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羽毛球汤老师4月前
羽球人上肢力量（全居家跟练 告别#杀球 轻飘飘从这里开始#羽毛球#羽毛球教学#跟练
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淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）4月前
十个淋巴水肿上肢功能锻炼练起来#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营5月前
不算简单，但也不难，尝试一下不一样的训练计划！#健身 #上肢训练 #筑基 #杨哥是我 #训练计划
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爪爪子（健身版）6月前
女生第一次去健身房，私教级上肢器械训练教程 核心原则：轻重量学习动作 → 感受肌肉发力 → 安全第一！ ✅ 别紧张！所有人都有第一次 ✅ 别比较！专注自己的身体感受 ✅ 别贪重！空杆/最轻重量起步 建议点赞收藏或保存至手机，到健身房对照使用 训练完一定要拉伸，第二天休息恢复，给肌肉生长时间！ #健身 #女性力量训练 #练背 #健身干货 #暴汗燃脂瘦全身
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Robin 爱健身5月前
上肢训练激活跟练！找到肩背发力感！有效避免关节弹响！ 练肩背找不到发力感？练前热身不能忽视！ 不会热身的妹崽码住这套上肢练前热身万能公式！有效避免关节弹响！ #健身干货 #美背 #热身 #肩背训练 #运动就要补水啦 @补水啦
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嘉华的舒适拉伸3月前
你们要的上肢拉伸详细教学版#拉伸 #纯手法 #极度舒适 #舒适拉伸
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环博职校––李老师3月前
上肢部按摩手法
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大海运动表现4月前
上肢单侧训练，详细训练指南！ #运动表现 #功能性训练 #爆发力训练 #核心力量训练 #体能训练
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只聊干货王子龙7月前
#体态纠正 #上肢训练 #康复训练中
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黑羊4周前
第1周练上肢｜从手忙脚乱到找到发力感！ #薄肌 #女生健身 #健身小白 #带女友健身#暖冬运动场
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大海运动表现6月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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黑羊4月前
教练男友|上肢训练 day2 #女生健身 #健身 #情侣 #男朋友 #薄肌
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半杰灯塔Vlog7月前
上肢六步功能操，帮助改善异常张力（上）
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李老师带你练上肢1月前
手指抓握能力差，锻炼的过程中是不是忽略了手臂的旋转训练呢？跟着李老师来一起锻炼吧！#上肢训练 #手臂训练 #协调训练
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坚定健康7月前
通臂拳在上肢力线中的应用 腕如棉 臂如铁 胳膊如皮鞭 气血必到梢节 #通臂拳#上肢力线重塑#肘超伸肘外翻#手腕弹性#腱鞘炎与高尔夫球肘网球肘
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阿远健身5月前
上肢训练强度大肩膀总不舒服？试试这套肩膀的养护训练！#健身 #健身干货 #肩膀训练 #健身康复
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俊阳还在练🏀7月前
每周详细训练内容day1:上肢力量/功能性训练，赶紧@你的好兄弟练起来#功能性训练 #自律
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瘦刘的健身杂谈6月前
增肌党必看！上肢训练全拆解（肩/胸/背/臂） 集合了各种训练技巧 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #因为热爱所以坚持
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体能教练- FT5月前
以练不欠 上肢功能性训练，今天自己成为示范者。 大家快练起来吧#运动表现 #上肢爆发力 #功能性训练 #体能训练
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南石康复欣欣4月前
偏瘫患者上肢功能恢复的3个黄金动作，自己在家就能做 #偏瘫 #偏瘫康复 #康复 #康复训练 #抖出健康知识宝藏
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重庆爱可复5月前
上肢张力高？总出现挎篮手、手指紧攥打不开？别愁！ 今天给大家分享一套超实用的上肢降张操，在家就能练！简单好操作，跟着练帮你缓解张力，改善手臂活动度～#运动康复 #健康生活 #康复训练
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淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）4月前
今天丘老师带大家锻炼——上肢淋巴水肿消肿运动训练#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼 #淋巴水肿患者上肢功能锻炼 居家管理时选用1KG的小哑铃训练，通过“肌肉泵”促使淋巴液流动，排出多余水分代谢废物。
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热苏打4周前
万能调整上肢动作～#内容过于真实
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晓艳老师✌3天前
上肢没力气 抬不起来 教你一个动作改善代偿#热点 #健康 #康复训练 #手法按摩 #专业的事情交给专业人去做
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业余治疗师3天前
上肢屈曲肌张力高 肌张力高，有什么办法可以松解吗
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教瑜伽一字马的悦悦老师1周前
牛面手扣不到一起，需要正确的针对性训练，掰开了揉碎了分享给大家，两块瑜伽砖一起来试一下吧#牛面手#意珈合线上瑜伽 #上肢训练计划分享 #创作者中心 #创作灵感
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体能师刘健5月前
上肢力量1 喜欢和不喜欢练上肢力量的，都试一下这四大金刚。#体能训练 #运动表现 #上肢力量 #功能性训练 #篮球
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小宇带妈妈练肌肉4月前
