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睡着的李修斯10月前
睡觉起来就像开盲盒？ 试试周期睡眠法#失眠 #睡眠 #早睡早起
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带包包子6月前
亲测好用的15分钟快速入睡法#睡眠 #教程
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哈尔滨心理咨询汪老师7月前
你听说过 达芬奇睡眠法嘛 #哈尔滨 #睡眠 #失眠 #心理
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星家巫女（星女二号）3天前
断电式安睡，15分钟睡眠冥想引导，归零重启 现代人非常需要“大脑卫生”的概念，就像每天洗澡一样，我们的大脑和心灵也需要清理缓存、倒掉垃圾。 想象“清洗”的过程。就像清理电脑内存，把白天的对话、情绪、信息碎片“冲刷”掉。 灵识精微处 (Subtle Consciousness)：这是从心理层面进入灵性层面。当杂念清除后，引导意识回到一个“空的、静的、原初的”状态，就像回到妈妈肚子里，或者宇宙的虚空中。 #正念 #助眠 #冥想 #asmr #失眠
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五觉助眠小甜1周前
五觉舒眠小体验❤️ 十五分钟顶三小时睡眠！✅ 轻松赶走疲惫，还你清醒头脑 快来跟着体验！#打工人 #上班 #午休 #失眠 #困
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认知进化论艾尔文1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理
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噜噜圆滚滚7月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍！ #学渣逆袭指南 #女性成长 #学习方法 #学霸指南 #锻炼大脑
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两只小狗六2月前
超级'机体学家:奥运的5步深睡法,潜能全开! #睡眠 #健康睡眠 #失眠 #两只小狗六
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潮汕催眠师青木5天前
15分钟快速入睡，长期收听可改善睡眠质量#创作者中心 #创作灵感 #催眠 #催眠疗愈 #睡眠
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剁椒🐟头1年前
当前一天1点睡，考完行测吃完午饭发现只能睡15分钟……睡起来真的神清气爽#睡眠 #海豹突击队
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婴儿睡眠咨询师_曾莹Zoey1周前
哄睡别再硬来！这样摸一摸就睡着 睡好觉的秘密藏在睡前15分钟 这不仅是仪式，更是睡眠的“黄金准备期” 宝宝是否易醒、入睡难，其实在这时已悄悄决定 3步黄金准备： ✅ 捕捉睡眠信号 ✅ 营造入睡仪式感 ✅ 温暖触摸闭环 3大安抚睡招： 按压放松｜额头抚触｜小手圈圈 用触觉建立安全感，宝宝入睡更轻松 想知道具体手法？视频里有完整示范 #宝宝睡眠 #哄睡 #抚触操 #自主入睡 #新手父母
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hhj3周前
不用长篇大论，简单的睡眠周期法 一个确定的起床时间确实可以给大脑传达信号！希望大家都能睡好觉~#睡眠周期 #健康 #睡眠 #打工人 #养生
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加加乱谈1月前
军用睡眠法：如何在两分钟内睡着？ #青年创作者成长计划 #健康 #科学 #失眠 #达利雷生
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心理博主朱世勇【日照】1月前
有一种睡眠方法叫军用睡眠法。 有一种睡眠方法叫军用睡眠法。#催眠
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老高与小茉最新更新2周前
2022-12-14【老高与小茉】没人能看完这个视频，因为不超过2分钟你就会睡着了 #知识科普 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员 #老高与小茉直播 #老高与小茉
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神经内科崔明1月前
睡前15分钟，决定了您的睡眠质量 #睡眠 #科普 #失眠 #常识 #神经内科医生崔明
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发糕麻麻Joyce3月前
15分钟必睡 #失眠 #夜醒 #快速睡着
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虎哥身高教学8月前
最佳的身高睡眠法 身高突飞猛进#身高 #身高管理 #涨知识
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悦心冥想-助眠解焦虑3月前
