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玉蜀离OVO3周前
挑战全网最详细的超自然飞刀教学，看完还学不会算我输！ #超自然 #超自然行动组 #同学一起超自然吗 是否还在因为被打死而难过 是否还在因为打不准而白给 飞刀教学 你值得拥有
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滑脚怪5年前
你们要的垫脚杀教程来了，还想学什么？？#垫脚杀#滑脚怪 #林文信 #我要上热门
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张海峰|道家养生10月前
每天踮脚36下 助你呼吸连到脚#刘圆印#道家养生#修身养性#道家文化
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凡是过往皆为序章🌅11月前
晨起空腹踮脚尖练习600个（高级版） 每组200次，脚跟Bai落地，共计三组600个#踮脚 #踮脚杀 #踮脚尖 #居家锻炼
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SUAT夏天2年前
像这个迈克尔照片定格是如何制作的，超简单 #迈克尔杰克驴垫脚杀 #学生党 #定格 #教程 #剪映
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精灵讲呼吸7月前
易瘦密码：踮脚5分钟 不废话！5分钟跟练视频，养气血通经络，从头到脚练出易瘦体质！#100天运动打卡 #见人不如健身 #踮脚 #不跑不跳 #居家锻炼
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华翎.洋洋老师（学舞找我）4月前
有这样的舞蹈老师 简直是福音#零基础教学 #踮脚 #绕手腕教程 #中国舞
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YUE+5月前
人民日报喊你踮脚了 #踮脚 #足弓塌陷 #阳气
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林文信5年前
不就是垫脚杀嘛，看我的！@我叫亚男 @阿伟🔥
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魔菇舞蹈4天前
三步教会你 蝴蝶步！！！ #柠檬叉蝴蝶步#魔菇舞蹈 #舞蹈教学 #蝴蝶步教学 #抖音热门舞蹈计划
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陕西汉中消防5年前
听说有粉丝想看我们垫脚杀，安排☑️#超火垫脚杀 #消防蓝朋友
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曲公子Gabriella5年前
#踮脚杀 有没有人和我一起享受这片星空？
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北舞考级绵阳（A2级）承办3年前
北京舞蹈学院中国舞等级考试3级《踮脚走》#北舞考级绵阳市承办 #知识分享 #艺术培训 #教育 #教育培训 #绵阳霖华学校
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Jagger和他的朋友们6月前
奶龙：！》&*……￥#%（？ 踮脚练好了就可以尝试各种变向组合 开发不同的姿势打开走位的大门 #飞盘 #足球 #橄榄球 #飞盘教学 #变向过人
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黑妞福大玥5月前
道家养生功——踮脚，怎么练不伤膝盖不粗腿 详细讲解+带练，适合懒人宝宝的养生踮脚操🥰#养生功法 #踮脚 #道家养生
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ky影剪1年前
不稳赢的比赛我不打 #熊出没 #nba常规赛 #踮脚杀 #撅腚
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芙瑞5月前
先来练习踮脚上提落把，姐妹们，勇敢的人先享受这个世界#创作者中心 #创作灵感 #蒹葭瘦腰#大肚腩变小蛮腰 #抖出小蛮腰
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喀大小新2年前
快来和小喀一起踮脚杀叭～#学生党入侵 #喀什大学 #踮脚卡点 #一本正经 #学生党入侵喀什大学@喀什大学
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元舞蹈MetaDance（犀浦校区）3周前
#零基础学舞 #爵士基本功 #手把手教学 #犀浦舞蹈室 踮脚前进后退步基本功来咯💪
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哦豁的55月前
来 学滑步 成为一只旋转陀螺只要四步(˵¯͒〰¯͒˵) #hiphop基础 #抖音潮流舞蹈大赛 #抖音潮流舞蹈地图 #女生帅起来 #街舞
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是古老师吖3年前
第7级︱北舞七级7-16《踮脚》镜面教材#舞蹈考级
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妙心养生智慧8月前
踮脚功的详细解说和示范 每天任何时段都可以练习踮脚功，建议做300下以上，脚跟不要着地。#妙心说#踮脚尖 #养生 #古法养生 #中医养生
