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°两粒盐。6月前
肉蛋葱鸡！「滑蛋鸡腿饭」 #一人食 #今天吃什么 #滑蛋鸡腿饭 #厨房新手的一人食
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小曹只做轻食餐4月前
快来看看减脂人做饭有多省事～ #创作灵感 #减脂期 #低卡低脂餐 #减脂餐 #低卡美食
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桃桃超爱吃🍑4周前
吃了也白吃的七道暴力减脂餐，光吃不长肉！#低脂低卡 #减脂期 #会吃才会瘦#减肥#一起健康打卡
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航妈厨房日记6月前
土豆配鸡腿，麻辣干香，土豆软糯，鸡肉嫩滑！又香又下饭。#今天吃什么 #鸡腿肉 #干锅鸡 #下饭菜
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饱了还能吃5月前
415大卡｜葱香鸡腿肉➕胡萝卜🥕炒鸡蛋#减脂 #减脂期 #高食欲减肥 #高食欲 #减肥
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阿牧少年7月前
葱油鸡腿饭 搭配新鲜的瓜片炒鸡蛋，荤素搭配、营养好吃#我的厨房日记 #一日三餐人间烟火 #一人食记
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饭搭子潘潘6月前
挑战给饭搭子做1000道美味减脂餐，第20天是美味的鸡腿肉滑蛋炒包菜，色香味俱全配着杂粮饭一起吃真的嘎嘎香#减脂餐 #减脂午餐 #减脂晚餐 #低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦
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二美食记9月前
不加一滴水，巨鲜美鲜美多汁的无水鸡肉蔬菜锅🍲可以说比水煮菜好吃太多啦！ 汤鲜肉嫩，蔬菜原汁原味，一锅出又低卡，可以说是完美的减脂餐了～ · ✨两人份热量食材参考：759kcal 食材：琵琶腿4个，包菜多半个，红萝卜1个 洋葱半个，海鲜菇，香菇几个，姜、蒜 调料：生抽2勺、料酒1勺、蚝油1勺、盐少许、 黑胡椒、白胡椒、蒜末、橄榄油8g . 😘我是持续更新减脂餐的二美，一起变美变美呀💕#吃瘦不饿瘦 #生活化减脂 #减脂餐 #减肥 #减肥吃什么 @抖音小助手
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小七姐姐4月前
清淡饮食vlog｜自己在家做干净饭🥣 📖今日菜单 双椒鸡腿肉🍗 清炒小白菜🥬 白米饭🍚 #家常菜 #低卡低脂餐 #今天吃什么 #下饭菜 #美食教程
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lulu小白1月前
🍃轻食午餐|口蘑鸡腿肉+蒜蓉四季豆+小米米饭 #生活化减脂vlog #干净饮食 #简单快手菜 #吃瘦不饿瘦健康饮食
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爱做饭的赵女士4月前
今天早晨做个营养美味的蔬菜鸡腿锅 #我的厨房日记#家常菜#日常做饭#抖音美食创作者#抖音小助手
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阿馨_axin8月前
妥妥米饭杀手❗️❗️酸辣番茄鸡🍅汤汁浓郁鸡肉嫩滑 酸酸辣辣滴配两碗大米饭都不够吃🍚 减脂期的宝少放点油 鸡腿去皮 当作减脂餐也非常不错哦～ #酸辣番茄鸡 #番茄鸡 #下饭菜 #美食 #减脂食谱
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小七姐姐5月前
清淡饮食vlog｜自己在家做好吃的干净饭🥣 📖今日菜单 葱烧鸡腿肉🍗 蒜蓉西兰花🥦 白米饭🍚 #家常菜 #做法简单又营养 #低卡低脂餐 #日常做饭 #下饭菜
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萌叔美食记5月前
#好好吃饭大赛 鲜香藤椒邂逅嫩滑鸡腿肉！简单几步解锁爽口开胃的藤椒鸡腿丝，麻辣过瘾，脆嫩弹牙，配米饭、拌面都超绝！厨房小白也能轻松拿捏的夏日凉拌菜，快跟着视频学起来～ #夏季吃不完的美味匀给四季 #鸡腿肉 #下酒菜 #鸡腿肉的神仙吃法
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哈米☀️6月前
健康饮食Day10｜ 蔬菜鸡腿肉一锅出 超级快手的一道菜，而且不加一滴水，全靠蔬菜的汁水浸透 #健康饮食 #抖音美食推荐官 #我的减肥日记 #减脂餐 #好好吃饭好好生活
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幸福的佑佑爸爸7月前
