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技能培训王老师1年前
建议小白看看入门 #推拿 #按摩放松 #推拿按摩养生 #手法教学 #推拿培训
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运动与解剖4年前
上背部大约80%的疼痛，都与这块肌肉有关系#斜方肌 #肩颈 #知识创作人
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8 子—鸥迪足道（旗仓店）5月前
💫鸥迪足道（辽阳旗仓店）🌻 👉今日分享🌼→ 上后锯肌&下后锯肌 🌟不断学习，不断进步💪
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健身先健脑8月前
竖脊肌，没有体态问题的正常人，可以不练，爱信不信#健身 #健身小白必看经验 #练背 #力量训练的重要性 #肌肉 @抖加上热门 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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肌骨欧阳帆5月前
肩胛骨缝疼痛除了筋膜炎这个问题也要重视 患者诉右侧肩胛骨缝疼痛2年，体查局部按压疼痛，旋转可以导致疼痛加重，超声可见局部肌筋膜粘连增厚，肩胛背神经卡压，予以神经阻滞后疼痛减轻。#肌筋膜炎 #肩胛骨缝痛 #肩胛背神经卡压综合征 #筋膜炎溶解
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Loong.1年前
#背部训练 背部划分区域： 上背部：斜方肌、菱形肌、肩后束、冈下肌、小圆肌、大圆肌... 中背部：背阔肌肌腹部分... 下背部（圣诞树🎄）：背阔肌肌腱部分、竖脊肌下端...
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人体结构研习院10月前
背部肌肉这样画！秒懂结构与线条逻辑～ 是否在背部绘画时总感困惑？本视频通过详细讲解肩胛冈、背阔肌等背部关键区域，结合动态与透视规律，帮助您快速掌握精准线条与造型方法。无论是初学者还是进阶学习者，都能轻松上手！#人体结构 #人体解剖学 #美术生 #速写教学 #速写
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璐小璐3月前
图解 你的背部肌肉解剖原来长这样 重新认识你的背 #练背
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丽丽线上瑜伽yoga6月前
肩胛骨缝疼痛，先别按摩❗️试试这个动作✅#肩胛骨缝痛 #肩胛骨 #肩颈放松 #居家锻炼 #肩颈酸痛
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KF-MASTER运动康复何10月前
原来人体背部由这些肌肉组成？ #力量与美的结合 #体态调整 #如何保持正确的体态 #系统解剖学 #人体结构 系统解剖学图谱背肌 第一部分背浅肌:分为两层，均起自脊柱的不同部位，止于上肢带骨或自由上肢骨。浅层有斜方肌和背阔肌，浅层下有肩胛提肌和菱形肌; 第二部分斜方肌位于项、背部的浅层，一侧呈三角肌，两侧合起来为斜方形。 第三部分背阔肌为全身最大的扁肌，位于背下部、腰部和胸侧壁。 肩胛提肌呈带状位于项部两侧，斜方肌深面。收缩时上提肩胛骨。 菱形肌位于斜方肌中部学面，菱开，收缩时肩胛骨移向内上方。 第四部分背深肌:主要有竖脊肌和夹肌，位于背部深层全部椎骨棘突两侧的纵沟内，为两条强大的纵行肌柱，是维持人体直立的重要肌。 第五部分竖脊肌是深部为数目众多的短肌，附于椎骨与椎骨之间，加强椎骨的连接，增加脊椎运动的灵活性,一侧收缩使脊柱向同侧屈，两侧同时收缩使脊柱后伸和仰头。 第六部分夹肌是位于上后锯肌深面，该肌一侧收缩使头像一侧旋转，两侧同时收缩使头后仰。 第七部分背部筋膜:被覆于斜方肌和背阔肌表面的深筋膜较薄弱，但在竖脊肌周围的筋膜特别发达，称为胸腰筋膜。 关于背部肌肉就讲到这里喜欢的小伙伴，
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儿童骨科医生罗义-专注脊柱侧弯4月前
孩子后背鼓出小翅膀，早练这3招避免定型 “诶，我家孩子后背一边的肩胛骨，怎么鼓出来一块？”
有的甚至两边都突出，看上去像“背后长了小翅膀”。 很多人以为是太瘦，但如果长期存在、明显不对称，还伴随肩颈疲劳、坐姿难维持，那很可能是——翼状肩胛。 正常的肩胛骨应当贴附在背部肋骨上，就像盾牌一样稳定。
而“贴得稳”，靠的是三块关键肌肉的协作： 前锯肌：从肋骨“托住”肩胛，像吸盘一样贴住胸壁； 中下斜方肌：从背部“牵住”肩胛，把它往脊柱方向拉稳； 菱形肌：负责让肩胛靠近脊柱、控制肩胛内收。 一旦这些肌肉无力或控制不足，肩胛就像少了“挂钩”与“吸盘”，容易外滑、上浮、内缘翘起。
所以孩子一抬手、推墙、写作业时，就会看到肩胛骨翘了起来——这就是翼状肩胛的典型表现。今天依旧请女初同学们，带大家一起做3个训练动作，