中老年完整上肢训练计划 干货满满，告别抠肩驼背#全民健身 #中老年增肌 #中老年锻炼 #中老年居家锻炼 #中老年练肌肉
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康复师周双4月前
带你一起手臂淋巴自我牵伸训练，柔韧训练第二集，继续练起来 柔韧性训练提升关节活动度，预防肌肉短缩有重要的作用。 #养生操 #居家锻练 #运动减肥打卡 #淋巴排毒 #淋巴水肿
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李老师做pt5月前
#手功能训练 #上肢拉伸 #日常运动
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康复-小董同学1月前
上肢综合训练动作，快练起来吧！ #上肢训练 #居家锻炼 #康复运动 #训练计划 #康复路上很艰苦
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自律小珍4月前
教你暑假两个月如何练好上肢身材，无需器材，只要用五个动作，在家就可以练，还不练起来吗兄弟！#居家锻炼 #居家健身 #暑假逆袭计划 #健身#会火
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ST手法技能培训3月前
用ST手法处理手臂高抬受限 #ST手法 #运动康复培训 #肩关节受限 #肌肉松解
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体能教练阿昊8月前
分享四个上肢拉的进阶动作，以划船动作为基础，在具备力量的同时，更具功能性#功能性训练 #运动表现 #体能训练 #上肢力量
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魏姐的朋友圈1月前
手臂抬不起来，看完这个视频，一个小技巧帮你改善，平时在家就能练习。#运动康复#锻炼#坚持就是胜利#分享正能量
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上上签-芸5月前
简单易懂好学！一个动作练上肢！#强身健体
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旭哥有方法2周前
简单桌面动作，解决上肢训练核心痛点 #博然 #下肢找博然 #上肢训练 #康复训练 #运动康复
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马寨镇养老服务中心（每天直播）5天前
手指伸不开这样练#上肢精细动作训练#纯手法康复训练#每日一练@王璐雅
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武汉女私教牛教练4天前
改善扣肩驼背体态的一节课，新手女生走进健身房不知道怎么练？这份私教级上肢训练计划快快码住练起！#健身干货 #新手健身 #动作示范 #健身教学分享 #武汉健身
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杨小龙（摔跤）5月前
#日常训练 #暴汗燃脂 #上肢力量 简单拍几个动作让我们一起练起来吧？
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阿文Yolo8月前
练推力≠举铁！记住“快-稳-弹”三字诀#篮球 #运动表现 #功能性训练 #上肢力量
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罗教练8月前
#健身干货 #上肢功能训练 想要完美的上肢功能必须 练脖子！
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葛秋玲手法教学3周前
手臂拜拜肉跟着葛老师练这个 #拜拜肉 #手臂粗 #手法教学 #体态矫正 #放松手法
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牛丽老师做OT2月前
#热点 #健康 #手法按摩 #上肢锻炼 #专业的事情交给专业人去做
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旭哥有方法1周前
手指扣抓、旋前、肩内扣？这样练试试 #博然 #下肢找博然 #上肢训练 #训练技巧 #偏瘫
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我是Tia4月前
大Pro老师@是你的君哥 带我打造紧致上肢训练。分享君哥带我练上肢综合 #备赛日记 #上肢训练 #胸背训练
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康复师Lee6月前
胳膊抬举困难？上肢控制步骤怎么练？ 一定要正确训练哦#上肢康复训练器材#手指精细化#偏瘫康复训练#康复运动#手指锻炼
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王二摸象8月前
#内家拳 #功法练习 揉腕 徒手锻炼 5分钟练酸手臂 气血通畅 运动健身 #筋骨开发#养生#拉筋
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李博士运动康复培训&12.16上海2周前
上肢筋膜刀摆位#筋膜刀 #手法教学 #李博士运动康复
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乔栋谈健康4月前
上肢酸麻难以忍受？5分钟冈下肌手法调理，一揉就轻松！ #推拿按摩养生 #健康新星创作营 #放松解压好去处 #冈下肌 #上肢麻木
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李老师带你练上肢1周前
今天分享手指抓握与伸展训练 ，大家快来锻炼吧#健康#上肢力量 #锻炼#手指抓握训练 #伸展训练
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滨医护理部6月前
康复训练时上肢的恢复顺序 #医学科普 #康复训练 #康复运动
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李世榕4月前
拒绝“死肌肉”拉伸和训练一样重要！ 训练前后的拉伸不仅能提升你赛场的运动表现 还能有效率的预防伤病 今天一口气分享8个徒手就能做的上肢拉伸 训练 坚持一段时间 你也会找到你的答案！ #李世榕 #拉伸 #运动表现 #上肢拉伸 #篮球拉伸
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FIFIFit5月前
上肢热身流程，不热身不开练 #日常健身 #上肢训练 #热身动作 #灵活性训练 #功能性训练
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李老师做PT3月前
#上肢训练 #手臂力量 #上肢力量 #胳膊抬不起来 #专业的事情交给专业人去做
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牛丽老师做OT2月前
#康复训练 #手法按摩 #上肢锻炼 #专业的事情交给专业人去做 #健康
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长洋手法教学5天前
上肢牵拉放松手法，你还不会吗？快来看看吧#推拿培训#按摩养生#纯手法#按摩放松
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朱洪進_10月前
打篮球的你，还不知道怎么练上肢？看完这期抓紧练起来吧！#篮球 #功能性训练 #上肢力量 #麦兜干货 #干货分享
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