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齐物慢生活1月前
好好睡觉#睡眠 #精力 #精力管理 #失眠#压力
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吐奶的小熊勇士1周前
高中生的你，每天睡几个小时？ #高中生 #高考 #高中睡眠 #高效学习 #时间管理
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老王说：时间管理1周前
第72集：睡眠管理秘诀 #睡眠管理 #健康生活 #精力恢复 #生物钟 #睡眠科学 #睡眠质量 #作息规律 #工作效率
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陶学长带你获佳绩（可规划）3周前
提分先睡好！3步搞定高质量睡眠，学习不犯困！#学习状态 #睡觉 #干货分享 #高中生 #时间管理
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土土虎7月前
斯坦福高效睡眠，充电90分钟 全天都不困！#睡眠质量 #睡眠不好#深度睡眠
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人间清醒老A9月前
如何一天只睡6小时 #精力充沛 #睡眠 #睡眠质量 #时间管理
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胡同口万事屋7月前
每天睡4小时还精力充沛？医学博士的‘偷时间’秘籍！ #精力管理 #冥想 #健康生活 #时间管理 #我要上热门 @DOU+小助手
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饭饭宝儿2月前
作息管理的碎碎念。关于睡眠，一些明知道却做不到的方法#内容太过真实 #保养秘诀
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清清乐道美好生活2周前
每天需要6～8小时睡眠
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乐妈三个娃2周前
#好抽象的睡眠时间管理 姐妹俩真是一个比一个会省时间呢！真给老母亲省心👍#家庭日常 #万万没想到 #记录生活 #亲子互动
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归田四美1周前
时间嘛 挤一挤总是没有了#内容过于真实 #意想不到的结局 #抽象 #精神状态belike #神经病
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睡眠界的扫地僧1周前
冬季多睡小技巧，需要睡觉的人必看 #快速入睡 #生活小妙招 #睡眠 #时间管理大师
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青山读书1周前
熬夜补救法｜每周35周期比每天8小时更重要 #睡够八小时 #睡不着 #睡眠 #时间管理 #精力管理
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Kai生命使用手册6月前
只要你不混乱，时间永远够用！#精力管理 #睡眠 #工作效率 #时间花在哪里 #时间贫困
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虎哥身高教学8月前
最佳的身高睡眠法 身高突飞猛进#身高 #身高管理 #涨知识
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非常大中医1周前
睡好子午觉，睡眠养生的黄金法则，十一点前入睡+午睡+回笼觉，补足精力 健康自然来#养生#睡好子午觉#中医
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老王说：时间管理2周前
No27：睡得多≠睡得好，掌握睡眠周期才是关键 #睡眠周期 #睡眠质量 #时间管理与健康 #健康睡眠 #精力恢复 #高效休息 #老王说时间管理 #睡眠知识
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塑产姐妹2周前
冬日多睡小妙招 #塑产姐妹 #好抽象的睡眠时间管理 #多睡小技巧
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云舒助眠日记1周前
1个作息秘诀，让你晚上更容易困#睡眠#睡觉#睡眠质量#快速入睡#失眠
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小愈1周前
不需要睡够八小时的 #睡眠 #失眠 #睡觉 #睡不着
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儿科孙乐科6月前
孩子晚上应该在9-10点这个时间段睡觉#医学科普 #身高管理 #长高 #家长必读 #育儿经验分享
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凌晨³点看海1周前
#内容过于真实 25级网络直播9组（陈子壕，谢梦瑶，谢旻芩）第十五周作业@心✨
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美高瑞（中国孩子多长5-8公分）5月前
追高期最重要黄金睡眠3小时揭秘 #儿童长高 #孩子长高的秘诀 #身高管理科普 #孩子睡觉
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娟子聊情绪5月前
青少年熬夜，四招科学干预#睡眠管理#时间管理#亲子教育#家长必读#
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思维精进！每一天4周前
“八小时睡眠”骗了你多少年？ 告别8小时焦虑，用睡眠周期法提升精力。#睡眠 #精力管理
