您是不是在找：

志远肌骨运康6月前
跑步小腿老抽筋？还以为力量不足？狠狠的练小腿？#跑步 #跑步小腿抽筋
00:00 / 01:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞509
阿文教练2月前
马拉松抽筋怎么办？ 跑马拉松抽筋了怎么办？看完此次视频下次比赛就懂得了；最客观、多维度解读跑马拉松抽筋的底层逻辑，祝你比赛顺利安全完赛[调皮][调皮]#马拉松#马拉松抽筋#马拉松教学#跑步正确方法#阿文教练
00:00 / 02:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞378
运动医学骨伤科副主任王鹤云5月前
运动抽筋的原因 #健身 #抽筋 #健康科普 #医疗健康创作训练营 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
西卡卡2周前
长距离练了盐丸吃了，为什么比赛还抽筋？（4 招解决） 长距离也练了，盐丸也按时吃了，结果一到 30 公里以后还是经常抽筋，问题出在哪 今天我们就把这件事说透： 跑马拉松抽筋，到底是怎么回事？ 盐丸能帮你多少？ 节奏、训练、补给、装备这一套系统又该怎么调？ #马拉松 #抽筋 #盐丸 #马拉松补给 #内容太过真实
00:00 / 08:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞391
HTL 聊训练8月前
健身运动过程遇到抽筋，不是因为缺水缺电解质，而是神经异常放电 #抽筋 #健身 #运动 #篮球 #运动表现
00:00 / 01:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞1610
Yang7月前
跑步出现过抽筋吗抽筋4种原因你知道吗？教大家如何预防抽筋 你跑步出现过抽筋吗？抽筋的4种原因你知道吗？今天我们来聊聊有关抽筋的话题 #跑步抽筋 #抽筋 #抽筋怎么办 #越野跑 #跑步知识
00:00 / 03:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞31
李新宝5月前
越野跑抽筋：疲劳是根源，一套方案助你征服赛道 告别越野跑抽筋，看这一个视频就够了！ 我们拒绝空谈，只给你最科学、最实用的防抽筋干货。 ✅ 真正原因：不是脱水，是神经疲劳！ ✅ 关键场景：小心“下坡”这个温柔陷阱！ ✅ 核心训练：学会“离心收缩”，打造防抽筋铁腿。 ✅ 精准补给：碳水、水、钠，精确数字大公开。 ✅ 赛中急救：拉伸、徒步，甚至一小口“神秘饮料”就能救场。 本期内容是每一位越野跑爱好者、马拉松跑者的必修课。无论你是新手还是老鸟，都能从中获得巨大提升。 #越野跑抽筋 #如何防止抽筋 #跑步训练 #运动营养 #跑步知识
00:00 / 06:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞1680
姚龟速1月前
关注不迷路，这两天有空继续说操作方法#抽筋 #痉挛 #马拉松 #骑行 #电解质
00:00 / 02:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞79
心中有术2月前
爬山腿抽筋，骑行屁股疼！ 专业的骨科医生告诉您如何摆脱这些运动烦恼。#抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划 #运动医学 #运动健身 @积水潭运动医学周萌
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱建华4月前
跑步时常见突发伤病，看看你有没有中过，突发伤病要及时处理，平时可以多做加强训练，减少突发伤病的风险 #跑步 #跑步训练 #体育生 #夏日减脂大作战 #当有氧运动遇上有氧穿搭
00:00 / 00:27
连播
清屏
智能
倍速
点赞730
沈阳贴地飞旺仔1年前
一跑马拉松就抽筋，不是盐丸吃晚了#耐力键prlotion #耐力键 #跑步黑科技
00:00 / 01:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞383
是小凯哦5月前
徒步登山抽筋头晕，可能需要补充电解质了 #徒步 #爬山 #干货分享 #户外 #电解质
00:00 / 01:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞684
姚龟速1月前
有粉丝嫌我短，来篇长的#抽筋 #肌肉疲劳 #α运动神经元 #电解质失衡 #钾
00:00 / 10:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞138
