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是木木呀（多囊双胎孕中期）8月前
jo姐多囊操，完整跟练版 #多囊 #多囊备孕 #多囊卵巢综合症 #jo姐 #备孕
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神奇米果麻麻（产后哺乳期）1年前
跟练｜Jo姐多囊操 20分钟后 新手友好 #备孕运动 #多囊 #jo姐 #每天坚持锻炼 #多囊怎么调理
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素素(马甲线加载中)1月前
Jo姐超🔥多囊操【完整版跟练】 ✅建议每天跳2遍，中低强度，动作简单易学，无跑跳，大基数新手友好～ 胖多囊瘦多囊不仅要控制饮食，也一定要动起来，降低体脂率。每周至少运动4次，每次30-40min #暴汗燃脂瘦全身 #居家运动健身 #多囊 #减脂 #多囊运动
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艾豆Idol逆袭了8月前
18min的Jo姐#多囊 跟练操！抵抗姨妈不规律的码住#多囊减肥 #减肥逆袭 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥
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小菱日记5月前
备孕的姐妹一起练！「jo姐多囊操」全程跟练版~调节激素水平，提高代谢，高效减脂！#备孕运动 #jo姐
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左左爱运动6月前
有些跳跃动作，也有练习侧腰的，腰突和生理期的姐妹不建议练习。 不算累，这个程度练完有点像我散步结束，全身都用到了，身体微微出汗。#居家健身运动 #jo姐多囊 #运动健身 #jo姐减肥操 #jo姐全身燃脂
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小土豆有大饼脸（要上岸❤️）6月前
简单易跟，调节激素，多囊的姐妹跳起来#备孕 #多囊备孕 #jo姐多囊操
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半勺甜☆5月前
jo姐封神之作，动起来姐妹们#多囊#jo姐 #运动 #月经不调 #每天坚持锻炼
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天天天晴，5月前
【Jo的女性友好训练】20min|调节激素水平#jo姐 #jo姐减肥操 #jo姐燃脂踏步操
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是木木呀（多囊双胎孕中期）4月前
多囊姐妹都来打卡饭后跟练操，10分钟完整跟练版，全程不跑不跳，改善胰岛素抵抗 #多囊 #居家锻炼 #多囊备孕 #胰岛素抵抗 #饭后动一动
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—Elsa 沙沙3年前
第26次运动｜这个是jo姐多囊操，不跳跃，加油啊#我的减肥日记 #每天坚持一点点 #今日运动打卡
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雯雯要自律(多囊减肥备孕中~)2月前
04年多囊女生减肥备孕，跟练JO姐多囊操VLOG,自律每一天✊#创作灵感 #多囊怎么办 #多囊备孕 #jo姐减肥操 #自律遇见更好的自己 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @抖音创作灵感 @抖音🔥荐片官(先关注) @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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袁气满满🌞(备孕中)9月前
跟着Jo跳操的威力有多大⁉️ #创作灵感 #多囊 #多囊备孕 #多囊怎么调理 #养生
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小韩在努力~多囊( 备孕中)6月前
亲爱的你， 当你因为月经不调而焦虑时， 当体重秤的数字让你沮丧时， 当痘痘和体毛让你自卑时， 请记住——多囊只是你生命中的一个章节，而不是全部故事。 加油✊#多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #家家检检 @抖音小助手
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小韩在努力~多囊( 备孕中)4月前
姐妹们你们备孕的时候吃vd了吗 吃的哪种求分享一下呀 在线等#多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 #vlog @抖音小助手
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160斤的胖小毅6月前
今天跟练Jo姐多囊操#居家锻炼 #jo姐减肥操
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赞赞这次一定瘦1年前
