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大熊🐻（已减80）6月前
到底谁说的跳绳可以让胸变小的！#减肥#变瘦变美变好看 #减肥逆袭
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孩子精3年前
停下来享受过程吧#脂肪胸 #跳绳 #自律 #居家锻炼
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阿满说健身（逆袭版）3周前
居家#胸部训练 #跳绳是减重排行榜第一名的运动 #健身打卡 #练胸 #健身干货 @DOU+小助手
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Free solo1周前
Day4#健身 #坚持的意义 #体脂率#跳绳
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请你自重fitness1月前
25分钟无绳跳绳刷脂跟练 本期为25分钟的无绳跳绳跟练，视频包含热身、运动50s间歇10s，拉伸。 无绳跳绳对于场地的限制更小，更适合居家运动，有需要的小姐姐小哥哥可以跟练起来~~~ 运动治愈人生，希望大家因健康而散发光彩，跟练结束的朋友记得在评论区打卡记录哦！
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啦啦八爪鱼训练营4年前
姐姐们啊！我说了很多次了：“跑步跳绳可以做、别玩命搞，最后那个匈都从C到A啦！”#练胸 #练胸 #练胸
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春夏秋冬 健身服务1周前
这是一份时长35分钟的胸部训练计划…… 收藏起来，试试看！ #许昌#春夏秋冬健身服务#健身课程
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153宝妈带娃追高（朵拉妈）8月前
世界公认跳绳长高法，一年有效长高10cm，春季长高黄金期，一起练起来吧#追高 #跳绳长高的正确方法 #有助于孩子长高的运动有哪些 #身高管理
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Crazy甩肉小小周2周前
跳绳是减重排行榜第一名的运动，特别是这套间歇性跳绳，大家早起空腹天，坚持一周看效果吧 #居家健身有新招 #跳绳 #跳绳减肥 #减肥 #间歇性跳绳
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体育老师的藏宝图3天前
🎵新课标下如何让跳绳课“燃”起来🔥 分享一套「超级玛丽版跳绳体能课课练音乐」 节奏感直接拉满！ 九个动作从热身到爆发力全覆盖，配上关卡音效，学生抢着挑战🏆 #体育老师#跳绳训练#课课练#新课标#体育课堂音乐
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洋洋在运动1周前
打球跑步跳绳等运动时乳房缺乏有效支撑剧烈晃动易导致下垂拉伤 咱们女性的胸部，是依靠悬韧带和皮肤筋膜悬挂在胸大肌外的，完全没有肌肉和骨骼支撑，可以说是十分之脆弱、娇嫩。 平时吧，也还好，但进行长时间高强度运动，若是内衣提供不了足够的支撑保护和缓冲，乳房的悬韧带就可能会过度拉伸牵引，甚至造成不可逆的损伤。 有研究发现，当女性不穿内衣在跑步机上跑步时，乳房最高可达到 17 cm 位移。17 cm ! 几乎就相当于胸部从左晃到了右，不管大胸、小胸伤害都蛮大的。 所以啊，姐妹们！搭配一件专业的、优秀的运动内衣，真的巨巨巨重要！#运动穿搭 #运动内衣 #薏凡特运动内衣 #排球 #羽毛球
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小白白健身记（小号）4月前
新手跳绳减肥，从每天500个到3000个，3周进阶计划#跳绳减肥 #跳绳计划#新手跳绳训练计划
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咸鱼教健身(教学版)2月前
下胸训练很重要，千万不要忽略！！！这三个动作可以练起来#胸大肌 #下胸训练 #夹胸 #双杠臂屈伸 #健身小白必看经验
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前盛拳击唐小拳2周前
跳绳你练了吗#拳击跳绳#拳击教学#跳绳教学#分享
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一千（宿舍健身篇）4月前
把握住这个夏天，赶紧练起来#自律 #精神氮泵 #减肥
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大迈体育1周前
体育技巧分享#强烈推荐
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雪宝爱跳绳🤪3周前
高效跳绳加倍燃脂，一定要先理解这8个字#減肥 #跳绳 #运动女孩 #好身材练起来
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小霹雳妞Diana°💕1周前
1000下跳绳跟练
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名字太多那我就不起了6天前
#减肥#健身#自律#新手健身#减脂 第五天，今日空腹体重196.5，变化不大，哑铃片到了，今天练胸，二头，三头，晚上去篮球场跳绳，打篮球 #减脂
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阿延爱健身1月前
下胸部练什么动作好呢？ #健身 #运动 #健身小白必看经验 #胸部 #健身干货
