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荆门市中心医院关节骨科·运动医学科谢金元6月前
筋膜枪到底有没有作用？哪些部位不能乱打？ #筋膜枪 #膝关节 #关节骨科 #荆门市中心医院 #dou上热门
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仁济关节康复傅志炜3月前
别让“筋膜枪”变“凶器” 4个部位千万别打错了，大部分人都不知道#仁济医院骨关节外科#筋膜枪 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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踢足球的康复师⚽️3月前
⚽️筋膜枪不是哪里都能打的⚠️#足球 #踢足球的康复师 #青年创作者成长计划 #dou来踢球
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疼痛科李思锦医生5月前
筋膜枪很多人用错了，你知道如何正确使用吗？ #筋膜枪 #肌肉放松 #正确的打开方式 #颈肩腰腿疼 #医疗健康创作训练营
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腰痛王医生3月前
筋膜枪不是万能的！这些部位千万别碰#医学科普 #健康 #筋膜枪 #按摩 #抖出健康知识宝藏
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康脊小哥7月前
#肩颈不适 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 筋膜枪不是哪里痛就打哪里，颈部这个位置一定不要打！一定！
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康复师欧阳2月前
筋膜枪别乱打 #按摩放松 #科普 #医学科普
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骨科陈洪强医生6月前
筋膜枪到底是不是智商税！！#筋膜枪 #肌肉放松筋膜枪 #疼痛 #腰酸背痛#缓解疼痛
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汉堡谢不肉3月前
不要用筋膜枪打这几个地方，否则… #运动康复 #筋膜枪 #肌肉酸痛 #健身 #詹姆斯中国行
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疼痛科大老赵1月前
颈肩腰腿痛，用筋膜枪是智商税还是神器？ 还你真相！#筋膜枪 #颈肩腰腿痛 #按摩 #医学科普 #健康
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脊康堂陈师傅2月前
姿势不对，筋膜枪再好也白费。这三个地方千万不能打！#健康 #十堰#纯手法#筋膜枪
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运动装备评测中心4月前
这三个位置千万别用筋膜枪乱打 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #运动装备评测
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健康 脊康德6月前
#筋膜枪使用方法 #放松 #按摩
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卡尔爱健身2月前
练后筋膜枪放松下真的不要太舒服#筋膜枪 #OES筋膜枪 #健身
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松柏3周前
按摩神器，筋膜枪正确使用方式！小心损伤！ 🚨 危险！你手中的“放松神器”正在变成伤人利器？别乱打！中风风险警告！😱 你还在对着酸痛的脖子、脊椎或关节一顿猛打吗？慢着！你手里的筋膜枪，这个火爆全网的健身网红设备，号称能“松解”筋膜、加速恢复。但它真的能打散你身上的“筋膜结节”吗？更可怕的是，如果用错地方，它可能正在悄悄给你带来神经损伤甚至中风的风险！ 今天，我们就来拆解筋膜枪背后的科学真相，并告诉你，如何正确使用它，避免把“神器”变“凶器”！ 💡 筋膜枪的科学真相：它不是“松解”器！ 与其相信它能用蛮力分解筋膜，不如理解它的三大核心作用机制： 神经元效应（止痛）： 筋膜枪的高频震动激活了皮肤和筋膜的机械感受器，通过**“门控理论”**等机制，抑制了痛觉信号，从而让你感觉疼痛减轻、肌肉放松。 机械和血管效应（升温）： 震动产生的摩擦会提高局部组织温度，这有助于局部血管扩张，增加血流量，改善循环。它还会引发“触变性效应”，让组织液黏滞性降低，使组织变得更灵活。 ❌ 误区澄清： 目前科学认为，要分解真正的筋膜粘连所需的巨大力量，可能超出了大多数民用筋膜枪的承受范围。它更像是一个深度神经和血液循环刺激器。 ✅ 筋膜枪的真正用途：短期恢复的辅助！ 那么，筋膜枪到底有没有用？ 短期有效： 它被证实能够改善短期内的关节活动度（ROM）和柔韧性。对于运动后恢复，它有助于短时间内减少肌肉僵硬。 🚫 注意： 如果用在爆发力活动前，例如跳跃，它可能会因为过度放松而导致运动表现下降。它对于提升力量、平衡等运动表现通常无效。 ⚠️ 救命指南：30秒黄金法则和致命禁区！ 正确使用筋膜枪才能确保安全！请牢记这几点，救命要紧： 力度选择： 千万不要追求“越痛越有效”！ 从最低频率开始，以**“有感觉但不过度疼痛”为宜。高强度震动会麻痹痛觉，让你无法察觉肌肉损伤！ 按摩部位： 只选择肌肉层较厚的大肌肉群（如大腿、臀部），并顺着肌肉纹理缓慢移动。 时间控制： 同一部位按摩时间必须严格控制在30秒到2分钟内，最长不应超过5分钟！ ☠️ 致命禁区！ 绝对禁止直接在以下部位使用： 头部、颈部周围（特别是颈动脉） 腋下、胸腹部 所有骨骼突出处、关节和脊柱椎体上！ #筋膜枪 #运动恢复 #健康 #肌肉放松 #长寿
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小二碎碎念5月前
