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雪饼妮妮（气血好状态版）3月前
躺着就能做的改善肩膀内扣#养生 #养生就是养健康 #变美 #变美变瘦变好看 #变美小技巧
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孙宜修2月前
亲测一周，躺着练，腹肌轮廓真的出来啦！ #健身 #健身干货 #腹肌 #腹肌教学 #日常健身打卡
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NewCH-娇哥4月前
明星同款性感躺拍！男生地面躺姿动作学起来 #拍照姿势 #拍照技巧 #男生拍照 #躺拍 #躺着拍照 #模特培训 #模特课堂 #西安模特培训
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小喵轻运动3周前
静音不吵室友✨躺着刷手机顺便瘦腰～ #瘦腰瘦肚子#宿舍健身 #女大学生 #床上瑜伽 #睡前运动
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暴躁的安琪——呼吸号3月前
躺着版本的真空腹，躺着都可以练，这下总找不到理由了吧，练起来#变瘦 #马甲线 #练出马甲线 #健身 #宝妈
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丹Dan母乳哺育顾问4月前
产后骨盆回正跟练版来啦#产后#南京产后恢复 #健康养生 #南京轻塑女性空间 #产后运动康复
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欲欲要增肌1月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#张予曦减肥 #好身材练起来 #居家健身有新招 #变美变瘦变好看 #懒人减肥
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是木木呀4月前
4步躺瘦法🔥玩手机也能瘦😮 #张予曦 #练出好身材 #逆袭 #变美 #女生必看
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温陈野（已减30斤）2月前
张予曦4步懒人瘦腿法 躺着就能瘦！！张予曦4步懶人瘦腿法躺着就能瘦！#减肥逆袭 #172cm减肥 #瘦腿 #居家锻炼 #懒人减肥
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莫莫不墨迹3月前
网图速成班！不用化妆躺在床上就能拍的杨幂同款权威照！ #拍照姿势 #御姐 #大长腿 #杨幂
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媛媛仔爱运动4月前
阿新的懒人沙漏腰跟练视频来啦！坚持一个月，我们一起拥🈶沙漏腰@阿新美臀（妈妈臀臀凹陷终结者） #好身材练起来 #种草激励计划 #沙漏腰 #腰腹训练
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以琳YiLin2月前
原来跟着女明星瘦身这么简单！！！#女明星 #张予曦 #张予曦瘦腿教程 #瘦身
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#Carry3月前
5个动作躺平收获迷人体态， 骨盆回正了，肩也开了～
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在无锡开瑜伽馆的95后宝妈1周前
一个躺着动作就能把核心练好，抓紧来打卡试试吧，评论区留言你做到第几个动作的时候明显感觉腹部酸爆了。#无锡瑜伽普拉提 #无锡瑜伽普拉提馆 #腹部核心训练 #普拉提 #普拉提练核心
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养生运动大李子5天前
“因为你这样练，所以你没有腰背酸痛还能收获饱满翘臀，#居家锻炼 #缓解背疼 #饱满翘臀
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爱健身的大白2月前
阿新躺瘦沙漏腰20分钟跟练。实测有效！比欧阳春晓更适合小基数，无痛缩小腰围！#腰腹核心训练技巧 #创作者中心 #创作灵感 #好身材练起来 #沙漏腰
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小涵流瑜伽2月前
躺着瘦肚子，平坦小腹练起来 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #运动 #塑形
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小番茄不小了7月前
躺着就瘦了？还有这种好事？
