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西安·体态·康复（志文）4月前
左边屁股痛、左边腰酸 髋的旋转和骨盆的旋转会影响到臀部的疼痛、并非梨状肌的问题#运动康复 #屁股痛腿疼
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骨筋中外孙医生2月前
久坐臀腿痛，超级简答有效臀肌强化方案 #腰痛 #腿痛 #硬核健康科普行动 #健康科普不基础 #臀肌强化 #臀中肌
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运动康复陈老师2月前
臀肌酸痛、下肢串麻｜根源在于坐骨神经受压 #健康乘风计划 #抖出健康知识宝藏 #运动康复 #跟着专业派练出好状态 #体态纠正
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席暮安晨🌼瑜伽老师5月前
30min臀腿拉伸放松｜缓解酸痛✅练后不粗腿🔥 很多姐妹问我怎么瘦腿？为什么我的腿越练越粗？ 答案就是练后必须搭配拉伸+放松 我昨天练完臀腿，酸痛的不行！ 这套30分钟拉伸放松 是我每次练完臀腿必做的拉伸放松～分享给有需要的姐妹们 拉伸放松完，臀腿明显松下来。肌肉恢复更快！线条感还纤细好看，我们一起练起来吧！ #臀腿拉伸 #腿部拉伸 #运动后拉伸 #泡沫轴放松 #拉伸放松
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健身教练Iris2月前
翘臀又瘦腿！单腿硬拉这样练 不需要负重都可以让臀部酸炸！细节决定酸痛位置在哪。练精准比上重量更重要#臀部训练 #单腿硬拉 #翘臀瘦腿 #我的电子健身教练
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乔栋谈健康6年前
臀部和小腿外侧痛，这3个原因要知道，不只是腰椎间盘突出症！
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苗师傅助理1月前
#健身 #体态纠正#运动#久坐#体态
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就叫我浩克吧1月前
屁股疼｜大腿后侧疼，梨状肌综合征光拉伸没帮助！ #抖出健康知识宝藏 #健康乘风计划 #屁股疼痛 #梨状肌综合症 #我的电子健身教练
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大攀运动健康笔记4月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶疼痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时候可以做下面3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节紊乱 #腰骶部酸痛 #骶髂关节疼痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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jsss04164年前
练臀腿酸的原因！臀大肌，臀中肌没感觉？你发力错了 #练臀 #臀部训练 #翘臀
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老刘聊体态4月前
腰疼，腿麻，屁股疼，练一个改善一个，每天坚持训练，循序渐进增加次数和组数#居家训练#腰疼#中老年人训练#健康
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大攀运动健康笔记6月前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸胀痛✅ 后腰和屁股连接处这个位置酸胀不舒服，大概率并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张了。这时可以做3个动作，释放骶髂关节压力，缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛  #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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吴老师｜新生儿养育顾问5月前
产后妈妈下肢酸痛是什么原因，该怎么办？ #产后 #肌肉酸痛 #母婴 #坐月子 #南通月子会所
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运动康复袁老师1月前
屁股麻可能是髂胫束综合症，三个动作缓解#髂胫束综合征 #运动康复 #科学锻炼 #运动损伤 #健身干货
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运动康复刘浩然7月前
#跟我一起做运动 #健康养生 #运动康复 #腰痛 #腿疼 ，腰臀部疼痛，一个动作帮你改善！赶紧跟着我一起练起来吧！
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健身教练洋哥8月前
女生练臀腰酸，你就这样做！#女生必看 #臀部训练 #哈克深蹲 #健身小白必看经验 #干货分享
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健康即刻行动3周前
坐骨神经痛#腰腿屁股疼#这样做有效！
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程圣玮🏸7月前
打完球为什么身体会酸胀❓该如何缓解？ 打完球身体不同部位的酸痛 大多是由于我们在打球时动作不规范引起的❌ 各位一定要及时纠正！并且平时打完球一定要做好拉伸！ #羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球训练
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爆辣小美6月前
瘦腿跟练来咯❗️❗️床上沙发上随时随地大小练 练的时候还可以玩手机 这谁能拒绝 感觉臀部很酸痛的不等于发力错了 臀腿不分家 最好是加上我之前站立的那期瘦腿视频一起练 求求你们练练叭 公主们 请跟练～#瘦腿 #居家瘦腿动作推荐 #漫画腿 #高效瘦腿攻略 #躺瘦
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大攀运动健康笔记1月前
