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骨科李凡医生7月前
30秒让你知道脖子疼可能的原因【39期】 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #脖子疼 #颈痛
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脊不可失•林医生5月前
脖子疼，肩胛骨缝疼，这么练，立马爽到爆，想不好都难#脖子疼 #颈椎锻炼 #颈椎病 #肩胛骨缝痛 #肩胛骨内侧缘痛
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疼痛科刘大船医生5月前
脖子一侧大筋疼，该怎么办？#落枕 #脖子疼 #医学科普
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Lisa陪你一起运动11月前
仰卧起坐脖子疼？动作纠错与躯干灵活度提升指南 做仰卧起坐脖子疼源于动作错，抬头望天致脖子承压#核心力量 #灵活脊柱 #普拉提#大连普拉提工作室
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骨筋中外孙医生2月前
#脖子疼 #肩胛提肌 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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脊柱·骨病曹云6月前
夏天脖子疼的真相，这个原因90%的人不知道！ #医学科普 #科普一下 #颈椎病 #冷知识 #抖音健康使用计划
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医路向前巍子1年前
这个动作伤颈椎，这个动作对颈椎有保护作用，小方法大作用！#健康传播为人民 #颈椎 #颈椎问题 #脖子疼 #硬核健康科普行动
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李款医生9月前
避雷这些会让脖子越做越痛的颈椎操！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎操 #脖子疼 #颈椎
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我是阿鹏-8月前
久坐肩酸酸痛，请做着两个动作🤗 #久坐 #肩颈酸痛 #干货分享 #颈椎 #上班族脖子疼的解决方法
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朱益宏｜象兀瑜伽4月前
一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼 一招缓解，肩颈酸疼，脖子疼#瑜伽体式分享 #拉伸 #因为热爱所以坚持 #肩颈 #脖子
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脊柱骨科徐医生1年前
落枕了 脖子疼 回家养着吧 #落枕 #脖子疼 #颈椎病 #颈椎 #门诊日常
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Justin·老林5月前
为什么卷腹练腹肌 腰酸 脖子疼 ，卷腹的正确做法#卷腹 #腹肌 #马甲线 #健身小白必看经验 #健身干货
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运动损伤专家吴兴临医生1年前
睡觉起来脖子疼医生教你如何自查 #脖子疼 #医途曙光 #硬核健康科普行动 #肩关节专家吴兴临医生 #骨科医生
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旭东医生10月前
教你五个动作缓解疼痛，让你的颈椎越来越好！ #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏 #颈椎 #颈椎病 #预防颈椎病
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Ford福特骑行3周前
就骑了30分钟，脖子疼的受不了？ 那是因为你姿势都错了。记好笔记，正确骑行姿势在后面！#骑行姿势 #脖子疼 #一定要看到结尾 #福特骑行 #自行车 @DOU+小助手
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6号健身7月前
脖子疼+头痛？你也中招了？ 好多粉丝私信我说： “教练我天天头痛脖子酸，头还越来越往前伸， 怎么拉都拉不到，按一按舒服一会儿，过一会儿又疼回去了！” 🙅‍♀️以为是脖子前后肌肉不够强？ 结果拼命练、反复拉，效果却不理想？ 💥 其实真正的元凶，是——颈部侧向稳定不足！ 🧠 为什么会这样？ 平常我们长期： 含胸 耸肩 坐姿不正 👉 导致斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌这一整条侧向稳定链失衡， 头就越来越前伸，脖子受力不均，自然就酸痛、头痛了！ 🎯 今天教你2个动作，缓解不适+矫正体态！ ✅ 第一步： 放松紧张侧颈肌肉 1️⃣ 将头倾向对侧，耳朵靠近肩膀 2️⃣ 对侧手轻轻按住头顶，帮助拉伸 3️⃣ 痛侧手五指张开向下延伸，感觉整侧脖子都被拉开 4️⃣ 在此基础上“立起手腕”，拉伸会更深层！ 📌 每侧15-20秒，左右各3次 ✨ 你会感觉：斜角肌、胸锁乳突肌、上斜方肌通！通！通！ ✅ 第二步： 激活侧向稳定肌群 1️⃣ 坐正，下巴轻收，头向上顶 2️⃣ 抬手，手臂推住头部侧方，小臂平行地面 3️⃣ 头和手“对抗”发力，注意不要歪头！ 📌 每次保持10-15秒，左右各10次 ✨ 你会发现： ✅ 脖子两侧力量更稳定 ✅ 斜方肌没那么“突”了 ✅ 脖子也不那么前伸了！ 📌 做完你会感觉： 🧠 头不疼了 💪 脖子不紧了 📏 体态都挺拔了！ 还看？坐好练一组，斜角肌等你上线～嘿嘿嘿～ #头前引 #肩颈不适 #抖音开跑计划 #给运动来亿点多巴胺 #脖子酸痛