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运动医哥沈炜亮3年前
打篮球垫脚说的上是非常恶心的动作之一了#字母哥 #垫脚杀 #篮球 #运动医学
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西藏森林消防5年前
#垫脚杀 升级版来了#火焰蓝 #中国森林消防 #抖音小助手
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慧儿时光日记4月前
早晚踮脚五分钟，胜过跑步一小时，大家一起坚持起来吧#踮脚功 #中式养生 #健康运动
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滑脚怪5年前
不就是垫脚杀嘛，看我的！#易烊千玺玊尔演唱会 #滑脚怪 #垫脚杀 #我要上热门
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知恩的训练日记～5月前
坚持踮脚10分钟！升腾阳气 什么毛病都没了 #居家锻炼 #养生操 #中式养生 #小动作大作用贵在坚持 #每天坚持运动打卡锻炼好身体
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健身健美孙教练1周前
国家队教练教你一组动作，常踮脚。人不老！！！ #锻炼 #运动 #居家锻炼 #冷知识
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西咸消防5年前
要玩#垫脚杀 ，定少不了我们
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Jagger和他的朋友们6月前
练习走位第一步 踮脚是最基础的练习 大多数走位都会用到 也是一个很棒的热身运动 一起学起来吧！ #极限飞盘 #足球 #橄榄球 #变向过人 #飞盘教学
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联萌街头5年前
#垫脚杀#太空步#我要上热门 我也来一个！
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破阵子3天前
三面剑花-提膝横扫 教学#剑花 #教学 #古风 同款发光剑@龙渊木刀库
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国际健美教练孙老师3周前
不花一分钱每天踮脚300下 #运动 #锻炼 #运动锻炼
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📝疏桐养生1月前
吕良伟同款踮脚·终极细节版来了！🔥前两期大家都很喜欢，这次分享最容易被忽略的3个核心细节，做对了效果天差地别！（个人运动经验沉淀，仅供交流参考） #吕良伟 #踮脚 #运动细节 #养生 #跟练
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飞翔的小鸟.1周前
全程脚尖发力，慢蹲慢起难度翻倍，单腿深蹲、叶问蹲#叶问蹲 #单腿深蹲 #平衡 #养生 #脚踝
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MJ朱校长（舞道家）2周前
经典钢管舞反手控与太空步踮脚杀#踮脚杀 #反手控#太空步
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学养生的小彭5月前
踮脚十分钟胜过跑步两小时！ #健康 #古法养生 #踮脚 #养生操
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爱健身的小韦养生笔记4月前
晨起踮脚抓手，提神又养身，每天300下，老少都适合。 #上热门#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #坚持锻炼给自己一个好身体
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长臂袁袁1月前
养生人晨起必练的踮脚🦶三件套，小动作大作用‼️ #居家锻炼 #踮脚杀 #道家养生 #女性力量 #固肾
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穆斯-拳击教练（备战12月底比赛）2月前
拳击教学篇：全身灵活性，脚踝#拳击#拳击教学#拳击教练
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木荃孕产5月前
拇外翻不要再练直腿踮脚了❌越练越高张！后面附动作！分两集 拇外翻与踝背屈不足，步态有关！整体考虑才是王道！下一集出整体训练动作！#拇外翻 #拇外翻矫正 @抖音小助手
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林文信6年前
#垫脚杀 #我要上热门 卧槽无情升级版来了，请查收！@机械舞V哥 @我叫亚男
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HOT-蜜蜂来了（学舞找我）7月前
律动练习｜踮脚➕转胯，超级练！都给我练！#零基础教学 #爵士基本功 #律动练习#爵士舞培训 #佳佳基本功
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吹吹牛GYM2天前
冲拳踮脚 每天50下 固本培元 全身通透 #健身运动 #青年创作者成长计划 #踮脚 #养生 #居家锻炼
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八里地自由练2天前
