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内科医生大老王6月前
减少碎片化睡眠，你应该这么做。#抖出健康知识宝藏#做自己体重的主理人#体重管理年#医学科普 #健康科普
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萱子說1年前
如何减少睡眠时间，提升睡眠质量？ #个人提升 #心灵成长 #睡眠
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戴老师超级干5月前
改善睡眠的非常规方法！ 睡前做这个，入睡时间减少一半！ #减脂 #睡眠质量 #睡眠 #戴马力
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渊江sifu2年前
如何在学习中永不犯困？最后一百天，减少睡眠到清醒的过程！#高考 #逆袭 #学习 #高中 #作息
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睡眠与疼痛 戈医生7月前
#医学科普知识 #失眠#停药 #焦虑抑郁
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奎屯春和堂2月前
睡不着觉？怎么么办？从这几方面改善睡眠质量！建议收藏！#失眠 #改善睡眠 #健康生活 #中医养生
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睡眠医学科马医生2周前
反复压力失眠，4个方法教您改善 #健康 #睡眠 #失眠 #抖出健康知识宝藏 #健康科普破圈计划
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普世智慧1年前
如何正念睡眠，提升专注力和去除睡眠障碍#觉醒开悟 #佛语禅音 #改善睡眠 #修行修心
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睡眠与疼痛 戈医生6月前
#焦虑#入睡困难#睡不着#抖出健康知识宝藏
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TED-英文励志学习2天前
怎样能做到减少睡眠时间，反而精力充沛呢？ #每日英语 #英语口语 #抖音合集升级计划 #知识前沿派对
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Linda学姐2天前
准备入睡，躺下，现在开始进行睡前这个练习，帮助你能够快速放松下来，减缓入睡时间. 白天进行放松疗法可以抵抗应激反应，减少夜晚应激激素持续增高的可能性；睡前或半夜醒来后，进行放松疗法可以驱除消极睡眠思想，平静和放松身心。 #学习#打造用的出来的知识体系#知识分享#养生#睡眠方法
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神经内科王爱平主任8月前
不吃药就难以入睡，医生教你合理停药 #健康知识 #医学科普
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杨豪杰医生2月前
睡觉打呼噜，简单3个小动作，家里人再也不说你吵 #打呼噜 #打鼾 #改善睡眠 #健康科普 #医疗健康创作训练营
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驻马店睡眠科医生马彦利2月前
渴望入眠却难成，焦虑怎样 “绞杀” 睡眠？4 步教你打破困局！#驻马店市中医院麻醉科马彦利 #失眠 #焦虑 #睡眠不好 #医学科普
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城口融媒8月前
今天是#世界睡眠日 五招教会你如何改善睡眠质量！
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玉鲲睡眠-桥桥子姐姐2周前
告别失眠6大绝招！全部做对绝对有效！ 意想不到的小习惯，可能是大问题！ #涨知识 #知识科普 #科普 #失眠#睡眠
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段涛医生6月前
备孕期如何减少失眠？ 备孕的你，是否在深夜辗转反侧？工作压力、求子焦虑，让失眠成了家常便饭？要知道，睡眠质量差不仅影响精神状态，更会悄悄打乱月经周期、降低受孕几率，连试管婴儿成功率都可能因此“折损”！#备孕那些事 #听段涛聊孕事 #备孕失眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛5月前
到睡觉时间就焦虑怎么缓解 到睡觉时间就焦虑怎么缓解#抖出健康知识宝藏 #医学科普 #焦虑 #睡眠医生
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particle4月前
教大家如何早睡#生活经验 #科学健康 #生活小妙招 #熬夜 #睡觉
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吕主任说健康2周前
天天焦虑失眠？记好这3个方法！#睡得香香甜 #失眠 #健康科普不基础 #睡眠障碍 #助眠
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钟鹏谈失眠5月前
曲唑酮是如何调节睡眠的 #曲唑酮 #失眠 #安眠药
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注册营养师张连龙讲睡眠2天前
失眠认知行为疗法5步详解，告别熬夜不是梦！ #失眠治疗 #睡眠质量 #认知行为疗法 #营养师
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孔伟丽医生-老年科5月前
拯救碎片化睡眠#白天少睡#减少褪黑素摄入#白天多接触明亮的阳光#健康和睡眠的自我管理
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CiCi的朋友圈（知识版）2月前