午饭用鸡腿做了佑佑爱吃的酱汁鸡块，配西兰花有菜有肉搭配！ #宝宝辅食 #酱汁鸡块 #做法简单又营养
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小赵不讲李3月前
无水冬瓜桑拿鸡好鲜甜，鸡腿配冬瓜效果顶呱呱，鸡腿嫩滑，冬瓜鲜香，好吃得不像话#减脂期 #冬瓜 #鸡腿 #无水冬瓜桑拿鸡好鲜甜 #减脂食谱
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八九不离食6月前
拒绝外卖自己做饭第N天 今日菜单：洋葱炒鸡腿肉+火腿炒蛋#不是厨子的厨子 #好好吃饭好好生活 #简简单单又一餐
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橙子轻食3周前
安利给所有减脂期的姐妹们#白菜鸡腿煲#低卡低脂餐#懒人美食#减脂期#今天吃什么
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喵哩个喵来咯！！！8月前
[这是我瘦了40多斤，并保持七年没反弹]今日生活化减脂午餐尖椒鸡腿肉拌面，做法简单，总热量502大卡，吃饱吃好的同时毫无负担，而且三大营养均衡，喜欢吃面的宝子赶紧来试试吧！#吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #鸡腿肉 #一起减肥打卡 #全抖音都在晒减脂餐
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胖胖吃不胖4周前
减脂期宝藏一锅出•水油焖大鸡腿🍗有肉有菜有主食， 做法毫无难度，吃完太满足了！鸡腿软烂脱骨，蔬菜浸满汤汁，连山药都变得超级入味~#一人食 #晚上减脂餐吃什么 #减脂餐#我的厨房日记 #在家做美食
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小鹅的减脂日记7月前
#减脂期吃什么 #低卡低脂 #减脂期掉秤 #减脂期一日三餐食谱 #鸡腿怎么做
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泡沫沫1月前
10分钟做好一个西葫芦焖鸡腿肉，真的是巨巨巨好吃，一定要试试#快手菜 #日常做饭 #家常饭菜 水油焖菜#低卡低脂#真实生活分享计划
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健身的小石6月前
香香辣辣的鸡腿肉盖面，好吃热量还低#饮食记录 #健身饮食 #鸡腿 #健身 #减脂
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Niki4月前
第35集｜今天吃洋葱炒鸡腿肉 #vlog日常 #一人食记 #抖音美食创作者 #减脂餐 #洋葱炒鸡腿肉
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甜心小食光1周前
热腾腾的砂锅蔬菜玉米鸡腿煲，麻辣过瘾鲜嫩多汁，主食肉菜一锅出 #减脂期 #吃瘦不饿瘦 #低卡家常菜 #鸡腿煲
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核桃粑粑1月前
#美食vlog 又是不知道吃什么的一天，冰箱里翻出来鸡腿肉、土豆、胡萝卜、年糕，那岂不又是吃煲的美美一餐！#懒人美食 #在家做美食
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卡路里苏苏7月前
谁能拒绝这一口鲜嫩多汁的鸡腿肉蔬菜焖锅呢，低卡又好吃😋！#美食推荐 #低卡低脂餐 #自律减脂健康餐 #合理饮食营养均衡 #瘦身食谱
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liu六一3周前
今天继续吃不腻系列懒人焖饭，滑蛋鸡腿焖饭，又是蛋白、蔬菜、碳水一锅出，真的超赞。#焖饭 #减脂期能吃的懒人菜系列 #电饭煲 #懒人焖饭 #卫健委减肥食谱 @DOU+上热门
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小星今天吃什么7月前
减脂期吃这个卤鸡腿真的太方便了 这样做出来的鸡腿肉又嫩又入味#创作灵感 #吃瘦不饿瘦 #抖音美食推荐官 #便当 #卤鸡腿 @DOU+小助手 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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°两粒盐。6月前
一勺搭配你的早饭、午饭和晚饭～「土豆油焖鸡」 #一人食 #今天吃什么 #土豆油焖鸡 #拒绝外卖的一人食
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车厘子啊5月前
鸡腿肉配上蛋炒饭，营养丰富，给孩子做饭我尽量选择健康食材，少放科技与狠活，吃得放心#在家做美食 #晚饭吃什么 #营养均衡
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懒懒的减脂餐🥣5天前