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VJOIN徐教练4月前
💯中考体育！跳绳想一分钟破 200？示范来了💥 同学们可能还在为中考跳绳难突破 200 个犯愁。现在看示范：第一跳绳长度，单脚踩绳中间，拉起手柄至腰上胸下；第二握绳方法，握手柄中后端，手心别朝上，尽量向下或相对，大臂贴身体两侧；第三手臂保持不动，靠手腕转绳；第四起跳高度 3-5 厘米，双脚低跳。在北京市四、六年级体测里，跳绳是相当重要的项目，有额外加分20分！可得重视起来，抓紧练习。 #体测 #体考 #北京体考 #跳绳 #跳绳技巧
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练不大的小鸣2月前
这一套居家徒手胸肌训练计划，坚持做一个月就能看到明显改变 #徒手健身 #俯卧撑 #健身干货 #自律 #跳绳燃脂计划
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初中体育-骆老师3天前
跳绳技巧动作！#中考体育#跳绳
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爆炸糖不糖1周前
半年前穿不上的裤子，现在能松出两个拳头；曾经跳200下就喘的我，现在能跟着节奏蹦满40分钟不带停。#跳绳40分钟跟练 #跳绳冬季燃脂效果超级好 #跳绳减脂 #40分钟跳绳音乐 #跳绳居家很方便
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菲式跳绳2周前
简单的花式跳绳就这么练，你也可以成为跳绳达人#花样跳绳 #跳绳基础教学
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阿明不经传3周前
绳索下斜夹胸的两种形式，你知道吗？#健身教学 #绳索下斜夹胸 #健身房随机指导
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微微笑甜甜3天前
跳绳一坨屎，拳击这条路还能走下去吗？ #拳击 #空击 #跳绳 #自律
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俊杰没肌肉（一对一私教）1月前
绳锁夹胸 #绳索夹胸 #下胸训练王牌动作 #健身干货 #健身运动
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别动我茶叶蛋（蛋白）4天前
增肌期训练计划分享之中下胸。#新手健身 #毫无训练痕迹 #训练计划分享 #增肌减脂
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黄习华5天前
2026年五维四型【跳绳专项训练篇】 #参军入伍报效国家
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Toxic、茴忆3天前
又是自律的一天😎快来跟我一起减肥回家咯🤗#跳绳 #锻炼身体中😂😂😂 #运动 #自律 #大学生
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大超带你健身（教学版）5天前
胸外侧脂肪多，真的不是因为你胖。而是你从来不去练下胸#脂肪胸 #下胸训练 #胸肌训练 #健身干货 #健身教学
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三金带你瘦6天前
练下胸还是得看邪修的#健身 #胸部训练#健身教学#健身干货
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是大晴（已瘦56 ☀️3天前
第六十八集 别说运动没用，不坚持什么都没用，给减肥死磕到底！#居家运动 #我的减肥日记 #宝妈 #自律 #努力成为更好的自己
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🥦西兰花带你健身1周前
邪修练下胸是真的快， #邪修健身#下胸训练#健身小白必看经验 #健身干货
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阿仁云健身1周前
正派#练胸 确实没有邪修效率高呀，那下胸到底该如何去练呢#健身小白必看经验 #胸肌训练 #健身干货 #居家锻炼
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杨杨健身教学5月前
锻炼下胸和胸外沿的王牌动作，龙门绳索夹胸锻炼下胸详解，可以完美替代双杠臂屈伸锻炼下胸的动作，掌握这几点，胸肌发力感超级好，你一定要试试！#胸肌训练方法 #健身小白必看经验 #胸肌 #胸肌中缝训练 #因为热爱所以坚持
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@毛睿西贝1周前
要想有一个饱满的胸大肌，没下胸可不行，练下胸没感觉试试这样练 #创作灵感 #健身 #健身小白必看经验 #瘦子增肌 #胸肌训练 训练
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周教 子皓 （跳绳专业户运动号）3天前
继续蹲守肖肖呀、归零和大叔的直播间，与主播和友友们同频跳绳超过瘾！跳绳进他们直播间绝对不错，越跳越上头，越练越有劲，因为热爱，所以坚持，生命不息，运动不止#跳绳打卡#运动自律＃突破自我#生命在于运动#跟着跳绳第一次穿红裤子跳
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🥦西兰花带你健身3天前
练下胸还得看邪修哇 #胸部训练#邪修健身#健身干货#抖音健身房
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酸奶不吃鱼3天前
