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养生功何三通4月前
八段锦动作设计 为何上下做6次，左右各做3次？#八段锦
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小雅养生运动5月前
晚上翻来覆去睡不着，来跟我做睡前助眠八段锦，帮助你轻松入睡~ #助眠#睡前运动#八段锦 #拉伸 #放松解压
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奶爸的一天1年前
每天练一遍。活到九十九。 #搞笑 #原创动画 #二次元 #八段锦 #三年动画
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Merry0212月前
李再锋八段锦
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伏奶奶的田园慢生活1周前
七十八岁伏奶奶三分钟八段锦教学。#我锻炼我健康我快乐 #老年生活欢乐多 #八段锦 #跟我一起做运动 #强身健体增强免疫力
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百岁老人养成计划2月前
睡前脚趾八段锦！口令完整跟练版！ #养生 #脚趾八段锦 #居家锻炼 #养生先养脚护足不畏老 #中医养生
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霖一谈养生3年前
健身气功八段锦5～8节【坚持每个动作锻炼10次以上效果更佳】#每天坚持锻炼身体增强免疫力#坚持锻炼给自己一个好身体 #改善亚健康 #居家锻炼
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谭远峰1月前
一个偶然的机会了解八段锦之后，到现在已经打了三年多，身体的小毛病小了很多。坚持是难的但是坚持三年之后已经成为习惯了。#八段锦 #70后的我#生活百般滋味你要笑着面对
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武当凌云6年前
八段锦，口令呼吸全教程，练好八招身体好，反复6次，自然呼吸
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丽刻养生3周前
#健康养生 #手指锻炼 手部八段锦 手部操
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🥑🥑🥑♡+♡=♡²11月前
八段锦🤙 #dou+小助手 #跟着央视学八段锦#完整版八段锦 自制完整八段锦重复版，每天三十分钟，愿我们都有一个健康的身体💪('ω'💪)#愿我们2025都得偿所愿 #2025
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中正先生7月前
国家体育总局发行版本《健身气功•八段锦》，每式重复两次，便于观看。
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77年泓姐4月前
49岁健身教练，坚持每天五分钟面部八段锦，改善微循环，眼睛明亮，面部丰盈紧致！#面部瑜伽 #面部提升 #逆龄抗衰 #护肤分享 #一起变美
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太极沈师兄2年前
今天打卡国家体育总局八段锦6分钟版，按自己体力可以重复2至6遍#八段锦 #广播操 #运动 #健康 #养生 #沈师兄 #太极 #健身气功
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太极杨振宇5天前
国家体育总局推广版八段锦 第八式 背后七颠百病消讲解 #背后七颠百病消 #八段锦教学视频完整版 #八段锦讲解 #八段锦养生功教学 #八段锦完整版
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龙出东方·焕寅2月前
#一起来锻炼 #非遗传承 #百young非遗 #八段锦教学视频完整版 #弘扬中华武术 少林八段锦保姆级跟练版，制作不易，大家点赞收藏。
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致柔6年前
#60秒学八段锦完整演示 学练中第一式做6遍，第二式一左一右为1遍共3遍，三四五七式同样3遍，第八式7遍。
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大毛6月前
脆皮常练八段锦之第二式：左右开弓似射雕，可增强心肺功能，增加肺活量；增强臂力和胸背部肌肉力量；提高身体的协调性和平衡能力；可通肺经&大肠经：缓解便秘、腹胀等；左右动作重复三次 #八段锦#养生 #传统文化 #一见爱上传统文化 @抖音小助手
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治钰一生～3月前
老🀄️🧑‍⚕️说：频转脚腕、活力常伴，每天早起或者睡前五分钟、相当于养气🩸一小时！坚持做身体越来越棒👍#养生 #脚部八段锦 #足部健康 #养生就是养健康
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书海☯太极1月前
千年传承，简单易学，十分养生，老少皆宜，五脏六腑，健身气功每日练习，百病不侵。#八段锦 #大连太极#太极☯气功来精武馆#大连精武馆馆长苏海超
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天津红桥旭日国韵艺术培训学校有限公司7月前
八段锦课堂开启啦，每个动作重复七遍效果最佳哟～#八段锦 #养生 #健康生活小知识
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秦四月🌙5月前
🔥脚趾八段锦｜睡前5分钟，相当于养气血1小时！ #养生 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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绿藻头7月前
