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大锟的健身干货
8月前
女生健身房一周四练:背+腹部训练#健身干货 #练背 #美背训练 #瘦肚子 #练腹
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阳的健身日记
4月前
居家薄肌训练计划来了,顺序做对,效果翻倍#健身 #居家锻练 #腹肌
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看自己.
3月前
进阶版四分化训练|Day3:肩+腹部✅超详细#四分化训练 #练肩 #练腹 #肩部训练 #健身计划
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罗教练健身教学
1月前
练腹一定要有顺序,顺序做对效果翻倍#腹肌 #腹肌马甲线 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验
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健哥的健身笔记
3周前
女生一周4练塑形版计划|背+二头+腹✅ #训练计划 #背部训练#见人不如健身 #创作者中心 #创作灵感
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健哥的健身笔记
1月前
健身房一周4练|薄背细腰✅保姆级教程#健身干货 #健身教学 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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知野要自律
3天前
物尽其用之泡沫轴练马甲线少女背 这个主包很小气 不跟练会生气#上热门 #马甲线#少女背#泡沫轴#居家锻炼
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亚斯特综合健身馆
1周前
新手健身,一周四练跟练版 基础练背动作#健身塑形 #健身训练
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东东大圣
2月前
最好的背部训练动作与腹部训练动作#健身干货 #健身日记 #节后甩肉大作战
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陈陈爱健身(打造女性完美曲线)
1月前
适合久坐懒人的练背练腹动作 #练背 #练腹 #弹力带健身 #居家锻炼 #塑形
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健哥的健身笔记
2周前
女生健身房一周三分化训练✅背+腹🔥打造背部线条,练出马甲线! 适合一周去健身房3次的宝子#三分化训练 #背部训练 #每日运动健身分享 #创作者中心 #创作灵感
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老菜皮
4周前
day297 在家练 背+腹#居家锻炼 #健身
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元不圆
1月前
新手健身房一周五练计划第五练:背➕腹#健身 #新手健身计划 #练背日 #马甲线养成记 #健身运动
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Randal(减脂版)
5月前
健身 vlog | 在家练背练腹试试这么整 #健身 #练背 #练腹 #减脂
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菜狗(健身自律版)
3天前
三分化训练最后一期,肩+腹,练起来就是干!#瘦子增肌 #徒手健身#宿舍训练
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菜狗(健身自律版)
1周前
今天是健身的第三十五天,今天练背,二头,腹肌。#三分化#新手小白#徒手健身#瘦子增肌
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龙飞~
1周前
#背部训练 #练背 兄弟们、今天腹部训练,送给各位“软蛋”兄弟们👊👊👊
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玉米轩(健身版)
1周前
100天健身第三十天|背+腹 今天练背#创作者中心#创作灵感#健身#健身打卡#健身日常
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敏敏普拉提(居家版)
1周前
居家普拉提8个动作跟练版,全身塑形 提高核心力量 开肩美背,每天坚持练3-5次 体型越来越好看#全身塑形#瘦腰腹#核心力量#普拉提#居家锻练
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大志真的很努力
4天前
一周只有两天时间该如何安排训练计划、跟练版安排上✅ #健身干货 #健身教学 #训练计划#抖音健身房
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玉米轩(健身版)
2月前
100天健身第二十天|背➕腹 #创作者中心#创作灵感#健身#健身打卡#健身日常
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练普拉提的叶子
1月前
7个动作,练背又练腹,还能强化下肢,练爽啦 #普拉提 #肩背训练 #核心力量 #腹部训练 #下肢力量
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阿鑫(增肌版)
1周前
冬天不知道怎么练?就跟我一起练 #健身 #居家锻炼 #练腹 #腹肌 #练腹肌
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裴世源baesewon(12.18青岛
5天前
长视频 耐心观看 训练电子榨菜 #健身干货 #健身教学 #健身知识 #背部训练 #健身小白必看经验
