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九九医博士
2月前
临时熬夜 补救大法:白天补觉2-4小时,留点困意,晚上正常时间睡。白天见见太阳,帮身体调整生物钟#熬夜补救
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写给女儿的信
3月前
教90后00后的生活经验之“失眠怎么办”~#失眠 #助眠 #青年大学习
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普外科曾医生
3年前
通宵熬夜后应该如何补觉?医生用自身经历告诉你,效果真的好!#在抖音关注世界睡眠日 #抖音好眠夜
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心理医生郭馨文主任
3月前
睡不着别硬躺,教你3个助眠小技巧! #失眠 #睡眠障碍 #心理医生
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国泰健康险官方直播间
6月前
夜班族必看! 科学补觉指南,赶紧点赞收藏吧!#熬夜 #夜班族 #熬夜党 #补觉
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豆爸爱扯谈
1周前
熬夜后越睡越累,长期熬夜后怎么补觉更科学?#熬夜补救 #夜班族 #豆爸爱扯谈@DOU+小助手
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健康大问诊
1年前
上夜班的人如何正确补觉?
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杏林知和书社
2年前
熬夜补觉,越补越累,立秋后如何睡?#每天跟我涨知识 #睡眠 #科普一下 #张景明教授讲中医
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泱泱kakika
4年前
熬夜自救指南(下):接上期 | 如何熬夜更健康 | 宵夜怎么吃 | 如何补觉 #熬夜 #养生
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高宏胜的日常生活
3月前
晚上熬大夜?第二天如何补救呢? #养生 #熬夜 #健康 #雄安dou知道 #雄安
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鼾症无创诊疗医生张洁
1月前
晚上不睡觉,白天睡觉能补回来吗?#医学科普 #涨知识 #健康 #健康科普 #抖出健康知识宝藏
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健康与营养
1月前
3个补觉的办法 记牢了 #睡觉 #失眠 #科普
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央视频
1周前
解决失眠,你的体质决定了该用什么方式助眠!(央视频号:#央视财经中国好医生 )
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知识煎饼侠(科普版)
4月前
周末补觉反伤身?科学修复指南来了! #科普#睡觉#补觉#熬夜#生物钟
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同济大飞哥
11月前
熬夜之后只需要补觉就可以了?熬夜不可逆! #医学科普 #熬夜 #睡觉 #硬核健康科普行动 #抖音知识年终大赏
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木城南生
11月前
晚上熬夜之后补觉可以吗,黄帝内经中这样说 #黄帝内经 #国学文化 #健康 #睡眠 #科普
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袁旭咚东咚
1年前
#养生 #睡眠 #健康 #如何能睡个好觉 #如何保持睡眠质量
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读书小筑阁
2周前
总失眠还越睡越累?《睡眠革命》把睡眠逻辑讲透了!不用硬躺、不数绵羊,跟着书中R90方案调整睡眠周期,轻松入睡稳提升精力,普通人也能快速 get 高质量睡眠新思路~ 视频里全是精读干货,帮你避开补觉误区!#读书 #睡眠革命 #健康睡眠 #健康科普读 #健康守护计划
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治未病主任吴节
5月前
晚上不睡觉,白天睡觉睡不久 #医学科普 #中医 #失眠
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黄佳健康养生
2月前
国庆假期在家补觉,越补越累?#国庆节 #养生 #补觉 #睡觉
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上海六院丁宛海主任
6天前
前一晚失眠影响第二天效率,身体如何快速充电呢#医学科普 #办公室 #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点
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睡眠界的扫地僧
2周前
睡觉作弊大法,8分钟让你精力满满 #高效睡眠方法 #熬夜补救 #科普 #改善睡眠
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康无恙
2周前
补觉没用,气随神耗 睡再久也补不回来?用一招“填坑”法,给身体加满油。#疲劳恢复#肾气#养生智慧#康无恙
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龙哥养生记
2周前
熬夜之后还能补救吗 #涨知识#养生#30秒学养生#健康
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小满
6月前
熬夜后该如何补觉?经常越睡越累,周末更心塞?如何科学补觉? #睡眠 #熬夜 #补觉
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赵普
10月前
想睡却睡不着?这个方法值得你收藏#睡觉 #科普 #万能补觉法
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李秒针
4月前
熬大夜后,如何快速补救,跟着秒钟学这五步。友情出镜@李妙真 #科普一下 #动画短片 #小知识 #健康科普
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徐博士聊健康
5年前
又熬夜了?徐大夫教你正确补觉方式,恢复精气神!#熬夜 #补觉 #健康
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泌外梅烦恼
3周前
这三个方法学会了吗? #失眠 #午睡 #快速入睡 #科普一下
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清松睡眠疗愈
2月前
睡前三句轻松好眠!睡不着怎么办? #睡眠 #失眠 #睡不着怎么办 #入睡困难 #焦虑抑郁
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CCTV健康中国
1年前
中医教你正确补觉! #健康中国行天下 教你正确“补觉”,助您有效充电!