好好好不闹了，需要的朋友收藏练起来#八段锦#中医传承 #中医养生
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甜美快乐4年前
晨练#八段锦，每段重复六次！简单易学！
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身心合意-马昕宇1周前
八段锦详解第五第六节#八段锦#中医马昕宇#
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cu u u5月前
坐式八段锦，欢迎大家收藏打卡~ 坐式八段锦：注重呼吸与身体的协调，适合办公室一族#坐式八段锦 #科普 #原创 #养生 #八段锦
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元气姐姐ZZ6月前
晚上睡不着，跟着央视非遗传承人一起来练床上八段锦#强烈推荐 #养生知识 #八段锦 #床上八段锦#失眠
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255542003551周前
面部八段锦跟练版本 | 每天一遍，练出好气色#面部提升 #面部八段锦 #护肤
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养生八段锦1周前
八段锦、八段锦全套带练#、健身气功八段锦、国体版八段锦。全民健身、古法健身、健身操、中华武术传承#八段锦第一式两手托天理三焦 详解 #八段锦系统精讲课程 #因为热爱所以坚持#学习八段锦
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甄说太极·杨氏太极拳传承培训中心8月前
八段锦全套跟练版#八段锦 #太极拳 #居家锻炼 @#运动 @甄说太极
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程凯7月前
八段锦与经络养生之间的关系 #八段锦
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小陈养生日记1月前
面部八段锦｜跟着老祖宗拯救垮脸，越揉越年轻！ 每天早晚一遍，改善面部微循环，一起动起来吧！#面部瑜伽 #养生 #变美 #中式养生 #小动作大作用
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舞凤山道家武术1周前
#非遗文化传承 #一起来锻炼 #正能量 #八段锦
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身心合意-马昕宇1周前
八段锦详解版第一第二节#八段锦 #健身运动 #中医马昕宇
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养养阳乐多4月前
懒人脚趾八段锦，素颜养生系#古法健身#八段锦
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谈谈瑜伽5月前
🔥脚趾八段锦&睡前5分钟，相当于养气血1小时！#养生 #足部护理 #脚趾八段锦 #脚部按摩 #理疗
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꧁杉丫头꧂2年前
#八段锦简明五分钟完整版 字幕解说，配乐带口令 每个动作重复了两次 适合于做12分钟八段锦吃力的朋友们 （切记：有风天气不宜室外练功 ） 重心高度依自身情况适当调整，练习前进行全身准备活动，要循序渐进，量力而行！太极拳、八段锦是春季护肝养肝的最佳选择，让自己动起来吧！
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大坤说3天前
上热下寒学会脚趾八段锦！#养生 #脚趾八段锦 #居家锻炼
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龙宇的膝盖4月前
脚趾八段锦 #脚 #膝盖 #八段锦养生操 #居家锻炼
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金小胖Yoga🧘‍♀️4月前
脚趾八段锦，每天练脚5分钟，胜过养气血2小时 #八段锦 #八段锦养生操 #脚趾八段锦 #古法养生 #古法健身
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身心合意-马昕宇1周前
八段锦详解-第二第三节#八段锦 #中医马昕宇
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新一的训练日记～4月前
脚趾八段锦｜睡前做5分钟，相当于养气血1小时 #居家锻炼 #中式养生 #养生操 #八段锦
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向阳的花20254月前
简单动作重复练 健康自然来 如松立，似云舒，八段锦的每个动作都是流动的诗篇。在刚柔并济中遇见身心和谐，吸气时，让天地之气沉入丹田；呼气时，将疲惫烦恼排出体外。八段锦的呼吸，是与身体对话的语言，是滋养生命的清泉。 #户外 #八段锦 #养生 #主动健康 #舞蹈
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北京大妞-七安5月前
脚趾八段锦，睡前五分钟，相当于养气血1小时#养生之道 #足部护理 #穴位按摩 #养生知识 #脚部按摩
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小七悟道6天前
#道门八段锦完整教学 #八段锦教学视频完整版 #公益教学#十二段锦 ，后面还有四个动作哦 第八式双手攀足固肾腰
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章章讲营养2周前
适合每个人的晨练
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虎贲郎4年前