久坐屁股酸胀痛🔥3招精准放松臀肌✅ 坐久了臀部深层肌肉酸胀疼痛难受，反反复复好不了？一个小工具、3个动作深度松解臀肌缓解问题。 #屁股疼  #骶髂关节痛  #梨状肌综合症  #臀部酸痛 #夏日减脂大作战
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林小丁yoga2月前
暴走一天后屁股上方又酸又痛 坐立难安😭 别按摩了！很有可能越按越痛。 今天给大家给分享一个动作， 练完再去走路，会发现很不一样。 #久坐党必备 #步态 #居家锻炼 #骶髂关节痛 #逛街
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小凉不吃香菜🌿5月前
挑战21天直腿瘦腿的第2天，目前最大的变化就是屁股有些酸痛，其他都还好。#体态纠正 #瘦腿动作 #健身 #瘦腿 #直腿
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运动康复~快乐小李🏂5月前
臀部扁平 腰酸背痛 腿型异常 你的屁股“死”了吗#臀肌 #屁股扁平 #体态 #腿型
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锦姐瑜养记8月前
屁股大腿外侧酸痛？2个拉伸动作轻松搞定臀小肌紧张#臀部健康 屁股大腿外侧酸痛？2个拉伸动作轻松搞定臀小肌紧张#臀部健康 #肌肉放松 #居家锻炼 #调理身体 #遇见更美的自己 #瑜伽养生 #养生操
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锐泽运动康复馆4周前
你不可以碰，我没说假话#腿麻 #屁股 #肌肉放松 #肌肉酸痛
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ANB舅姨Joy🏝（招教练）4月前
练完臀第二天超级疼，不代表长肌肉效果好。肌肉微损伤（迟发性肌肉酸痛）仅占增肌效果的10%左右，所以没必要追求第二天的痛感。#练臀 #练臀日 #翘臀不粗腿 #蜜桃臀 #臀部训练
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中医结节刘宁宁教授6月前
#屁股酸胀 #腿酸 #医学科普 #中医 #刘宁宁医生
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大攀运动健康笔记3周前
3招放松骶髂关节🔥缓解腰骶酸痛✅ 后腰和屁股连接处酸胀，并不是腰的问题，而是骶髂关节太紧张。3个动作释放骶髂关节缓解疼痛。 #骶髂关节痛  #腰骶部酸痛 #腰痛 #腰肌劳损 #夏日减脂大作战
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掐老师运动康复4月前
光逛街走多了大腿酸成柠檬🍋，原因是因为臀#走路#大腿#酸痛#逛街
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乔栋谈健康7月前
臀部不适，腰经常会累怎么办 关于臀部不适的情况，今天教大家几个分析和判断的要点#臀部训练 #屁股疼痛 #臀肌挛缩 #推拿按摩养生
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@大圆圆2月前
普拉提内外侧瘦腿 ｜第三天 屁股疼#瘦腿逆袭 #纠正腿型
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中医科赵冬医生7月前
屁股连脚痛? 警惕隐藏在身体里的病！ #抖出健康知识宝藏 #坐骨神经 #坐骨神经痛 #疼痛 #屁股疼腿麻
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abby今天运动了没1周前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
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康复师曲老师6月前
产后屁股串麻、酸痛，这个动作帮你有效改善！ #健康乘风计划 #产后恢复 #抖出健康知识宝藏 #解锁春日健康清单 #放松
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玥墙爱健身5月前
练臀的时候刚开始有酸痛感加了，重量就没有酸痛感了是为什么？ 李老师的百问百答。姐妹们，在健身的过程当中有什么疑问的就可以在这里找答案喽。 #瘦腿提臀 #居家健身 #臀部训练 #黄建练臀 #美臀黄建
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南方医院骨科朱立军4年前
#下蹲 发现臀两侧#疼痛 ，片子发现#股骨头 有问题。身体#疼痛的信号 不可忽视。#医学科普 #功能训练
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居家养生玉师姐2月前
臀部酸痛这样练，缓解紧张#居家锻炼 #臀部拉伸 #臀部训练
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abby今天运动了没1周前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿内侧还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组 练后拉伸10min以上(多拉伸，一定要拉伸) #瘦大腿 #瘦腿 #假胯宽
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夜枫Ryan1月前
青蛙式激活 你是不是经常练腿时腿前侧酸痛，而臀部没感觉？或者跑步或健身时膝盖不稳？那快来试试训练前用青蛙式激活你的臀中肌与髋部吧！打造蜜桃臀，拒绝臀凹陷。
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阿新美臀（健身彭昱畅版）3周前
#阿新塑形 #抱娃臀 #臀凹陷
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薇薇体态管理师1周前
#前屈 过度拉伸屁股疼‼️1个细节很重要✔️#零基础学瑜伽 #拉伸 #前屈练习 #前屈
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abby今天运动了没5月前
