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心能量1年前
怎樣在日常的生活中真正做到觀自在呢？掌握了這個方法，你就再也不會被負面情緒和困境所控制！#能量#業力 #宇宙 #精神 #提升
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[千和]千千8月前
如何建立健康的情绪宣泄方式，替代自我伤害行为？ #情绪宣泄 #健康心理 #自我伤害 #心理学
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雪琪爱折腾3月前
如何提升情绪觉察能力？ 看盯挖改#情绪 #觉察 #女性成长 #个人成长
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心灵导游 - 蓝教练1年前
训练知、止，把情绪反应，当做观察对象。
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妙怡1月前
实操版｜如何对人生做出与以往不同的反应 #思维 #认知 #心理 #个人成长 #个人提升
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今解8月前
看见情绪，才能更好的处理情绪… #心理学 #抖音精选 #情绪管理 #自我成长 #认知觉醒
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沙雪婷5天前
当你感觉焦虑的时候，一定要学会“倾听三步法”#心理学知识 #焦虑 #倾听 #认知提升
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心理导师徐蕊5月前
要学会从这5个方面观察自己的情绪#干货 #健康 #感情情感 #个人成长 #关爱女性
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八字乾坤1年前
汪缘堂谈什么叫如实观照#国学文化 #易学智慧 #智慧人生 #认知#汪缘堂
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星尘浅语1年前
如实地观察自己的内心 直接体验和感知事物的本质 以客观真实的态度去观察世界#禅悟人生 #唤醒真我 #修心修行 #提升自己 生命觉醒
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锄禾1月前
“高手都在偷偷练的‘自我观察’，简单有效，普通人也能学会” #自我观察 #冥想
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阿里Liam7月前
区分情绪化表达和表达情绪，管理好自己的情绪需要在日常生活中去训练，感受自己的感受，训练的多了能如实表达自己的情感了，心态就会越来越稳定#情绪 #管理情绪 #表达感受 #情绪化 #亲子教育
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清灵3月前
如何观“心”#内观#禅悟人生#提升自己#修心修行
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以前他们叫我王总4月前
如何应对“打哪指哪” 面对情绪化领导三步走：看清本质；延迟回应；确立边界。不要回避，重要的是帮领导“长大”。 #领导 #情绪化沟通 #领导相处 #职场心得 #国企
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阿萍在成长5天前
最高级的反击 稳定情绪，淡定观察，冷静分析，找准对方的软肋，一击即中！不要为了逞一时嘴快，被对方抓到把柄！#情感共鸣 #生活感悟 #人性的弱点 #小人 #创作者扶持计划 @DOU+小助手
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灯芯☆牧知5天前
情绪起来，仅仅是如实地体验。不分析、不评判、不抗拒。 #人生之道#国学文化#家庭教育#情绪管理#启明灯
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乐意李1月前
#成子教育 #心理学 如何觉察自己
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知你心理Joyce8月前
如何看ta是不是一个内核稳定的人，看清这六种特征就行啦#情感 #自我提升 #女性成长 #女性智慧 #心理学
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阿玲国学4月前
情绪不需要稳定，只需要被看见 #情绪 #情绪稳定 #疗愈 #修行 #修心
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清禾养生日记1周前
现代人焦虑失控？3招重拾热情定力！ 焦虑失控毁热情？定力全无怎么办！三招干货，立即见效。勤奋工作不保证致富，财富积累需智慧。关键是管理内心。当烦躁来袭，如实观察感受，不起好恶心，不贪爱嗔恨。实践：每日静坐5分钟，专注呼吸，接纳一切情绪。社交中，该装傻时别较真，避免冲突。这样减少压力，焦虑自然消散。长期坚持，定力增强。赶紧收藏，分享给朋友！#生活技巧 #心理干货 #情绪管理 #心理健康 #焦虑缓解
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东方启明读经典1周前
当情绪来临时，什么都不要做，观察它，不评判，不压制。#情绪管理 #国学文化#心理学
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一心陪你成长2周前
#情绪稳定 #情绪管理 #自我觉察 #觉察练习 #自我成长
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行舟不懂mbti3周前
NT人如何察觉自己的情绪#mbti#entp#intp#entj#intj
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明璇6月前
被情绪淹没的时候，自然很难有观察者的视角，因为对自己的真实本质体悟不够，会完全的认同情绪感受，这时候不需要在头脑中自我要求继续观察，先面对感受上浮的情绪能量，成长不是一跃而进！#爱自己#咨询#疗愈#女性#接纳
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顺妈心理说6月前