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国晖老师|心力成长1月前
熬夜拼时间，早睡赢状态。高手都在偷偷修炼的睡眠竞争力 #职场修行#睡眠#效率提升#精力管理#国晖老师
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洋哥说风湿7月前
打破失眠困局：风湿免疫病患者入睡时间管理全攻略 #抖出健康知识宝藏 #入睡指南 #红斑狼疮 #红斑狼疮患者什么时候睡觉好 #睡眠
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mhh0371.4月前
3个锦囊妙计让你快速入睡 #失眠 #失眠怎么办 #睡不着根本睡不着 #失眠者的福音 #睡不着
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高泽宇2周前
时间嘛 挤一挤总是没有的#内容过于真实
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费墨2周前
掌握睡眠周期的规律，规划合理的入睡和起床时间，睡觉事半功倍。千万不要睡前刷手机，减少蓝光刺激，可以改为听手机，能缩短入睡过渡时间，提高睡眠效率。#睡眠质量 #中年健康 #手机蓝光 #跑步知识
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深度阅读1周前
《睡眠革命》精读：如何让你的睡眠更高效 读完它，你收获的，不仅仅是如何睡个好觉的技术，而是一套彻底摆脱失眠焦虑，可以受用终身的能量管理系统。我强烈建议你收藏这个视频，并把它转发给你那个天天熬夜、还总跟你抱怨“睡不够”的朋友。因为这套体系，学校里不教社会上买不到。这绝对是一份值得反复观看、深入探讨并付诸实践的“生命投资指南”。#好书分享 #睡眠质量 #健康睡眠 #睡个好觉 #青年创作者成长计划
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心灵咖啡馆121号4周前
不要逼自己起床，而是哄自己 #起床困难户 #睡眠 #精力管理 #自律 #时间管理
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Linda学姐2周前
判断睡眠质量的标准 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 要判断睡眠质量，可以参考中国睡眠研究会官方网站提供的六个标准。 (1)入睡快，可以在10~20分钟左右入睡。 (2)睡眠深，睡觉过程中不容易惊醒。 (3)没有起夜或很少起夜，没有惊梦的现象，醒来后很快忘记梦境。 (4)醒来后起床比较快，早晨起床后精神好。 (5)白天头脑清醒，工作效率高，没有困倦感。 (6)醒来后感到周身舒适，没有疲劳和无力的感觉。 人类的作息规律应该和太阳的起落规律相同，只有坚持早睡早起作息的习惯，才能有高质量的睡眠。实际上，不同人的作息也是不同的。通常分成四类，分别是早睡早起型、早睡晚起型、晚睡早起型和晚睡晚起型。 多数人属于早睡早起型的人。这类人一般适合在夜里10点左右睡觉，早上6点左右起床，睡眠时间大约在8小时。 全部符合以上六个标准，代表睡眠质量好。若这六个 标准中有任何一个不符合，就代表在一定程度上睡眠质量较差。 7）睡眠效率》85%。睡眠效率=（睡眠时间/在床上躺着的时间）×100%。 需要注意的是，虽然失眠是一种睡眠障碍，不利于人的身心健康，但过度睡眠对人体也是有危害的。过度睡眠可能造成生物钟紊乱，并可能引发各类睡眠类疾病、神经科疾病、精神科疾病或躯体疾病。 睡眠时间和睡眠方式没有统一的标准，适合的就是最好的。良好的睡眠应该是睡得“刚刚好”，睡多了不行，睡少了也不行。中心#学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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玲玲1周前
#子时丑时养生秘笈#熬夜补救黄金两小时#睡眠是最好的补药#黄帝内经睡眠法
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张张sally讲高考（周五周六晚直播4月前
高中精力管理指南#高中生 #家长必读 #高中提分 #学习方法
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钱小妹2周前
嗯，还是姐姐聪明啊！！！ #好抽象的睡眠时间管理 #内容过于真实 #姐妹日常搞笑
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岁月慢聊5月前
#知识分享 不同年龄段的科学睡眠时间
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沙漠里的笔。1周前
#早睡 #熬夜冠军 行，早睡早起，再也不熬夜了
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睡眠管理专家·刘可智3周前
专家教你用14天把作息调回正轨 #影响睡眠的因素#睡眠障碍#睡眠医学科普 #知识前沿派对 #抖音合集升级计划 @自贡市精神卫生中心
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绵阳奇肌皮肤管理中心1周前
时间嘛 挤挤还是有的 #冬季多睡小技巧#时间管理 #精神状态belike #内容过于真实
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殷老师的健康生活5月前
夏季养生休息一定睡好子午觉 #夏季养生 #子午觉 #睡眠 #养生 #健康科普
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Kai生命使用手册6月前
换1个角度，无痛早睡！#脑科学 #精力管理 #睡眠 #改善睡眠 #早睡
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赫尔爱画画2周前