【已瘦10.7斤】214斤胖多囊发疯减肥第31天 挑战开始体重：207斤 今日体重：196.3斤 初始体重：214.5斤 （调整饮食瘦了7.5斤） 跟练：jo姐 难度：⭐️⭐️⭐️ 暴汗：💦💦💦💦 饮食（每晚更）：@赞赞吃了啥 次数：6-10遍 练后拉伸哦！ 今日心得：我服了！！！快生理期了，体重嗷嗷上涨啊阿啊阿啊阿！可是我这个月没有吃调姨妈的药呜呜呜，不会不来了吧阿啊阿啊，多囊真难啊！ 听100个瘦子教你变瘦，不如和一个胖子一起瘦下来。#暴汗燃脂瘦全身 #跟我一起做运动 #我的减肥日记 #每天坚持每天瘦 #燃脂操
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多囊搭子『榴莲』4天前
拒绝被多囊定义❗️我们的身体，自己说了算👍 #创作者中心 #创作灵感 #多囊 #vlog日常 #运动
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刘日记！6天前
Day7不是看到希望才坚持，而是坚持了才能看到希望，又是加油的一天#居家运动健身 #多囊备孕
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小韩在努力~多囊( 备孕中)7月前
多囊自律第二天:早饭：贝贝南瓜+蓝莓+黄豆红豆红枣无糖豆浆 运动：jo姐的多囊操35分钟 午餐：芹菜炒牛肉+羊肚菌蒸蛋+半碗黑米饭 你应该提前努力而不是提前焦虑 多囊的姐妹们不要焦虑 改变起来🤗#多囊 #多囊自然怀孕 @抖音小助手
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圆脸芮芮（二胎孕中期）1周前
8min多囊tabata跟练✔️热汗有氧 | 控糖减重 嗨~我是孕产瑜伽老师芮芮，也是一个10年多囊、备孕3个月成功上岸的一胎妈妈。今天是一期适合多囊的养luan促pai操，增加了腹部训练☑️更适合BMI小于24的瘦多囊哦!仅供大家参考哦~ 运动强度: 练习建议:避开经期，其余时间早上跳2遍 · 🪐完整版跟练在主页哦 #多囊 #多囊备孕 #瘦多囊 #科学备孕 #备孕操
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月月在减脂（多囊、胰岛素抵抗、高血脂）5月前
“去做具体的事，然后稳稳的托举自己” 本期分享最近做的比较多的运动 有氧➕抗阻=胰岛素抵抗劲敌💪 有氧：Eleni fit 5000步燃脂操 Jo姐 5000步燃脂操（多巴胺喷射神器） 力量：费教练/晶晶 费教练：简单的动作重复做 晶晶：动作多，较花哨 运动时间：下午四点后～ #多囊减肥 #胰岛素抵抗 #胰岛素抵抗减肥 #居家健身 #健康减脂
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夕子不想动7月前
多囊姐妹已跟我瘦了30斤!教程太干，正确实 操 00:04多囊胖高雄怎么减肥! 00:17小夕减肥法真的真的很好用 00:28第一步：砍掉加餐/一周 00:47第二步：总量减去1/3十每天散步/一周 01:23第三步：注意营养比例，份量不变十运 动30分钟，一周三次 01:37 第四步：注重营养比例，份量变小十运 动40分钟，一周4次 01:53七大注意事项和问题 02:021.牛奶少喝! 02:07 2.粗粮比例最多一半! 02:17 3.老实吃药! 02:304.老实喝水! 02:415.如果不掉称昨办! 02:55 6.想吃零食咋办? 03:09 7.完全瘦下来以后如何维持?
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唐哈哈的减肥日记（多囊版）4月前
协和推荐的备孕操！多囊和久备不孕的姐妹快来练！#备孕 #备孕运动 #科学备孕 #备孕攻略备孕指南 #多囊备孕
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小韩在努力~多囊( 备孕中)6月前
自律第九天 早饭：一个紫薯+ 一个鸡蛋+一片全麦面包+一碗绿豆汤 午饭：去皮卤鸡腿一个+一个花干+半个馒头+一些素菜 运动：jo姐多囊操32分钟+练背#多囊 #多囊备孕 @抖音小助手
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成都双妹（多囊备孕）5月前
多多的宝贝分享四个重要的点：16➕8饮食，低碳水，增加运动跳操跳绳或者爬楼，补充必要的营养，早睡早起不熬夜，不要焦虑，按时吃药。目前已减9斤。继续努力。#多囊减重 #胰岛素抵抗 #多囊卵巢综合症 #多囊如何调理 #多囊备孕
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小牛三三1年前
多囊女生自救｜7:00早起空腹30分钟jo姐调节激素水平多囊卵巢综合症的运动，全程无机械新手友好 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼 #我的健身日记 #自律 #多囊
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小年糕🐑（多囊自怀 已生版）6月前
多囊备孕成功经验｜分享一个又懒又不忌嘴的运动和饮食控糖的方法，不要焦虑，先是自己再是宝宝～ #孕妇 #备孕 #多囊 #多囊备孕 #怀孕