精zhun改善翼状肩胛，提升肩带稳定和控制力。#罗义医生 #翼状肩胛 #体态改善 #抖出健康知识宝藏 #医疗健康创作训练营
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创伤骨科 王学文主任5月前
老觉得后背肩胛骨“拧着疼”？可能不是你想的颈椎问题，而是菱形肌太累了。创伤骨科王学文主任教你1个动作，拉开它！#肩胛骨疼#菱形肌劳损#姿势不良#医疗健康创作训练营#创伤骨科王学文主任
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智明5月前
背阔肌解剖学介绍 带你系统学健身 背阔肌 运动解剖学#运动解剖学#健身教学#葫芦岛健身教练#背阔肌 #健身干货
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安1年前
#背部训练 #练背 #背阔肌 背部训练感觉不好，这样安排流程 #健身干货 #健身
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华坤细说体态矫正4月前
改善背厚必须要放松和锻炼的肌肉就是这两条#瘦背 #体态矫正 #体态纠正
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跃哥4月前
肱骨前移，翼状肩胛克星，强化前锯肌 #体态纠正 #前锯肌#跃哥线下课
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欢欢的hazel3周前
带你了解斜方肌#斜方肌#斜方肌之王 #斜方肌太发达
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明星教练Golden高超6年前
坐姿划船背肌两侧感觉不一致如何改善！#健身 #运动 #坐姿划船 #背肌 #锻炼
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北流手艺人小罗5月前
#北流手艺人#懂的的人自然能看懂无需多言
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运动科学（功能体态塑形）11月前
最矛盾割裂的肌肉-斜方肌 人体最割裂矛盾的肌肉我想那必然是斜方肌了，作为人体背部正中间位置的一组大肌肉承担着非常重要功能的背部肌肉却总不被大众所承认，总将其分类为肩颈部肌肉，总想如何削弱斜方肌，却不知斜方肌是我们人体非常需要加强的肌肉。#运动解剖 #功能性训练 #体态纠正
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爱健身6632年前
#背部肌肉#背浅层肌#背阔肌 #人体结构 #解剖 #人体科普 #每个人都是自己健康的第一责任人
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氧气小店长3月前
健身入门解剖学第一讲：背阔肌#健康 #健身 #运动康复 #医学科普 #背阔肌
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Pain2Go5月前
上背部疼痛的触发点讨论（1）#背 #背疼 #运动康复 #筋膜放松
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沐易居家拿铁4月前
中上背部黄金训练动作 #打造背部 #背部厚度训练 #中上背训练动作 #练背黄金动作 #dou来运动吧
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张佳鑫7月前
背厚怎么锻炼最有效果？ 后背厚，手臂粗怎么减肥？背厚有赘肉怎么锻炼最有效果？背厚怎么变薄？后背有肉肉怎么减掉？后背两侧两坨肉怎么减？#背部训练 #后背厚 #背厚怎么变薄 #夏日减脂大作战 #给运动来亿点多巴胺
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周教聊健身5月前
圆肩驼背、肱骨前移的伙伴们，多加强背部中下斜方肌、菱形肌和三角肌后束 #健身小白必看经验 #圆肩驼背 #颈后高位下拉 #力量训练 #背部训练计划
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健美冠军王森贵5月前
肌肉显示2 背面肌肉如何展示？腹肌如何显示？注意看哦！你get到了吗#get哥健身 #闻鸡起舞挑战赛 #无限回购的宝藏单品 #get哥直播 #肌肉
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黄金时代健身教培基地1周前
引体向上训练到，我们背部哪些肌肉？ 标准的引体如何去做？#引体向上 #练背 #健身小白必看经验 #健身干货 #黄金时代健身学院
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自然健身-晓天（私教预约）1年前
