000个跳绳跟练，250个一组！新手宝宝推荐推荐！快收藏！#dou上热门 #暴汗燃脂 #跳绳 #跳绳跟练 #跳绳音乐 @DOU+小助手
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儿保科梁德懿医生3月前
6岁宝宝多跳绳，对长高作用很大 #儿保科梁德懿 #育儿经验分享 #父母必看系列
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迅猛龙讲健身🦕7月前
每天都跳绳能不能瘦？#创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #减脂
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隔壁老王是个胖子6月前
减肥时候跳绳是很好的运动，那么针对不同人群跳多少怎么跳多长时间跳绳最好呢？一个视频教会你。#跳绳减肥 #减肥 #减脂 #减肥小知识
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武汉跳绳徐教练2月前
跳绳一分钟怎么突破200个？正确的跳绳姿势？应该怎么练？太容易了？#武汉#武汉中考#武汉中考体育#武汉体育中考#跳绳
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用户68630650049492周前
👧小朋友们看过来！想长高高吗？跳绳超有用哒🥰！每天坚持跳绳打卡，活力满满一整天💪。跟着兰教练，一起快乐跳绳🎉，动作超标准，节奏超带感🎵。每次跳绳都是成长的印记，一起在跳跃中茁壮成长👏！快来加入跳绳大军，一起打卡，见自己的蜕变吧😎！ #运动长高 #儿童跳绳 #跳绳打卡 #兰教练跳绳 #种草
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苍南身高规划师跳跳2月前
每天跳绳没用？#强烈推荐 #长高方法 #运动跳绳 #长高秘诀 #跳绳
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小白白健身记（小号）4月前
三伏天跳绳冲刺训练计划！坚持一周就会有明显效果，大小基数都适用，赶紧收藏练起来#跳绳训练计划 #三伏天跳绳 #跳绳减肥
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TANK冲刺（运动版）5月前
跳绳可以减肥吗？当然可以#减肥 #自律 #居家锻炼 #跳绳减肥
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太楚一【饮水安全】6月前
跳绳能减肥吗？#减肥 #运动 #跳绳 #健康科普 #医学科普 @抖音小助手
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苗振丨运动康复指南1周前
"每天跳绳500个，孩子反而长不高？"——盲目运动可能正在伤害孩子的自律神经！ 过度运动危害 #儿童生长误区 #科学育儿指南 #家长焦虑破解 #心率异常预警
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大兵兵兵9月前
一天跳绳多少下可以减肥#减脂 #跳绳减肥 #跳绳 #运动 #一天跳绳多少下能减肥
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内分泌李萍5月前
跳绳多少下，有助于长高？#身高管理 #长高 #抖出健康知识宝藏
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昕玥宝贝加油呀2周前
2016年1月的娃，身高137，体重93.6，每天跳绳300个，坚持打卡100天，身高体重会有变化吗#认真的小朋友最可爱 #儿童跳绳 #运动长高 #运动减重#体重管理 #抖音
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大圣减脂记5月前
150的女生减到110，跑步跳绳可以吗？#瘦肚子 #减肥减脂 #瘦腰腹 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #瘦身
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可乐成长记2周前
跳绳路上很辛苦，但是走过的每一步路都算数！从一分钟几十个到现在250➕，付出的汗水💦努力相信时间会给你出最好的证明#坚持的力量 #运动跳绳 #健身跳绳 #萌娃成长记 #跳绳打卡
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Sam.4天前
跳绳真的有用！ 从连续跳几十个到几百个再到几千个，这个过程本身就证明：坚持跳绳真的有用，它让你亲眼看到自己的进步与强大。 #运动跳绳 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 #运动女孩 #跳绳打卡 #抖音伙伴扶持计划
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压抑三晒5天前
坚持跳绳打卡第十四天，完成三千个，一分钟229个，昨晚忘记发了，今早补上，加油！争取早日突破250个一分钟@小果果 到250给他买鞋子#每天进步一点 #生命在于运动一起锻炼吧 #跳绳 #运动长高 #每日跳绳打卡
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锦瑟华年1周前
五年级小胖跳绳打卡第二天 要考试的项目，再难也要练一练。小伙儿自己也想练了，咱就开始吧。先坚持一个月试试。
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木木与灰灰4天前
