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曹征鸿芭蕾笔记1年前
大腿内侧肌肉特别松，找不到发力点怎么办？#芭蕾 #教学 #日常练功 #曹征鸿 #曹征鸿芭蕾笔记
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DOC 亓6月前
大腿内侧无力，这两个动作练好很重要！ 大腿肌肉萎缩内侧凹陷，2个动作帮你恢复#医学科普 #运动康复 #远离伤病 #库存 #医疗健康创作训练营
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柚子教健身（教学版）5月前
大腿内侧肉肉怎么减？这个器械你一定要练#大腿内侧赘肉 #坐姿髋内收训练 #内收肌训练 #热爱健身热爱生活
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爱健身的信仰5月前
#健身干货 #腿部训练 男人的腿一定要多练 在家可以试试这套动作.帮助你强化腿部肌肉
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Freya是扶摇呀~💜2月前
练它👆加强瘦大腿内侧‼️ 🦵瘦大腿内侧核心要点很多宝字还没get到，所以瘦大腿内侧会很慢，在每一次发力、蹲起时，臀部和大腿内收肌都需保持持续收紧、主动发力的状态，才能燃烧到腿内侧肉肉！！不要用腰部代偿哦～ 这组4min tabata一共5个动作，短时间首选～新手超友好～加强瘦大腿内侧！紧实腿部肌肉～建议每天3-5遍，一周5天练习。练完配合充足的腿部拉伸，腿部线条更加好看细长～ #瘦大腿 #瘦大腿内侧 #瘦腿 #直腿 #夏日减脂大作战
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嘿！亦菲健身了6月前
大腿内侧不会到现在还有亦菲不知道怎么弄吧，细节很重要。不然全练腿上了#大腿内侧赘肉 #瘦腿 #女生力量训练 #塑形训练
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蹦蹦财6月前
瘦大腿内侧赘肉 自然站立时大腿中间应该有缝隙，如果没有了就要锻炼啦#瘦腿 #瘦大腿 #大腿内侧赘肉 #瘦 #肌肉
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壮壮半月板很OK6月前
打造膝盖续命肌四个动作 分享四个动作，达到强有力的内侧肌为膝盖保驾护航#居家锻炼 #运动康复 #股内侧肌 #半月板损伤 #前叉康复
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生椰辣妮2月前
巨瘦大腿内外侧‼️5个直腿瘦腿动作✅新手友好 #创作灵感 #健身 #瘦腿 #力量训练 #青年创作者成长计划
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小黎带中老年练肌肉4月前
大腿内收肌锻炼#健身#增肌#中老年
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Siri3月前
六个动作强化大腿内侧肌肉💪💪#居家锻炼 #大腿内侧肌肉锻炼 #盆底肌修复 #核心力量 #腿型矫正
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乐则运动防护1年前
走路不稳定，大腿内侧肌肉失衡，一个训练工具帮助你找到大腿内侧肌肉的发力感！ #腿部训练 #膝关节 #肌肉无力#练腿 #大腿肌肉
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嘿！亦菲健身了2月前
女生练大腿内侧肉肉这一台器械足够了，但是细节非常重要#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身干货 #健身教学分享 #女生力量训练
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小黎带中老年练肌肉9月前
宽距蹲，增加内侧腿部力量，预防改善膝盖内侧不适#健身#中老年#运动#肌肉锻炼
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学瑜伽找平哥5月前
如果你的横叉方向打不开，髋部又紧，一伸腿大腿内侧拉的很疼，跟着这个视频练习你一定可以突破。#横叉@关庄莲儿
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🐑我是杨老师🐑5月前
🩰大腿内侧肌肉与核心练习 #基础训练 #日常练习 #舞蹈 #芭蕾
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叶小羊（截骨+韧带重建）1年前
强化股四头肌股内侧肌，提升膝盖稳定性#股四头肌 #肌肉萎缩 #腿部训练 #下肢力量 #居家锻炼
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一贝拿铁2天前
瘦大腿内侧 | 超详细运动指南 谁懂大腿内侧肉肉凸出的痛啊😭 穿紧身裤磨腿根、短裤显腿粗、走路还摩擦泛红… 今天分享瘦内侧王炸动作 2周裤围-3cm！视觉腿长+5cm！👇赶紧码住 你是否也有这样的烦恼，可以打在评论区#抖音生活观察计划 #变美变瘦变好看 #瘦大腿内侧 #健身搭子 #一起健身
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合肥北城康复-吴笛11月前
大腿肌肉力量训练合集 #大腿前侧 #大腿内侧 #大腿肌肉力量 #居家锻炼 #合肥励源运动康复
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兰园爱塑形4月前
分享内收肌训练动作，适合大腿内侧粗的姐妹训练，零基础也可以训练，大家可以试试#普拉提#爱上普拉提 #pilates普拉提 #重庆普拉提