#创作灵感 看看减脂餐有多省事#低卡美食推荐 #减脂餐教程 #减脂期
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你好草莓妹妹🍓1周前
#真实生活分享计划 简单的不能再简单啦 西葫芦焖鸡腿肉#和对的搭子好好吃饭 #美食 #低卡低脂餐 #学做菜
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小帅食光1周前
水油焖菜真的绝绝子，适用于任何蔬菜，低卡又营养，少盐少油无负担，操作还简单#水油焖菜 #低卡低脂餐 #鸡腿的神仙做法 #美食分享 #日常分享
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米娅家的小厨房1月前
无水鸡肉蔬菜锅，荤素搭配，懒人福音！ 别再水煮啦，一锅端超鲜甜！ ▶️备料： 鸡肉（鸡胸 / 鸡腿）：4 只（去骨切块） 菌菇类：200 克（洗净切片） 胡萝卜：1 条（去皮切块） 卷心菜：1 个（撕瓣） 洋葱：半个（切小块） 调味料：盐半勺 + 额外半勺、生抽 2 勺、白胡椒适量、蚝油 1 勺、红米酒 1 勺、蒜末适量、糖 1 勺、芝麻油 1-2 勺 ▶️做法： 1.预处理：鸡肉洗净吸干水，去骨切块；卷心菜撕瓣，胡萝卜切块，洋葱切小块，菌菇切片。 2.腌肉：鸡肉加半勺盐、2 勺生抽、白胡椒、1 勺蚝油、1 勺红米酒、蒜末，抓匀腌 5 分钟。 3.焖煮：密封锅热油炒香蒜末、洋葱，加胡萝卜炒 1 分钟；小火铺第一层卷心菜，放上鸡肉和其他菜，最上层再铺卷心菜锁水，加半勺盐、1 勺糖，小火焖 25 分钟。 4.出锅：关火开盖淋 1-2 勺芝麻油，翻匀后直接端锅食用（无水锁鲜，鸡肉嫩、蔬菜甜且入味）。 #无水鸡肉蔬菜锅 #鸡肉 #蔬菜 #懒人一锅端 #抖音爆款美食推荐
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小欧今天吃什么（已减30斤）2月前
#懒人减肥食谱 #减脂午餐 【好吃不挨饿吃爽不吃胖】.嫩煎鸡腿肉配清炒西兰花，搭配绵糯蒸土豆，直接一锅乱炖，低卡高蛋白，减脂期饱腹又满足。#减脂美食 #抖音美食创作者
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贪吃喵喵6天前
广东人到底有多爱吃鸡，青瓜炒鸡腿肉，鸡肉嫩滑香口，搭配青瓜爽脆，胃口大开 #鸡的100种做法 #粤菜 #真实生活分享计划 #创作者中心 #创作灵感
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钱大妈生鲜4周前
周末想要轻松吃，试试鸡腿肉烤时蔬，有肉有蔬菜营养全面低卡低脂，关键还很好吃！#美食教程 #低卡低脂餐 #钱大妈 #丰味说
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王好吃1月前
邪修化减脂❗️蔬菜鸡腿焖饭！ #减脂餐 #美食教程 #学做菜我是认真的
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胖阿洁别吃了6天前
要想瘦，多吃肉‼️用水油焖菜法做的鸡腿肉嫩滑多汁～低卡低脂，少盐少油无负担。#懒人食谱 #减肥吃什么 #真实生活记录 #减肥#低卡低脂餐
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阳阳麻麻5天前
儿童餐每天不重样，简单的家常菜孩子反而更爱吃，这个鸡腿肉炒菜花，做法简单拌饭吃太香了#儿童美食 #儿童餐 #宝宝辅食 #宝宝吃饭
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桃桃轻食零食🍑4月前
吃了等于没吃的七道低卡鸡肉餐搭配，光吃不长肉！#低卡低脂餐 #吃瘦不饿瘦 #减脂餐 #低脂低卡 #减脂食谱
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wanwan万4月前
#好好吃饭大赛 夏日省妈一锅出🥣营养全面❗️不开火太香了❗️ 食材：鸡腿肉、玉米、白蘑菇、土豆、黄瓜、大米 · 做法： 1、鸡腿去骨去皮，切丁，用自制宝宝照烧汁腌制半小时 2、处理配菜（家里有啥放啥就行，土豆是灵魂） 3、电饭锅中放大米，加水与大米齐平（想吃锅巴可以放更少一点水），加配菜和鸡肉，煮饭 4、最后加一些黄瓜丁或蔬菜，来一勺猪油拌匀 #省饭课代表 #宝宝辅食 #一锅出 #电饭锅美食
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葱花姐（减脂版）1周前
#减脂餐 水油焖菜之西葫芦焖鸡腿肉，也太好吃了吧#低卡低脂餐 #懒人美食 #鸡腿
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哈哈打怪5天前
挑战纯靠吃带女友已瘦15斤｜西葫芦焖鸡腿 #青年创作者成长计划 #今天吃什么 #减脂餐 #情侣 #减肥
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熠熠麻麻（带娃中）4天前