#科普一下 #锻炼 #筋膜枪使用方法 #学起来
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Jason拉我一把（日常版）4月前
筋膜松解不要❗不行！不可以！ 在使用筋膜枪的过程中，我们要尽量避开骨头，特别是脊柱段， 在坐姿位上使用筋膜枪容易造成脊柱晃动，造成头晕恶心等情况。 另外筋膜枪我们要避开腹部区域进行放松，避免对内脏造成额外震动与压力，我们可以使用筋膜球对腰大肌等肌肉进行按压放松。 最后使用筋膜枪的过程中不要大力施压，疼痛不等于放松，我们需要因人制宜在对方可承受且相对舒适的范围内对他人肌肉进行松解。 然后感谢我的同事，陪我突发奇想的发癫.... #按摩 #体育生 #白袜 #被迫营业的男人 #白袜体育穿搭
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Cesare凯撒实验室2月前
回复 @精神现象的评论 一个视频辟谣筋膜刀和泡沫轴滚筒，破解按摩认知误区 #干货分享 #筋膜刀 #泡沫轴 #筋膜枪 #按摩放松
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THEONLY8月前
筋膜枪乱打反伤身！#医学科普 #医疗小常识 #科普一下
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桓台县妇幼保健院2周前
肩颈酸痛筋膜枪打哪里？ #科普 #原创 #热点 #肩颈疏通
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马拉跑不动（健康跑马）3月前
解析筋膜刀与筋膜枪的奥秘，让你找到最适合自己的放松方式！#跑步干货 #筋膜刀 #筋膜枪
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研哥哥啊4月前
筋膜枪千万别乱打,它的正确使用方式是这样的 #健身 #筋膜枪 #肌肉放松
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Hello好先生1周前
#筋膜放松 #干货分享视频 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 你买了筋膜枪用对了吗？
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半岛晨报5月前
这些身体部位不宜用筋膜枪（生命时报）
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ESFP的快乐星球4月前
避雷这些筋膜枪千万不能用！ #飞利浦不求人筋膜枪 #筋膜枪 #臂式筋膜枪 #肌肉放松 #筋膜枪测评 @抖音小助手 @DOU+小助手
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速康运动康复日常3月前
筋膜枪头有那么多正确用法要知道#方法 #日常生活 #小常识 #筋膜枪
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泌外祥哥说健康5月前
筋膜枪排石，可行吗？ #结石 #筋膜枪 #排石 #医学科普 #抖出健康知识宝藏
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泌尿外科赵子臣医生5月前
筋膜枪排石方法可行吗？有没有科学原理 #筋膜枪 #排石 #排石方法 #医疗健康创作训练营 #健康科普
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越哥1周前
真实测评热门筋膜枪不要踩雷！ #悦朗森筋膜枪#筋膜枪#测评#筋膜枪推荐#种草
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TD李木子呀1周前
筋膜枪上课流程 从0️⃣开始，10条步骤教会你
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小温夫妻测评5月前
筋膜枪到底是不是智商税，枪头多就一定好吗？#亲测分享 #筋膜枪 #测评 #VTT16头筋膜枪 #尽兴买出生活高光
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DOC 亓2周前
怎么用筋膜枪放松髂胫束？ #筋膜枪 #筋膜枪使用方法 #髂胫束 #医学科普 #锻炼
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测评梦想家2周前
热门禁用筋膜枪千万不能用‼️ ➕飞利浦小钢炮max 捶打力度大，可以很好的放松深层肌肉，防滑手柄握再久也不滑 ➕SKG筋膜枪 震感挺强的，肌肉放松快，就是滑轮开关过于敏感，操作起来易触碰 ➕keep筋膜枪 力度比较小，放松肌肉没太大感觉 ➕倍益康筋膜枪 推力感很足，可以打到很深的地方 筋膜枪按摩器 /按摩器背部腰部颈椎/ 按摩器/按摩神器/ 按摩器全身多功能最新款/筋膜枪推荐/按摩颈椎器/筋膜枪 #飞利浦筋膜枪#飞利浦小钢炮max #筋膜枪 #筋膜枪推荐排行榜第一名 #筋膜枪按摩器
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重庆广播电视台时尚购物频道2月前
分享一个筋膜枪的使用方法#筋膜枪 #肌肉放松
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练吧健身工作室官方号2周前
练吧健身工作室筋膜枪#御龙天峰健身房#御龙天峰私教#御龙天峰24小时健身#御龙天峰私教工作室
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特意1周前
避雷这些筋膜枪千万不能用#悦朗森筋膜枪#筋膜枪测评按摩放松#缓解疲劳
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HNRCB铁打体验中心7月前
筋膜枪丢了吧#知识科普 #干货分享 #憼安跌打
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琪琪酱1周前
