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孙悦-悦来越好5月前
前两天看了人民日报，上边分享了这4个动作，又能疏通全身又能瘦，而且这些动作幅度都不大，老年人也能跟练~我看到后就赶紧练起来了，今天分享给你们，咱们一起跟练呀~#孙悦 #悦来越好 #星引力计划 #悦式健身法
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敌敌魏（成长记）5月前
分享一下我的基本功练习顺序，这几个动作可以反复练习，掌握这几个主要基本功进阶会更轻松！我们一起努力练起来吧！#陆冲#陆冲女孩 #陆冲练习顺序 #陆冲基本功
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丝滑的拿铁4天前
写字又快又轻松，跟视频练熟这四个动作！ #练字#硬笔书法#丝滑圆体#干货#教程
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北京长板教练小超🏂4月前
新手小白刚拿到长板必须要学会的5个保命动作🛹 #长板新手入门教学#长板教学#乘着风去滑板#内容启发搜索#万物皆可种草搜@LOCUS长板 @极路客运动鞋服旗舰店 @STC滑板服饰 @WOW滑板店
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🏀搬同学只想练球5月前
第61天，练球协调性不行，没有节奏？这4个动作练熟后，球技大涨，亲测有效#运球训练 #篮球技巧 #篮球🏀 #篮球需要沉淀 #日常训练 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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小合老师6天前
还不知道一周五练怎么练的兄弟，今天这期视频是为你们量身定做的#五分化训练 #健身干货 #青年创作者成长计划
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江江•古典舞5月前
这些动作你平时都练习了吗？ #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功 干货满满，赶紧练习起来吧 #基本功练习 #一学就会系列 #干货分享
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Mingdabasketball3周前
不需要三十个花活！四个动作够你晃穿全场 还在练花里胡哨的运球却实战拉胯？本期视频教你4个实战利器动作，从单腿犹豫步到推跨变向，轻松破解一对一、转换或高压防守。适合初学者到进阶球员，练熟这4招，让你的控球反应自动化，轻松撕开防守！想进阶？置顶评论有Handle Type测试链接，获取你的专属训练计划！快订阅，解锁更多篮球教学！#篮球运球 #控球训练 #NBA技巧 #篮球教学 #随时随地标记一下
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健身搞肌（身材管理）6天前
囚犯都在练的6个徒手健身动作，比健身房还狠 #囚徒健身 #徒手健身黄金动作 #徒手健身教学 #自重训练
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77教游泳1月前
这四步练熟了，蛙泳手就稳了！ 下水不再乱划，姿势又帅又省力～ #蛙泳教学 #自学游泳 #游泳教练在线教学 #蛙泳手部动作 #游泳
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健身搞肌（身材管理）4天前
8个美军认证的硬核徒手训练，让你的身体爆发式增长 #军事训练 #力量训练 #徒手训练 #登山跑
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大熊猫健身5天前
男生居家必练动作（5分钟跟练版） #男生必练动作 #增强体质 #徒手健身
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拳击娜娜4月前
这些拳击实战步，你练了吗？🥊 #拳击 #拳击教学 #拳击实战步伐训练 #拳击运动员
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郭班长（人鱼姐姐🧜‍♀️）1月前
真的不难，学会方法，练熟就能走起来#一学就会 #好身材练起来 #摆胯舞 #甩掉大肚腩 #练出小蛮腰
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叫我章鱼就好4月前
每日跟练｜跳舞把常用脚步都跳熟，学动作自然就快了 #街舞 #编舞 #kpop #舞蹈教学 #叫我章鱼就好
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每天一招野球技5月前
精华运球进阶训练，打磨运球基本功，让你制霸野球场#每个动作都是用汗水换来的 #篮球 #篮球教学 #运球
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孙瑞芬传媒工作室6天前
常练这些动作 拥有好身体#运动 常练这些动作 拥有好身体#运动 #锻炼全身 #居家锻炼
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妮瘦了馍5天前
居家碎片时间练背记住这4️⃣个动作！厚背 圆肩 驼背都去练～ #练背 #居家锻炼 #弹力带练背动作 #开肩美背 #瘦背
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行者五六七5月前
手动挡深入了解第四集，跟趾第一集 #跟趾动作教学 #手动挡驾驶技巧
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大个林在运动5天前
不废话！这个8分钟站立瘦腰腹，绝了💥 专瘦两侧腰的肉肉🥩，我咋没早点发现啊！真有用❗️ 每个动作都练得到位，做完腰两边又酸又热🔥 配上音乐🎵一点儿都不枯燥，特好坚持✊ 我这些天空腹练三组，汗💦哗哗的！ 信我的，快去试！不骗人！ 跟练：Fitmomo #居家锻炼 #瘦肚子瘦腰 #瘦腰腹 #瘦腰 #站立瘦腰腹 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @生活服务热点中心