如何改善睡眠质量#每日分享 #知识分享 #涨知识 #睡眠
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谈心说药 侯正华主任7月前
如何有效缓解焦虑失眠？ #在抖音pick你的健康搭子 #解锁春日健康清单 #抖出健康知识宝藏 #焦虑失眠#抗焦虑科普
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身心同调手艺人3天前
睡眠环境太嘈杂，翻来覆去睡不着，快试试这个方法#生活方式#睡眠管理#生活黑客#失眠#养生知识
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治疗失眠的罗医生5月前
虽然我不建议大家使用安眠药治疗失眠，但如果你在使用，可以按照我的几个小技巧来减缓安眠药的耐药产生时间。#失眠 #失眠了不是不想睡而是睡不着 #安眠药都无法安眠 #睡不好觉 #医疗健康创造训练营
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中医科杨医生7月前
如何用中医调理，告别失眠#失眠 #中医#科普一下
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西安精神科刘剑锋6月前
如何有效的缓解焦虑失眠？ 越紧张越失眠？越失眠越紧张？只有服用安眠药才能入睡？陷入死循环？#医学科普 #焦虑性失眠 #焦虑症
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中医失眠专家刘四军2周前
#安眠药 #减少 #改善睡眠 #提高睡眠质量 #好医生
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四季长青2天前
想要降低皮质醇，改善失眠焦虑、甩掉肥肉的狂吃 #皮质醇#南非醉茄#减脂#肥胖#失眠焦虑
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黄立医生讲失眠6月前
如何降低安眠药的依赖性？ #失眠 #安眠药
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云南省第一人民医院睡眠医学科6月前
失眠者应压缩躺床时间，增加日间活动，通过积累睡眠动力改善入睡困难#失眠 #入睡困难 #入睡困难的小妙招 #睡眠中心 #抖出健康知识宝藏
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急诊庞医生2天前
呼噜打得响？几个小动作让你躺下就静音 #抖出健康知识宝藏#大数据推荐给有需要的人#我的年度健康盘点#健康科普#男性
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精神科晏医生5月前
如何有效缓解焦虑失眠？#医学科普 #科普健康知识 #焦虑#失眠
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心理科包博士5月前
心理科医生在治疗慢性失眠时，他会更关注睡眠效率问题。简单地说，治疗失眠的一个重要的技巧就是减少在床上的时间，即睡眠限制。具体可参照如下步骤进行： 1、先做一周的睡眠日记，包括几点上床、几点睡着、几点醒等。 2、根据睡眠日记计算出该周每晚平均的睡眠时间和睡眠效率。 3、以上周平均每晚睡眠时间作为本周每晚可躺在床上的时间，但要固定起床时间。例如，估计平均每晚睡5小时，就规定自己每晚1:00上床，6:00起床。 4、如果本周平均每晚的睡眠效率达到90%以上，则下周可提早15~30分钟上床，即把上床时间改为0:30上床，仍为6:00起床；如果睡眠效率在80%~90%间，则下周维持原来时间；如睡眠效率低于80%，则下周上床时间要推迟15~30分钟。 5、根据上述原则，通过周期性调整卧床时间，直至达到足够的睡眠时间。 需要强调的是，不管什么时候上床，不论是否困倦，每天都必须同一时间起床，而且不要在白天打盹，中午不要午睡。——《学习睡觉：心理治疗师教你摆脱失眠的折磨》#失眠
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讲失眠的唐医生8月前
不吃药，也能睡个好觉——睡眠限制法。核心原则：减少在床上的清醒时间，提升睡眠效率。#失眠怎么办#睡眠问题的医学科普
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睡眠医学科马医生4月前
怎么食补改善睡眠？#健康#失眠 #睡眠
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南昌永康老年护理院8月前
老年人如何改善睡眠？#老年人睡眠 #养老院 #养老生活
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龙王&小猪包2天前
睡前几个拉伸变美动作🔥改善睡眠‼️ 一边玩手机一边运动，睡前在床上的几个动作，帮你减脂拉伸#睡前瑜伽#床上瑜伽 #瑜伽路上 #瑜伽教学#跟练版
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嘟贴二娃MM2周前
关于我是如何用1天如何戒掉抱睡～亲测有效哦 #哄睡 #不抱睡 #拍睡 #自主入睡 #人类幼崽成长记
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朱永锋谈睡眠5月前
麻醉睡眠治疗怎么减停安眠药？#麻醉治疗 #失眠 #改善睡眠 #医学科普
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耳鼻咽喉科张松主任3天前
睡觉打呼噜，简单三个动作来缓解 #打呼噜 #睡眠呼吸暂停综合征 #健康科普 #医学科普 #医疗健康创作训练营
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李京谈失眠2周前
减停安眠药 长期服用安眠药，会产生耐药性，甚至很大的副作用，因此，很多失眠患者都想减停安眠药，那具体该怎么做呢？#麻醉治疗失眠 #麻醉睡眠医生李京 #失眠怎么办 #安眠药