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自律的轩轩
4天前
新手一周四练第一练:背部训练 #练背的动作 #一周四练 #美背 #新手健身计划 #背部训练
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小锅健身日记(干货版)
3月前
大Pro背+肩后束+腹,全套计划+动作细节强调#健身小白必看经验 #跟着小锅好好吃饭好好运动 #健身计划
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1周前
练背真的有用!!!分享自用在家跟练背部跟练全程版#在家健身系列 #vlog十亿流量扶持计划
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薛厉害
4天前
刷腹打卡完跟练版来咯,你们要坚持打卡哦😗 #经络刷刷腹#跟练版 #瘦肚子 #身材管理 #马甲线
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老菜皮
1周前
在家练 day314 背+腹 #居家锻炼 #引体向上 #健身
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颜 yoga (跟练)
5天前
泡沫轴之腹背训练,教你轻松拥有马甲线和少女背#泡沫轴 #核心训练#腹背肌训练 #瑜伽 #少女背
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咚咚佳
5天前
今天练背了,发不上力背部做不平,但总感觉这个做又练核心,又练背部练的地方挺多#真实生活分享计划 #腹部训练 #锻炼 #减肥 #坚持
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丁晓康吖
5天前
练腹的正确顺序现在教会你,下次你就这么练#居家锻炼#腹肌训练#自律健身 #新手小白必看
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黑咖啡
5天前
一套高效燃脂,让你减脂的同时还能快速练出腹肌#健身干货 #健身小白必看经验 #减脂#健身 #薄肌
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焦作臀王(守住腹肌版)
1月前
备赛日记,今天练背+腹+二头。 第一个动作:高位下拉80(忘了单位了),12次一组,五组; 第二个动作:单侧坐姿划船15kg,一边12次一组,五组; 第三个动作:炮台划船30kg,12次一组,五组; 第四个动作:半程硬拉70kg,12次一组,五组; 第五个动作:反向高位下拉15kg,12次一组,五组; 最后坐姿收腿卷腹+二头弯举。#练背 #比基尼运动员 #健身 #撸铁女孩
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荣大漂亮
5天前
在家里健身就是爽 #健身 #练背 #健身女孩的日常 #居家训练 #荣大漂亮
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红于晏
1周前
每天4组,练腹动作,让你一个月拥有彭于晏身材!#励志 #健身 #腹肌训练
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隔壁小苏
1周前
背和腹一起练,大家感受一下#引体向上 #运动表现 #l型引体向上 #腹肌
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一顿三斤米饭
1周前
这是我的背部训练方式兄弟们,选择适合自己的动作,仅供参考喔~ 引体3×10 休息5 器械单臂划 船重心倾斜拉到腹部 12×4 65kg 休息2爆发 单手反握下拉 12×4 45kg 休息2 反手高位下拉12×4 50kg休息2 哑铃划船12×4 35kg 休息2 坐姿绳索划船12×4 45kg 休息2 宽距高位下拉8×4 60kg 休息2 宽握绳索划船10×4 50㎏ 休息2 #健身 #减脂 #大学生健身 #背部训练 #06
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阿Chow运动
6天前
#俯卧撑 多功能俯卧撑训练板可以锻炼到腰腹肩背等部位美化肌肉线条#俯卧撑训练 #肩背训练 #健身干货 #练腹
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生活姐
5天前
要干掉小肚腩,管住嘴,迈开腿。#居家健身 #健身日记#晶晶力量
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木木练不会俄挺
5天前
薄肌身材的重中之重,腹肌训练方法分享 #俯卧撑 #健身 #腹肌 #居家锻炼 #我最喜欢的健身动作
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爱打🏀的健身教练
2周前
#健身教学 也出下新手来健身房训练计划,第一天背部➕二头,五个动作教学分享给你们#健身新手入门 #小白必看 #力量练习 #背部训练
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健身肥嘟嘟的龙
4周前
减载日+高碳水 #高碳日 #练腹教学 #练背日
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金升小马达
3天前
#热点 周一练背 周二有氧 周三练背 周四有氧 周五臀腿 周日有氧#健身 #健康 #活成自己喜欢的样子 #力量训练 今天你练了嘛?胖宝
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圆妈练马甲线(同款在橱窗)
4天前
我的改变来自哑铃!跟我一样全身油腻、虎背熊腰大肚腩、含胸驼背、脸垮双下巴的姐妹看过来,每天一首歌的时间高效燃脂!增强肌肉力量和耐力训练!从签收快递开始一起练起来,塑造线条练出好身材!#瘦肚子 #瘦手臂 #居家锻炼 #瘦背 #马甲线
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Nonen.