肩颈保健第10招，左右甩手踮脚。每天练上几百下。
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国家队教练孙瑞芬1周前
常踮脚人不老，跟着孙老师做这组踮脚训练#运动#踮脚训练#居家锻炼
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娜娜🏸3周前
羽毛球踮脚训练告别脚慢脚沉你学了吗？#羽毛球女生#打羽毛球🏸 #羽毛球日常#羽毛球教学
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吉林森林消防5年前
听说你想看#垫脚杀 ，#火焰蓝 #蓝朋友 给你安排～
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阿君的养生日常5月前
有脚就能做的运动，一起来踮脚吧！ #健康生活 #运动健身 #养生 #健康生活 #瘦身
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杨宜萍4月前
人甩（踮脚式）"摆"的模仿教學視頻#形意八卦掌甩手养生功 形意八卦掌任定財祖師是形意八卦掌的奠基人，其甩手系列養生功是他以中醫理論和經絡學為基礎，融入道法自然的哲學思想和傳統八卦掌的元素所形成的一套甩手養生功法。甩手系列養生功包括：『人甩』、『地甩』、『天甩』。『天甩』包括『人法地』、『地法天』、『天法道』、『道法自然』。『地法天』包括『春甩』、『夏甩』、『秋甩』、『冬甩』，根據身體情況可採用轉圈、站式 、坐凳式甩手。 中醫認為身體要健康就要氣血生化有源、經絡通暢，五臟六腑氣機升降有序、陰陽平衡。現在人們專注於吃藥解決身心疾病，而忽視了運動療法。運動療法可以疏通經絡、氣血，平衡身體陰陽，增加內啡肽、血清素等人體快樂荷爾蒙分泌，讓人精神煥發，是有效的情緒調節劑。 甩手運動疏通經絡效果明顯，經絡傳導的氣即人體的陽氣，被現在的人稱為生物電。通過甩手運動，能提升身體生物電，生物電流加快。推動血液快速運行，增強組織器官細胞的活性，調整人體各臟腑組織機能，提高免疫力，使正氣內存，外邪難侵。#日常锻炼 #贵在坚持 #形意八卦掌甩手养生功
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阿君爱养生3天前
踮脚抓筋冲拳，每天迎着朝阳200下，内收吸气，出拳呼气，固先天之本，浑身都轻松#养生操#健康#全民健身#古法养生#养生之道
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〖遇见曳舞〗贺贺4年前
想练个踮脚杀太难了😫#踮脚杀 @DOU+小助手
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大浪舞蹈1周前
零基础怎么学学转跨踮脚！ #转跨踮脚 #成人舞蹈基本功 #零基础学爵士舞 #大浪舞蹈
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清清爱运动2天前
踮脚操，前后摆手，每天3组，每组50下#居家锻炼#小动作大作用#每天坚持锻炼会有不一样的收获#古法健身 #真实生活分享计划
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晓华康养健身运动4天前
握固踮脚出拳，每天100次，强要固shen，巩固先天之本~ #居家锻炼 #强腰固肾功 #养生 #一起来锻炼 #小动作大作用
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动静皆养生🧘3周前
古法健身秘籍 每天10分钟踮脚练习——踮脚甩臂通经络，踮脚托天举理顺三焦，高频踮脚激活腿部肌肉，登山步强化核心，踮脚左右甩臂协调平衡，马步踮脚稳固根基。 这一连串轻盈起伏，看似简单，实则在悄然刺激脾胃经络，促进气血运转。中医认为脾胃乃后天之本，脾胃强则气血足，自然面若桃花，容颜不老。 让双脚在起落间律动，唤醒内在活力，用最轻盈的方式，守住最珍贵的年轻态。 #古法健身秘籍#踮脚杀 #每天一练 #踮脚 #居家锻炼
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张教练（金刚踮脚养生功）1周前
金刚踮脚养生功打卡第七十天，公益传播整套口令版无负重、坐躺版踮脚养生功，留下红心转发收藏，善举帮助大家共同健康#养生 #健康 #张教练金刚踮脚养生功
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BC360青少儿脑优化6月前
小朋友该怎么学走路？ #前庭训练 #脑科学 #亲子教育 #运动康复
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【易家源】• 纵横2月前
#养生操 ，简单易学，踮脚出拳，不损膝关节的练腿动作，中老年的选择#学起来 #中老年 #居家锻炼
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国际健将孙老师1周前
三个踮脚小动作，跟着孙老师练一练#运动 #锻炼 #健身
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遂宁消防5年前
不就是垫脚杀嘛，我也会！那你会第一个动作不嘛，你有第三套衣服不嘛 #垫脚杀
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沐颜公子2天前
悬空踮脚10分钟，胜过跑步两小时 #居家锻炼 #增强腿部力量#改善身体协调性 #坚持锻炼提高免疫力#控糖减肥
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