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八戒育儿小课堂3天前
凌晨3点的救赎：娃夜醒、抗拒睡？3招终结睡眠酷刑！#育儿经验分享 #宝宝作息调整 #家长必看 #哄睡干货
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珍若琳琅2天前
改善睡眠质量：经第三方研究验证，持续使用28天可使PSQI总分降低约44%，入睡时长缩短31%，睡眠时长增加18%。它不走褪黑素路径，能减少次日宿醉感，对熬夜、倒班等作息不规律人群的浅睡、易醒问题有温和调养作用。 2. 提升身体精力：其中的PQQ能促进线粒体新生，红参可补充元气，二者与其他成分协.能帮助缓解日常疲劳。像上班族下午犯困、熬夜后次日昏沉等情况，饮用后可获得舒缓，恢复身体活力。 3. 调理气色抗衰：虾青素、苹果多酚等成分抗氧化力强，搭配红参的滋养，坚持饮用
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Isha瑜伽6天前
如何减少睡眠并提升质量 #Isha瑜伽 #古典哈他瑜伽 #萨古鲁 #瑜伽 #睡眠
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睡眠医学科马医生2月前
更年期怎么改善睡眠? #睡眠 #更年期失眠 #健康科普不基础 #抖出健康知识宝藏
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中医脑病科毛丽军7月前
米氮平的2大特点和如何正确减量 #抑郁症患者 #抑郁焦虑 #失眠焦虑 #失眠 #毛丽军主任
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四时养生3天前
从“断电”到“关机”：3步重建你的睡眠仪式感。#睡 #睡眠仪式感 #秒睡可能是种睡眠障碍 #睡眠不好
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🌿海燕聊健康3天前
改善睡眠三要素#生活感悟 #安利君#营养早餐
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赵兄休得胡言2周前
全因死亡率和健康睡眠 如何减少你的全因死亡率-科学睡觉。 每天将近 1/3 的时间在睡觉，但你真的睡得明白么？ 理性看待，理性评估生活方式，有病别先抬杠，先去看病，有益健康。 #知识分享#健康#全因死亡率#睡眠
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会思考的画家1年前
电脑睡眠模式如何解除？唤醒你的电脑！ #电脑 #电脑知识 #内容启发搜索 #睡眠模式
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北京九州昆仑文化有限公司4月前
简单的打坐呼吸就能大大改善你的睡眠质量 #打坐#呼吸#冥想#黄帝内经#睡眠 打坐+呼吸，如何改善你的睡眠？ 深度呼吸激活身体副交感神经，降低压力激素，让心跳放缓、肌肉松弛。同时平息脑中杂音，打断焦虑循环，减少心理兴奋。长期练习还能重塑大脑，提升情绪管理，并形成“该睡了”的条件反射。 身心深度放松，自然更快入睡、睡得更香！坚持是关键！
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零食雷达站2天前
科学超慢跑，有效的改善你的睡眠
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1周前
怎么做才能降低安眠药的依赖性？ #抖出健康知识宝藏 #我的年度健康盘点 #河南省人民医院 #失眠与疼痛阮主任 #安眠药
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钟文反内耗8月前
焦虑失眠睡不着 减少内耗睡得香 焦虑如何管理好情绪减少内耗走出来？ #静坐冥想 #焦虑 #失眠 #内耗 #睡眠
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鼾症专家王旭平院长3天前
睡觉打呼噜做三个动作 家里人再也不说您吵了 #睡眠呼吸暂停#嗜睡#打呼噜#鼾症专家王旭平
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龙岩·心梵境瑜伽·子沫5月前
如何做到靠睡觉就能减脂？ #睡眠减脂 #睡觉减脂 #睡眠 #减脂塑形
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任九羲3天前
修真问答第38集：修炼到一定阶段睡眠减少 #修仙#修真#任九羲#遇仙茶书房
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河南省人民医院阮主任谈睡眠与疼痛1周前
怎么才能降低安眠药的依赖性
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心理医生郭馨文主任1月前
如何降低安眠药的依赖性？ #失眠 #心理科 #广东省第一荣军优抚医院 #睡眠障碍 #安眠药
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热爱生活的冯瑜轩3天前
焦虑人群注意！3步摆脱失眠困扰 失眠焦虑怎么办？一个小习惯能改善。很多人一不顺心就自责'失败者'，容易焦虑。用跨界思维：学健康方法。重点在睡眠。坚持23点前睡，早睡早起，睡前看书不玩手机。睡前阅读减少蓝光，助脑放松。早睡调生物钟，缓解焦虑。收藏起来，今晚试试。#跨界思维 #焦虑管理 #健康生活 #睡眠质量 #心理健康
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快乐睡眠所2周前
老年人睡眠不足，3种食物多多吃，睡眠自然好 #睡眠不足 #助眠好物 #眠尔康测评 #改善失眠
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