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九九医博士2月前
临时熬夜 补救大法：白天补觉2-4小时，留点困意，晚上正常时间睡。白天见见太阳，帮身体调整生物钟#熬夜补救
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写给女儿的信3月前
教90后00后的生活经验之“失眠怎么办”～#失眠 #助眠 #青年大学习
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普外科曾医生3年前
通宵熬夜后应该如何补觉？医生用自身经历告诉你，效果真的好！#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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心理医生郭馨文主任3月前
睡不着别硬躺，教你3个助眠小技巧！ #失眠 #睡眠障碍 #心理医生
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国泰健康险官方直播间6月前
夜班族必看！ 科学补觉指南，赶紧点赞收藏吧！#熬夜 #夜班族 #熬夜党 #补觉
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豆爸爱扯谈1周前
熬夜后越睡越累，长期熬夜后怎么补觉更科学？#熬夜补救 #夜班族 #豆爸爱扯谈@DOU+小助手
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健康大问诊1年前
上夜班的人如何正确补觉？
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杏林知和书社2年前
熬夜补觉，越补越累，立秋后如何睡？#每天跟我涨知识 #睡眠 #科普一下 #张景明教授讲中医
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泱泱kakika4年前
熬夜自救指南（下）：接上期 | 如何熬夜更健康 | 宵夜怎么吃 | 如何补觉 #熬夜 #养生
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高宏胜的日常生活3月前
晚上熬大夜？第二天如何补救呢？ #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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鼾症无创诊疗医生张洁1月前
晚上不睡觉，白天睡觉能补回来吗？#医学科普 #涨知识 #健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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健康与营养1月前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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央视频1周前
解决失眠，你的体质决定了该用什么方式助眠！（央视频号：#央视财经中国好医生 ）
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知识煎饼侠（科普版）4月前
周末补觉反伤身？科学修复指南来了！ #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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同济大飞哥11月前
熬夜之后只需要补觉就可以了？熬夜不可逆！ #医学科普 #熬夜 #睡觉 #硬核健康科普行动 #抖音知识年终大赏
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木城南生11月前
晚上熬夜之后补觉可以吗，黄帝内经中这样说 #黄帝内经 #国学文化 #健康 #睡眠 #科普
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袁旭咚东咚1年前
#养生 #睡眠 #健康 #如何能睡个好觉 #如何保持睡眠质量
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读书小筑阁2周前
总失眠还越睡越累？《睡眠革命》把睡眠逻辑讲透了！不用硬躺、不数绵羊，跟着书中R90方案调整睡眠周期，轻松入睡稳提升精力，普通人也能快速 get 高质量睡眠新思路～ 视频里全是精读干货，帮你避开补觉误区！#读书 #睡眠革命 #健康睡眠 #健康科普读 #健康守护计划
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治未病主任吴节5月前
晚上不睡觉，白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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黄佳健康养生2月前
国庆假期在家补觉，越补越累？#国庆节 #养生 #补觉 #睡觉
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上海六院丁宛海主任6天前
前一晚失眠影响第二天效率，身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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睡眠界的扫地僧2周前
睡觉作弊大法，8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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康无恙2周前
补觉没用，气随神耗 睡再久也补不回来？用一招“填坑”法，给身体加满油。#疲劳恢复#肾气#养生智慧#康无恙
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龙哥养生记2周前
熬夜之后还能补救吗 #涨知识#养生#30秒学养生#健康
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小满6月前
熬夜后该如何补觉？经常越睡越累，周末更心塞？如何科学补觉？ #睡眠 #熬夜 #补觉
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赵普10月前
想睡却睡不着？这个方法值得你收藏#睡觉 #科普 #万能补觉法
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李秒针4月前
熬大夜后，如何快速补救，跟着秒钟学这五步。友情出镜@李妙真 #科普一下 #动画短片 #小知识 #健康科普
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徐博士聊健康5年前
又熬夜了？徐大夫教你正确补觉方式，恢复精气神！#熬夜 #补觉 #健康
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泌外梅烦恼3周前
这三个方法学会了吗？ #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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清松睡眠疗愈2月前
睡前三句轻松好眠！睡不着怎么办？ #睡眠 #失眠 #睡不着怎么办 #入睡困难 #焦虑抑郁
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CCTV健康中国1年前
中医教你正确补觉！ #健康中国行天下 教你正确“补觉”，助您有效充电！
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氧+2周前
好好睡觉 冬天适合好好补觉，怎么才能应对失眠的问题呢？#失眠 #休息 #冬季
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小树读书4月前
🔥【精读一本经典好书：第21本《斯坦福高效睡眠法》｜世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果：睡错=慢性自杀，睡对=生命重启！这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南，揭秘顶级精英的睡眠优化方案： 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则：首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术：1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术：梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救：不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解：重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区：超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱：提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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济南市第三人民医院6月前