这款无绳跳绳在家也可以很好的开始训练，每天坚持30分钟，一个月后收获满满的惊喜！刷到的姐妹赶紧跳起来#无绳跳绳#跳兆绳#居家锻炼#好身材练起来#自律
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健身KK带你增肌3天前
非常好的下胸训练动作 试试看#健身 #胸肌训练 #健身教学 #增肌 #健身干货 @DOU+小助手
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赵耀3周前
跳绳锻炼第43天。难走的路从不用急，但是孤独。#运动跳绳 #健身减脂
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小霹雳妞Diana°💕2周前
1000下跳绳跟练 《Lung lo》
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教运动的夏天3天前
大班娃都会跳绳了，你家娃不会还不会呢吧❓教过太多不会跳绳的娃，发现最错的就是 “一上来就逼跳”！零基础娃先练 “绳感”：每天握绳甩 100 圈（练手腕力），再踩绳跳（双脚踩绳中间，双手拉绳跳起来），最后再练完整跳 —— 这些细节，是我 10 年总结的零基础教学法，比瞎练高效 10 倍！#跳绳 #跳绳教学 #跳绳运动 #儿童跳绳 ]# #夏天教跳绳
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初中体育-骆老师5天前
跳绳满分技巧动作！#中考体育#跳绳
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杨杨健身教学1月前
锻炼下胸但是又做不了双杠臂屈伸的兄弟，可以试试龙门绳索夹胸，它可以很好地锻炼到我们的下胸和胸外沿，按这几个细节去调整，你的胸肌直接练抽筋！#新手健身 #力量训练 #胸肌训练方法 #胸肌教程 #胸肌
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山西天赐教练3月前
有没有梨形跳操跳绳腿粗的#天赐教练 #减肥 #太原健身
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蔡蔡居家运动7月前
#跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #有氧运动 #一起自律改变自己 #居家运动
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莽夫强身2周前
跳绳初学者可以看看#vlog十亿流量扶持计划 #每日分享 #抖音推广 #关注我 #日常生活
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刘局（人生旷野，何来局限）1周前
想练下胸 双杠臂屈伸你就这样做 #健身小白必看经验 #一起来锻炼 #抖音健身房 #双杠臂屈伸 #胸部训练
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大强陪你自律3天前
大基数女生就练这几个动作，新手也可以轻松上手#居家锻炼 #自律 #运动 #努力成为更好的自己加油
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张教练2周前
年前冲刺跟练第2阶段 每天6组坚持7天，适应了跟上第3阶段#居家锻炼 #年前减肥打卡 #暴汗燃脂瘦全身
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赵先生减肥指南3年前
跳绳减肥可以瘦身体哪个部位？跳绳胸也会变小吗？#跳绳减肥 #减肥逆袭 #赵先生减肥指南
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王诗人呀3周前
恋爱可以不会谈，但跳绳必须突破180！#青少年体能训练 #体育中考 #跳绳#泉州同城
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啦啦八爪鱼训练营4年前
#7天跟我打卡瘦身 #创作灵感 #好身材练一夏 姐姐们、小姐姐们，少跑点步、跳点绳吧！再跑咱就没了…
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JS_教普拉提1年前
15分钟跳绳训练 | 持续燃脂6小时 好多人问我，怎样可以瘦肚子？答案是：有氧减脂 + 腹部训练 跳绳是有氧减脂的不二选择，它比跑步可以更快的消耗脂肪 在这里要注意，脚尖先落地，起跳时要有弹性 运动前后增加拉伸训练，保护好我们的膝盖 每周三次加上核心训练，一个月可以收获清晰的马甲线 #跳绳减肥 #燃脂爆汗 #无绳跳绳 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来
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阿沐在跳绳！（努力健身版）4月前
跳绳打卡1️⃣1️⃣0️⃣天，总结一下跳绳期间的知识！看我跳了这么多天，快来一起打卡吧#跳绳 #跳绳打卡
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六安教跳绳的章鱼哥1月前
看到小朋友练跳绳职业病就犯了，就想上去显摆（指导）一下#六安教跳绳
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乖乖乖在减肥（已瘦23.9）5天前
#全身燃脂跟练 #跳绳 2000个跳绳，20分钟全身燃脂跟练版。
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简介:

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