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柴知道5年前
#刷抖音涨姿势 你到底有没有必要补充膳食纤维？看完视频就知道了
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洋葱大课堂9月前
生地会考易错点 膳食纤维#膳食纤维 #高考 #生物 #会考 #高考加油
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薄肌妙手5月前
六大基本营养元素#营养学
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盛海里（增肌版）5天前
为什么膳食纤维很有必要补充？果蔬粉是不是智商税？ #增肌饮食 #健身 #健身知识 #果蔬粉 #真实生活分享计划
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马欣教授3年前
每天的膳食纤维 你吃够了吗 #生活方式医学 #扬帆健康计划#膳食纤维
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有才说营养4月前
劝你少买精白米面#营养#精白米面#矿物质#膳食纤维@
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那些碳水3年前
膳食纤维为什么也归属碳水？#减肥 #膳食纤维 #碳水
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大白话健身2周前
膳食纤维关于健身究竟要补充多少？#健身 #蔬菜 #饮食 #果蔬粉 #米当卡果蔬粉
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刘腾qiluhos2月前
膳食纤维如何补充呢？#减肥 #医学科普 #涨知识 #健康
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心之钢健身（只讲干货）5天前
每天早上来一勺，相当于大半斤蔬菜，这款米当卡果蔬粉千万别错过了，尤其是平时蔬菜吃的少的兄弟。#健身 #果蔬粉 #健身干货 #减脂
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Jojo医生3年前
膳食纤维到底该不该多吃？吃多少合适？#涨知识 #生活小常识 #女性保养小常识 #关爱女性健康 #膳食纤维
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溏心蛋🍳6月前
晚餐这么吃，巨掉秤！晚餐又想吃又怕胖的你就这么吃，膳食纤维➕蛋白质➕主食，营养丰富，第二天的好处是上厕所特别通畅，穿裤子松了一大圈！#吃瘦不饿瘦#减脂餐#晚餐吃什么不长肉
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饮食人生姐首播5月前
血糖高一定要少吃的五种蔬菜，越吃糖越高！#控糖#降糖#食疗
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大灿灿🌻（减肥保命 健康打卡）1周前
从190.3的吃货大基数减下来40多斤 我就是这么吃瘦的😋 我是一日三餐都吃饭的，并且每顿饭的饮食结构，基本都是优质碳水🌽➕蛋白质🍗➕膳食纤维🥬。做法一定要少油少盐，清淡饮食，营养要均衡，吃够营养！最重要的是要控制好量，一定要少吃，有热量差就会瘦！ 今日白天吃了碳水，晚餐决定要轻微微断食就没再吃碳水啦！大家可以根据自己的身体情况自行调整哦，然后饭量这一块，也是根据自己体重来计算的哈！ 2025年的最后一个月啦，大家一定要努力冲刺呀！肥胖人群，有脂肪肝的兄弟姐妹们一起加油吧！👏 切记！一定要管住嘴巴少吃点，睡前保持微微饥饿感的感觉真的很好👍 晚安啦😴 #减肥#脂肪肝#减脂餐 #减脂餐打卡 #体重管理
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🐬胡平平🐬1周前
膳食纤维与血脂血糖2 水溶性膳食纤维在肠道形成保护膜，好东西#嘉家共享健康 #膳食纤维 #饮食疗愈 #血脂 #血糖
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老刘轻食餐4天前
今日份简单好吃又低卡的#减脂晚餐 来了卡住不掉的姐妹，可以试试这款 生菜鸡蛋玉米汤#掉秤汤 #会吃才会瘦 #吃瘦不饿瘦 #食谱分享
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苗姐狠苗条5天前
减脂期吃饭有多省事，低卡食物集结号的蒸菜，高蛋白高膳食纤维，做法简单！关键是…#减脂 你懂得！#低卡低脂餐#减脂餐#生活化减脂#自律
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肛肠科侯广主任2周前
肠道不“偷懒”！20-35g膳食纤维，这些食物让排便不费力 #肠镜 #肠道 #饮食 #食物 #排便
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控糖大叔健康工作室3年前
膳食纤维算不算碳水？当然算！不过是无效碳水。#低碳饮食 #控糖 #减脂 #膳食纤维
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玲姐✌严肃营养3月前
#营养健康#知识科普#膳食纤维误区揭秘蔬菜真相
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小九妹妹_（日更）5天前
馒头 猪颈肉鸡蛋 奇异果#练后餐 #干净饮食 #就花这么多挑战 #支付宝小荷包 #挑战小荷包一周预算不花超
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不讲5天前