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柚子教健身（教学版）2月前
坐姿髋内收练大腿内侧肌肉，这五个细节你做对了吗#坐姿髋内收 #大腿内侧训练 #直腿训练 #新手练内收肌
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学颖在健身（67年的羊）1年前
一个动作锻炼大腿内侧肌肉#健身日常 #女性力量 #居家锻炼 #腿部训练 #自律
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正姿老师讲康复5月前
泡沫轴激活股四头肌内侧头 #膝关节疼痛 #股四头肌激活 #前叉康复 #运动康复 #正姿老师讲康复
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我是蒹葭2月前
梨形身材救星！每天3分钟，精准刺激不粗腿！ 感受大腿内侧的燃烧！ 练腿不粗腿的奥秘在于“离心控制” #练腿 ##体态改善 ##腿部训练 ##梨形身材 #改善体态跟练挑战
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铁肘蟑螂7月前
关于内侧弯举的训练教程（教学）#内侧弯举 #腕力 #斗腕 #健身 #日常vlog
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Siri1月前
16分钟强化大腿内侧肌训练｜提升腿部力量 紧致大腿内侧 #内收肌训练 #大腿内侧肌肉锻炼 #瘦大腿内侧 #提升腿部力量 #腿部塑形
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）10月前
锻炼大腿内侧肌肉，学会这三步已经成功了八成#膝关节康复 #前叉康复 #康复运动 #大腿内侧肌肉锻炼
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Soulmate77月前
大腿内侧篇 每天10分钟可以帮助改善腿型 缓解疲劳 恢复肌肉张力与弹性让双腿变得更加有型#泡沫轴放松 #泡沫轴肌肉放松 #恢复肌肉张力
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小鹤老师3天前
沉睡多年的大腿内侧？！ 为什么老是激活不了内侧肌肉， 那是因为没有放在正确的位置上～ 很多时候不是我们不够努力！是努力错了方向！！ 还想知道哪些关于芭蕾的小技巧 都可以留言哦 #芭蕾基训 #芭蕾干货 #芭蕾基本功 #北京少儿芭蕾
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身体罗盘1月前
大腿内侧肌肉的紧致练习#居家锻炼 #科学健身 #健身知识 #紧致身材 #肌肉
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涛涛健身9月前
一分钟学会一个健身动作-坐姿腿内收 这个动作可以练到大腿内侧内收肌群，不仅可以紧实大腿内侧，而且收益非常大，好不好练了就知道，快来试试吧！#力量训练 #下肢力量 #腿部训练 #内收肌 #内收肌训练
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朱七七Shara3周前
疯狂安利100次虐大腿❗️大腿内侧酸炸了💥 如果和我一样腿粗、大腿根赘肉松松垮垮，请一定要练这组腿部训练🔥动作简单新手友好全程站着就能练🙌一遍跟下来大腿真的酸炸了～爽！快动起来吧！ ✨跟练：5Minute Fitness Fix ✨注意：核心收紧 身体直立 发力时嘴巴吐气 放松时鼻子吸气 均匀呼吸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿训练 #站立瘦腿 #细腿
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身体罗盘1月前
练爆臀部、大腿内侧肌肉的秘密动作#内容过于真实 #女性 #居家锻炼 #芭蕾塑型 #肌肉训练
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重建运动陈老师（可线上指导）5月前
股内侧肌强化训练 #前交叉韧带重建 #后交叉韧带重建 #居家康复 #北健电刺激仪
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爱运动的庄老师（重生从前叉重建开始）5月前
前叉术后大腿内侧肌肉怎么练 #前叉康复 #运动康复 前叉术后大腿内侧肌肉怎么练，直腿抬高怎么练，#前交叉韧带重建 术后力量怎么练#远离伤病 #康复训练
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大连百途运动复健中心（开发区店）1月前
前叉重建后3个内收肌训练，提升大腿内侧力量 #大连运动康复 #运动康复 #前交叉韧带重建 #内收肌 #肌肉萎缩
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张允说骨事6月前
大腿内侧肌肉锻炼法#大腿 #膝关节 #肌肉 #锻炼 #抖出健康知识宝藏
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小肥然🐑6月前
精准瘦大腿内侧全攻略🔥附器械使用指南 #瘦腿 #大腿内侧赘肉 #臀腿训练 #健身干货 #健身小白必看经验
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教瑜伽一字马的悦悦老师2天前
横叉真的不难 横叉真的不难，开髋不能一味拉伸，而是需要大腿内侧的力量，一起打卡两周试试吧，看看横叉的进步#无痛横叉开髋#意珈合线上瑜伽#瘦大腿内侧教程 #创作者中心 #创作灵感
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鞠小白4月前
髋内收肌群是维持骨盆稳定和下肢关节排列的重要肌肉，强壮的内收肌群可以预防膝关节和腹股沟的运动损伤#运动康复 #体态矫正 #健身干货 #髋关节灵活性 #健身小白必看经验