一个技巧解决左右背部不对称。高位下拉右边发力感好，左边发力感差，有着明显的左背大，右背小，#健身干货 #健身小白必看经验 #背部训练
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我小杜5月前
翼状肩胛#健身 #体态纠正 #私教一对一
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Matt-骨相训练1🈷️9-11西安4月前
背部训练的线条感塑形 #健身教学 #健身干货 #健身 #背部训练 #练背
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小白白白4月前
多练就是了，刚开始滚背我也痛的不行。#背部训练 #背部松解 #斜方肌肥厚 #斜方肌放松技巧 #菜就多练
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马修斯基1月前
打造线条 背阔肌下沿并非一块独立肌肉，而是背部肌肉—背阔肌的下部边缘。这块扇形肌肉的下缘，从腋下延伸至后腰，形成两条清晰的肌肉线条。 是塑造“倒三角”体型的核心： 发达的背阔肌下沿直接增加了上半身的视觉宽度，并与纤细腰部构成强烈对比，是形成完美“V”形身材的基石。这两条线条越清晰，躯干的倒三角形态就越震撼。 提升背部立体感与美感： 清晰的下沿线条如同雕刻出的“翅膀”，将背阔肌与下背部肌肉分离，极大地增强了背部的深度、细节和层次感，告别单薄的“平板背”。 改善体态，挺拔身姿： 强壮的背阔肌能自然地将肩膀向后、向下拉，有效对抗圆肩驼背，让你时刻保持挺拔 背阔肌下沿是背部训练成果的“试金石”，它超越了单纯的肌肉围度，是力量、形态与细节的集中体现，是打造令人过目难忘的经典体魄的关键要素。 #背阔肌倒三角 #身体线条雕刻 #暖冬运动场 #我的电子健身教练 #深圳自由教练
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国服克里斯5月前
一个动作帮助你改善两侧背部发力不均的问题，打造漂亮背阔肌肉！#背部训练 #背阔肌 #增肌#陈康 #抖音小助手dou上热门
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还没吃饱呢6月前
强化中下斜方肌，宽距坐姿划船来咯 #健身教学 #坐姿划船 #宽距坐姿划船 #中下斜方肌 #背阔肌
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IFBB PRO 菲利克斯8月前
很多小伙伴不太明白背部训练中，练大圆肌和背阔肌的区别，这个视频教给大家一些训练思路，希望可以给迷茫的你带来一些帮助😄@肌肉小丸子 @鬼背小黑 #自然健身 #让自己变得更好 #健体 #ifbbpro #好身材练起来
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张迪Nash张6月前
背部增肌-多角度引体 背阔肌背阔肌，广阔的背部比身体任何一个肌肉群都要更依赖角度的变化，要想背部形态饱满，一定要做满各种角度的引体才可以，那么今天你有学到了么？#健身干货
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爱健身的老吴1年前
背部两边发展不均衡？试试这个动作！#大圆肌 #背阔肌 #练出好身材 #背阔肌训练
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辉常爱健身9月前
不知道怎么练背的可以进来抄作业 分享一下我的完整版背部训练 背部肌肉多面积大 训练的强度和容量都不能少 看过即练过 练完可以挥动背上的翅膀飞回家了#背部训练 #自然健身 #训练日常 #健身氮泵 #辉常爱健身
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小路教你健身4月前
背部肌肉运动解剖，基础知识讲解。看完你就会选择动作啦#背部训练#背部运动解剖
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Cesare凯撒自然健身1年前
回复 @伟的评论 回答问题:问什么上肢最大肌群是三角肌 #健身干货 #运动 #健身知识 #干货分享 #三角肌
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文森特医生(Dr. Vincent)5月前
驼背02: 胸背部肌肉拉伸练习的具体方法 #青少年 #儿童 #驼背 #脊柱后凸 #胸背部肌肉拉伸练习
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李诚明IFBB PRO🦅5月前
两边肌肉大小不一样的兄弟，解决的方法有很多种，今天告诉你一个最快让你进步的方法@李诚明IFBBPRO(直播版) #ifbbpro #干货分享 #西格玛男人
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昌乐站前街唯吾知足筋络推拿（12月培训中4月前
