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归舟1月前
停止对自己的灾难化想象 这个视频跟大家聊聊，怎么从灾难化思维里慢慢脱离出来。 只需要两个步骤，但需要你去尝试，一定会有效果的。 #灾难化思维 #焦虑 #胡思乱想 #内在觉醒 #觉知
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李老师人生感悟8月前
灾难性思维：遇事总往坏处想，很焦虑怎么办？4步骤停止胡思乱想 #人生 #人生感悟 #人生智慧 #智慧人生 #情感
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心理治疗师梁医生6月前
你为什么焦虑，因为你是被吓大的。焦虑之母——过度纠错。 #焦虑 #心理 #内耗 #心理健康 #过度纠错
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熊掌加猪蹄（爱说版）8月前
你可能不是单纯的焦虑#焦虑 #强迫思维 #焦虑症 #心理学
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心理师端木1月前
强迫焦虑：总是担心无意义小事？记住3个调整方法 2048 #强迫症 #强迫症治愈系 #焦虑症 #治愈强迫症 #洁癖
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成长避风港2周前
《焦虑瞎想？两招教你夺回掌控权！》 #焦虑自救 #停止内耗 #个人成长 #情绪管理 #心理技巧
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天哥灭焦虑11月前
焦虑会让很小的事情无限放大，直到你深陷其中 #创作灵感 #如何缓解焦虑情绪 #情绪管理 #缓解内心痛苦的方法 #
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严怡林 心理疗愈1月前
你也常常感觉焦虑么？试试三步法#焦虑 #情绪 #心理学 #个人成长 #创业者
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河马校长4月前
#焦虑#治愈#情绪#爱自己#心理学
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远叔7月前
遇到小事就紧张焦虑 是内在秩序失控了 #亲密关系 #情感经营 #自我提升 #自我疗愈
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徐晔分晔4周前
3步停止灾难化想象，人生没有那么容易完蛋#灾难化思维 #克服恐惧 #焦虑 #别焦虑生活无非见招拆招
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脑病科李涛医生10月前
焦虑症的特点是总是把小问题放大 #焦虑 #焦虑症 #医学科普
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麻瓜伊1月前
如何缓解焦虑情绪，这些年一直受用的方法~ 之前看《认知觉醒》这本书，作者写道：回避痛苦不会让痛苦消失，反而会使其转入潜意识，变成模糊的感觉。而具体的事件一旦变模糊，其边界就会无限扩大，原本并不困难的小事，也会在模糊的潜意识里变的难以解决。 #焦虑情绪 #内耗 #写日记 #自我成长
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星空心理课堂3周前
灾难化思维总把小事放大成绝境，徒增焦虑与内耗。跳出片面预判，聚焦当下可控的行动，方能挣脱精神枷锁，在不确定性中稳步前行。#心理咨询#女性成长#情绪管理
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甜品激推1月前
#焦虑 #焦虑症 #焦虑症治愈系 #厌学#躺平 容易焦虑怎么样才能缓解
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河马校长4月前
#焦虑#如何化解焦虑#精神内耗#疗愈#心理学
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河马校长4月前
焦虑#焦虑症#缓解焦虑#治愈#心理学
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若臣7月前
强迫症总是喜欢用各种各样的万一去欺骗你 极小概率或者无风险事情经过我们的内心被无限的放大， 就变得好像真的会发生一样。#强迫症 #治愈强迫症 #焦虑症 #焦虑
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芭蕉不蕉绿1月前
干掉强迫焦虑，一定要牢记这一句话 #心理学 #强迫 #焦虑
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心理师月芽1月前
打破焦虑循环的心理妙招：把自己从演员变成导演 #焦虑 #心理疗愈 #女性成长 #能量提升 #身心疗愈
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精神科医生赵婷2月前
焦虑抑郁强迫怎么做才算真正做到了接纳？ #焦虑 #抑郁 #强迫 #抖出健康知识宝藏 #健康科普不基础
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心理导师韩雪梅1月前
亲测超管用！焦虑上头的时候，就试试这5分钟自救法 #焦虑
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燕赵中医王琳瑛7月前
教您一个狠招，焦虑症快速的恢复正常。#焦虑抑郁 #中医 #健康科普知识 #邯郸燕赵中医文化
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周周说成长4月前
你的敏感焦虑，是童年时的自我保护#焦虑 #情感 #干货分享