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深圳塑形专家 | 高老师4月前
🔥一招改善你的大腿内侧粗 🔥比打瘦腿针还管用的动作，剖析大腿内侧粗背后的秘密㊙️#瘦大腿 #瘦腿 #宝安私教 #深圳私教 #瘦大腿根
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大理风之吟·Dance🎐1周前
舞蹈基本功篇之 💥四个动作强化大腿内侧肌肉 💡内侧肌不仅是在舞蹈中的稳定器，还可以优化腿部线条，辅助髋关节稳定，提高外开感知力～ ✏️动作过程中注意腹部收紧，躺地时需腰部贴地，始终保持腿部外旋，感受大腿内侧发力。 #大理舞蹈室 #下关舞室#大理成人舞蹈#大理古典舞#零基础学舞蹈
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半月板损伤三度保守康复中@秀绣2月前
三个动作训练大腿股四肌肉内侧萎缩，动作要领：轻抬轻放 大腿发力 力度循序渐进 保证无痛训练#半月板康复 训练#抖加小助手
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恩恩妈妈3月前
泰拳脚踝及腿部内侧力量练习（还可以瘦腿哦） #泰拳#扫踢 这两个动作是我的TRX课堂上的必练动作…我发现对脚踝的力量及腿部内侧肌肉特别有帮助… 正好也是泰拳扫踢需要的^_^运动都是相通的^_^试一试
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Mandy🤍瑜伽普拉提3天前
4'Tabata漫画腿训练｜瘦大腿内侧超绝🔥紧致内侧赘肉✌️ 伸展➕强化高效紧致内侧多余肉肉‼️同时加强下肢骨盆稳定 适合新手小白，好跟好练好瘦❤️‍🔥 每天完成3-5组喔✅ 每组结束后可以加入坐角式拉伸2-3分钟🉑 坚持7天来看变化🙆‍♀️ #好身材练起来 #女子塑形 #腿型矫正 #在家也要运动 #大腿内侧赘肉
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于教练带你学健身（教学版）4月前
想要腿型越来越好看 这个器械一定要去练 #瘦大腿内侧 #坐姿髋内收 #健身小白必看经验 #健身教学 #健身干货
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彬哥健身塑形4月前
强化内收肌王牌动作！有助于改善小腹突出、骨盆前移，膝内扣，紧致大腿内侧，提升臀线！对男生好、对女生好，都好！#健身干货#膝内扣#紧致大腿内侧 #骨盆前移 #瘦肚子
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摩登舞小邪丹丹3年前
完成交叉步等动作时，需要加强大腿内侧力量让自己和舞伴移动中更稳#摩登舞教学 #爱舞蹈爱生活 #国标舞 #喜欢跳舞的一起来 #摩登舞 #一起来舞蹈
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木子🧘‍♀️2月前
静律性运动：运用肌肉安静的发力
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前叉闭月不练臀腿6天前
来来来内侧外侧上端下端肌肉全了 #居家锻炼 #前叉康复 #半月板 #腿部训练 #肌肉萎缩
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abby今天运动了没3天前
如何瘦腿? 怎么快速瘦大腿? -动作主要针对大腿上的松垮肉肉和脂肪堆积，练习时核心收紧，越稳效果也会更好!建立腿部肌肉正确发力，臀肌的唤醒也能矫正腿型来直腿，腿部纤细腿部塑形请认准这套全方位瘦腿专注腿部燃脂的训练#瘦大腿内侧
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健身养生国家队孙教练6月前
加强大腿内侧，紧致盆底肌 #居家运动 #居家锻炼 #锻炼 #运动 #形体
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柠檬-健身2月前
女生练大腿内侧肉肉这一台器械足够了#大腿内侧赘肉 #瘦大腿内侧 #健身干货 #健身教学分享 #女生力量训练
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西安冠赫运动RMC2月前
45度弓箭步，增强股四头肌内侧头力量 可以增强大腿和臀部肌肉力量，45度，可以让股四头肌内侧头发力更多！ #股四头肌 #臀肌 #西安运动康复 #前叉康复 #前叉
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胡月教跳舞2天前
准备位，主力腿屈膝跪在地板上，动力腿向旁外旋外展，保持骨盆和躯干稳定。最大程度的拉伸大腿内侧。收回时，大腿内侧主动发力，抗阻收缩，复位。过程中充分感受内收肌的发力。不要因为追求动作幅度而去忽视正确发力。打开髋关节活动范围，横叉能下去了，旁腿能搬起来了。跳跃技巧的空中动作质感更好 #真实生活分享计划 #舞蹈老师 #少儿舞蹈 #小月闪闪中国舞 #保定舞蹈班
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青柠说营养2周前
如何锻炼大腿内侧的肌肉？ #内容启发搜索
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运动康复徐老师4月前
前叉术后大腿内侧肌肉萎缩，无力。5个动作教你强化！#豫健运动复康 #南昌运动康复 #前叉术后 #前叉康复 #前叉重建
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阿肯运动健身（健身干货）5月前
第1集｜改善髋内旋O型腿 小腿外翻 小腿粗 #o型腿 #小腿外翻 #小腿粗 #小腿粗 #健身小白必看经验
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