不费妈辅食｜时蔬蒸鸡腿肉，鲜嫩多汁营养美味#蒸出来的美味 #宝宝爱吃 #真实生活分享计划 #宝宝辅食
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有腹肌的小贝姐5天前
今天继续做焖菜系列 黄豆芽焖鸡腿肉‼️简单快手又美味😋#健康又营养 #今天吃什么 #低卡低脂餐 @抖音小助手
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满杯芝士甜橙🍊6天前
今天吃番茄鸡腿煲 酸辣口味滴 #减脂餐 #晚餐吃什么 #生活化减脂 #一人食记 #低卡低脂餐
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小郝爱减肥1周前
鸡腿焖冬瓜鲜美多汁，清炒萝卜丝爽口润燥#减脂餐 #上班带饭 #创作者扶持计划 #1000粉丝计划 #小郝爱减肥
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航诺晴空（龙凤胎宝妈）5天前
#宝宝辅食 #宝宝辅食跟我学 #辅食教程 #辅食分享 #宝宝吃饭日常 一碗香菇鸡腿烩饭，藏着妈妈的小心思～剁得细碎的鸡腿肉，切丁的香菇，慢火烩出暖心滋味。看着小家伙吃得津津有味，连嘴角的饭粒都透着成长的可爱✨
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天雪美食1周前
杏鲍菇炒鸡腿肉 每天不知道吃什么下饭菜，那你就试试这个杏鲍菇炒鸡腿肉，特别的好吃又有营养，全家人都喜欢，关键是做法非常简单#杏鲍菇炒鸡腿肉#美食#每日美食分享#美食教程
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抖厨日记2周前
#创作者中心 #创作灵感 🔥零失败韩式辣白菜西葫芦焖鸡腿！10分钟搞定抢着吃的下饭菜！！#水油焖菜#懒人美食#下饭菜
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琛宝的小厨房3月前
家里炖了鸡就给宝宝做这道玉米青菜鸡腿饭，有菜有主食、又甜又营养#宝宝辅食 #这个真的太好吃了 #宝宝美食 #鸡腿饭 #烩饭辅食
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两个达不刘🥕4月前
#晚饭吃什么 #跟着抖音学做菜 #鸡腿 #柠檬手撕鸡 #低卡低脂餐
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柚子味哒哒4月前
不需要加一滴油的香菇蒸鸡腿肉，鲜嫩多汁，爽滑美味，原汁原味～替换掉腐竹就是一道妥妥的低脂高蛋白减脂餐～简单快手，还免受油烟困扰～#香菇蒸鸡腿肉 #蒸菜#夏日美食我来探 #减脂人做饭#原汁原味
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妙妙学低脂餐6天前
#真实生活分享计划 吃瘦三十斤，全靠这道西葫芦焖鸡腿！#吃瘦不饿瘦食谱分享#每日减脂餐分享#减脂期食谱分享#青年创作者扶持计划
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小红花1月前
又有菜又有肉还有汤汁，超简单的鸡腿砂锅煲#随时随地标记一下 #鸡腿的神仙做法 #砂锅煲菜 #蔬菜煲砂锅家常做法 #鸡肉的神仙吃法
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景景的碗里有什么👀6月前
12m+辅食 时蔬蒸鸡腿｜一口鲜嫩，营养满分！宝宝的时蔬蒸鸡腿辅食来啦～ 新鲜鸡腿肉富含优质蛋白，搭配胡萝卜、土豆、等时令蔬菜，维生素拉满，助力宝宝健康成长！#抖音精选 #全职妈妈 #辅食 #宝宝爱吃 #12月龄宝宝辅食
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艾伦就是艾伦啊5天前
减脂期的水油焖菜真的是吃不腻，简简单单鲜香味美，好做也好吃#美食 #美食教程 #抖音美食创作者 #低卡低脂餐 #抖音美食
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有味4月前
鸡腿肉炒土豆丁，媳妇说：配两碗饭都嫌不够！ #点什么外卖啊 #晚餐吃什么 #厨房里的欢乐时光
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小轩宝的午餐日记6天前
辅食灵感｜鸡肉炒香菇🍗 肉质软嫩不塞牙，香菇自带清甜，低盐低脂好消化，给宝宝的天然鲜香小炒菜！#辅食 #香菇炒鸡腿 #美食教程 #饭霸宝宝养成记 #宝宝爱吃
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小宁低卡轻食5天前
娃娃菜焖鸡腿肉！#这个真的太好吃了 #减脂#懒人焖菜#水油焖菜#健康减脂
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