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艳子爱瑜伽1周前
🔥躺着瘦出马jia线｜每组3分钟·在家轻松练 肚子软趴趴❌一捏一把肉 产后悬垂腹❌穿衣显臃肿 拼命节食❌卷腹无效 你的瘦腹烦恼，这里都有解！ ✨「懒人马jia线方案」 ✅每天3组 每组仅3分钟 ✅全程躺练 不伤腰不流汗 ✅精zhun燃脂 ji活核心肌肉 ✅零门槛 在家跟着练就会 💡坚持一周你会看到： ▫️小腹变得紧实平坦 ▫️腰围缩小一圈 ▫️马jia线开始显现 🌟特别适合： 久坐办公族/产后妈妈 肚子脂肪堆积明显/悬垂腹 想轻松瘦腹的懒人党 动作简单易学✨ 睡前刷剧时就能完成 现在开始跟练 七天后来评lun区报喜！📅 #创作者中心 #创作灵感
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爆辣小美7月前
3min｜一首歌腹肌跟练3.0 有提示音 只有3个动作 并且上半身全程平躺 你的脖子不会先练出腹肌了 每个动作30下 可以慢一点 但是尽量做饱满 关于饮食：我饮食不规律 不好做参考 我是小美 做兄弟在心中 有用的回来反馈#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #我的沉浸式减脂vlog #居家锻炼 #马甲线
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能逆袭的乐一昂8月前
跟着中医学直腿，原来让腿变直这么简单！ #瘦腿 #直腿
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康玉山侧弯体态调整1月前
#体态 #体态纠正 #侧弯
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丁丁肩背形体运动24月前
懒人版瘦肚子瘦腿完整版跟练‼️8组动作，每天3-4组，每组做30秒，坚持一周，肚子平了，腿细了，臀也翘了！大家赶紧收藏跟练✊#瘦肚子瘦腿 #躺着瘦全身 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #懒人瘦肚子
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陈教带你减脂塑形5月前
躺着练！新手懒人腹肌马甲线训练 #腹肌 #马甲线 #腰腹塑形 #瘦肚子 #居家训练
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温柔赵一刀2月前
上班累成狗，哪有力气去健身房？ 这套“懒人功法”收好了！ 躺着练，安全无公害，卷死同事！#运动康复 #健身干货 #体态矫正 #女子塑形 #居家锻炼
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享悦时光月子会所（嘉祥店）3周前
产后骨盆歪？ 别慌！！！ 8个动作躺平就能调！ 今天跟练完感觉胯都‘归位’了！ 新手妈妈快码住，简单好跟，躺着就能悄悄变正~
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云来集严选好物3天前
睡前瑜伽来了。每天睡前拉一拉，好睡一整晚 #居家健身有新招 #睡前瑜伽 #居家锻炼
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小涵流瑜伽1周前
轻松瘦肚子，躺着练习不费脖子 #健身 #运动 #瑜伽 #居家锻炼 #瘦肚子
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王圈圈1周前
产后骨盆回正，6个动作，在家躺着就能练！ #产后妈妈 #产后恢复 #骨盆前倾 #假胯宽 #居家锻炼
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小陈爱运动4月前
躺着玩手机就能瘦肚子 跟练版来啦！每天坚持6遍，平坦小腹，效果真的绝了！#瘦肚子#马甲线 #瘦肚子瘦腰最快的 #瘦腰腹 #瘦肚子瘦腰腹 跟练:SarahTan 难度:⭐⭐⭐（满分5颗）
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欲欲要增肌1月前
张予曦四步瘦身法🔥懒人躺着玩手机也能瘦‼️#好身材练起来 #张予曦减肥 #懒人减肥#健身#居家健身有新招 #变美变瘦变好看
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大胡运动日记7月前
每日运动100下 第60天 🎯今天动作主打：平躺＋轻松＋不卷脖子 🎉今天是我们【每日100下挑战】的第60天啦！ 今天跟大家聊聊坚持60天的感受 #躺着练腹肌  #居家锻炼有新招  #每日运动100下  #碎片化时间运动  #粤语健身 📌动作内容：躺着腿部左右摇摆 x100 ✔️ 腿部左右摆动，看起来像在划水，其实腹部核心在偷偷燃🔥 ☑️超适合刚下班、刚躺床就想动一动的人 ☑️不伤脖子，不压腰，核心稳定慢慢养出来 🎯适合这些人： ✔️想开始运动但不知道做什么的你 ✔️喜欢在家、用碎片时间慢慢练的你 ✔️不拼命、不极限，只想把身体照顾好的你 💬你是跟到第几天的？评论区告诉我，也欢迎现在开始加入！ 我会每天100下陪你练、陪你坚持，60天是个开始，我们继续走下去～