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钧妍古法健身操6月前
#创作者中心 #创作灵感 #备孕#锻炼#古法养生操
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小年糕🐑（多囊自怀 已生版）4月前
多囊+胰岛素抵抗2个多月改善了之后就怀上了宝宝 控制好胰D素抵抗后，掉秤21斤后怀上了宝宝，目前孕8个月了只长了13斤多，长胎不长肉的经验分享 #怀孕#孕期 #多囊 #胰岛素抵抗 #多囊备孕
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妇产科崔婷婷4月前
每天10分钟，跟多囊say拜拜，简单轻松做 #科普 #医学科普 #女性 #女性健康 #妇科
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左左（多囊备孕）4月前
多囊患者大部分伴有痰湿、上热下寒、肝郁气滞、气和❄️虚的体质，身体淤堵，小腹大胀凉，干啥都没力气，提不起兴趣，不适合大汗淋漓的运动，拍打疏通经络促进循环，简单好坚持。#多囊备孕 #多囊运动
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小蛇要自律（备孕版）6月前
备孕日记19:老祖宗的古法健身操，调气血控压力，不跑不跳不暴汗，非常适合运动小白#多囊备孕 #古法健身 #内分泌 #女性健康#古法健身操跟练
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兰兰在发亮(双胞胎)7月前
#dou上热门 备孕期姐妹们说膝盖疼，不能跳绳的，可以试试拉伸操，记得吃叶酸，喝黑豆浆，泡脚喔，有助怀上。#科学备孕 #怀孕 #多囊 #高龄备孕 @抖音小助手 @抖音热点宝 @DOU+小助手
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Nini1年前
备孕日记 | 600万人看过的备孕操！跟练版出炉啦！输卵管堵塞 多囊 yan症积水必练#备孕运动 #输卵管堵塞 #多囊 #居家锻炼 #备孕健身操
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张老师古法运动4月前
多囊备孕操，很多姐妹一次就怀上了。#备孕操#备孕运动#备孕困难 #备孕知识#居家运动健身
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孕动见康1周前
多囊备孕必练✅【Physical版】跟练操 🔥多囊备孕跟练｜中等强度有氧操 ✅ 改善胰岛素抵抗，促排卵（1200 + 学员验证，3 个月排卵恢复率 60%+） ✅ 调节激素平衡，稳月经周期（睾酮下降 20%-30%，周期回归 28-35 天） ✅ 安全减脂 5%-10%，优化卵子质量（受孕率提升 40%） ✅ 缓解备孕焦虑，放松身心不内耗 #多囊 #多囊备孕 #多囊怀孕 #多囊备孕运动 #音乐种草计划
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小蛇要自律（备孕版）6月前
备孕日记24:备孕不躺平！和老公一起跳‘力克体育’，科学运动助好孕~💑 ✅ 改善血液循环，提高小蝌蚪活力 ✅ 调节内分泌，让卵子更健康 ⚠️ 但要注意：运动适度别太猛！每周2-3次，微微出汗就够啦~ #备孕运动 #科学备孕 #备孕日记 #夫妻备孕 #多囊备孕
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奥特慢慢（胎停备孕中）4月前
古法备孕操真的太牛了，多囊、久备不孕、胎停后重新备孕的姐妹们一起来跟练吧#古法备孕操 #古法健身 #备孕 #胎停后再孕 #备孕那些事
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小韩与小童（备孕版）3周前
多囊备孕难？｜快来试试这组运动 多囊的姐妹们，快来跟你的队友一起练起来吧#创作灵感 #多囊备孕 #备孕那些事 #抖音二创激励计划 #备孕马宝宝
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小韩在努力~多囊( 备孕中)6月前
多囊女孩自律第十二天 早饭:一个鸡蛋+一个玉米+一个山竹+一杯无糖豆浆 午饭:一碗萝卜鸡蛋汤+低脂萝卜丸子+三个荔枝 运动:jo姐多囊操32分钟+练背 有人春天开花，有人冬季结果多囊只是让你的季节比别人更特别 每朵花都会等到属于自己的绽放期，别焦虑，慢慢来#多囊备孕 #多囊 #多囊减肥 @抖音小助手
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刘日记！1周前
8min跟练版❗️❗️气血不足一定要练起来#养生操 #居家运动 #多囊备孕
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爱碎碎念的苏米（抗囊版）2月前
抗多囊第464天|在台风来之前抓紧运动一波！ #多囊 #多囊备孕 #运动 #自律 #vlog日常
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乐乐乐了5月前
jo姐经典的封神之作 ,跟着jo姐练起来#jo姐#运动 #多囊 #月经不调 #每天坚持锻炼