#备孕 #备孕那些事 #男方备孕 #减重 #跳绳 队友跳绳第一天打卡：300个
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小马的马4月前
这数字可真吉利啊，一分钟跳绳250个#运动健身 #锻炼身体 #跳绳 #每日运动
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小马达7月前
小学生1分钟跳绳想突破250个，以下动作需要做对来！ 1、大臂贴紧（贴不进可以用弹力带辅助） 2、小臂自然下垂（不要特意往上勾） 3、手腕摇绳（用大臂抡，这不行） 4、掌心朝下（难度较大，朝下后必须手腕摇绳） 5、膝盖微曲（方便缓冲，也方便核心收紧，方便加速） 6、双脚并拢（并拢不并拢可以看出认真不认真） 7、前脚掌落地（轻微弹跳，节奏很好） 掌握以上动作，坚持训练，肯定进步很大！ #跳绳打卡 #浅跳一下 #跳绳正确的跳法及技巧 #坚持锻炼给自己一个好身体 #坚持自律
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）1月前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下最佳，每次可以跳4～6组，可以根据孩子体能情况循序渐进#长高 #身高管理 #运动长高 #跳绳
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苏苏爱跳绳4月前
三伏天如何跳绳瘦的快？ 跳绳不瘦的小伙伴可以试试这个世界公认间歇跳绳发，每天3-6组，暴汗燃脂…#跳绳减肥#自律#一起减肥打卡#三伏天减肥 #高效燃脂
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小陈老师教运动2周前
跳绳真的可以长高吗？我来告诉你答案#跳绳 #儿童跳绳#一起来锻炼
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阿毅居家运动4月前
跑步跳绳#瘦肚子 要多久？#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #暴汗燃脂瘦全身
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运动育儿说-张教练4天前
跳绳对孩子的四大好处，父母一定要了解。#孩子成长 #儿童跳绳
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锦瑟华年3天前
五年级小胖跳绳每天200个，打卡第六天。#居家健身有新招 #居家健身 #纪录美好生活 #居家健身抖出花样 #在家运动
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劉根源·悟真4天前
一个非常好的运动跳绳适用于任何人，能把经络淤堵震开，每天坚持跳起来#养生之道 #老祖宗的智慧 #古人的智慧 #道家养生 #养生知识科普
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跳绳夫妻4天前
忘记生活的疲惫，享受跳绳的快乐，热爱的事情都不遗余力，将跳绳坚持到底。 #上热门#全民运动 #健身减肥 #运动健身#跳绳打卡
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沐沐追高记4天前
科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#真实生活分享计划 #长高 #追高 #促进长高的动作 #长高运动
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沐沐追高记3天前
#运动长高 科学跳绳让孩子增高不止10cm，每天坚持跳绳30分钟，每一组200下，每次可以跳4~6组，可以根据孩子体能情况循序渐进。加油！💪💪（ps：7月-11月累计长高2.5cm，可能不如别人长得快，但对于我们来说，已经很满足了，继续坚持！）#追高 #长高 #运动长高 #促进长高的动作
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姐的好物6月前
轴承跳绳，学生款 儿子坚持跳绳两个月，长高了5厘米，从一开始1分钟120克，到现在200个这款跳绳嘎嘎好用，就现在这个价关键还是大品牌，链接放在橱窗里了，需要的来。 #强烈推荐 #家庭必备 #跳绳 #学生跳绳 #好物推荐分享
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小酒窝💗4天前
坚持空腹跳绳5个月 从200到现在每天5000+ 跳没了失眠 跳没了大肚子 去做你认为对的事 坚定不移的坚持下去你会有大大的收获。 一起加油吧
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天天跳绳App5天前
1分钟跳绳超250下👍 你pick交替跳还是并脚跳？#1分钟跳绳 #交替跳 #并脚跳 #室内运动 #客厅就是运动场
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撞撞3周前
第一次一口气连跳250个不拌绳，加油#跳绳 #全民健身 #坚持打卡
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江西南昌上门|体能|篮球|田径|胡教练6天前
一分钟跳绳239个突破自我极限，增强运动耐力，加强体能训练#跳绳 #长高 #体能训练 #户外 #宝妈带娃
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运动都江堰8月前
