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丘山乖瘦1年前
给大家说一下减脂踩过的方式，后面在总结一下#减脂 #减脂小知识 #16加8轻断食 #如何正确饮食
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Glow的减脂日记3月前
饿瘦30个/从125到95，也就痛苦两个月#科学减肥 #減肥 #体态管理 #减肥经验分享#身材管理
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郭同学～3周前
这就是走出暴食的唯一方法#暴食 #节食 #热量缺口 #健康减脂
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PERI 肯恰娜（减脂版）7月前
这期视频建议备点水看，因为简直太干了！！#减脂 #轻断食 #吃瘦不饿瘦 #减肥方法 #干货
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47（减脂版）1周前
130-108 饿真的不痛苦！但你得会饿！#减肥#饥饿感
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老雷不爱减6月前
从不会减脂，到出八块腹肌用时129天。#减肥 #减肥经验分享 #减肥知识科普 #节食一周可以瘦多少
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Glow的减脂日记5月前
瘦了30斤/从125到95，相信我太爽了#健康减脂 #減肥 #减肥逆袭分享 #科学减肥 #体重管理
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我是JoJo不是GoGo3月前
减脂方法从夯到拉，哪种我认为最好！ 不准反驳我 #健身 #减脂 #不准反驳我 #干货都在这 #健身干货
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健人老赵4周前
饿肚子减肥？真相可能让你后悔一辈子 40岁之后的我们，不仅要追求身材，更要追求健康。今天，我就用最通俗的语言，讲讲节食减肥的真相，以及我们到底应该怎么做。 ❌ 节食≠减肥 很多人以为：“我不吃就能瘦。” 的确，你的体重会下降，但你减掉的可能是肌肉，不是脂肪。 减肥的本质是减脂 肌肉减少，体脂率反而升高 内分泌紊乱、消化变差、精神萎靡 女生甚至会月经紊乱 你可能只是从“大胖子”变成了“中胖子”，本质没变，反而更虚。 🧠 节食会启动“低能耗”模式 当你开始不吃饭时，身体会这样“鸡贼”地运作： 优先消耗肌肉，因为它耗能最多 降低基础代谢，身体开始“节流” 平台期到来，体重不再下降 能量一恢复，疯狂反弹 这就是为什么你越饿越虚，减了也瘦得不健康。 🔁 节食减肥 = 魔鬼循环 节食——平台期——继续饿——身体崩溃 或者 节食——恢复饮食——基础代谢低——迅速反弹，胖得更快 最惨的是，只胖脂肪，不长肌肉。肌肉必须靠练出来，不动就不长！ 🚫 结论：节食减肥，万万不可！ 你只会收获： 一个素质更差的身体 一个更高体脂率的你 一次“用健康换体重”的愚蠢赌局 ✅ 健康减肥才是王道 减肥是一个系统工程： 科学饮食 合理训练 睡眠充足 心态良好 我们这个年纪了，别再为了几斤体重，把身体搞垮了。 📣 点赞+收藏+转发 转给正在节食减肥的朋友，别让他们走弯路！后续我还会分享更多健康减脂的方法，别错过！
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薄肌厚子1周前
怎么挨饿？最容易发胖的时间点 #科学减肥 #减脂塑形 #挨饿#健身小白必看经验
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晴的减脂频道5月前
饿瘦30斤｜从120到90斤，做到这三点不瘦都难！#减肥逆袭 #减肥 #小基数减肥 #减脂 #减肥经验分享
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大爽子胖十斤了9月前
减肥就得节食 饿不死就往死里饿？这真的对吗？#减肥 #减脂 #节食
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超哥的信箱1周前
全网哪些很火的减脂方式，看看有你试过的吗？#减脂 #身材管理 #自律 #生活化减脂 #有氧运动
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LZ-范特西（减脂怪）🥇6天前
上班族和普通人，想把肚子上的脂肪刷干净的饮食操作思路#减脂小白必看经验 #健身小白必看经验 #减脂 #腹肌 #瘦肚子
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张淼.4月前
节食减肥瘦的快？ 减肥怎么吃算是节食#减肥方法 #越吃越瘦 #节食减肥 #节食 #健康减肥
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大晴子瘦了6月前
怎么正确饿瘦下来#减肥 #减脂期 #瘦肚子 #夏天瘦身计划 #饿瘦
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戴老师超级干7月前
女生减脂营养专题！ 看看国际前沿专家给你什么建议 #戴马力 #轻断食 #碳水 #女生减脂
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丸子少吃点1周前
如何正确饿瘦？ #减肥#饿瘦 #变瘦 #逆袭 #减肥知识
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五个亿4月前