15分钟身心舒缓冥想 #身心舒缓 #放松身心 #正念冥想 #自我疗愈 #减压 #睡眠改善 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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O MY GREAT6天前
微小睡+? = 精神满格 ⚡☕ 你以为微小睡只是闭目养神？ 其实加上一样东西，会直接把效果翻倍。 15 分钟后醒来，清醒度像被瞬间“点亮”。 你猜到是什么了吗？👇⚡ . 🎙️本期主播 Christy Hsu 徐嘉希 · O MY GREAT 联合创始人 @Christy (Wellbeing版) 🎤飞行主播 Erica Chang · ROLA 创始人 🤍本期嘉宾 Dr. Paul Rochon 保罗·罗钦博士 · Engineering Welllbeing 工程幸福创始人 @EngineeringWellbeing . #微小睡#精神状态良好#咖啡小睡#睡眠科学#精力恢复
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老张的抗衰方案4天前
我试了这5个方法，睡得挺好的#抗衰#睡眠#强人设轻创业#大健康
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心理博主朱世勇【日照】1周前
军用睡眠法。 军用睡眠法。#催眠
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墨竹书屋2周前
精读：《斯坦福高效睡眠法》 我们从小就被告知，8小时是完美睡眠的金科玉律。但今天，我要带你精读的这本《斯坦福高效睡眠法》，它的作者——斯坦福大学睡眠研究所所长西野精治博士却告诉我们：睡眠的质，永远大于量。#好书推荐 #书籍解说 #读书 #墨竹书屋 #失眠
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失眠矫正—惟正老师5天前
国际公认睡眠法，最快2分钟入睡！今晚试试吧#失眠 #睡不着 #心态#快速入睡 #睡觉
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陈老师讲心理1月前
海军睡眠法：2分钟快速入睡 #失眠 #睡眠障碍
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刘佳导师解焦虑4月前
好的睡眠方法，其实是呼吸！ #焦虑 #睡眠 #干货分享 #呼吸
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老高与小茉 Mr & Mrs Gao2周前
【二十二期 美军睡眠法】#知识科普 #老高与小茉 #老高与小茉视频 #老高与小茉直播 #老高与小茉知识分享
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老高與小茉3周前
2022年12月14日 沒人可以看完這個影片，因為不超過2分鐘你就會睡著了#老高与小茉 #未解之谜 #探索 #猎奇 #都市传说
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深度睡眠催眠减压音乐馆5月前
【先体验15分钟】1小时故乡水声催眠阿尔法脑波音乐完整版 🌙 两种治愈模式： 🛌 助眠模式 ① 10分钟入眠引导：水波轻柔拍岸，同步呼吸节奏 ② 城市噪音屏蔽：自然水声覆盖空调、车流等干扰 ③ 童年记忆唤醒：像回到外婆家临水的老木床 🌿 解压模式 ① 下班放空时刻：瘫在沙发上让水声冲走疲惫 ② 乡愁急救包：瞬间治愈"想逃离城市"的焦虑感 ③ 慢生活配方：搭配龙井茶+散文集效果翻倍 🎯 沉浸式用法指南： → 失眠时：闭眼想象躺在乌篷船，随水波轻轻摇晃 → 焦虑时：专注数河畔"啪啪"捣衣声，清空杂念 → 怀旧时：同步回忆暑假捉鱼摸虾的水乡童年 #深度睡眠#阿尔法脑波音乐#失眠#催眠减压#江南第一深情
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老高舆小茉2周前
美军睡眠发 没人能看完这个视频，因此不超过两分钟就睡着了#知识科普 #老高与小茉 #睡眠 #解压 #下饭
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神经内科医生赵鹏1周前
🌙人的睡眠规律是什么，一般深睡多久⏰ #睡眠 #深睡眠 #健康常识 #失眠
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老高与小茉 最新更新2周前
#美军睡眠法 #老高与小茉 #老高与小茉视频 #老高与小茉会员
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慢碾老周3天前
美国海军睡眠法，为什么你试了没用？#失眠 #睡眠方法 #助眠 #睡眠质量 #CBTI
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知识科普1月前
#健康 #涨知识 #原创视频 #养生保健
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允之🔆身心整合4月前