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练着呢珂5天前
什么?躺着玩手机也能瘦！ 每天睡前10分钟改善体态 4个动作玩手机 躺瘦吧！ 0改善体态 每天10分钟 一周后期待你的结果 #居家健身有新招 #创作者中心 #创作灵感 #改善体态 #健康
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夏天er1月前
前20多年也没人告诉我冬天可以这样玩手机啊！#真的好冷我需要保暖好物 #发现宝藏小店 #冬天 #过冬神器 #保暖
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秦小铭 讲康复2天前
躺着四个动作练出马甲线#腹肌#马甲线#瘦肚子#瘦腰#居家锻炼
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叶子—yoga7月前
骨盆正了 懒人躺练版 #骨盆前倾 #骨盆回正了 #改善体型体态 #零基础瑜伽入门 #居家锻炼
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小涵流瑜伽1周前
练核心瘦肚子，腰腹太酸爽了 #健康 #瑜珈 #瘦肚子 #运动 #居家锻炼
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觉醒中的陈了了2月前
阿新老师的小蛮腰跟练一千要点。#阿新老师#小蛮腰#减脂
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圣边琉狸4月前
纯个人瘦腿经验干货分享 #瘦腿 #漫画腿 #减脂 #刷经络 #直腿
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李太白4天前
孕前增肌（居家版）最要练的就是核心，今天用4个动作让姐妹们躺着就把核心练了！#备孕 #备孕运动 #健身 #核心训练 #居家运动
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小羊英路4月前
躺虐3min细大小腿➕四步干货总结！ 亲测周✂️四厘米，真绝！每天3遍#漫画腿 #瘦大腿 #瘦小腿 #瘦腿 #居家健身有新招
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Hello好先生1周前
#泡沫轴 #零基础教学 #颈部按摩 #上半身 #僵硬 上半身僵硬怎么松解，快跟着我动起来吧。
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蜗牛妈妈🌻7月前
巨有用🔥睡前5分钟瘦全身‼️懒人躺练版✅ 产后妈妈臀、骨盆前倾，经常腰酸背疼，整个人邋里邋遢❌ 一定要坚持练这几个动作，躺着也能瘦，还能保持好体态，练完整个人状态比孕前还要好‼️ ⏰：顺一个月后、剖2-3个月可以开始 我顺产出月子就开始练啦⚠️#产后恢复 #瘦腰瘦肚子 #瘦全身 #产后妈妈 #产后恢复身材
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泡芙超幸运✨1周前
产后恢复，一起 get 起来#骨盆前倾 #骨盆前倾纠正
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小涵流瑜伽4天前
金刚趴逆龄杀，每晚睡前要练它 #健康 #瑜伽 #拉伸 #居家锻炼 #运动
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杨哥说健身1周前
小基数 千万不要这样躺着，我怕你瘦#自律健身 #懒人瘦全身 #变好看
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周米狗(养瘦玩家)4天前
每天1️⃣分钟 原来腿真的可以又细又直 90%的腿型不直都是腿部发力不正确 尤其足弓力量没有正确建立 懒人每天睡前1min，瘦腿直腿爆改腿粗脂包肌 急性子快冲学生党上班族开挂了 #直腿瘦腿教程 #创作者中心 #创作灵感 #抖音生活观察计划 #显瘦裤子
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爱吃香菜✨3天前
巨有效！睡前4min纠正骨盆！搞定下腹突出！ 每天两组 每组连续两遍！#骨盆前倾 #改善骨盆前倾 #产后恢复 #产后修复 #体态
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运动养生章老师2天前
躺着可以改善肩部、胸腔活动幅度#居家锻炼 #肩袖损伤 #运动 #健身 #运动康复