拉抻我只服传承了800多年的八段锦 通经络、调阴阳、补气血、松筋骨 、增气力、平衡身心，#拉伸#传承#八段锦
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牧云赏星5月前
八段锦标准动作口令 预备式 动作要领：左脚开步与肩同宽，屈膝下蹲，掌抱腹前，保持中正安舒，呼吸自然，心神宁静，意守丹田。 1.两手托天理三焦。 口令：上托、下落（重复6次）。 呼吸：上托时吸气，下落时呼气，停顿时屏息。 2.左右开弓似射雕。 口令：搭腕、开弓、并步（左右交替各6次）。 呼吸：开弓时呼气，回收时吸气。 3.调理脾胃须单举。 口令：上举、下落（左右交替各6次）。 呼吸：上举吸气，下落呼气，撑按时屏息。 4.五劳七伤往后瞧。 口令：起身、后瞧、转正（左右交替各6次）。 呼吸：转头时吸气，回正时呼气。 5.摇头摆尾去心火。 口令：上托、下按；右倾左旋摇头摆尾（左右交替各6次）。 呼吸：摆尾时吸气，回正时呼气。 6.两手攀足固肾腰。 口令：上举、下按、反穿、摩运、攀足（重复6次）。 呼吸：上举吸气，攀足呼气。 7.攒拳怒目增气力。 口令：抱拳；攒拳怒目、抓握、回收（重复6次）。 呼吸：出拳呼气，收拳吸气。 8.背后七颠百病消。 口令：提踵、颠足（重复7次）。 呼吸：提踵吸气，颠足呼气。 收式 动作要领：两手合于腹前，体态安详，周身放松，呼吸均匀，气沉丹田。 #八段锦
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古邦太极5年前
每个单式动作重复六次，分左右方向的左右各重复三次，最后第八式七次，开始和结尾的无极放松功重复三次
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国家队孙教练5月前
脚趾八段锦居家动作练习#锻炼 #减肥 #养生 #腰腿 #双膝
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卓一的养生日记5月前
🔥脚趾八段锦｜简单好坚持，每晚睡前五分钟转转脚腕，真舒服。#养生 #养生操 #脚趾八段锦
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守得内心宁静方得自在从容4月前
#八段锦•预备式 动作要领详细介绍 #相信坚持与重复的力量 #弘扬圣贤文化 #传播正能量
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VC养生日常4月前
古法养生：睡前脚趾八段锦 相当于养气血一小时 #养生日常#健康养生 #小动作大作用 #养生
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木暖甄言1月前
古人说“形神合一”，我想，就是在这日复一日的简单重复里，动中求静，慢慢把自己重新养一遍。 #学习八段锦 #养生日常 #动中求静 #重新养自己 #八段锦
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三合5月前
坚持每天练八段锦，一个月后看看自己有什么改变。 养生宝典： 简单的动作重复做，重复的动作坚持做。 #养生#八段锦#正能量#坚持的力量
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Doris瓜妈5月前
气🩸不足！每晚睡前5分钟脚趾八段锦有用！#养生 #养生就是养健康 #小动作大作用 #八段锦 #我的健康生活
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Miss刘吖5天前
八段锦日常练习 循序渐进，慢慢的也没关系，动起来就好，今天的你比昨天更好，加油✌️#八段锦 #日常vlog #vlog十亿流量扶持计划 #日常分享 #坚持锻炼给自己一个好身体
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余小妖东方养生4月前
古法脚趾八段锦，真的很不错👍没有难度😄信我#健康小妙招 #涨知识 #养生之道 #穴位按摩
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大掌柜萍4天前
健身气功八段锦正面➕侧面演示。 静若山岳，动若江河，耐得住重复，才会得到收获，慢即是快，浮躁的外部环境 如何安守自己的精神内核？在八段锦重复的呼吸和开合中你会有所收获。#一起来锻炼 #户外运动 #健身 #全民健身运动
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守得内心宁静方得自在从容4月前
八段锦•两手托天理三焦 #八段锦 #两手托天理三焦教学讲解 #相信坚持与重复的力量 #弘扬中华瑰宝中医药文化 #传播正能量让世界充满爱
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古法健身🍊（已瘦30斤）8月前
每日一练。八段锦健身操，七个招式，每日每式五十遍。明智者早已随我练起身。#即梦AI #八段锦 #养生操 #居家锻炼 #古法健身
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脸大的大脸3天前
第33天八段锦打卡，已经开始慢慢融入了，重复#dou上热门 #健身日常 #古法健身 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音创作小助手
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祥您的夜(海南清水湾旅居养老)4年前
清水湾的旅居养老公寓日常活动之 #八段錦
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功夫乔帮主～乔迪Jody3天前
八段锦练习#八段锦 #原创视频 #居家锻炼 @杭州乔迪武术馆 @功夫乔帮主～乔迪Jody q
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