熬夜后补觉，真的管用吗？ #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊 #知识科普 #科普
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汉堡和喵喵~3月前
长期熬夜的姐妹都给我点进来！三招教你如何“作弊”式补觉，满血复活#健康养生 #解压 #睡眠 #好好睡觉 #AI
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Ying姐有态度1周前
周末休养生息 #休息 #补气血 #国学文化
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皮肤科张靓医生2月前
熬夜党必看！4个让你光速回血的方法！！ #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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唐医生谈健康8月前
熬夜失眠第二天如何快速补救？#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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睡眠医学于妈7月前
夜班工作者，可以尝试这样睡觉，既不会对身体造成太大伤害，又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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妮妮超甜5天前
#睡眠 才是气血第一大补 #母乳妈妈 睡眠不足怎么办，办法总比困难多！ 祝大家都有好睡眠，暖暖和和睡个好觉 #补气血 自律的不需要花钱！睡觉睡觉睡觉！ #免费的才是最贵的
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知南5天前
熬夜自救指南：把偷走的元气补回来 凌晨两点的手机屏幕很亮，清晨七点的镜子却很 “丧”？别让熬夜的疲惫缠上你，这份「熬夜自救清单」，帮你把透支的活力快速拉满！你会发现：元气满满的状态，比熬夜刷手机更值得！ #再也不熬夜 #早点睡觉拒绝熬夜 #良好睡眠习惯 #一边熬夜一边养生 #睡眠不好导致状态差
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中医失眠专家韩森宁1周前
#睡不好 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普
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脑病一科李伟医生9月前
教你一个不花一分钱就能治疗失眠的方法，90%的人有效#医疗健康科普训练 #失眠#焦虑症
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睡觉是个技术活儿1月前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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芳兰养生1周前
周末补觉根本没用 周末补觉根本没用！生物钟乱套只会越睡越晕。记住口诀：午休20分，活动1小时。#养生 #中医 #中医养生 #健康 #科普 #正能量 #养生知识 #补觉误区 #生物钟 #睡眠养生 #午休 #高效休息 #熬夜补救 #养生避坑 #健康生活 #作息规律
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佛山新闻4周前
别让熬夜毁了你！若不得不熬夜该如何补救？医生支招 3 件事可减轻伤害！（出镜：袁梓峰；编辑：林晓华、王慧君；责编：唐欣瑜）#健康 #熬夜
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中医失眠专家韩森宁1周前
#失眠 #睡不好 #睡眠障碍
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唐唐姐-轻养计划3月前
教你聪明女人都会的小心机，熬夜怎样补救？ #女性养生 #女性保养 #熬夜补救 #变漂亮
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛3月前
熬夜补觉更失眠？如何轻松破局#失眠 #熬夜 #补觉 #睡眠
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亚健康科杨婷医生3年前
晚上熬夜，白天补觉能补回来？！#熬夜 #失眠 #健康
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精神科郭俊峰医生3周前
助眠小方法 #失眠#科普#助眠#郑州大学附属脑病医院#驻马店市第二人民医院
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治未病程医生6月前
晚上不睡觉，白天来补觉可行吗？ #中医 #养生 #科普 #补觉 #不睡觉
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重庆心理咨询师刘琳5月前
失眠人的福音，按照这些方法睡到大天亮 #失眠 #重庆心理咨询师 #心理健康 #失眠多梦 #重庆心理咨询刘琳
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统芝堂生息志5月前
怎么样才能在晚上睡个好觉#睡不着根本睡不着 #睡个好觉 #失眠 #中式养生 #统芝堂生息志
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清松说睡眠1月前
睡前默念这二句话，让你的大脑放松下来，睡得更好。 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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张守志讲失眠4月前
失眠如何恢复#失眠 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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上医睡眠刘老师1年前
#睡眠 你是不是也经常补觉？补个觉会更精神吗？睡觉睡不够补个觉吧#睡眠质量差怎么解决 #缓解失眠 #补觉 #睡眠质量差怎么改善
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开心🦅（小白不白🦅二创）5月前
@小白不白🦅(呼麦) 小白当伴郎一天一夜没睡给自己累坏，补觉中………睡觉上了1700人#意不意外 #结果出乎意料 #是个狠人
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神经外科吴医生2月前
熬夜后补觉，其实是“亡羊补牢”？ #熬夜 #补觉
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映红书屋5天前
为什么熬夜补觉仍疲惫，长期缺觉竟悄悄透支健康？《我们为什么要睡觉》重磅揭示：睡眠从不是 “浪费时间”，而是身体修复、大脑清废的核心机制！这本书拆解睡眠科学原理，破除 “熬夜无害” 等迷思，教你用优质睡眠赋能健康与效率。如何让睡眠成为最好的养生投资？看懂的人，已经先行动了！#我们为什么要睡觉 #读书#认知提升#好习惯养成@DOU+小助手
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睡眠导师曾博士3月前
2条建议，送给失眠的人 #失眠 #睡眠#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #入睡困难
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不枉此生美食必须5天前
别再觉得 “少睡会儿没关系，白天补回来就行” 了！戳破核心误区：深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”，熬夜错过的这些睡眠阶段，补觉时根本补不回来，长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #健康作息 #失眠 #睡眠
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简介:

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