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氧+
2周前
好好睡觉 冬天适合好好补觉,怎么才能应对失眠的问题呢?#失眠 #休息 #冬季
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小树读书
4月前
🔥【精读一本经典好书:第21本《斯坦福高效睡眠法》|世界睡眠权威的90分钟黄金修复术】🌙 斯坦福大学睡眠研究所30年突破性成果:睡错=慢性自杀,睡对=生命重启!这本被苹果、谷歌高管疯传的修复指南,揭秘顶级精英的睡眠优化方案: 💤 三大睡眠核心理 1⃣ 黄金90分钟法则:首周期深度睡眠决定全天状态 2⃣ 体温开关技术:1分钟快速入睡的2度温差秘笈 3⃣ REM调节术:梦境的记忆巩固与情绪排毒功能 🛌 睡眠问题急救箱 ✓ 熬夜补救:不同时段小睡的精准修复力 ✓ 失眠破解:重置生物钟的"光疗时刻表" ✓ 午觉误区:超过这个时长反而更疲劳 ✓ 咖啡因陷阱:提神饮料的15小时潜伏期 ⚠ 现代人睡眠犯罪 • 周末补觉是最大健康骗局 • 睡前刷手机=给自己投毒 • 8小时睡眠论害了90%的人 🧪 惊人实验数据 • 睡眠充足者减脂效率提高33% • 连续3晚睡6小时=大脑老化10岁 • 谷歌实施"睡眠计划"后错误率下降37% #睡眠革命 #脑科学 #读书 #睡眠质量 #睡眠不好
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济南市第三人民医院
6月前
熬夜后补觉,真的管用吗? #医学科普 #医学科普仅供参考如有不适请线下就诊 #知识科普 #科普
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汉堡和喵喵~
3月前
长期熬夜的姐妹都给我点进来!三招教你如何“作弊”式补觉,满血复活#健康养生 #解压 #睡眠 #好好睡觉 #AI
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Ying姐有态度
1周前
周末休养生息 #休息 #补气血 #国学文化
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皮肤科张靓医生
2月前
熬夜党必看!4个让你光速回血的方法!! #熬夜 #失眠 #睡觉 #熬夜补救 #养生
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唐医生谈健康
8月前
熬夜失眠第二天如何快速补救?#世界睡眠日 #跟世界说晚安 #失眠了怎么办 #好好睡觉就是好好养自己 #抖出健康知识宝藏
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睡眠医学于妈
7月前
夜班工作者,可以尝试这样睡觉,既不会对身体造成太大伤害,又可以尽量避免后期失眠#失眠 #熬夜#夜班护士 #睡眠 #焦虑 #睡眠医生
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妮妮超甜
5天前
#睡眠 才是气血第一大补 #母乳妈妈 睡眠不足怎么办,办法总比困难多! 祝大家都有好睡眠,暖暖和和睡个好觉 #补气血 自律的不需要花钱!睡觉睡觉睡觉! #免费的才是最贵的
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知南
5天前
熬夜自救指南:把偷走的元气补回来 凌晨两点的手机屏幕很亮,清晨七点的镜子却很 “丧”?别让熬夜的疲惫缠上你,这份「熬夜自救清单」,帮你把透支的活力快速拉满!你会发现:元气满满的状态,比熬夜刷手机更值得! #再也不熬夜 #早点睡觉拒绝熬夜 #良好睡眠习惯 #一边熬夜一边养生 #睡眠不好导致状态差
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中医失眠专家韩森宁
1周前
#睡不好 #失眠 #睡眠障碍 #健康科普
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脑病一科李伟医生
9月前
教你一个不花一分钱就能治疗失眠的方法,90%的人有效#医疗健康科普训练 #失眠#焦虑症
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睡觉是个技术活儿
1月前
#健康科普 #熬夜 #补觉 #失眠 #睡眠障碍
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芳兰养生
1周前
周末补觉根本没用 周末补觉根本没用!生物钟乱套只会越睡越晕。记住口诀:午休20分,活动1小时。#养生 #中医 #中医养生 #健康 #科普 #正能量 #养生知识 #补觉误区 #生物钟 #睡眠养生 #午休 #高效休息 #熬夜补救 #养生避坑 #健康生活 #作息规律