神经外科吴医生4月前
腿抽筋不等于缺钙，这些原因更要警惕 #腿抽筋#缺钙 #医疗科普
00:00 / 01:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞65
马拉松技术控4月前
马拉松比赛抽筋和岔气终极原因大揭秘 #马拉松 #抖音体育 #岔气 #马拉松比赛 #跑步知识技巧教学 #前慢中稳后快
00:00 / 02:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞71
正保跑步俱乐部1年前
跑步为什么总抽筋？管神告诉你原因！ #马拉松 #管油胜 #跑步 #抽筋 #正保跑步俱乐部
00:00 / 00:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞360
王医生讲运动5月前
为什么会半夜抽筋？ #抽筋 #抽搐 #缺钙 #运动 #运动损伤
00:00 / 01:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
黑三角5月前
运动健身5个身体危险信号 #健身饮食 #运动损伤 #运动表现
00:00 / 02:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞1898
跑步天地·小明6年前
跑步最害怕就是遇到抽筋，一旦抽筋，pb什么的都不要再奢望了，好好走吧#跑步 #马拉松 #抽筋
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞1500
户外宝马哥5月前
户外爬山时，很多人累到腿软、抽筋，头晕眼花，还以为是体力不行，其实是电解质大量流失导致的！今天就掰开揉碎，来好好讲讲电解质！#电解质#户外科普#户外技能#徒步#登山
00:00 / 03:02
连播
清屏
智能
倍速
点赞2606
跑个6吧4周前
#马拉松 #马拉松训练 #跑步 #跑步那些事 #跑步抽筋
00:00 / 01:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞1330
沃能量跑团3周前
马拉松跑崩时刻：抽筋的剧痛撕咬着小腿，你的每一步向前，都是强大意志与体能极限的死磕，这种感觉只有跑过的人才懂。“绝不放弃”是跑者独有的倔强！#马拉松#跑步
00:00 / 04:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞891
越野观察3天前
抽筋不是腿出事，是你“动作节奏断拍”！ 很多抽筋不是腿突然罢工，而是动作节奏断了拍，让肌肉在混乱的频率里被硬拉硬顶。稳住节奏、让动作和呼吸合拍，肌肉才不会被逼到锁死。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞9
中医康复燕勇医生5月前
腿抽筋可能是血管堵了，一定要小心重视 #抖出健康知识宝藏 #血管堵塞
00:00 / 00:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞84
纯粹说4月前
高温运动下肌肉抽筋#健身 #健身知识 #肌肉痉挛
00:00 / 04:05
连播
清屏
智能
倍速
点赞5
越野观察5天前
补盐也会抽筋？是落点先把你顶炸！ 很多人以为抽筋是电解质不够，但真正把肌肉逼到锁死的，是每一步落点都在顶撞肌肉，让离心提前被耗光。先稳落点、稳节奏，再谈补给，抽筋才真的会少。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
00:00 / 03:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
张福林-康复医学科(金融岛)1月前
小腿为什么抽筋？你以为是缺钙？真相告诉你 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #健康科普不基础 #健康科普创作训练营 #康复医学科普
00:00 / 00:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞132
心内科王艳丽医生3月前
有一种“抽筋”很危险，当心是血管问题！ #抽筋 #血管 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
00:00 / 01:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞168
冰城悦享康复-李慧老师4天前
爱跑步的女孩跑步时大腿总爱抽筋#体态纠正 #体态矫正 #哈尔滨运动康复 #大腿抽筋