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小陌幽香7月前
这五个自由泳动作没练熟，你的自由泳绝对游不好！ #户外游泳打卡公开水域游泳 #因为热爱所以坚持 #坚持锻炼就会收获 #贵在坚持
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单色中国舞昊天老师4月前
古典舞当中的组合如何快速练熟 #舞蹈课堂随拍#古典舞#零基础教学#成人零基础舞蹈培训#零基础学舞蹈
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惠子5天前
动作记熟了拍子卡准了 就一定会好看吗？ #街舞#爵士#成人零基础舞蹈#舞蹈干货#舞蹈教学
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带你轻松学会滑雪的米教练4天前
✨给你的练习心法✨ · 先在缓坡把上述动作拆解、练熟，建立肌肉记忆。 · 克服恐惧，相信刃能抓住雪。换刃后，给雪板一个主动的施压，你会立刻感到稳定。 · 安全第一！技术不扎实时，不要盲目挑战陡坡和冰面。 滑雪进步的秘诀，就是在正确的细节上重复。下次上雪，盯住这三点，你会发现自己摔得越来越少，滑得越来越“韧”！ #单板滑雪 #滑雪新手 #换刃教学 #从从容容游刃有余 （欢迎在评论区分享你的“破摔”心得，或者卡刃的惨痛经历）
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章鱼丸纸🍡6月前
看看这些基本动作你们会几个～ 老婆们来活了每天跳十遍～#抖音潮流舞蹈地图 #零基础学舞蹈 #一学就会系列 #卡点舞 #扭胯舞
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Mingdabasketball5月前
背后运球，轻松过人！ 本期视频系统讲解了背后运球的完整训练方法，帮助你从身体姿态、出手角度、落点控制到手感提升，逐步掌握这一高难度控球动作。无论你是初学者还是进阶球员，都能通过这些实用训练实现流畅变向与稳定控球。立即观看并开始练习，成为场上的控球高手！#篮球教学 #篮球🏀 #美式篮球 #控球技巧 #背后运球
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阳刚之气6天前
晨起7个动作，每个动作50下，坚持锻炼轻松舒适#古法健身 #古法养生 #居家锻炼 #养生操 #养生
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董旭阳搏击体系2周前
这几个动作练熟了，谁也别想压住你。 #巴西柔术 #旭阳武道 #吉林搏击 #董旭阳搏击体系
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周六野Zoey7月前
10分钟提臀塑形训练🍑｜膝友好,高效激活臀部！ 想快速拥有臀部曲线？训练时感受不到臀部发力？ 那是因为你还没有做这几个动作！ 这套训练能够短时间内高效激活臀肌，让你立刻感受臀部“炸裂膨胀”！无需工具，无跳跃、无深蹲，膝盖友好，适合： ✔ 想短时间激活臀部肌肉，塑造S型线条 ✔ 快速找到臀部发力的感觉 ✔ 作为臀腿负重训练前的热身 ✔ 新手轻松上手！ 🍑 为什么我们要练臀部？ 1️⃣增强臀肌力量，改善体态与加强腰背支撑 2️⃣稳定骨盆和核心，降低受伤风险 3️⃣久坐人群特别需要，激活“沉睡的臀部”，减轻腰酸背痛 4️⃣塑造身体曲线，让臀腿更紧实，改善视觉身材比例。 🧡 视频中我是孕20周，能轻松顺利完成这套训练， 对骨盆稳定和下背部支撑非常有帮助。 如果您是孕期状态，请务必阅读视频中的声明，并根据自身情况谨慎练习，遵循您的医生建议和身体的反馈。 #臀部训练 #蜜桃臀 #无跳跃 #新手 #今天周六野了吗
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李振泉老师5天前
学霸们都在练这个脑力操！ #记忆力训练 #最强大脑 #记忆力不好怎么办 #背书技巧 #学霸秘籍
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孙瑞芬形体健康5天前
平时在家，可以多练一练这几个动作#运动#健康#居家锻炼#动作分享
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肌不可失6天前
新手居家健身，这些更高效的动作你一定要知道！#健身 #居家锻炼 #健身干货 #运动 #自律
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冰冰心💖东城炫舞团5天前
一直没练熟，先录了说明学过了😂#居家练习动作 #身体
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信仰-健身之路5天前
练腹不用整太多没用的 把这些动作练好就可以啦！#虐腹马甲线 #健身教学分享 #腰腹训练
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许老师·中国舞课堂1周前
背面跟练版来啦#零基础学舞蹈 #背面教学 #蒙古舞 #舞蹈基本功 @DOU+小助手
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铭星舞蹈青青老师4天前
零基础宝宝也能学会的舞蹈教程来咯！每个动作都有详细讲解，数节奏+正常速度双版本，不用担心宝宝跟不上。跟着跳不仅能提升肢体协调性，还能让宝宝变得更开朗大方～ 收藏起来慢慢练，练熟了就是幼儿园最靓的仔！需要更多儿童舞蹈教程的话，评论区告诉我呀～ #舞蹈老师 #简单易学舞蹈 #舞蹈零基础 #少儿舞蹈
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霸气哥爱健身5天前
怪不得贾玲能减肥成功，就这一个动作把全身都练到了#健身干货#健身教学#好身材练起来#减脂
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小尼教练5天前
一套超级详细的肩部后束训练计划，后束薄弱的兄弟，可以跟着练起来了#肩部训练 #青年创作者成长计划
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张老师爱健身（喜欢可以关注）5天前