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杨威医生3月前
承受能力强焦虑可能会更严重，医生教你三招缓解#新一代抗焦虑 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知
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秋天解焦虑2月前
#创作灵感 如何解决反复焦虑？ #缓解焦虑方法 #思维反刍 #灾难化思维 #情绪管理
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人性说明书3周前
经常焦虑内耗？这4个方法亲测有效！ 1️⃣问题来了只说一句话 2️⃣小事装傻大事清醒 3️⃣守住你的可控圈 4️⃣重新理解'拥有' 点击收藏👉告别焦虑的实用心法 #情绪管理 #个人成长 #心理学 #正能量 #心理健康
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周围血管储主任3月前
经常焦虑怎么办？记住三做三不做原则，帮你摆脱焦虑困扰 #抖出健康知识宝藏 #健康科普有真知 #新一代抗焦虑 #焦虑 #失眠
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小仙仙5月前
解决焦虑就是在放大焦虑
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富贵心理记5月前
强迫思维，我是怎么掉入重度陷阱的#强迫症 #焦虑症
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天哥灭焦虑2周前
#创作灵感 灾难化思维3个破解方法 #负面情绪 #灾难化思维 #缓解焦虑 #情绪改善
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一分钟心理学1周前
今天我们讲讲 为什么你特别容易“焦虑” 总会因为一些小错误就紧张内耗 并讲讲我们究竟该怎么做才能一点点放松这样紧绷的自己 学会与焦虑的情绪和平相处 #学会与焦虑的 #心理学 #心理 #焦虑 #疗愈是场长期主义
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强迫实操带练-栗子2周前
这才是焦虑真正的样子❗ 你会不会在焦躁不安与低落无力间反复横跳? 三步实操教你应对!#焦虑 #焦虑症 #CNS情绪鱼油 #情绪救星 #情绪补给计划@芭蕉不蕉绿
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简单jane4天前
如何走出情绪漩涡 #情绪管理 #内耗 #焦虑 #个人成长 #提升能量
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心安香洲1月前
告别灾难性思维！3个技巧摆脱焦虑内耗 总把小事脑补成灾难？手机没电就慌、一点失误就怕垮掉？其实是灾难性思维在作祟！3 个超实用方法，帮你重构认知、用行动破局，从此告别过度担忧，从容过好每一天～ #拒绝内耗 #心理调节技巧 #职场心态 #情绪管理#自我成长
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奇异心灵空间3月前
同样面对小事，有人能不当回事，你却被焦虑揪着心 —— 克服这种 “小事放大化” 的焦虑，到底要怎么做？#杜其益#心理学#高维智慧#奇异心灵空间#奇异智道生命觉醒
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康玉春讲情志2周前
想要缓解焦虑，终极方案来了！#康玉春 #心理健康 #中医 #精神科
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张煦然5月前
分享一个可以慢慢削减高敏痛苦的小方法 #高敏 #原生家庭 #创伤 #个人成长
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张海敏博士讲睡眠2月前
教你三招戒掉焦虑 #焦虑 #情绪 #认知 #心态 #胡思乱想
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洋溢同学1周前
生活总是变数不断，时常让我们感到焦虑。不妨为自己的生活设置一些锚点，增加确定性，减少焦虑。 #焦虑 #减少焦虑 #个人成长 #提升自己 #个人提升
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松柏成长日记🌲6天前
挑战一年养成48个好习惯，我发现了打败焦虑的万能公式#自律#好习惯养成 #个人成长 #记录生活 #打败焦虑
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米雪不设限4月前
#个人提升和成长 #成长 #焦虑 #成长 #高效
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西单大悦姐3月前
1个动作，清除90%的无效焦虑！ 别让焦虑白白耗掉你的人生。写下来，你就重新掌握了主动权。#情绪疗愈#掌控感的力量#中年焦虑#行动是最好的解药#自我修复指南
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帆书·新技能训练营3月前
如何克服焦虑 掌握这几招自救方法 #学习 #樊登读书 #人生导师
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红色觉醒1周前
3个“反内耗”狠招，让焦虑瞬间清零 #焦虑 #内耗 #让子自己变强 #创作者扶持计划 #心理
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悦心冥想-助眠解焦虑1月前