“想瘦只能饿啊”“不饿怎么瘦啊”“减肥的欲望大于食欲就瘦了” #节食减肥 #暴食 #减肥食谱 #水果 #小基数减脂
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星澄在努力2月前
饿廋40斤，只需4步#減肥 #减肥经验分享 #减肥食谱 #变瘦变美变好看 #体重管理
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李小飞营养早餐1周前
节食减重 有氧减脂#体重管理
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玲子16天前
如何正确的饿瘦，不是让你节食少吃，而是有效保持饥饿感#减肥 #vlog日常 #自律 #生活化减脂
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鹿鹿带你so1月前
分享我如何正确的饿瘦 #减脂 #减肥 #逆袭 #变瘦
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姐妹学营养6月前
轻断食（上）-16+8轻断减肥的正确方法 健康减脂，感受「空腹力」，要瘦、要突破平台期、要抗炎、要痘痘消失的姐妹们看过来～跟我一起吃～
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老雷瘦1月前
想要第二天掉体重就要把握住晚餐。#节食减肥 #健康 #涨知识 #减肥知识 #减肥
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戴老师超级干3年前
节食后如何恢复？ 减脂完了献给好好吃饭怎么做？ #减脂 #减脂科普 #节食 #体重反弹
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阿鸿健身2月前
减脂必看！最简单的减肥指南 #健身干货 #健身 #减肥 #减肥指南
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新弃急（疗愈中🌩已胖17）2月前
#健身减肥 #减重日记 #创作者扶持计划 #健身减肥 方法很简单
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小花要好好吃饭3月前
主食法轻断食⬇️3斤多，恢复正常主食法还在掉秤 想告诉节食低碳的姐妹们，咱们不要没苦硬吃了，像我这样大口吃饭 真的可以越吃越瘦#杜婉冬主食减肥法 #低卡减脂餐 #超级食物 #酸奶碗 #减肥为何会不断陷入反弹怪圈
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五个亿5月前
怎么增肥最快 节食就行 #节食减肥 #增肥 #减脂 #减脂期可以吃的零食推荐 #食欲
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李育竹医生3周前
节食减肥该怎么吃? #减肥 #节食 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #变瘦变美变好看
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阿琳的内调外养5月前
甲减减肥必看‼️超详细减脂攻略✅看完你一定会收获理想体重#体重管理 #甲减肥胖 #甲减减肥 #科学减肥
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娄娄谈减肥8月前
你们轻断食是不是也有这样的误区#健身小白必看经验 #减脂 #减肥误区 #怎么把体脂率降下来 #轻断食
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阿狸的减脂日记3月前
如何正确饿瘦 #vlog十亿流量扶持计划 #干货分享 #健身减肥 #减肥
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景元明医生4月前
节食减肥真的有效吗？听听三甲医院的医生怎么说！ #节食 #减肥 #医学科普 #运动 #健身
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夹芯曲麒1周前
各种减脂饮食法从夯到拉排名，液断只能给最差... #减脂 #液断 #减肥 #轻断食
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王林林总总2月前
已瘦26斤，减肥时如何科学饿瘦？ #减脂餐 #16加8轻断食 #饿瘦的原理 #饿瘦不如吃瘦 #王林林总总的减肥日记
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大晴子瘦了7月前
正确饿瘦60斤的三个方法#干货分享 #减肥 #减脂 #正确饿瘦 #饿瘦
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注册营养师翁吉祥1月前
注册营养师盘点最全减肥方法，从夯到拉！ #健康减脂 #营养师科普 #减肥 #吉祥减肥营
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呼呼哟～1周前
你的减肥方式对了吗？#减脂瘦身 #减肥小知识 #健身光速成长计划 #支持原创
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YB健身·孙钧泽4月前
大体重减肥全过程，别急着撸铁，先知道咋吃才是正解！#减肥 #减脂 #知识分享 #耐心看完在留言
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山哥畅说2月前
想减肥又管不住嘴，试试这个方法。 #知识分享 #168轻断食 #16+8轻断食 #减肥