记住禁用筋膜枪！千万不能用 筋膜枪/按摩/体育生/好物推荐/宝妈推荐/平价好物/健身塑形/按摩仪 #女生必看 #好物分享#筋膜枪排行榜 #悦朗森筋膜枪#筋膜枪排行榜前十名@抖音小助手 @DOU+上热门
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森哥l行业底线4天前
拿筋膜枪打肚子能减肥？你当脂肪是豆腐做的？这东西是松解肌肉的，不是碎脂机！别把内脏震坏了。#运动康复 #辟谣
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一指禅盛德峰2周前
为什么打断骨头连着筋？！#涨知识 #深筋膜
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研哥哥啊6月前
筋膜枪千万别用来乱打，每个按摩头都有它的作用 #筋膜枪 #肌肉放松 #健身 #因为热爱所以坚持
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女大爱分享1周前
这些禁用筋膜枪千万别乱用#悦朗森筋膜枪#筋膜枪测评#舒缓#肌肉酸痛
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特意1周前
这些筋膜枪千万要避雷#悦朗森筋膜枪#放松肌肉#按摩放松#筋膜枪
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漠叔直播名场面3周前
带你了解筋膜枪！这是放松肌肉的！不要再求你防水不！这是正经视频！#大漠叔叔 #漠叔 #筋膜枪 #筋膜枪使用方法
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特意3周前
有哪些热门筋膜枪不能用？被去当大怨种！#悦朗森筋膜枪#筋膜枪避雷#按摩舒缓#舒缓一下
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小麓崽1周前
这些筋膜枪还是别再用了！ 筋膜枪/按摩/体育生/好物推荐/宝妈推荐/平价好物/健身塑形/按摩仪 #女生必看#好物分享#筋膜枪排行榜#悦朗森筋膜枪#筋膜枪排行榜前十名@抖音小助手@DOU+上热门
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研哥哥啊3周前
筋膜枪你千万别乱打，正确的使用才能放松肌肉 #健身 #筋膜枪 #按摩放松 #在抖音入手的好东西
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研哥哥啊11月前
筋膜枪你千万别乱打，4种按摩头有不同作用 #健身 #筋膜枪 #肌肉放松
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特意2周前
避雷这些筋膜枪千万不能用！！！#悦朗森筋膜枪#筋膜枪避雷#按摩#放松解压
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特意1周前
避雷这些筋膜枪千万不能用！#悦朗森筋膜枪#筋膜枪避雷#深度按摩#舒缓疲劳
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特意1周前
这些筋膜枪一定要避雷！#悦朗森筋膜枪#筋膜枪避雷#肌肉放松#放松时刻
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十一6天前
避雷这些筋膜枪千万不能用#悦朗森筋膜枪#筋膜枪测评#放松肌肉#健身党
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我真不是谁3周前
避雷这些筋膜枪千万不能用！#悦朗森筋膜枪 #筋膜枪#肌肉放松 #筋膜枪测评#抖音小助手
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特意3周前
快看那些筋膜枪避雷不能用！#悦朗森筋膜枪#筋膜枪测评#舒缓解压#放松时刻#缓解疲劳
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避雷这些筋膜枪千万不能用！#悦朗森筋膜枪#筋膜枪测评#舒缓疲劳#按摩放松
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越哥2周前
绝对真实测评！这些筋膜枪千万不要乱用 #悦朗森筋膜枪#筋膜枪测评#筋膜枪种草#放松#按摩
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𖤣𖥧𖥣｡矢车菊𖤣𖥧𖥣｡5月前
筋膜枪的正确使用方式 视频里漏了一条非常重要的原则：一定要避开骨头！这里补充上❤️ #居家锻炼 #按摩放松 #筋膜枪使用方法
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大漠叔叔(整活返场)6天前
漠叔整活按摩的筋膜枪，都是全方位考虑产品实用性，而且功能升级优化，售后无忧#筋膜枪 #筋膜枪推荐 #筋膜枪放松 #按摩枪 #大漠叔叔
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2025热门筋膜枪，这些千万别乱用！ #必看系列 #好物分享#筋膜枪推荐 #悦朗森筋膜枪#筋膜枪种草@抖音小助手 @DOU+上热门
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筋膜重塑导师周老师1周前
筋膜是什么，筋膜是深度认认识！#上热门 #筋膜放松 #筋膜枪
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月光蛊2月前
避雷这些筋膜枪！千万不能用 #筋膜枪#筋膜枪推荐#筋膜枪推荐排行榜第一名#vtt筋膜枪真实测 #双十一@DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手
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