00:00 / 02:03
连播
清屏
智能
倍速
点赞0
越野观察6天前
抽筋不是缺盐！是你的“动力链”先断了！ 上坡靠接力、下坡靠控制， 一旦核心—臀—腿的动力链断了， 肌肉就会被迫“单兵作战”， 抽筋不是突然，是累积的崩点。 想跑到后程不锁死， 关键不是补盐， 而是让力量、节奏与落点重新接上。 #越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
00:00 / 05:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞151
书豪4天前
2025上海马拉松，简单复盘下，菜就需要多练 回想抽筋的根源：为何后半程“中招”？ 觉得是以下几个原因： 1、肌肉过度疲劳，月初一个北马，月中一个衢州马拉松，月底上马，还是太累了。 3、脱水与补水不当，这次天气比较热，龙腾大道还是挺晒的。 4、跑姿与肌肉不平衡，18公里，左脚踝不舒服，感觉自己跑姿就不对了，导致右脚代尝。 虽然马拉松后半程抽筋虽是常见问题，但绝非不可避免。通过系统化的训练计划 、 科学的赛前营养与赛中补给策略 、 合理的配速控制以及充分的赛前准备 ，你可以显著降低抽筋的风险。记住，倾听身体的声音，尊重身体的极限，才是完成一场安全、愉快马拉松的关键。#上海马拉松
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞27
简爷5天前
作为一名参加过六十余场马拉松、全马最好成绩3小时23分、半马1小时37分的跑者，我想就今天在深圳马拉松赛后出现的抽筋情况作一些说明。这是由于天气炎热、大量排汗导致电解质流失而引起的常见现象，许多跑者都有过类似经历。 马拉松是跑者与自己的较量，是持续突破自我、践行热爱的方式。我尊重并热爱这项运动，也将继续在每一段赛道上奔跑前行。希望大家能够理解运动科学常识，尊重每一位跑者的努力与坚持，停止没有根据的猜测与不当言论。#2025深圳马拉松 #深圳马拉松 #新时代新深马 #马拉松 #奔跑吧
00:00 / 00:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞2542
沈阳贴地飞旺仔2年前
跑步抽筋的罪魁祸首有3种#跑步 #跑步抽筋 #抽筋
00:00 / 02:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞887
@李木子1周前
25公里岔气、36公里左腹部肌肉痉挛抽筋，默默的告诉自己，调整好心态、稳住呼吸，这不是疼，这是在变强！一路艰难安全完赛。人生亦如此，跑马让我学会了坚强，坚持，坚信。心中的光，永不熄灭。
00:00 / 00:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞25
晟之7984天前
抽筋不是缺钙，是身体在喊“能量告急”！藏在痉挛背后的身心平衡密码
00:00 / 06:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞91
宣武医院神经外科李静伟博士4月前
走路腿抽筋别不当回事，可能是下肢动脉狭窄在“报警”。 #腿抽筋 #下肢动脉狭窄 #动脉狭窄 #供血不足 #间歇性跛行
00:00 / 01:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞67
血管科靳医师3月前
小腿总抽筋别只补钙，可能是血管在报警#抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知#医疗健康创作训练营#医学科普#血管
00:00 / 03:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞234
骨科杨医生8月前
腿抽筋常见哪些原因？#医疗健康创作训练营 #医学知识科普 #腿容易抽筋的原因 #腿抽筋疼是什么原因 #导致腿抽筋的原因
00:00 / 02:11
连播
清屏
智能
倍速
点赞78
微创心外科刘宗泓2月前
#医学科普 #血管堵塞 #猝死 #生命安全 #科普健康知识
00:00 / 00:35
连播
清屏
智能
倍速
点赞14
越野观察4天前
筋明明补够了？你的动作在“反向拉”肌肉！ 很多人补盐补电解质都到位了却还是抽筋，因为动作在制造“反向拉扯”，让肌肉在疲劳下被不断拉长顶撞。稳住节奏与落点、减少无谓拉伸，才是真正防抽筋的关键。#越野跑 #柴古唐斯 #UTMB
00:00 / 04:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞7
运动医学刘治军2周前