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好多羊咩1周前
想快速瘦下来 有三个办法 第一少吃 第二持续少吃 第三一直少吃 其他的都是辅助#減肥 #少吃才能瘦饿才能瘦 #节食减肥
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奈生同学（已瘦31斤）5月前
看完我的减肥经验分享，你们就离瘦又近了一步#減肥 #减肥小知识 #健康减脂 #小基数减肥 #减肥大实话
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健康管理铃子老师3周前
想瘦必看！16+8超强减肥法，不挨饿轻松瘦！#减肥#16+8轻断食 #16+8减肥法的具体方法 #不挨饿减肥 #健康减脂
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减脂小七爱推荐10月前
减肥期间如何正确节食？
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大冰呀2月前
正确的饿廋#减肥#减脂#生活化减脂 #减脂日常
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懒人营养师老康（年前冲刺报名）4月前
节食减肥叫用努力感动自己。脂肪一点不敢动。逆转第一步： 学会反弹#减脂 #身材管理 #减肥前后对比图
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嘴馋的崇1月前
不要再一味的节食减脂了#校园减脂 #减脂 #减脂食谱
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小菲要到 995月前
瘦了60斤｜是怎么破平台的 适用于非极端节食 全天喝够2000ml水 #体重管理 #有点上头 #减肥减脂 #减脂食谱 #变瘦
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自律小喵（逆袭成功版）5月前
正确饿瘦#减肥 #减脂#变美#变美变瘦变好看 #自律遇见更好的自己
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波刺毛（41岁瘦了70斤）4月前
老减肥人不会吃饭/暴饮暴食？千年老称死活不掉？代*谢低恢复正常饮食，减脂减重，破平台流程。#减肥 #减肥方法 #减肥小知识 #健康减脂 #减肥健脑
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李想Leo1周前
每天总消耗你有没有算错#减脂 #变美 #节食减肥反弹到怀疑人生 #减肥逆袭
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熊与脂肪6月前
为了瘦你开始极端节食，结局是.....#减肥 #节食 #减脂 #女生减肥 #节食减肥
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珊珊狗2月前
我真的有认真听小李不吃教练的话，小基数必须吃够基础代谢，然后用运动去制造热量差，这样食欲稳定而且掉的都是脂肪，虽然很慢，但是脂肪的分解就是慢的。#健身饮食 #减脂餐 #吃瘦不饿瘦 #越吃越瘦 #低卡低脂餐
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阿阳减脂说6天前
有氧+节食，可能是你减脂失败的原因。 1. 只做有氧+节食 → 变“瘦胖子” 2. 加入足量蛋白质 → 身材变紧 3. 力量为主+吃对 → 脂肪咔咔掉 你在哪个阶段？ #减脂#减肥#健身干货#瘦胖子 #减脂
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戴老师超级干1周前
吃多少热量才不算节食？ 减脂期热量红线如何算？ 一个简单算法给你带走！ #减脂 #节食 #热量赤字 #戴马力
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快乐加载中if1周前
减脂期轻断食：轻松控卡不挨饿 #怪兽轻断食 #16+8轻断食
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小孟不拿铁10月前
蒋欣轻断食食谱 抓紧收藏好！#减肥 #一起减肥打卡 #年后减肥 #生活化减脂 #减肥经验分享
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方芳（维持体重）4月前
小基数怎么#减肥 我来来回回减三次总结的经验 吃够基础代谢你就能瘦！不要去节食 更不要不吃碳水！拉长你减的周期 吃够你的基础代谢 碳水 蛋白质 脂肪都要吃，把这种饮食模式变成你的日常生活 你能长时间坚持住自然而然也就瘦了！#基础代谢减肥法 #減肥 #碳水 #小基数减脂
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马腾1月前
节食饿瘦的必反弹，瘦10斤能弹回来15斤#减脂
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小米吃不饱1周前
164|140➡️减脂第6天，周日给自己放一天假，大家减脂期吃的最多的是什么#减脂餐 #减肥vlog #减脂#创作者中心 #创作灵感
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可乐吃不胖（自律版）4月前
已⬇️21斤｜分享4⃣️个不运动更快降体脂的方法！一天吃什么 🥣#吃瘦不饿瘦 #减肥一人食 #小基数减脂 #生活化减脂 #自律
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