如何找到情绪背后的核心需求？#情绪 #情绪管理 #心理学 #心理学知识
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光宝6月前
如何观察和释放情绪？ #光子疗愈 #情绪释放 #观察情绪 #当下的力量 #光子疗愈解读当下的力量
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富贵心理记4月前
处理情绪的七个步骤#强迫症 #焦虑症
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沉思的易先生1年前
如何识别他人对自己进行情绪操控？#认知 #知识分享 #职场 #人性 #心理学
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吉星 悟1月前
盯紧念头、专注做事，告别内耗，做自己的观察者！ 做自己的观察者！3 个方法，让念头不再操控你！杂念纷飞？试试 “专注止念”，立刻进入心流状态！大脑不是你！学会 “觉知盯念”，告别焦虑内耗！对抗杂念的秘诀：念头想让你做什么，偏不做！#吉星 #国学智慧 #自我成长 #开悟觉醒 #道家思想
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无执性空5天前
克服焦虑八大心法 如何让自己的人生更从容不迫#焦虑 #心灵治愈 #人生真谛
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Suの冥想后花园💐5天前
当情绪来临时，可以静静地观察自己的念头，没有认同，没有评判，没有对抗，回到身体回到呼吸，允许这一份能 量平静的流动出去，因为你知道你本来不是情绪也不是念头。 #人生智慧#女性成长#觉察#圣多纳释放法
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眼线画粗一点1月前
记录情绪观察自己变化 让情绪流走 当下不做反应 #亲密关系 #情感疗愈 #情绪 #情感 #分手
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国晖老师|心力成长1年前
高能量的人，都如实看见，接纳所有情绪，与它们和谐共存！ #职场智慧 #心力能量 #35岁中年觉醒 #修行修心 #国晖老师
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苏今慢记1周前
#察觉情绪#锻炼大脑
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心理师萌芽手记1周前
如何让观察者效应不再伤人 #关系压力 #自我觉察 #亲子沟通 #心理底层逻辑 #情绪与关系
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重启人生剧本馆1周前
分享一个克服性格拧巴的方法，镜像观察。#认知提升#觉醒时刻 #逆袭之路 #自我成长 #重启人生剧本
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姜在泉5天前
别被情绪毁！庄子&佛陀的1个方法，100天告别内耗 #职场逆袭 #情绪管理 #古智今用 #人生下半场 庄子佛陀的智慧不是玄学，是可落地的情绪自救法——转型先转心，情绪自由了，转型自然成。
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甜心气泡水4月前
当妈第一课，不压制孩子情绪释放 #科学育儿 #育儿日常 #早教 #宝宝哭闹 @抖音小助手 @抖音Dou+上热门 @DOU+小助手
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笑甲堂·国学1月前
你是否做到如实告知？#国学文化 #传统文化 #笑甲堂 #如实告知
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居里酱5天前
每日保持正念🧘跳出自己在旁观者的角度都审视下自己此时此刻的行为#每天进步一点 #正念#女性成长#自我成长 #自我观察
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吉星——悟道2周前
你是否常常被杂念困扰，无法专注做事？ 想知道怎样成为自己的观察者，掌控内心念头，收获成长与成功吗？快来一起探讨文章中的方法，分享你在观察自我过程中的独特经历吧！ #自我成长 #自我观察 #觉知训练 #心流体验 #念头掌控
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如熙心语8月前
#心理学 #情绪管理
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Gary的心灵奇旅1月前
用意识与观察去溶解我们的“痛苦之身” #当下的力量 #灵性 #觉醒 #开悟 #情绪
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樱飞心理咨询师 王可1周前
#如何了解自己的心理状态#心理健康 #临沂心理咨询哪里好 #樱飞心理咨询 #焦虑抑郁 情绪
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胖胖大海2周前
【第 24 期】学会观察而不是反抗焦虑症状 #焦虑症 #恐惧症 #惊恐症 #每天学点知识 #原创
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Lisa聊心理1月前
你是否总被情绪裹挟，找不到内心的平静？想知道如何激活「观察性自我」，摆脱创伤带来的「战逃僵讨好」反应吗？答案就在视频里 👇 如果看完视频仍有困惑，不妨让我们在个案中相遇——作为心理咨询师、催眠师与成长教练，我会用「三维支持体系」陪你突破困境： 🌟 心理咨询师：从神经根源重建情绪调节力 我会带你用「观察性自我」视角，识别创伤留下的原始防御模式（讨好/回避/攻击），通过调节交感神经与副交感神经的平衡，帮你从「应激反应」转向「理性应对」。不再靠压抑或替代防御，而是真正体验「不被情绪绑架的自由」。 💫 催眠师：解锁限制性信念，释放内在潜力 通过催眠技术打开「认知盲区」，瓦解「我不行/我不配」的固化思维。无论是职场突破、人际困扰还是自我认同，让你从「别无选择」到「主动创造」，活出「观察者视角」带来的可能性。 🚀 成长教练：用跨学科思维工具解决现实问题 结合心理学、脑神经科学、社会学等多维度视角，帮你跳出「单一情绪调节」的局限： ▫️ 职场人：破解「讨好型人格」导致的晋升瓶颈 ▫️ 创伤者：用「自我同情」替代「自我攻击」，重建价值感 ▫️ 迷茫者：通过「洞察性日记」与「正念练习」，找到人生生态位 ✨ 为什么选择我的个案？ 区别于传统心理咨询，我更擅长「从现实问题切入」： ✅ 不空谈理论，而是教你可落地的「观察性自我训练法」（如呼吸锚定/观察者日记） ✅ 不止情绪疏导，更帮你在亲密关系、职业发展中建立「健康自我边界」 ✅ 跨学科视角（历史/人类学/商业思维）让你看见「问题背后的社会结构性因素」，避免「回到现实就打回原形」 最终，你带走的不只是「情绪平静」，更是一套「自我成长工具箱」：从神经调节技巧到认知升级方法，从限制性信念破除到人生意义重建——毕竟，真正的疗愈，是既能接纳自己，也能勇敢追逐欲望与攻击性，在「观察性自我」的守护下，活得清醒又热烈。 💡 如果你正被「战逃僵反应」困扰，渴望激活「内在智慧观察者」，让改变从「知道」到「做到」，欢迎「个案咨询」，我们一起把心理学知识变成「解决问题的力量」。 #心理 #心理咨询 #正念 #自我成长 #创伤疗愈