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李款医生7月前
不是所有颈椎病患者都适合游泳！ #医学科普 #颈椎病 #颈椎病康复 #脖子疼 #游泳康复
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朱益宏｜象兀瑜伽1月前
大猫伸展式别硬来！ 大猫伸展式别硬来！我勉强下去后，脖子疼得连刷抖音都不敢低头#拉伸 #肩颈 #大猫伸展式 #瑜伽体式分享 #我的电子健身教练
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筋骨扶阳毛老师管理咨询9月前
三分钟让脖子不酸胀！记得保存以防下架 #脖子酸痛 #脖子 #手法推拿 #手法教学 #推拿按摩养生
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李岛肌骨实验室🧪7月前
🌟肩颈——抬抬手和腿就能好的事儿 原理：左侧肩颈问题是结果不是原因，不要刻舟求剑，人是一个个整体要从全局的角度解决问题。#小动作大作用 #肩颈酸痛 #肩颈放松 #脖子酸痛 #脖子疼
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脊柱外科医生刘伟强4月前
脊柱医生都在偷偷做的缓解颈椎脖子疼的动作，简单有效今日公开！#颈椎病 #脊柱健康改善计划#科普一下 #颈椎康复训练 #颈椎病微创刘伟强
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骨伤科杨济洲主任1年前
小朋友因为一直躺着玩手机看电视，导致脖子疼 #健康 #骨科 #医学科普
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心平气和的张老师1年前
#心平气和的张老师 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #斜方肌之王 #斜方肌 ，斜方肌大，斜方肌高耸入云，脖子疼的终极攻略
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田主任健康说5月前
肩颈脖子疼？还在随意盲目按摩？！ #肩颈酸痛 #脖子疼 #按摩放松 ##骨科 #抖出健康知识宝藏
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晓医生谈健康2年前
经常落枕怎么回事？是不是颈椎病？应该怎么办？#如何缓解颈椎疼痛 #脖子疼 #颈椎 #让健身成为一种习惯
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齐来疾往7月前
三个动作，让你远离肩背痛。 #颈椎病 #肩颈 #养生 #科普
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郭大侠.6月前
坐着就能练 有效缓解脖子疼 #脖子疼 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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高志勇中医推拿7月前
低头族注意！一玩手机就脖子疼？别担心，一分钟时间，我来教你轻松缓解！都是超实用的小妙招，简单易操作，让你告别脖子酸痛，恢复轻松状态。赶紧点赞收藏，跟着练起来！ #缓解脖子疼 #手机病 #健康小妙招
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脊柱外科王军主任8月前
##脊柱健康 #颈椎病的日常保养
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张翔炜运动康复4年前
脖子疼的预防与康复训练，做好这三步，让颈椎病远离你！#健身 #运动康复 #颈椎病 #脖子 #健康
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脊柱医生李维新2年前
脖子疼腰疼可以试试这个方法#脖子疼 #腰痛 #健康科普
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丁香医生5年前
侧面拍照却驼背？总是脖子酸痛？三招教你改善！快快收藏练起来！ #体态纠正#健身
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心中有术5年前
哈哈，低头玩手机呢吧。教你们一个缓解颈部酸痛的方法！
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骑行斌哥8月前
公路车骑行久了脖子疼，咋整？这些调整很关键 咱骑公路自行车的时候，要是脖子疼，可能是下面这些原因造成的。公路自行车设计需身体往前倾压低重心，可要是前倾过度，脖子就得使劲往上伸，颈椎压力剧增，脖子肌肉持续紧张，时间久了就容易疼。要是车把太低或者车座太高，上半身会往下沉，为看清路脖子就得使劲往后仰，给脖子肌肉增添不少负担。 车把宽度不合适也不行，太宽或太窄都会影响骑行姿势和发力，导致身体失衡，脖子就得额外使劲维持平衡。头盔要是大小不合适、重量分布不均或者固定处不舒服，会给脖子增加压力，让头部平衡和脖子受力出问题。 骑行时间太长，脖子肌肉一直紧绷，没机会放松休息，很容易疲劳，接着就会疼。要是脖子肌肉力量不足，难以长时间支撑头部重量、维持正确骑行姿势，骑着骑着脖子也会疼。 针对这些情况，咱们可以这么解决。调整身体姿势，保持合适前倾角度，让后背保持自然弯曲度，别太弯也别太直，以此减轻脖子压力。调整车座和车把高度，一般车把比车座略低2 - 5厘米，自己感觉舒服、能使上劲且脖子无拉伸或压迫感即可。 选车把宽度最好跟肩膀一样宽或者稍窄点，这样骑车时胳膊能自然伸展，肩膀和脖子得以放松。换个重量轻、大小合适且固定处舒服的头盔，调好固定带，让头盔稳当又不压脑袋和脖子。 别一口气骑太长时间，每骑1 - 2小时就休息10 - 15分钟，活动活动脖子和身体。骑车前后做些脖子伸展和力量练习，比如往左右两边歪头、前后点头，还有用手顶着脑袋做脖子往后仰的动作，增强脖子肌肉力量和柔韧性。#骑行技巧 #公路车#骑行 #让骑行成为一种生活 #公路车#骑行 #让骑行成为一种生活 #骑行随拍