不方便或是不爱吃蔬菜的兄弟，可以每天来一勺。#果蔬粉 #健身 #健身干货 #健身补剂
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纯膳食调血糖4天前
膳食纤维谁可敌 身怀绝技去瘰疬 海带营养价值体现好几个方面，富含碘、钙、铁、钾、镁等元素，富含可溶性膳食纤维以及维生素B族。比较适合三高人群及超重的伙伴们。但食材偏寒，食用的时候需要考虑与温性食材或温性调配料#养生 #认知 #中老年的中医养生知识 的搭配。
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IU planet膳食纤维工坊1周前
膳食纤维很重要 #科普 #健康守护计划 #面包 #膳食纤维
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胜唐体控5天前
巨甜的红薯，居然是减脂期优质主食 红薯虽甜，却是减脂友好主食！每 100 克仅约 86 大卡，GI 值 54（低于米饭 73），膳食纤维是米饭 2 倍，饱腹感持久。作为复合碳水，它缓慢释放能量，稳定血糖减少脂肪合成，还富含维生素 A、C 和钾。蒸煮食用，替代精米白面更健康。#健康科普
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大萌萌5天前
每日500卡减脂餐来了~ 蛋白质+维生素：白灼虾215卡 膳食纤维：清炒豌豆苗96卡 碳水：白米饭174卡 #日常做饭 #低卡低脂餐 #生活化减脂 #低脂健康饮食
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彦叔食养日记5天前
日常补充膳食纤维，别忘了这六样#膳食纤维 #健康饮食 #健康科普 #健康生活 #营养
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方脸男神&新疆特产4天前
菊粉作为一款植物提取的可溶性膳食纤维，值得大家家中常备！新疆#方脸男神菊芋菊粉 #源头工厂 #只做高品质 #方脸男神
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注册营养师琳君2周前
排名第一的冠军粗粮，快来看看你吃过几种？#健康科普 #涨知识 #粗粮 #杂粮
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引领时尚5月前
#健康知识每天分享给大家，希望大家健康，快乐，幸福！
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杨博健康膳食2年前
膳食纤维分为可溶性和不可溶性，对于肠胃不太好的朋友，两种膳食纤维的补充比例也有讲究#知识分享 #膳食纤维
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盛云洁营养师4月前
膳食纤维这样吃，血糖稳如泰山！#健康科普 #糖尿病饮食 #膳食纤维
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临床营养科韩超央2月前
碳水过量导致肥胖 记住三个关键字破局 #碳水化合物 #中医减脂 #减肥
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Da俏3月前
满满的营养元素 外卖党也要注意补充哦~
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宁哥有礼5天前
减脂 减肥 减脂餐 减脂是吃粗粮好，还是吃细粮好？ #减肥 #减脂 #减脂餐 #粗粮 #干货分享@宁哥有礼（小号）
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家敏5天前
你的主食，可能一直吃错了 精制谷物：白米饭、白面条、白面包，加工时丢了膳食纤维和营养，饱腹感差，不算优质主食（粮食） 全谷物：燕麦、糙米、藜麦、全麦粉、玉米、小米、荞麦，保留完整籽粒，营养足、饱腹感强，是主食（粮食）优选 易混淆主食（粮食）：杂豆（红豆、绿豆、鹰嘴豆）、薯类（土豆、南瓜、山药），本质是粮食不是蔬菜，吃了这些就得减米饭面条的量，要算进主食（粮食）总量里 举例正常健康每天有6千步体力消耗量的成年人全天主食（粮食）总摄入量250-400克生重，其中全谷物100克生重（比如生燕麦、生糙米） 薯类50克生重（生土豆、生南瓜） 杂豆50克生重（生红豆、绿豆） 精制谷物50克生重（生白米/生白面条二选一），刚好250克生重，营养相对均衡 也能按口味调比例，只要全谷物占50-100克生重，其余用薯类、杂豆、精制谷物补齐总量就好#饮食与情绪的威力 #人如其食 #饮食与运 #营养 #健康
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蜜蜂带俩娃5天前
简单做一做，就能满足宝宝所需要的蛋白质，维生素膳食纤维，矿物质，做辅食这件事上给我省了很多时间和精力。#宝宝辅食 #宝妈分享 #日常分享 #胚芽米 #必备好物
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416医院内分泌姚婷8月前
减肥究竟怎么吃？ 烹饪方式很重要，蛋白质、膳食纤维不能少 #减肥 #做饭 #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏
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艾伦就是艾伦啊5天前
原来这是减脂期的秘密食谱啊，高钾低钠富含膳食纤维，好吃也不会胖#美食 #抖音美食推荐官 #低卡低脂餐 #减肥 #减脂餐
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景丽是我女神i3月前
蔬菜 水果 全谷类 杂豆 薯类膳食纤维丰富