斯坦福神经学教授🎓用古老瑜伽休息术🧘🏻帮你补觉😴 不管前一天是睡得特别少，还是做梦特别多，睡的特差，这短短15分钟瑜伽休息术跟练音频就可以拯救你的大脑和身心。 这个方法早在几千年前就有了。我第一次体验是多年前我在印度学习瑜伽时，过程中感觉自己进入了短暂的睡眠，又在末尾，神奇的自主唤醒，并且感到神清气爽。后来斯坦福大学神经生物学教授将这个古老的瑜伽睡眠法更新为一套更科学系统的——“非睡眠深度休息”（Non-Sleep Deep Rest，简称NSDR），一种能让大脑保持清醒状态下的深度身心放松。 因为反馈太好了，所以我综合了多年瑜伽课堂经验和NSDR的理论之后录制了一个15分钟的跟练音频。 这个跟练音频特别适合工作日的午休听着休息，不必担心睡过头，醒来不会有宿醉感，不用找床，不会毁妆——坐着、躺着都行。 也特别适合睡前感觉心里不安宁，难以入睡的时候，跟着音频就可以很快进入深睡，提升整夜的睡眠质量。 还可以在清晨，花十分钟时间，来用瑜伽休息术来避免起床困难症，开启充满活力的一天。 瑜伽休息术还有一个隐藏技能是，当你在学习完比较困难的一些技能，不管是新掌握的运动技能，还是新学的一门语言、还是马上要考的难背的知识点。你都可以在学完后立刻花十分钟来跟练瑜伽休息术，可以非常好的巩固刚才学到的内容。 如果你感兴趣，对我的声音也还算喜欢，可以下方找我自取这个能让我们的大脑在深度放松中还能越来越聪明的神奇音频～ #瑜伽 #冥想 #睡眠
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田主任健康说5月前
光速回血的黄金休息法！熬夜党看过来~ #抖出健康知识宝藏 #低能量 #熬夜 #睡眠质量 #冷知识
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三分钟读一本书4月前
日本斯坦福大学医学部教授西野精治的《斯坦福高效睡眠法》 #三分钟读一本书 #好书分享 #读书 #个人成长 #认知成长 @DOU+小助手
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今日国土5天前
正常入睡时间需要10-20分钟，“倒头就睡”不一定代表睡眠好。长期秒睡可能是身体在求救！#今日国土科普
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鹿临5月前
《斯坦福高效睡眠法》颠覆认知！90 分钟决定睡眠质量，3 步 打破 “睡越久越好”“周末补觉” 误区，揭示黄金 90 分钟睡眠法则 拆解体温 + 大脑双开关入眠法，附沐浴 / 足浴 / 数羊等实操技巧 公开斯坦福睡眠研究所：从生物钟调节到日间清醒体系的全流程指南 #读书笔记 #斯坦福高效睡眠法
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徐晴瑜伽（线上小班私教）7月前
睡前10分钟换一夜好眠 | 失眠党必试的「傻瓜式冥想」法 你是不是也这样： - 闭眼1小时大脑还在开演唱会 - 白天累成狗，晚上躺下反而清醒 - 越想睡着越焦虑，数羊数到怀疑人生 试过N种助眠方法都没用？ 这次真的不！用！坚！持！ 每天睡前10分钟躺着就能做的冥想 做完这3步会发生什么： 1️⃣ 闭眼→放空→呼吸（对，就这么简单） 2️⃣ 像按了关机键，杂念自动清空 3️⃣ 身体越来越沉，眼皮开始打架... 亲测3天后的神奇变化： ✔️ 入睡速度从"煎鱼翻面"变成"断电秒睡" ✔️ 半夜惊醒次数-50%，深度睡眠+1小时 ✔️ 白天暴躁值下降，情绪稳得像开了防抖 特别适合： ▫️被工作/带娃掏空的新手小白 ▫️总是控制不住乱想的焦虑星人 ▫️试过褪黑素/白噪音都没效的钉子户 #岳阳 #瑜伽馆推荐附近#助眠冥想 #拯救失眠 #睡前仪式感
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罗一一罗5月前
黄金90分钟睡眠法则、斯坦福高效睡眠法 一、黄金 90 分钟法则 睡眠质量好不好，关键看入睡后的前 90 分钟！ 这 90 分钟睡得香，哪怕少睡也能元气满满 一开始失眠，睡满 8 小时还是哈欠连天 记住：睡眠时长最好是 90 分钟整数倍 建议晚上 11 点前上床，熬夜党也可以先睡 90 分钟回血！ 二、体温开关：让身体自然犯困 1、睡前 90 分钟沐浴：40 度热水泡澡，体温先升后降超助眠 2、足浴大法：泡脚后手脚快速散热，被窝里暖乎乎超舒服 3、舒适室温：别太热别太冷，找到让你手脚温热的温度 4、透气枕头：头部清爽不闷热，秒变睡神就靠它！ 三、大脑开关：拒绝睡前兴奋 1、 单调法则：听单口相声、白噪音、看书（别刷短视频！） 2、中式数羊：想象钟乳石滴水，“水” 和 “睡” 发音超像 3、避开睡眠禁区：睡前 2 小时别强行早睡，收拾东西 / 看无聊书 4、远离蓝光：调暗灯光，手机开夜间模式，眼睛放松才能睡好！ #失眠自救指南 #改善睡眠 #深度睡眠 #健康养生 #睡眠
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老黄讲养生3天前
5种快速睡眠法我帮你们试了一遍#失眠 #睡眠 #老黄讲养生 #养生
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粥粥yeah6月前
光速回血的有效休息法！休息好了事半功倍～#内容过于真实 #女生必看 #学习 #好好休息
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良木1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #认知 #思维 #人生感悟 #本质 #心理 ✨ 智能文案改写
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N5木木零Popping1周前
美军睡眠法 劳埃德 巴德 温特 放松和胜利 冠军表现#老高与小茉 #失眠 #睡觉 #入睡困难 #睡眠
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晋毅说睡眠4天前
真正能让你睡着的，从来不是努力，而是——『放弃睡眠』。#睡眠心理学 #失眠 #助眠 #疗愈 #心理学
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财经网科技1周前
睡眠也是一种天赋...张朝阳推荐3+1睡眠法，深度睡眠很重要 #健康 #睡眠 #科普
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深度睡眠催眠减压音乐馆4月前
【先体验15分钟】1小时水声催眠阿尔法脑波音乐完整版 🌙 双重疗愈： 【安眠模式】 • 流水节奏引导呼吸渐缓 • 自然屏蔽都市机械噪音 • 重现老宅临水而眠的儿时安全感 【舒压模式】 • 工作后10分钟快速恢复 • 纾解"不如归去"的乡愁 • 搭配碧螺春更易静心 🎋 使用指南： → 难眠时：幻想躺在晃动的乌篷船里 → 焦躁时：专注聆听捣衣声的节奏 → 思乡时：重温河岸捉螃蜞的童年#深度睡眠#阿尔法脑波音乐#失眠#催眠减压#江南第一深情
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大湖观察4天前
秒睡＝好睡眠？大错特错！健康入睡需10-20分钟"缓冲期"医生：长期"秒睡"快就医别拖#社会热点事件 #热点 #健康
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好人的睡眠1月前
美军睡眠法真的有用吗？实测分享！#睡眠 #睡眠质量#美军睡眠法 #失眠 #传递正能量
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催眠心理漫飞老师5月前
3分钟入睡法。 #睡眠 #失眠 #冥想 #催眠 #心理学
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无限进步的罗力3天前
重新掌控睡眠：揭秘美军飞行员的2分钟入眠法！ 失眠已成为当代社会无声的流行病。无数人深陷这样的夜晚：身体疲惫不堪，意识却异常清醒，白天残留的思绪、未来的忧虑与琐碎的烦恼在黑暗中交织翻腾。越是渴望睡眠，大脑越是亢奋，由此陷入焦虑与失眠的恶性循环。数据显示，中国有超3亿人受睡眠问题困扰，其中年轻人占比显著。许多人将原因归结于压力，但其核心症结往往在于——我们并未掌握科学入睡的方法。#认知 #思维 #人生感悟
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浙江名医馆4月前
午觉睡多久合适，不要深睡眠，15-30分钟已足够，睡眠时间过长 醒来人会疲劳#健康 #午睡 #睡眠 #深度睡眠 #疲劳
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阅己成长馆4天前
高效休息法 为什么你越休息越累，忙到身心俱疲？《高效休息法》金句点醒：“真正的休息，是让大脑和身体同步回血”。它解决 “疲劳积累、睡眠差、休息低效” 的痛点，教你 5 分钟正念、呼吸放松等科学技巧，不用耗时久，就能快速恢复精力。没有复杂理论，全是即学即用的休息方法，坚持阅读，让你告别疲惫，高效平衡工作与生活！ #高效休息法 #阅读 #自我成长 #情绪管理 #解压技巧
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院长的觉醒录1周前
美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #人生感悟 #认知 #经验分享 #学习 #思维提升
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认知觉醒的未央哥1周前
秒睡秘诀之美国军用睡眠法：如何2分钟快速入睡？ #认知 #个人成长 #睡眠 #思维 #生活
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心理博主朱世勇【日照】5天前
神奇的入睡法。 神奇的入睡法。#催眠
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月宁（云善睡眠）4周前
军用睡眠法，快速入睡#失眠#睡不着 #入睡困难#好睡眠#睡好觉#提高睡眠质量
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彦强聊氧舱3周前
还在靠刷手机硬熬失眠夜？我策划朋友熬夜改方案累到崩溃，试了高压氧疗后彻底真香！15分钟躺舱深度放松，高压氧黑科技激活大脑修复模式，既能改善睡眠质量，又能快速回血灵感。告别咖啡续命、越刷越累的无效休息，用科技给大脑精准保养，睡好每一觉，效率翻倍不费力！评论区扣“氧舱”，解锁睡眠+效率双重秘籍～#高压氧舱 #高压氧疗法 #家用氧舱
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chen🏥（见过 eason）6天前
高中生挑战达芬奇睡眠法，来增加学习时间 #在拍一种很新的vlog 达芬奇睡眠法就是4小时玩，加20分钟睡眠。 后面半夜是真的起不来，这个方法我认为只适合有手机在周围的人 不然只学习晕学#vlog #达芬奇睡眠法 #学习 #猎奇
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天涯3天前
#天涯神贴 正念睡眠法
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悦读笔记2周前
悦读笔记<第213期>《睡眠革命》R90睡眠法，打破睡眠误区 被“假睡眠”折磨得越睡越累？元凶竟是你信奉的“8小时睡眠法则”！英超曼联御用睡眠教练的R90周期睡眠法（以90分钟为单位，3步就能上手），能校准生物钟、告别焦虑失眠，让你每晚靠自然睡眠满电复活。 #读书 #书籍 #睡眠 #干货分享 #读书笔记
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