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东莞同济光华1周前
东莞姐妹孕晚期睡成夜猫子？ 试试这个舒适姿势。腿间夹孕妇枕 + 上半身垫高，不少东莞孕妈试了都能睡久点，说说你怎么睡舒服？#东莞光华医院妇产科#东莞孕晚期睡觉 #孕期睡姿 #孕妈睡眠
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灵子居家运动4月前
在家躺着锻炼好方法#居家锻炼#中老年锻炼#腰部锻炼#腰部拉伸#中老年
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脊王有方老李2天前
需要给颈肩放松一下了 因为你经常低头或者用错误的方式躺着，肩颈僵硬不适，每天这样躺上10分钟让颈椎自我拉伸放松！真的❗️很舒服‼️#肩颈疏通 #肩颈放松 #肩颈放松 #一起来锻炼#拉伸放松肌肉
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观秀在家练瑜伽2天前
零基础瑜伽🧘🏻‍♀️一个动作瘦上半身🔥练起来‼️马甲线，瘦腰，瘦背，瘦手臂，记得多多练习哦～做的过程中保持自然呼吸。#瑜伽#居家瑜伽#居家锻炼 #零基础瑜伽 #见人不如健身
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小黑子健身1周前
打造上半身宽厚框架就练这三个部位！ #健身#薄肌男孩 #增肌 #健身小白必看经验 #力量训练
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陈哥有腹肌呀3天前
因为你经常低头或者用错误的方式躺着，每天这样躺上10分钟，让肩颈自我拉伸放松，真的很舒服！#肩颈疏通 #肩颈放松#一起来锻炼 #拉伸放松肌肉#颈椎枕
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北极星爱健身3天前
上半身塑形训练把这几个基础高效的动作组合起来，收益要高于太多花里胡哨的动作了，快练起来吧，感谢关注点赞#怀化健身#st健身运动馆
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莉姐爱生活🌸2周前
躺着玩游戏、刷手机到底有多爽？没试过这个熊猫枕，你永远不知道回到家就这么轻松，一躺一靠，你会瞬间感受到奇妙的舒适感，整个上半身都能被完整的托举住，让你的肩膀、脖子被放松并释放压力，躺上去追剧、玩游戏。就好像躺在云海中轻松自然，这种l型立体设计就太巧妙了，躺着怎么玩怎么翻身也不塌陷，姿势不够，你还可以翻身趴着玩，特别设计的微型线条，也可以直接贴合下巴。玩累了躺下去仰头就睡，枕头部分的记忆棉更加柔软，睡起来也不会硬邦邦，也太适合我们这种手机党睡眠还不好的人了。#趴睡枕 #记忆棉枕头 #枕头推荐 #玩手机姿势 #低头族
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蔡蔡教养生1周前
腰不好怎么练、#腰椎锻炼
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粽子妈妈🐷5年前
#全职宝妈 #vlog我的日常 生完孩子你们都是怎么睡觉的？是不是和我一样，保持上半身平躺！！
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李志佑（躺尸哥）1周前
如果你喜欢在睡前做这些动作，那么你的身体会比较舒服#体态纠正 #锻炼#居家健身
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百家百货4月前
人体工学，床上房事典，抬高上半身，让身体更放松。黄金坡度设计，有效承托一枕多用，可趴可躺可靠几年内心高回弹，可满足不同体位。给你老婆安排一个吧！#趴睡枕神器 #趴睡枕
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动起来的言斤6月前
骨盆问题buff叠满？躺着就能改善！ 我真的集齐了骨盆前倾、骨盆侧倾和髂骨旋前！！开启这个计划之前还没觉得自己骨盆问题这么夸张。跟我一样的姐妹一定要去试试，尤其第一个动作9090非常推荐，练几天就能发现真的好了非常多，有其他问题比如骨盆后倾的姐妹也可以练习。 平时千万不要用后倾去改善前倾，问题只会越来越严重。 练前准备：瑜伽小球、瑜伽抱枕或者厚一点的毯子卷起来. 全部都是鼻吸口呼，第二三四个动作可以稍微呼出来一点点之后再旋转骨盆，这样的可以让内脏上移，留出一点空间给骨盆做内旋或收窄。 加油加油，坚持一定会看到效果的！！ 组数可以根据实际情况去增加~~能多做点就多做点。 不知道如何自测髂骨旋前的进群给大家发视频~~~ #言斤的体态逆袭计划 #骨盆前倾 #骨盆侧倾 #髂骨旋前 #体态改善
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