5天情绪急救冥想：缓解焦虑冥想 焦虑是一种很常见的情绪，但有时候它会让我们陷入不必要的压力和紧张中。通过冥想，我们可以学会面对和缓解焦虑，找回内心的平静和轻松。#缓解焦虑 #情绪急救 #正念冥想 #自我疗愈 #情绪管理 #提升心理韧性 #感恩练习 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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Otter讀書會6天前
你一直都在「過度思慮」🥴？17分鐘教你5大心理學自救術㊙️ 🧠 你的大腦是不是也常常上演「內心小劇場」？ 明明只是一件小事，卻能在腦中無限放大，最後搞得自己心力交瘁？ 😩 這不是「想太多」，而是陷入了有害的「過度思慮」陷阱！這種「假性思考」不但無法解決問題，更會偷走你的精力、平靜和專注力。 今天，我將為你深度解讀 Nick Trenton 的暢銷書《Stop Overthinking》，一本「大腦使用手冊」，教我們如何從失控的思緒中奪回主導權。 本影片你會學到： ✅ 識別思維病毒：你是否中了「非黑即白」或「災難化思考」的毒？ ✅ 情緒急救術：壓力爆棚時，如何用「5-4-3-2-1接地法」一秒找回冷靜？ ✅ 時間管理魔法：用「艾森豪矩陣」斬斷混亂，從源頭減少焦慮。 ✅ 大腦重設練習：超實用的「功能失調思想紀錄表」，手把手教你改寫負面腳本！ ✅ 終極心態轉變：掌握5個核心態度，成為一個內心強大、情緒穩定的人。 準備好一起為你的大腦進行一次徹底的「斷捨離」了嗎？Let's go!🚀 00:00 介紹 00:10 什麼是過度思考？ 02:36 壓力管理 4A 法則 04:15 即時急救法：5-4-3-2-1 技巧 05:56 艾森豪矩陣 09:01 引導式想像 10:18 重塑我們的思維模式 12:08 功能失調思想記錄表 13:54 行為實驗 15:04 五個核心心態 16:01 總結
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吉星4月前
怎么缓解焦虑情绪？#精神内耗 #情绪稳定 #觉醒开悟 #内观冥想 #觉察情绪
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无执性空4天前
克服焦虑八大心法 如何让自己的人生更从容不迫#焦虑 #心灵治愈 #人生真谛
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北北书法5月前
如何治愈焦虑和内耗？其实千年前庄子就告诉给你了答案 #读书 #庄子 #传统文化 #书籍推荐
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丽丽运动塑形【初见女子健身】4天前
从焦虑到轻松我只做了这几件小事～ #治愈内耗#拒绝焦虑#女性成长
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好多花花🌸4天前
infj对抗焦虑超好用的办法，比硬熬刷手机管用10倍！#焦虑自救 #内耗自救 #独立思考 #自我成长 #infj型人格
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刘佳导师解焦虑3月前
从现在开始，每天让你多做这两件事， 让你告别那个焦虑内耗的自己。#焦虑 #情绪认知 #干货分享
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肖洋读书5月前
为小事焦虑内耗？1招心里秒变踏实#内耗 #焦虑 #干货分享 #心理学
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青禾-心理疗愈1周前
胡思乱想一招停止精神内耗#焦虑 #认知 #情绪管理
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米蓝金1月前
告别焦虑，从每天一件小事开始 #焦虑 #安全感 #情绪管理 #日常分享 #正能量
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晋翔谈心理7月前
#心理学 #焦虑 #抑郁
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刘佳导师解焦虑2月前
教你一个缓解焦虑的方法，就是把自己当成一个正常人。 #焦虑 #改变认知 #干货分享
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真真的成事法则2周前
总是因为小事焦虑，害怕发生不好的事情，怎么办？ #焦虑 #内耗 #情绪
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晚安月岐3月前
焦虑抑郁 高敏内耗 深度剖析+实操练习#读书 #自我提升 #文字的力量 #热门 #分享
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沈阳精神心理科王静主任1周前
送你4个缓解#焦虑 小妙招。#沈阳精神科王静主任 #精神心理 #心理健康 #辽宁
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心理暖暖风1周前
欲望做减法，行动做加法 焦虑的根源无非是欲望太多又急于求成，破解方法恰恰是：克制欲望，看清现实，每天优先死磕一件小事。#拖延症 #拒绝内耗 #认知觉醒 #自我成长 #焦虑
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关欣心理1月前
控制不住胡思乱想，三招走出“思维反刍”！ #中老年 #好睡眠 #停止胡思乱想 #走出焦虑 #告别内耗
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海绵泡泡心🫧2周前
混乱的外在揭示了混乱的内心，压力和焦虑会让你失去对一切的掌控感，而这种失控的感觉会进一步造成内心的混乱。想要重拾掌控感，不妨试试从一些小事上重建生活的秩序。#自我掌控感 #压力 #焦虑 #习惯性熬夜 #情绪管理
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