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佛山新闻
4周前
别让熬夜毁了你!若不得不熬夜该如何补救?医生支招 3 件事可减轻伤害!(出镜:袁梓峰;编辑:林晓华、王慧君;责编:唐欣瑜)#健康 #熬夜
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中医失眠专家韩森宁
1周前
#失眠 #睡不好 #睡眠障碍
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唐唐姐-轻养计划
3月前
教你聪明女人都会的小心机,熬夜怎样补救? #女性养生 #女性保养 #熬夜补救 #变漂亮
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛
3月前
熬夜补觉更失眠?如何轻松破局#失眠 #熬夜 #补觉 #睡眠
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亚健康科杨婷医生
3年前
晚上熬夜,白天补觉能补回来?!#熬夜 #失眠 #健康
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精神科郭俊峰医生
3周前
助眠小方法 #失眠#科普#助眠#郑州大学附属脑病医院#驻马店市第二人民医院
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治未病程医生
6月前
晚上不睡觉,白天来补觉可行吗? #中医 #养生 #科普 #补觉 #不睡觉
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重庆心理咨询师刘琳
5月前
失眠人的福音,按照这些方法睡到大天亮 #失眠 #重庆心理咨询师 #心理健康 #失眠多梦 #重庆心理咨询刘琳
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统芝堂生息志
5月前
怎么样才能在晚上睡个好觉#睡不着根本睡不着 #睡个好觉 #失眠 #中式养生 #统芝堂生息志
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清松说睡眠
1月前
睡前默念这二句话,让你的大脑放松下来,睡得更好。 #睡眠 #失眠 #入睡困难 #睡不着 #睡不好
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张守志讲失眠
4月前
失眠如何恢复#失眠 #焦虑 #入睡困难 #睡不着
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上医睡眠刘老师
1年前
#睡眠 你是不是也经常补觉?补个觉会更精神吗?睡觉睡不够补个觉吧#睡眠质量差怎么解决 #缓解失眠 #补觉 #睡眠质量差怎么改善
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开心🦅(小白不白🦅二创)
5月前
@小白不白🦅(呼麦) 小白当伴郎一天一夜没睡给自己累坏,补觉中………睡觉上了1700人#意不意外 #结果出乎意料 #是个狠人
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神经外科吴医生
2月前
熬夜后补觉,其实是“亡羊补牢”? #熬夜 #补觉
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映红书屋
5天前
为什么熬夜补觉仍疲惫,长期缺觉竟悄悄透支健康?《我们为什么要睡觉》重磅揭示:睡眠从不是 “浪费时间”,而是身体修复、大脑清废的核心机制!这本书拆解睡眠科学原理,破除 “熬夜无害” 等迷思,教你用优质睡眠赋能健康与效率。如何让睡眠成为最好的养生投资?看懂的人,已经先行动了!#我们为什么要睡觉 #读书#认知提升#好习惯养成@DOU+小助手
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睡眠导师曾博士
3月前
2条建议,送给失眠的人 #失眠 #睡眠#医学科普 #抖出健康知识宝藏 #入睡困难
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不枉此生美食必须
5天前
别再觉得 “少睡会儿没关系,白天补回来就行” 了!戳破核心误区:深度睡眠和快速眼动睡眠具有 “不可补偿性”,熬夜错过的这些睡眠阶段,补觉时根本补不回来,长期紊乱还会打乱生物钟。#我们为什么要睡觉 #科学睡眠 #健康作息 #失眠 #睡眠
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