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zohragul5天前
#创作灵感 #减肥餐食谱 #美食打卡网红美食 #减肥打卡群 #减肥午餐 @抖音小助手 @上热门🔥🔥🔥 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @创作灵感小助手
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小王子麻麻6天前
我今天的早餐，主食是无油无糖的粗粮馒头，配料干净，松软好吃#低卡低脂餐 #主食 #粗粮 #馒头 #控糖
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轻食小厨娘6天前
今天的自律午饭：照烧鸡排➕水油菜心➕100克糙米饭#减脂午餐 #自律减脂健康餐 #低卡低脂餐
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袁国盛(线上指导)1周前
膳食纤维补充很重要！ #果蔬粉 #健身
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漯河喜佳4天前
#减肥打卡 #变美变瘦 #健康自律餐 #低卡高蛋白饮食减脂法
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我是大贝贝4天前
#减脂期 每天都分享好吃又低卡的#减脂餐 #低卡低脂餐
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天空之蓝5天前
#上热门🔥 《食在日常·养不寻常》🔥#便秘腹胀总卡壳？多半是膳食纤维没吃够！日常把芹菜、燕麦这类高纤食物安排上，帮肠道轻装上阵~这是我的生活小经验哦💐食养就喝《匠吖月好》💐☀️普通人创业☀️短视频运营☀️
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低卡轻食日记6天前
28天成功管理经验，不节食不运动，健康吃馊，鸡蛋玉米没断过。中午吃牛肉，虾，牛奶，鱼，多吃绿叶蔬菜#减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #每日分享减脂餐 #低卡低脂餐 #减肥
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又又吖5天前
大餐后自律早餐～香蕉牛奶燕麦碗，蒸锅版更好吃，香甜软糯，低卡饱腹，做法简单快手。#减脂期必备 #懒人早餐拯救计划 #生活化减脂 #厚皮橙 #营养早餐
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一修Amway健康博主5天前
- 健康饮食的核心是“营养素全覆盖”：蛋白（修复细胞）、碳水（供能）、优质脂肪（护器官）、维生素/矿物质（调代谢）、膳食纤维（促消化），缺一不可。#抗炎早餐
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是娜娜呀！3月前
自律期必喝的刷脂汤～一大锅碳水蛋白质膳食纤维都有了，又好喝有低卡还能饱饱的#减脂餐#低卡低脂餐 #掉秤汤#
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薄肌教官4天前
不爱吃蔬菜或者没条件吃新鲜蔬果的，真的很推荐这个果蔬粉#膳食纤维 #果蔬粉#健身
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薄肌教官6天前
不爱吃蔬菜或者没条件吃新鲜蔬果的，真的很推荐这个果蔬粉#健身#膳食纤维#果蔬粉#自律
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素姐4天前
告别高碳水的沉重感 #养顾问生酮咖啡，身体的“轻盈启动器”。 优质脂肪+MCT油，一杯饱腹。 健康与美丽，从这杯愉悦的早餐开始[咖啡]
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45度的微笑4天前
跟着卫健委吃减脂餐，今天吃生菜燕麦粥，生菜脆嫩，燕麦软糯，低卡暖胃又清爽！喝出轻盈好状态！#冬天就爱这一口土味 #减肥期间最爱的一人食 #减脂人冬天也要好好吃饭 #抖音生活观察计划 #燕麦
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小公举小凡5天前
#花漾宣言 #95低聚果糖 #水溶性膳食纤维#必备好物 趁着活动想感受一波的姐妹不要错过哦
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小九妹妹_（日更）1周前
分享健身干货 馒头 猪肝 橙子#练后餐#干净饮食 #好好吃饭 #记录真实生活 #运动女孩
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路欣儿～4天前
#早餐吃什么 #粗粮 富含膳食纤维：每100克全麦馒头约含6克膳食纤维，是精白馒头的3倍以上，可促进胃肠蠕动，帮助预防便秘。 • 含有B族维生素：保留了丰富的维生素B1、B2、B3等，参与能量代谢，维持神经系统正常功能。 • 提供优质蛋白：含有8-10％的蛋白质，包含人体必需的8种氨基酸，能促进组织修复和生长发育。 • 含有多种矿物质：富含铁、锌、镁、硒等矿物质，有助于预防贫血、增强免疫力等。 • 升糖指数较低：升糖指数约为50，属于中低升糖食物，有利于血糖控制。
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李白运动营养7月前
膳食纤维到底是个神马玩意？ 一个视频了解清楚#运动的人先享受春天#给运动来亿点多巴胺 #营养科普短视频#抖音开跑计划
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