梨形姐妹能帮一个是一个练完我的臀酸炸了!! 我发的臀腿塑形梨形姐妹放心冲好吗巨虐腿腿 练完真的酸大屁股假胯宽 臀两侧凹陷大腿内侧赘肉 如果有梨形姐妹着急瘦的可以上弹力带!!减大屁股瘦大腿还得是这种运动 建议:有弹力带每天一组无弹力带每天两组#提臀瘦腿 #瘦腿提臀
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呼吸重构 | 阿诚8月前
腰没事，臀部大腿酸痛麻。每天做5分钟，改善臀腿酸痛麻#腰椎锻炼#腰部不适
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Coach Zhao1月前
🔥告别大腿前侧凸出！学会“臀走路”，每一步都在翘臀不粗腿 你是不是也有这样的烦恼？🤔 走路多了，感觉大腿前侧和膝盖酸，屁股却毫无感觉？越走腿越粗，离翘臀越来越远？ 别担心，这不是你的问题，只是你还没掌握 “用臀部走路” 的秘诀！今天教你两个关键，把日常走路变成高效的“隐形练臀”时间！ 从今天开始，重新学走路！让每一步都成为走向翘臀的一步！💪 记得点赞❤️收藏⭐️关注，下次教你更多“隐形健身”小技巧！ ✨#创作者中心 #创作灵感 #纠正腿型跟练版 #瘦腿 #用臀走路
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秀域智能健康（绍兴银泰城店）7月前
屁股到腿一直痛？可能是坐骨神经在抗议！#秀域绍兴 #疼痛管理 #慢性疼痛 #绍兴银泰城
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46岁明娜要变健康变美1月前
昨天练习的拉伸太厉害导致今天大腿后侧和屁股非常酸痛，本来想着今天周日休息一天，但临近上课时又习惯性打开垫子上课。 还好今天主要是练习脊椎的扭转，没怎么练习下半身，逃过一劫#居家锻炼 #在家练瑜伽 #瑜伽打卡 #每日一练
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享拉伸（江湾店）官方号1月前
享.拉伸（江湾店） 教您缓解腰臀酸痛 (｡･ω･｡)ﾉ♡ #被动拉伸 #运动防护 #拉伸
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今天瘦到99了吗6天前
打卡第三天，内侧基本能跟上了但是外侧屁股真的好疼😭，跟上外侧的姐妹你们是怎么做到的😳#上热门 #居家锻炼 #普拉提内外侧100次瘦腿 #减脂 #健康
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章氏非遗-运动康复2月前
今天这组动作可以帮助我们避免运动后没有拉伸导致的肌肉酸痛和小粗腿。 #拉伸 #瘦腿 #臀腿 #台州运动康复 #章氏世家
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杭柏亚教授3月前
屁股酸痛，他说，我不是装的！ #杭柏亚教授 #骨盆 #屁股疼痛 #抖出健康知识宝藏
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青哥谈风湿论骨病2周前
#中医 #门诊日常 #腰椎间盘突出
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青松健身4月前
只练臀不练腿的，只练臀不练背的，天天撅屁股练臀的，练完臀腰背酸痛的，一定要注意，功能在先肌肉在后，有的人不练也臀翘腿细，主要还是功能好，我们要让身体整体功能好会发力，最后臀大肌就是赠品，只练臀会毁掉身体功能！#健身干货 #瘦腿提臀 #翘臀不粗腿 #运动星计划 #功能性训练
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秀域鄂尔多斯东胜区华宇名门店7月前
屁股到腿一直痛，怎么办 #秀域鄂尔多斯 #疼痛管理 #运动康复 #鄂尔多斯华宇名门
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金霏美容按摩馆-小亮推拿1周前
屁股连着腿 难受 #肩颈酸痛 #腰疼 #腿疼
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胖虎老师讲养生1周前
屁股疼！腿麻！可能是梨状肌综合症！点赞收藏跟着做 #居家锻炼#中老年锻炼#小动作有大作用#腿麻
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饭饭，养生按摩1周前
#vlog日常 #筋膜刀 #筋膜刀一般人承受不了的感受 #按摩放松 #瘦腿
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中医王举科4月前
屁股痛可能是梨状肌综合症 #医学科普 #屁股痛 #医学常识 #梨状肌综合症 #拉伸
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Ford福特骑行3周前
骑车屁股疼？跟着视频自查一下！ 一分钟教会你拜托屁股疼！#骑行 #一定要看到结尾 #屁股疼 #福特骑行 #自行车 @DOU+小助手
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她塑女子瑜伽健身会馆2周前
练臀腿酸？练臀经典动作【蚌式】你学会了吗？#翘臀不粗腿 #健身新手入门 #瘦腿提臀 #瘦腿逆袭 #告别肌肉腿
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晶晶健身运动(力量塑形)3月前
训练之后肌肉酸痛怎么办 #健身 #晶晶力量 #减肥 #塑形 #减脂
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八块腹肌的小螃蟹🦀4月前
做臀桥你会腰酸么？ #臀桥 #健身干货 #纠正训练 #腰酸 #练臀
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疼痛医生刘青山4月前
腰椎间盘突出术后几个小时，突然觉得臀部和腿酸是怎么回事？#腰椎间盘突出术后 #臀腿酸痛 #抽筋 #疼痛科刘青山
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阿杰说运动7月前
新手必看！1个动作唤醒你的“沉睡蜜桃臀” 深蹲总练成粗腿？练前这样做，臀部那叫一个酸爽 很多小伙伴练深蹲时腿酸屁股没感觉？今天教你1个超简单的“臀部开机密码”，做完再训练，屁股立马有存在感！#臀部训练 #改善腿型 #运动康复 #瘦腿提臀 #粗腿
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