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一只鹰7月前
jo姐的多囊调理操，还不早早的跳起来 #jo姐#多囊#多囊备孕#自律#锻炼
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爱碎碎念的苏米（抗囊版）1周前
拒绝摆烂！坚持抗多囊第538天早起都做哪些运动 #多囊 #多囊备孕 #自律 #vlog日常 #运动
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wendy孕产课4月前
5⃣个备孕动作疏通全身❤️备孕减脂两不误，多囊姐妹更适合 #备孕困难 #多囊备孕 #高龄备孕 #备孕运动 #备孕那些事儿
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金金金吧4月前
这套操感觉不累又暴汗，有没有姐妹跟我一样就是头出汗🥵#jo姐 #多囊备孕
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小韩在努力~多囊( 备孕中)5月前
慢一点也没关系 你不是要和别人比，而是要比昨天的自己更好。 多囊不是你的全部，你依然可以： 拥有光滑的皮肤 找回规律的月经 孕育想要的生命 活出精彩的人生 #多囊 #多囊备孕 #多囊减肥 #jo姐减肥操 @抖音小助手
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小熊堡2月前
⬇️已瘦4斤/多囊妹跳jo姐减肥vlog/第10天 经过10天的不懈努力也是成功瘦了10斤 跳JO姐的第二天（多囊减肥操） #減肥 #减肥记录#多囊减肥#减肥吃什么#jo姐
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大芃呀~(已-32斤）1周前
#在家运动 #居家健身抖出花样 #运动 #锻炼 #备孕
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珍珍与牛先生(备孕首胎)2月前
🌸跳绳与备孕操的结合 🐇🐂 34岁多囊、胰岛素抵抗，一侧输卵管备孕首胎，逆袭之路——跳绳与备孕操的结合，路虽远道且长，但行则将至✊🏻#dou上热门 #高龄备孕 #备孕 #多囊 #跳绳
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小杰和露露（备孕版）4月前
床上5个助孕动作，轻松养成易孕体质，多练❗️关键还不累#备孕 #备孕运动 #备孕攻略 #输卵管 #多囊备孕
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冰冰带娃日记243斤2周前
这个操简单，我每天都在练，跟我一样胖囊的姐妹，坚持2-3个月，如果有时间的一天最好做三组，早中晚各一次，希望对大家有帮助，祝所有姐妹们平安健康喜乐常在……#多囊 #多囊备孕 #备孕 #产后宝妈 #多囊减肥
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荣宝i1月前
我是怎么通过不吃药自愈的～多囊姐妹必看～
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父秦大人4月前
秦教练带你 开合跳 有没有喜欢开合跳的宝～ 或许也会喜欢安小雨老师的跳绳跟练（先挖个坑） 目前卡进度：jo姐的多囊操，下周不出意外能搓出来 借物表在开头，这回不止有秦教练还有浴巾小鼻嘎哦～ 周末休息，下周见～ #秦彻 #恋与深空秦彻 #开合跳 #lalaland #秦彻q版
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爱碎碎念的苏米（抗囊版）2周前
拒绝摆烂！坚持抗多囊第530天早起都做哪些运动 #多囊 #多囊备孕 #运动 #自律 #vlog日常
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大头夫妇👩‍❤️‍👨（备孕中）7月前
备孕的姐妹一起打卡练起来吧 祝愿姐妹们早日得尝所愿#上热门话题🔥🔥🔥 #备孕操 #备孕 #多囊 #备孕知识
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珍的草本护肤6天前
多蘘姐妹，不要和自己太较劲#月经 #姨妈#多囊 #内养法#好好爱自己
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幸运姐姐（孕早期）3周前
想要提高受精卵着床概率，给姐妹准备了简单不累的备孕操#备孕运动#备孕操#备孕困难 #输卵管堵塞#多囊
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希希不嘻嘻（已⬇️25斤）1月前
终于瘦了第一个20斤了，还有两个20斤要减，谁懂啊，今天体重135#减肥挑战 #一起减肥打卡 #减肥vlog #多囊减肥 #胰岛素抵抗
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一一🐯1月前
子宫肌瘤、多囊跟练操，每天做，有惊喜哟#子宫肌瘤囊肿 #越来越好的路上 #改善身体亚健康
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