#睡眠管理# 时间嘛，挤一挤总是没有的… #情侣##情侣搞笑##灵魂画手#
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邵琦Maggie2周前
90分钟等于别人8小时？精力管理靠这3招 高精力女生的秘密：做对这三点，睡90分钟等于别人8小时！#精力管理 #时间管理 #效率 #高能量女生
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清清乐道美好生活2周前
每天需要6～8小时睡眠。
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小唐爱养生7月前
明明午睡了半小时，为何下午更累了？睡眠周期给你揭晓答案！#健康养生 #高效午睡 #时间管理 #脑科学
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赵老师谈儿童成长7月前
想高个子，各年龄段孩子应该几点入睡呢 尤其是6岁之前的宝宝#身高管理 #营养师 #长高睡眠 #科学长高
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主持人京京3周前
早睡居然比晚睡更不健康，那么到底几点钟睡觉才更合适呢？#健康生活 #早睡 #科普一下
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慢读时光2月前
《睡眠革命》：每天8小时是谎言？90分钟周期才是关键！ 真正重要的不是你睡了多少小时，而是你完成了多少个睡眠周期，一个完整的睡眠周期是九十分钟，如果你在错误的时间醒来，即使睡了八小时也会感到疲惫，但如果你在正确的时间醒来，睡六个小时反而会精神饱满。#好书推荐 #好书分享 #睡眠革命 #读书 #休息
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刘少壮6月前
最佳入睡时间 #医学减重刘少壮 #体重管理年 #袖状胃 #减重手术 #大体重减肥
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核桃粑粑(求关注)2周前
冬天怎么才能多睡会？关键在于睡眠管理，比如提前穿好衣服，提前开车，提前去公司睡😂😂😂#万万没想到 #睡眠管理 #冬天多睡会 #日常vlog @DOU+小助手
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睡眠管理专家·刘可智4月前
午睡越久越好？超过这个时间等于 “熬夜” #午睡时长 误区 #最佳 午睡时间 #午睡过久的危害 危害#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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敏姐懂营养1月前
每晚的黄金睡眠只有1-2小时 #goodhealth好健康 #睡眠 #抗衰老 #健康养生 #南京
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睡眠管理专家·刘可智4月前
睡 8 小时才健康是谎言？睡眠需求因人而异 #睡眠时长 因人而异 ；8 小时#睡眠误区 #睡眠质量 比时长重要#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 @自贡市精神卫生中心 @抖音健康
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燕小眠博士5月前
揭露熬夜后精神抖擞真相，睡眠专家教你如何科学睡眠，保持精力充沛#睡眠不足 #熬夜 #精力管理 #睡眠质量 #睡眠健康管理
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大介-邹佳奇5月前
老祖宗告诉你为什么越睡越累 每天睡够八小时就是养生？不是！睡对时间很重要！#每天睡够八小时 #科普一下 #养生就是养健康
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小陈老师说学习📑1周前
保障学生充足睡眠，严禁挤占睡眠时间#热点 #重要通知
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旸爸小课4月前
孩子想长高 这几个睡眠习惯一定要改 #满级小孩成长守护手册 #抖出健康知识宝藏 #长高 #睡眠管理
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闫妈生活日常1周前
说的有道理吗？ #生活不会辜负每一个努力的人 #时间管理 #慢生活
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身心同调手艺人1周前
21天重建睡眠秩序 日间篇 - 白天的积累，夜间的收获#生活方式#睡眠管理#身心同调#失眠#养生知识
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慢病防线2周前
#热门 健康生活方式推介：打造优质睡眠 #健康科普 #健康减脂 #慢病管理 内容仅供参考，如果出现身体不适，请及时就医
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大罗福西9月前
最佳睡眠不是8小时候？ #睡眠 #熬夜危害 #时间管理 #改善睡眠质量 #睡觉的重要性
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思安｜身体逻辑1周前
熬夜是在透支明天的精力，早睡是在投资未来的美貌。#睡眠管理瘦素分泌#美容觉
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梦陀螺睡眠管理师团队4月前
睡眠不好？先调整自己的睡眠习惯！ @DOU+小助手 #失眠 #睡不着 #睡觉 #睡眠 #睡眠困难
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