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嘻哈好运5天前
非常重要的自我观察功课，#dou+上热门 #情绪 #情感共鸣 #播客
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蓝凡茜6天前
在激烈竞争中同情弱者反吃亏？别担心，三招干货帮你稳住心态！当身体感受自然发生如压力焦虑，如实观察别深究原因。面对挫折保持平静心态，和时间比耐力等结果成熟。建立家庭应急基金，和家人制定储蓄计划每月存钱。这些方法减少内耗提升效率，储蓄计划定期调整覆盖意外。行动起来，生活更从容自信！ #职场竞争 #心理平衡 #家庭理财 #情绪管理 #储蓄计划
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心智象限5天前
别再对抗焦虑！一个神奇方法让你秒变观察者 别再对抗焦虑！一个神奇方法让你秒变观察者 #情绪管理 #焦虑缓解 #心理观察 #自我疗愈 #正念生活
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中科博爱中医心理2周前
身心同调躯体心理疗法是如何具体观察到情绪问题的？ #中医心理 #中医 #传统文化
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冷静的芝麻3月前
张静初：通过静坐如实的看到自己 #意识#觉醒#修行#提升自己
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痞悟智慧5月前
#痞悟 #道德经 #内观 #情绪管理
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惟肖传媒波哥6天前
这10条识人术，你觉得哪条最准？第一条我深有体会！ 识人不是玄学，是人性规律。一个人的情绪、酒后细节、是否搬弄是非，都藏着真实的行为密码。在利益无关的日常和漫长的时间里观察，最能看透人心！ #识人术 #人际交往 #看透人心 #社会经验 #人性
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秋风宁波1周前
如实观察 自在安然 成为观察者，而非评判者 #观察 #评判 #情绪 #沉默是金 #二元次#允许一切发生 “好吧，你现在就是这样，我允许。” “我有能力接住这一切。” 真正让你不安的，不是事情本身，而是那颗急着要答案的心。 “它为什么来？它意味着什么？”
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电商大姨3年前
分享给大家一招洞察他人情绪的妙招，女性成长必修课#女性成长 #认知 #沟通 #情绪 #女性智慧
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文喜静坐1月前
平时总是胡思乱想，杂念纷飞，试试这个方法 #静坐 #静心 #修心
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观市客.炒家7月前
你要做的就是观察市场情绪
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山徽小师兄1月前
#觉察 #修行 #内观 #修行修心 #觉察念头 修行只有一件事，觉察。觉察就是如实观察自己身心现象，通过专注于当下的感受，情绪和思维，不评判，不抗拒，以一种客观态度去觉察自己的内在世界。年少时总以为修行在深山，后来才懂得，真正的道场，就在这烟火人间。
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出版人直浪1周前
高能量的人，都如实看见，接纳所有情绪，与它们和谐共存！#职场智慧 #心力能量 #35岁中年觉醒 #修行修心
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唐心瑜伽1月前
如何内观自己的情绪，如何不被外界干扰想，如何去除杂念#修身养性 #冥想#冥想瑜伽 #疗愈减压 #入门打坐
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财悟森1月前
#交易#财经#情绪周期
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宁蔓讲心理6月前
#焦虑 #强迫 #强迫思维
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上海儿科主任张玉苹5月前
ADHD如何减少情绪失控，做到这些就好了！#多动症 #ADHD #A娃 #情绪失控 #父母必看系列
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心理师Suna2月前
如果快速看透一个人的本质 心理学教你如何快速看透一个人：从语言、情绪、行为三维度切入，揭开潜意识信号。别再只听表面，真正的本质都藏在细节里。看懂这些规律，你会更懂人心，也能更好地建立关系。#心理学 #心理 #人性洞察 #识人 #识人法
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哇哇咿呀哟5天前
#心理学#情绪急救清单：情绪书写法，色彩疗愈法，云朵观察法 💬 情绪，不是敌人。 负面情绪的出现，并不意味着你不好，只是提醒：💡你累了、委屈了、该停一下了。 情绪自救不是消灭风暴 而是在心里种一棵树 慢慢缓缓的成长 📌 收藏情绪急救清单， 在你需要的时候派上用场～
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