抽筋就是缺钙？还和骨质疏松有关？ #抽筋 #骨质疏松 #医学科普 #骨密度 #补钙
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
杜振广医生2月前
别把过度运动当自律！六个身体的求救信号#医学科普 #健康 #肿瘤 #癌症 #抖出健康知识宝藏 @DOU+小助手 @抖音小助手
00:00 / 01:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
跑步跑步4天前
跑后“6宗罪”：这些习惯正悄悄伤害你的关节肌肉 本期揭示了跑后恢复的关键性，强调了跑步结束后常见的六种“危险”行为如何悄然损害身体，降低锻炼效果。旨在纠正这些误区，指导跑者采取正确的恢复方式，以避免受伤并提升跑步表现。 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识 #跑步恢复 #跑步训练
00:00 / 06:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞12
心血管博士黎镇赐3年前
走路腿疼抽筋？可能是血管出问题了#血管 #健康科普 #医学科普 #手把手让你更健康
00:00 / 00:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞33
行侠好医1月前
腿一抽筋大家就认为是缺钙。这 2个更常见原因却被忽视了#抖出健康知识宝藏 #全民健康素养提升 #腿抽筋 #腿抽筋什么原因 #健康科普破圈计划
00:00 / 01:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞4169
勇敢的心5天前
没想到半马之后气温升到22度，跑到30km小腿抽筋，雪上加霜的是由于没穿专业袜，两脚底都起了很大的泡，之后跑跑走走，咬牙坚持到底，从来没被虐这么惨，可能这就是人生吧！总会遇到一些不如人意的事，甚至是艰难，困难的事，但只要下定决心，一定会迈过这个坎！#
00:00 / 01:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞306
中医内科安云4月前
腿抽筋等于缺钙吗？医生教你找出抽筋的真正原因~ #抽筋 #疼痛 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康科普有真知
00:00 / 01:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞124
苗振-运动康复院长1周前
为什么越走 腿越容易抽筋?脚趾压不住地 跟骨失控了。#抽筋 #苗振 #跟骨 #涨知识
00:00 / 03:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞42
老豆到处野5天前
人生首马，第一次全马，留了点遗憾，体力分配不合理，导致30公里后一直抽筋，未完成破400预期！留给下一次吧！#温州马拉松 #马拉松
00:00 / 00:26
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
跑步，摩托，房车3天前
深圳马拉松 37公里处，E区大哥抽筋严重。大家合力帮忙。在此提醒广大跑友，尤其是首马选手。1、一定要有跑量堆积，再报名马拉松2、要压住配速，控制起步速度：前5公里配速比目标慢5-10秒，不要冲。3、感觉累了不要马上停下来，慢慢降低速度，突然停下乳酸堆积会导致抽筋。4、大量出汗导致钠、钾、镁等电解质流失，肌肉细胞兴奋性异常，引发痉挛。仅补水不补盐会稀释血液中钠男浓度，加剧抽筋风险。5、 高温高湿会加速脱水和电解质流失。6、不适的跑鞋会改变发力模式，增加局部肌肉负担。总之大家一定要对马拉松心存敬畏之心，马拉松的终点是安全回家。加油！#深圳马拉松 #马拉松 #抽筋 #传递奔跑的力量
00:00 / 05:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞515
熊大跑的慢1周前
无氧跑的太多 小腿肌肉就会出现抽筋 #跑步 #运动 #马拉松 #佛山跑步
00:00 / 00:22
连播
清屏
智能
倍速
点赞34
十三姨爱运动5天前
这次深马，全程都是虐，25公里之后开始抽筋，一边是身体在尖叫，一边是意志在沉默的迈步 直到冲线那一刻，成绩已不只是数字。它是我与那个想放弃的自己并肩跑完全程的证明——我们终于一起，抵达了曾经遥不可及的远方。 也许有些路，注定要带着裂痕去完成。而光，正是从那里照进来的。 #2025年深圳马拉松 #跑过疼痛的风景 #与自己的脆弱和解 #42.195公里的对话