俯卧撑一个男生和女生都要练的动作，你能做几个人？#每日俯卧撑 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #俯卧撑
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大志真的很努力5月前
一个视频教会你、健身房使用大全以及新手健身攻略顺序很重要✅ #健身干货#健身教学#健身计划#抖音健身房
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大狄教练1周前
#肩部训练 做好这些动作，你的肩就不会差。#健身小白必看经验#居家锻炼#好身材练起来#健身小白
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包建邦羽毛球（直播教学）4月前
新手在家可以练些什么？怎么去练？#羽毛球 #羽毛球新手 #羽毛球新手教学 #羽毛球教学 #羽毛球培训 @抖音小助手
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苏州无锡常州汽车陪练4月前
#小米汽车 #女司机 #新手开车 #陪练
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多多跟练（零基础学舞蹈爵士舞基本功）4周前
#每日分享 #零基础学舞蹈 #舞蹈基本功，学会这些动作什么舞都会跳了
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小助理6月前
#舞蹈基本功 今天来个基本功练习，这几个动作练熟了，你的舞蹈就进步了#新新健身舞 #零基础学舞蹈 #全民健身
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乃丹5月前
更适合新手的练背计划 少走一年弯路！ 真正有效的背部训练计划不是动作多花哨，而是足够精准！新手与其费时间琢磨那些收益不高的动作 不如把这些经典动作做好～ #健身小白必看经验 #练背 #健身干货 #美背 #背部训练
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十年陈爱健身5天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
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够不到篮筐3周前
想把基本功练好，把这六个动作练熟就可以了#篮球特训
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十年陈爱健身6天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
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你怎么介么蔡4天前
20多万人看过的超详细版新手练肩教程！！帮助新手小白打造直角肩～看着一篇就够了#练肩 #健身小白必看经验 #健身干货 #撸铁女孩
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健身搞肌（身材管理）3月前
AI 评选出了一生都必练的五个运动。 #健身运动锻炼 #土耳其起身 #必练的动作
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霖妈写字3周前
控笔训练5大技巧：五种控笔训练，先练熟手部发力动作，然后练线条的轻重变化，最后运用到笔画中，为以后写好字打基础#上热门的话题#涨知识 #控笔训练 #陪伴孩子的美好时光 #霖妈写字
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小黄正在自律4天前
新手姐妹刚开始健身 练背练好这些动作就可以了 #一起来锻炼 #抖音健身房 #背部训练 #健身房练背 #女生练背
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独道役前训练营曹老师4天前
入伍必练习的6个动作，早练早收益
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热门舞蹈🤟1周前
带背面了哈，练熟了就自然了#蹦迪摇 #漫画 #零基础学舞蹈
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不是阿龙y6天前
练肩的捷径 这三动作超级组你一定要学会！#居家锻炼#徒手健身#肩宽腰细
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阳仔居家康养4天前
跟练版来啦，无负重不紧致，长期低头久坐含胸圆肩手臂拜拜肉这些动作要多练，没有哑铃先拿两瓶水！#一起来锻炼 #居家锻炼#力量训练#变美小技巧#塑形瘦身
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魏老胖🏊游泳哪些事2周前
简单易操作新手小白学游泳第五集 #游泳#运动#日常训练#学游泳#小白学游泳
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维亚德1月前
这些动作练肩是好的多 #健身#肩部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身打卡
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李老师运动养生4天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼 #好身材练起来
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亮亮讲运动康复6天前
四个动作帮你打造完美蜜桃臀#翘臀不粗腿 #臀部训练 #翘臀瘦腿 #居家锻炼#好身材秀出来
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陈老师养生减脂4天前
如果你不小心练了这些动作，那么你将收获……#居家锻炼 #蜜桃臀#翘臀不粗腿 #直腿#瘦大腿
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简介:

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