学会这三个动作，1分钟250个跳绳轻轻松松#跳绳 #轻松跳绳技巧 #三个动作
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自律的热馒头3天前
早起负重8mm打卡6395个，没和别人比只是赢了想偷懒的自己#跳绳 #燃脂 #坚持就是胜利
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骏仔说抗衰（运动版）3天前
跳绳是备孕很推荐的运动#备孕#备孕运动#科学备孕#高龄备孕#备孕那些事
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vv谈成长3月前
每天让孩子跳绳还是不长个？那是方法有问题#长高 #身高 #身高管理
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田成4天前
3个方法我瘦了8斤 减肥的底层逻辑就四个字：‘少吃多动’。 第一，动起来。 我每天跳绳1000到2000下，再凑够1万步。听着感觉 多，分散到一天里，刷手机的时间就可以完成 了。 第二，按顺序吃。 我是按照营养师朋友开的食谱和吃的方法：先青菜，再吃肉，米饭最后收口。 这个顺序能让我们自然而然少吃碳水。 第三，最关键的一步：一定一定一定要细嚼慢咽。你可以试试看，当你吃得慢，饱得就快，这是不靠意志力就能少吃的神技！”#减肥 #分享有趣的视频 #成长 #经验分享 #涨知识
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汤圆爱跳绳7月前
跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是肚子大的，腿粗的小伙伴，想要瘦的快，赶紧来试试这套间歇性跳绳法，新手每天循环以上动作3-5，有基础的6-8组，一定要坚持，坚持！搭配饮食效果更佳#跳绳 #居家锻炼 #跳绳减肥 #瘦下来遇见更好的自己 #间歇性跳绳法
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拳击小米4天前
跳绳可以改善脚下灵活性，每天坚持跳！本视频只加速无剪辑#跳绳日常
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大师哥1周前
#健康#运动#瘦肚子#自律#一起来锻炼 每天锻炼20分钟帮你甩掉多余赘肉。
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星妈陪伴育儿（一年级）1周前
不停的练习 每天坚持一分钟218个了 #跳绳 #儿童跳绳 #一起来锻炼 #儿童长高 #一年级
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励志的黄瓜£4天前
这个方法很累，但长高威力真的大 #跳绳 #自律 #励志
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北体周教练教长高3天前
科学跳绳，长高关键是什么？#长高 #长高运动 #北体周教练教长高 #身高管理
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梅子🌸4天前
#跳绳打卡 每天的坚持，还是突破了自己，一分钟已经上了200个了，加油👏！#跳绳跳绳走一波
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露💗💗💗1周前
20251201#跳绳打卡 #儿童跳绳 250个，这数字☺
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琪琪爱运动2月前
一个月跳绳3000+ 轻松瘦了十斤 超级燃脂有氧运动分享间歇式跳绳 跳绳150个十开合跳30个 跳绳150个十高抬腿30个 跳绳150个十勾腿跳30个 跳绳150个十胯下击掌30个 以上为1组，每天3到5组，耗时约30-50分钟。 小基数一个月9-15斤不是问题，大基数瘦更多。 跳完切记一定要好好拉伸！拉伸真的非常重要#居家锻炼 #瘦腿 #瘦全身 #减肥 #跳绳
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小马的马3周前
一分钟跑步跳270个，还得练 #一分钟跳绳 #小学生跳绳 #运动打卡 #体育锻炼
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跳绳老闲3周前
#跳绳 #跳绳老闲 #一分钟跳绳 #自律 #伙伴计划 水平忽高忽低，好的时候一分钟220+，现在一分钟190-200左右。继续每天打卡，锻炼身体❤️❤️❤️
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广州溥动上门体育（卢教练）4天前
为什么跳绳特别适合孩子？跳绳，看似简单，却是世界公认的“最佳青少年有氧运动”：✅ 心肺功能提升快✅ 协调性与专注力同步锻炼✅ 每天只需10分钟，就能激活免疫细胞活性✅ 居家即可完成，避免交叉感染风险《中国学校卫生》期刊指出：每周坚持3次以上中等强度跳绳的学生，呼吸道感染率降低40%以上。但问题来了——“孩子跳绳姿势正确？”“动作标准吗？”“能坚持跳一分钟吗？”别担心，溥动体育，用速成教学技术把这些问题全解决了！#速成教学#广州跳绳培训#溥动跳绳体能中心#上门授课 #专业教练
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小宇宙妈(冲2000粉)4天前
#运动 #跳绳 #长高 #身高管理 #一起锻炼
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