00:00 / 01:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
腰痛王医生5月前
抽筋可不仅仅是缺钙，别再瞎补钙了#抽筋 #医学科普 #健康 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 01:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞43
没有之一4天前
#赣州马拉松32.5km开始抽筋，大腿抽完小腿抽，左边抽完右边抽[破涕为笑]，然后一直走了十公里到终点，恢复好点稍微跑一点到终点，一开始计划310，然后感觉315顺顺也行，330也能接受，最不济也跑个345吧，最后346，感觉体力还有，就是腿脚不听使唤，感谢老婆最后一路相伴❤️#赣州马拉松
00:00 / 06:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
白医生聊健康5月前
跑完步手脚发麻，会不会是颈椎压迫神经了？#抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营 #健康#颈椎 #神经
00:00 / 01:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞564
一根@5天前
南马落幕，成绩未达预期。38公里的抽筋，是身体最直白的提醒：所有的遗憾，都是练得太少的必然。不找理由，沉下心补短板，下一次更强！#南宁马拉松2025 #南宁马拉松 #马拉松 #健身 #跑步
00:00 / 00:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞127
海哥的运动与健康2周前
跑后出现这7个表现，恭喜你身体正在变年轻！ 跑完步，你是神清气爽，还是浑身难受？这可不是感觉问题，而是你身体发出的‘年龄信号’！如果你跑后出现这7种表现，恭喜，你的身体正在逆生长！ #跑步 #跑步治愈一切 #科学运动 #跑步知识 #健康跑
00:00 / 02:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞4291
南征北栈3天前
2025上海马拉松复盘 外因：比赛当天气温高很晒 内因：臀大肌臀中肌筋膜有抽拉，且有可能跑到最后影响髂经束 应对方案： 1.赛前一天就规律补充盐丸和电解质 2.下半身贴满了肌贴，甚至臀部上也是 3.赛道上会有冰袋冰块的补给，边跑边冷敷受伤处，这样可以延缓这个伤病的到来。我这次就是将它塞进了我的臀部，正好短裤有弹力，包的很紧。从16公里开始，持续不停的换了5袋冰袋，所以直到终点，我的臀部筋膜虽有酸、抽拉感，但也不至于有疼痛，不幸中的万幸。 4.大爬坡前吃了能量胶 5.遇到高温无遮阳的路段，将冰巾敷在头顶 这次虽有内外因，成绩也一般，但我对自己的应对方案还是感到非常满意的且执行的很好，明年再见，旁友们👋 #上马 #跑步 #上海马拉松 #六大满贯
00:00 / 03:37
连播
清屏
智能
倍速
点赞6
老年医学朱振霞医生5月前
腿抽筋不只是缺钙，这些疾病也在作祟！#腿抽筋 #缺钙 #抖出健康知识宝藏
00:00 / 02:16
连播
清屏
智能
倍速
点赞1169
哒谷子凶得批爆5天前
27km开始抽筋，40㎞后的无能为力！心里的种子已经种下啦，最真实的写照！#马拉松
00:00 / 01:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
爱我中華🇨🇳5天前
#2025特步杯泉州晋江马拉松安全完赛！🏃🏃🏃 #28公里跑崩了😅抽筋，两条腿轮着抽😂一抽一个不吱声😬 #跑友告诉我，跑全马要有敬畏之心！现在终于理解这句话的含义了。 #2025特步杯泉州晋江马拉松安全完赛！🏃🏃🏃
00:00 / 00:38
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
云开见识5天前
一定要告诉孩子，在学校运动后，这四件事情千万不能做！#亲子教育 #正确的引导孩子陪伴孩子 #家长必读 #儿童安全#亲子沟通
00:00 / 00:57
连播
清屏
智能
倍速
点赞940
美好未来3天前
#深圳马拉松 28度的高温暴晒和无休止的坡，二年参加，跑到途中脚抽筋抽到怀疑人生，凭信念咬牙完赛#因为热爱所以坚持
00:00 / 00:36
连播
清屏
智能
倍速
点赞77

简介:

您在查找“跑完步抽筋意味着什么”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-10 05:59

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: