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大锟的健身干货8月前
女生健身房一周四练：背+腹部训练#健身干货 #练背 #美背训练 #瘦肚子 #练腹
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阳的健身日记4月前
居家薄肌训练计划来了，顺序做对，效果翻倍#健身 #居家锻练 #腹肌
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看自己.3月前
进阶版四分化训练｜Day3:肩+腹部✅超详细#四分化训练 #练肩 #练腹 #肩部训练 #健身计划
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罗教练健身教学1月前
练腹一定要有顺序，顺序做对效果翻倍#腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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健哥的健身笔记3周前
女生一周4练塑形版计划｜背+二头+腹✅ #训练计划 #背部训练#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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健哥的健身笔记1月前
健身房一周4练｜薄背细腰✅保姆级教程#健身干货 #健身教学 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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知野要自律3天前
物尽其用之泡沫轴练马甲线少女背 这个主包很小气 不跟练会生气#上热门 #马甲线#少女背#泡沫轴#居家锻炼
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亚斯特综合健身馆1周前
新手健身，一周四练跟练版 基础练背动作#健身塑形 #健身训练
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东东大圣2月前
最好的背部训练动作与腹部训练动作#健身干货 #健身日记 #节后甩肉大作战
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陈陈爱健身（打造女性完美曲线）1月前
适合久坐懒人的练背练腹动作 #练背 #练腹 #弹力带健身 #居家锻炼 #塑形
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健哥的健身笔记2周前
女生健身房一周三分化训练✅背+腹🔥打造背部线条，练出马甲线！ 适合一周去健身房3次的宝子#三分化训练 #背部训练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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老菜皮4周前
day297 在家练 背+腹#居家锻炼 #健身
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元不圆1月前
新手健身房一周五练计划第五练：背➕腹#健身 #新手健身计划 #练背日 #马甲线养成记 #健身运动
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Randal（减脂版）5月前
健身 vlog | 在家练背练腹试试这么整 #健身 #练背 #练腹 #减脂
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菜狗（健身自律版）3天前
三分化训练最后一期，肩＋腹，练起来就是干！#瘦子增肌 #徒手健身#宿舍训练
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菜狗（健身自律版）1周前
今天是健身的第三十五天，今天练背，二头，腹肌。#三分化#新手小白#徒手健身#瘦子增肌
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龙飞～1周前
#背部训练 #练背 兄弟们、今天腹部训练，送给各位“软蛋”兄弟们👊👊👊
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玉米轩（健身版）1周前
100天健身第三十天｜背+腹 今天练背#创作者中心#创作灵感#健身#健身打卡#健身日常
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敏敏普拉提(居家版）1周前
居家普拉提8个动作跟练版，全身塑形 提高核心力量 开肩美背，每天坚持练3-5次 体型越来越好看#全身塑形#瘦腰腹#核心力量#普拉提#居家锻练
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大志真的很努力4天前
一周只有两天时间该如何安排训练计划、跟练版安排上✅ #健身干货 #健身教学 #训练计划#抖音健身房
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玉米轩（健身版）2月前
100天健身第二十天｜背➕腹 #创作者中心#创作灵感#健身#健身打卡#健身日常
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练普拉提的叶子1月前
7个动作，练背又练腹，还能强化下肢，练爽啦 #普拉提 #肩背训练 #核心力量 #腹部训练 #下肢力量
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阿鑫（增肌版）1周前
冬天不知道怎么练？就跟我一起练 #健身 #居家锻炼 #练腹 #腹肌 #练腹肌
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裴世源baesewon（12.18青岛5天前
长视频 耐心观看 训练电子榨菜 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #背部训练 #健身小白必看经验
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自律的轩轩4天前
新手一周四练第一练：背部训练 #练背的动作 #一周四练 #美背 #新手健身计划 #背部训练
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小锅健身日记（干货版）3月前
大Pro背+肩后束+腹，全套计划+动作细节强调#健身小白必看经验 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身计划
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0🍄1周前
练背真的有用！！！分享自用在家跟练背部跟练全程版#在家健身系列 #vlog十亿流量扶持计划
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薛厉害4天前
刷腹打卡完跟练版来咯，你们要坚持打卡哦😗 #经络刷刷腹#跟练版 #瘦肚子 #身材管理 #马甲线
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老菜皮1周前
在家练 day314 背+腹 #居家锻炼 #引体向上 #健身
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颜 yoga （跟练）5天前
泡沫轴之腹背训练，教你轻松拥有马甲线和少女背#泡沫轴 #核心训练#腹背肌训练 #瑜伽 #少女背
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咚咚佳5天前
今天练背了，发不上力背部做不平，但总感觉这个做又练核心，又练背部练的地方挺多#真实生活分享计划 #腹部训练 #锻炼 #减肥 #坚持
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丁晓康吖5天前
练腹的正确顺序现在教会你，下次你就这么练#居家锻炼#腹肌训练#自律健身 #新手小白必看
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黑咖啡5天前
一套高效燃脂，让你减脂的同时还能快速练出腹肌#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂#健身 #薄肌
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焦作臀王（守住腹肌版）1月前
备赛日记，今天练背+腹+二头。 第一个动作：高位下拉80（忘了单位了），12次一组，五组； 第二个动作：单侧坐姿划船15kg，一边12次一组，五组； 第三个动作：炮台划船30kg，12次一组，五组； 第四个动作：半程硬拉70kg，12次一组，五组； 第五个动作：反向高位下拉15kg，12次一组，五组； 最后坐姿收腿卷腹+二头弯举。#练背 #比基尼运动员 #健身 #撸铁女孩
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荣大漂亮5天前
在家里健身就是爽 #健身 #练背 #健身女孩的日常 #居家训练 #荣大漂亮
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红于晏1周前
每天4组，练腹动作，让你一个月拥有彭于晏身材！#励志 #健身 #腹肌训练
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隔壁小苏1周前
背和腹一起练，大家感受一下#引体向上 #运动表现 #l型引体向上 #腹肌
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一顿三斤米饭1周前
这是我的背部训练方式兄弟们，选择适合自己的动作，仅供参考喔~ 引体3×10 休息5 器械单臂划 船重心倾斜拉到腹部 12×4 65kg 休息2爆发 单手反握下拉 12×4 45kg 休息2 反手高位下拉12×4 50kg休息2 哑铃划船12×4 35kg 休息2 坐姿绳索划船12×4 45kg 休息2 宽距高位下拉8×4 60kg 休息2 宽握绳索划船10×4 50㎏ 休息2 #健身 #减脂 #大学生健身 #背部训练 #06
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阿Chow运动6天前
#俯卧撑 多功能俯卧撑训练板可以锻炼到腰腹肩背等部位美化肌肉线条#俯卧撑训练 #肩背训练 #健身干货 #练腹
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生活姐5天前
要干掉小肚腩，管住嘴，迈开腿。#居家健身 #健身日记#晶晶力量
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木木练不会俄挺5天前
薄肌身材的重中之重，腹肌训练方法分享 #俯卧撑 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #我最喜欢的健身动作
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爱打🏀的健身教练2周前
#健身教学 也出下新手来健身房训练计划，第一天背部➕二头，五个动作教学分享给你们#健身新手入门 #小白必看 #力量练习 #背部训练
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健身肥嘟嘟的龙4周前
减载日＋高碳水 #高碳日 #练腹教学 #练背日
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金升小马达3天前
#热点 周一练背 周二有氧 周三练背 周四有氧 周五臀腿 周日有氧#健身 #健康 #活成自己喜欢的样子 #力量训练 今天你练了嘛？胖宝
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圆妈练马甲线（同款在橱窗）4天前
我的改变来自哑铃！跟我一样全身油腻、虎背熊腰大肚腩、含胸驼背、脸垮双下巴的姐妹看过来，每天一首歌的时间高效燃脂！增强肌肉力量和耐力训练！从签收快递开始一起练起来，塑造线条练出好身材！#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #瘦背 #马甲线
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Nonen.3天前
#健身 #练背
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LZ5天前
到健身房还不知道怎么练？这样练就可以练出薄背瘦手臂，线条更有美感，保姆级教学赶紧收藏跟着练！#新手健身 #健身#背部训练#健身干货#健身教学
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耀火健身教练培训基地 武汉校区1周前
练背一定要有顺序，顺序不对效果真的减半 #健身 #练背顺序 #背阔肌训练 #背阔肌 #耀火健身教练培训
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jay人有点酷3天前
今天三个动作练背#健身 #肌肉 #荷尔蒙 #居家健身 #锻炼
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健身阳4天前
新手小白要知道的健身秘籍#健身 #自律 #菜鸟秘籍
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大煜（yù）健身3天前
背部整体训练干货分享！ 想要加强背部“完整性”和“立体感”的，一定要安排上，做好联动真的很炸！#健身 #自然健身 #健身干货 #倒三角 #背部训练
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SG举铁6天前
你还在做练胸日/练背日吗？别再这么做啦！交替训练，效果更佳 💪 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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撸铁妮妮（减脂版）5天前
练背一定要有顺序❗️❗️背部训练时一定要有顺序 胡乱练效果真的减半！#健身 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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人间富贵花4天前
体态比长相更重要！！！ 脸垮 🐻下垂 成肌肉就要多练背 每天30分钟，肩背腰腹一起练 放松又解压 身姿挺拔了，肩背线条也好看了 马甲线也出来了 #居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背#改善体态 #紧致拜拜肉
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中青100健身-琪琪4天前
背部与核心的训练来啦～#减脂塑形 #私教一对一
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大乐和风舞5天前
健身小白今日的努力。 今日主练腹。 #健身房日常 #健身 #新手健身 #毫无训练痕迹
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茹你所练3天前
肚子赘肉，肩颈僵硬酸困，练完真舒服❗❗#新手肩背训练教程 #肚子赘肉#肩颈放松#瑜伽#居家锻炼
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小米米吖4天前
体态比长相更重要！！！ 脸垮 🐻下垂 成肌肉就要多练背 每天30分钟，肩背腰腹一起练 放松又解压 身姿挺拔了，肩背线条也好看了 马甲线也出来了 #居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背#改善体态 #紧致拜拜肉
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丸子妹儿4天前
#vlog日常 #健身干货 #好身材练起来 #体态矫正 练背，确实可以防止垮脸
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一只暴（自律版）3周前
新手用一对哑铃练背，动作越简单越有效#健身干货 #健身小白必看经验 #自律#背部训练#改善含胸
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得恒运动养生3周前
一个经典动作 一个动作带你练手臂练背练腹#居家锻炼有新招 #瘦背瘦手臂 #瘦肚子
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瘦猴6天前
大佬的练背训练计划 你们感受一下 #健身 #练背 #健身增肌 #背部训练
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驿起动健身官方号1周前
新手每天学一个健身器械 | 罗马椅----山羊挺 饱满臀型练背练腹必做✅#成都#健身房#山羊挺#上臀#健身
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