#斜方肌 #医学科普 #运动康复 #人体结构 #肌肉
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百里蜗牛健身4周前
不可忽视的斜方肌，上束【厚度】、中束【体态】、下束【稳定】 斜方肌不只是脖子边上那两块肉！它一直延伸到你的背部中央！ 只练上束不练中下束，不仅丑，还会让你圆肩驼背。4个动作，无死角轰炸上、中、下三束。 这不仅仅是为了好看，更是为了让你能练得更久、更重。 #斜方肌 #斜方肌训练 #肌肉 #健身干货
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郭嘉的健身日常4年前
一个动作解决：背部两侧不对称，提高单侧背部宽度。#健身教学 #健身干货 #练背 #健身
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以琳形体【富贵包】1年前
背部错误练习会造成背部凹陷， 肌肉堆积身体两侧 #体态评估私信 #关节理疗 #课堂随拍 @抖音小助手
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张教练-信签1周前
后背有个肌肉叫“菱形肌”，咱们肩胛的上下左右活动，可得“依靠着”它呢。两个动作带你锻炼起来。 #居家锻炼 #中老年锻炼 #菱形肌 #肩胛骨 #肩胛骨内侧缘
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筋膜刮刮乐1年前
职业背肌，非常的特殊，能从肌肉一眼分辨出从事的项目！#职业病 #筋膜放松 #筋膜刮刮乐 #肌肉放松
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保定康复 调整 富察晨曦1周前
圆肩探肩#斜方肌#背阔肌#胸大肌#肌肉放松#体态
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自强不息归来4月前
杠铃片的t杠 也是拉背，这里也有蹲，手臂，肩也会参与到拉
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张茗说健康1周前
#内容仅供参考如有不适请及时就医#运动解剖
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疼痛治疗喻文立主任6月前
筋膜炎与健身 #筋膜炎 #筋膜松解 #健身 #背痛 #肩胛骨缝痛
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襄邦人经络馆5月前
刘老师经络手法视频展示——背部经络图 对于别人的评论不要太放在心上，要时刻提醒自己：你在别人眼里或许只是无足轻重，但在家里却是至关重要的半边天，所以不要让情绪内耗自己。 #纯手法#经络疏通#经络走向@赵老师爱经络 @武汉刘老师的经络馆
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二十三讲肌肉4周前
#菱形肌 #肌肉解剖 #推拿按摩
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崔宸溢Travis跟国家营养师学康复7月前
🦖翼状肩自救→气质后背速成！ 宝子们！这块突起骨头竟是气质后背的刺客！原来原始人狩猎用的推拉肌群（前锯肌+菱形肌）才是『气质code』！快用镜检法1秒自查肩胛骨外翻程度，跟我练这套🔥工位版恐龙背自救方案👇🏻每天几分钟工位推背+肩胛下沉，28天炸出//恐龙背→提拔后背，翼状肩、侧弯都给我退退退！ #肩胛骨外翻 #翼状肩胛 #体态纠正 #圆肩驼背 #给运动来亿点多巴胺
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牛剑楚盈康复指导3年前
肌肉疼痛不仅要放松，更要适当加强#健康科普 #运动康复 #体态纠正
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曹大夫健康说5月前
夏天爆火的“蝴蝶骨”美背，可能是病 #抖出健康知识宝藏 #蝴蝶骨 #肩胛骨 #肩胛骨功能 #翼状肩胛
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吕教健身教学8月前
背部器械使用指南 #健身 #减脂 #背部训练 #健身小白 #运动
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阿伟教练8月前
健身房背部部分器械讲解，做对了效果才会翻倍 #健身器材的正确使用方法 #新手必看 #健身干货 #健身教学
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棚棚朱古力力1周前
斜方肌才是男人最性感的肌肉#男性 #健身 #训练 #斜方肌
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