3天前
#健身 #练背
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LZ
5天前
到健身房还不知道怎么练?这样练就可以练出薄背瘦手臂,线条更有美感,保姆级教学赶紧收藏跟着练!#新手健身 #健身#背部训练#健身干货#健身教学
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耀火健身教练培训基地 武汉校区
1周前
练背一定要有顺序,顺序不对效果真的减半 #健身 #练背顺序 #背阔肌训练 #背阔肌 #耀火健身教练培训
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jay人有点酷
3天前
今天三个动作练背#健身 #肌肉 #荷尔蒙 #居家健身 #锻炼
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健身阳
4天前
新手小白要知道的健身秘籍#健身 #自律 #菜鸟秘籍
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大煜(yù)健身
3天前
背部整体训练干货分享! 想要加强背部“完整性”和“立体感”的,一定要安排上,做好联动真的很炸!#健身 #自然健身 #健身干货 #倒三角 #背部训练
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NaN
SG举铁
6天前
你还在做练胸日/练背日吗?别再这么做啦!交替训练,效果更佳 💪 #健身小白必看经验 #健身 #健身干货 #健身教学 #力量训练
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撸铁妮妮(减脂版)
5天前
练背一定要有顺序❗️❗️背部训练时一定要有顺序 胡乱练效果真的减半!#健身 #背部训练 #健身干货 #健身小白必看经验 #撸铁女孩
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人间富贵花
4天前
体态比长相更重要!!! 脸垮 🐻下垂 成肌肉就要多练背 每天30分钟,肩背腰腹一起练 放松又解压 身姿挺拔了,肩背线条也好看了 马甲线也出来了 #居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背#改善体态 #紧致拜拜肉
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中青100健身-琪琪
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背部与核心的训练来啦~#减脂塑形 #私教一对一
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大乐和风舞
5天前
健身小白今日的努力。 今日主练腹。 #健身房日常 #健身 #新手健身 #毫无训练痕迹
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茹你所练
3天前
肚子赘肉,肩颈僵硬酸困,练完真舒服❗❗#新手肩背训练教程 #肚子赘肉#肩颈放松#瑜伽#居家锻炼
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小米米吖
4天前
体态比长相更重要!!! 脸垮 🐻下垂 成肌肉就要多练背 每天30分钟,肩背腰腹一起练 放松又解压 身姿挺拔了,肩背线条也好看了 马甲线也出来了 #居家锻炼 #哑铃健身 #开肩美背#改善体态 #紧致拜拜肉
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丸子妹儿
4天前
#vlog日常 #健身干货 #好身材练起来 #体态矫正 练背,确实可以防止垮脸
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一只暴(自律版)
3周前
新手用一对哑铃练背,动作越简单越有效#健身干货 #健身小白必看经验 #自律#背部训练#改善含胸
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得恒运动养生
3周前
一个经典动作 一个动作带你练手臂练背练腹#居家锻炼有新招 #瘦背瘦手臂 #瘦肚子
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瘦猴
6天前
大佬的练背训练计划 你们感受一下 #健身 #练背 #健身增肌 #背部训练
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驿起动健身官方号
1周前
新手每天学一个健身器械 | 罗马椅----山羊挺 饱满臀型练背练腹必做✅#成都#健身房#山羊挺#上臀#健身
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最新发布时间:2025-12-09 06:39
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