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疼痛科刘大船医生5月前
脖子肩膀中间的这个位置酸胀疼痛，多半是斜方肌出问题了#脖子疼 #斜方肌 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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永辉个人康复优选7月前
手麻头晕脖子疼,在家做牵引,终于好 了#颈椎牵引 #牵引器 #颈椎拉伸 #牵引设备源头厂家
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温建民谈骨论筋8月前
低头弯腰脖子疼，在家怎样放松缓解 #温建民 #温建民谈骨论筋
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南方医院骨科朱立军2年前
#脖子疼#头晕#手麻甚至#焦虑，#功能训练练起来！#颈椎不稳 #颈椎
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省立三院疼痛科张明8月前
这样做你的脖子就舒服了 #颈椎病 #脖子疼 #抖出健康知识宝藏 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单
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上海龙华康复科赵东峰主任1年前
颈椎反弓脖子痛，记住3味中草药，缓解疼痛！#颈椎反弓 #脖子疼 #健康科普 #医学科普 #养生
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筋膜松解老袁1年前
对自己人下手是真的…….. 上课低头时间太久脖子不舒服，让店里另一位康复师给我做一个处理#筋膜刀 #脖子酸痛 #专业的事情交给专业人去做 #颈椎 #颈椎曲度变直
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钱大山4月前
#脖子前倾 #脖子酸痛 #颈桥 #脖子僵硬 #脖子疼
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疼痛科苏医生3周前
脖子、肩胛骨缝疼，这样练让你爽到爆 #科普一下 #抖出健康知识宝藏 #肩胛骨缝痛 #脖子疼颈椎疼缓解妙招
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Doc.Chen运动健康5年前
脖子痛？头晕、头痛、手麻……教你三个动作，效果立竿见影~＃颈椎啊颈椎 ＃肩膀 ＃上班族 ＃低头族
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郑辉医生专业脊柱修复1月前
脖子疼到不敢动？别硬扛！骨科医生分享这几类小片片，快速缓解颈痛，看完你也能自救！#抖出健康知识宝藏#健康科普破圈计划#医疗健康创作训练营#知识前沿派对#颈椎病
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骨科镐英杰主任5月前
脖子疼/颈椎反曲，记住2个动作改善很简单 #颈椎病 #颈椎曲度变直 #脖子疼 #骨科 #医疗健康创作训练营
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欠揍教练5月前
一招释放你睡落枕！ 睡觉起来后脖子这个位置出现这个问题，你可以这样试试十分钟#脖子疼 #睡落枕 #小动作大作用 #放松解压 #欠揍教练
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贾馆长运动健康1周前
五秒迅速解锁颈椎疼痛 #颈椎锻炼 #运动 #养生 #健康
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骨科谭师兄5月前
在办公室就能练起来的护颈操，赶紧get #颈椎病 #颈椎操 #脖子疼 #低头族
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周辉医生5月前
颈椎病要康复，坚持4个要点，一天会比一天好 #颈椎病 #颈椎 #脖子疼 #疼痛 #中医科普
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小熊饼干🍪1周前
#脖子难受 #颈椎僵硬
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吴婧-普拉提培训2月前
🍃告别“百次拍击”脖子痛！2步解锁正确教学 做普拉提100次拍击总是脖子酸？支撑力不够？不是你的错，是发力点没找对！ ✅ 第一步：激活呼吸。侧卧打开呼吸，让肋骨灵活起来。 ✅ 第二步：释放脊柱。仰卧卷起感受肩胛包裹，找对核心发力感。 跟紧细节教学，轻松解决脖颈代偿，练出天鹅颈！💪 #普拉提 #百次拍击 #脖颈酸痛 #普拉提教练培训 #美国balancedbody西安
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王元说健身4月前
居家练拉力带一定要用正确的动作，错误的动作不仅没有效果，还会造成斜方肌脖子疼❗#健身#居家锻炼 #开肩美背 #少女背#改善含胸驼背
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李李优选好物1周前
门悬式颈椎拉伸牵引架家用挂钩式颈部吊脖子调节矫正器疼痛理疗仪
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三耳皓xi1周前
所有上肢体态疼痛问题，胸曲直颈椎曲度直翼状肩胛头前引脖子疼都可以练这个秋千床动作得到不错的反馈，必练私教级别动作 #胸曲变直 #头前引#脖子疼痛 #脖子酸痛 #翼状肩胛#胸椎曲度变直 #胸椎曲度变直
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