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追风田径体能-李教练1年前
训练前的动态拉伸动作合集上，充分的动态拉伸既能提高兴奋状态，还能减少运动损伤的风险#体育生 #百米短跑 #日常训练
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会短跑的李老师8月前
跑步动态拉伸 跑步前动态拉伸💯六个跑前动态拉伸动作，防止受伤，提高运动表现‼️跑步前要进行动态拉伸活动关节和肌肉，跑步后要进行静态拉伸！不要弄错哦！#中考体育 #青少年体能训练 #短跑训练技巧 #体能训练 #体育生 @DOU+小助手 @DOU+上热门 @抖音小助手 @抖音创作小助手
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飓风体育（定制计划 训练器械）3月前
短跑后训练量过大后，腰部如何拉伸 这个视频告诉你#田径运动员 #体育生 #运动训练 #田径短跑 #田径训练
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不会跑步的彭于晏6月前
短跑热身保姆级教程（2/2）#体育生 #运动员#短跑 #热身
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清华田径人-侯少卿4月前
特别好的一个小动作，每天练完拉伸一点，让你跑得更松快，你尝试一下就知道了！刚开始可以先从30秒做起，慢慢的话做1分钟，这个动作对我们短跑帮助非常大#体育生 #短跑 #清华田径人
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运动康复找圆姐7月前
田径四项体考生电表10.8秒大腿拉伤半年深蹲受限，评估＋拉伸＋手法松解，轻松解决！#体考#短跑 #大腿拉伤
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北体田径邵老师1年前
跟着邵老师学习如何在短跑后进行放松拉伸 #邵艳组 #拉伸放松肌肉 #拉伸动作 #拉伸 #短跑训练
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深圳市万星体育文化有限公司10月前
大腿前侧僵硬 跑不快 你或许需要这一套拉伸方法 快艾特你的体育兄弟过来学#体育生 #田径训练 #百米短跑 #大腿前侧拉伸 #拉伸
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宽练💪3月前
职业短跑运动员的下肢拉伸动作库，跟练起来让你臀部兼具功能与灵活！ 通过这套完整的下肢拉伸动作，提升你的柔韧性与活动度。这套动作非常适合运动员，或任何希望保持身体灵活、预防受伤的人群。跟着做，只需一段简短高效的训练，就能让你迅速改善身体活动状态！ #健身干货 #臀部训练 #灵活性训练 #拉伸 #dou来运动吧
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Qjin～3年前
训练前的动态拉伸动作教学来啦～大家千万不要错过哦～#体育高考 #田径训练 #体育生 #体育中考 #体育单招
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吉林省精准田径（寒假招生中）5月前
#精准田径 #短跑干货教学 #体育生 短跑髋发力全网爆款视频续作，本期视频通过让你如何提升节活动，抛弃以往垃圾短视频仅仅告诉你什么动作做几组几次，本期来自精准田径，告诉你如何更权威的理解短跑发力，改善你的髋关节活动度，提升你的短跑成绩！
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清华田径人-侯少卿1年前
专项拉伸和步幅训练完美结合，每天练完来一组，效果嘎嘎的，一定要坚持哈！#体育生 #短跑 #清华田径人
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田径短跨教练🏃‍♂️4月前
简单热身踢腿练习，动态拉伸激活身体，让肌肉有一定的伸展性，充分热身防止受伤。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #体育生 #热身
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小刘教练4月前
分享一个训练后简单的静态拉伸！ #短跑公益训练 #国家一级运动员 #静态拉伸 #放松肌肉 #大字马
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四川跃速达体考训练营（全年集训）7月前
训练前的激活热身到底怎么做才能提升训练效率 现在高分满分体育生非常多，很大原因是训练越来越科学，这一期给体育生分析训练前如何高效热身，并且热身能决定训练效率的百分之30#体育生 #田径
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Dylan训练频道1周前
【中字】（付费系列）静态拉伸流程 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Speed Progression》。本节课介绍了Harnden教练的运动员在每次训练课前做的热身运动及其重点。 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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田径短跨教练🏃‍♂️1月前
马上冬训来临！一定要充分动态拉伸激活肌肉肌群，提高神经兴奋，促进血液循环，减少受伤风险。#创作灵感 #田径训练 #短跑 #音速猫 #热身动作
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小刘教练9月前
#体育生 跑100m前应该做哪些热身？9个动作带你激活身体，让你跑得更快#百米短跑 #体考 #热身 #国家一级运动员
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一横1月前
超完整田径热身教学，冬训快人一步，防伤同时增强素质，遵循PAMP热身原则，帮助你弯道超车#田径训练 #短跑 #训练 #热身运动
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梁振黄🏃🏻‍♂️5月前
出一期活动视频 第一期主要是激活以及拉伸 ， 老铁们有什么好建议可以提出来#运动训练 #田径 #弹射者 #海南速运田径训练营
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势项体育-陆教（招生中）7月前
百米跑不快？问问自己会落脚吗？#体育生 #田径 #短跑
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岳阳体育人（郭教练）1周前
训练前的动态拉伸动作合集（上），充分的动态拉伸既能提高兴奋状态，还能减少运动损伤的风险，下期更新后半部分#体育生 #日常训练#短跑#体育中考
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清华田径人-侯少卿3月前
每个后侧地方滚动30秒或45秒，酸胀部位的话可以滚动1分钟以上，滚动完之后再保持拉伸1分钟，这么做一套下来，你的整个腿跟重获新生一样#体育生#短跑 #清华田径人
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飞机不能低空飞行（招生中）6月前
送髋能跑的更快，一个视频教会你，认真看完会有收获。#送髋 #百米短跑 #体育生 #高考加油 #高考必胜
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zzzzz4月前
#短跑 #田径训练 #体育生 #栏架训练
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清华田径人-侯少卿8月前
刷到了就赚到了！赶紧去做！#体育生 #短跑 #体考#清华田径人
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余程辉10.75s7月前
分享一下我日常训练或者比赛的简单热身流程，40分钟左右即可，这摄影师该换了拍的这么丑也不加美颜。。。#热身 #体育生#短跑运动员 #日常训练 #体育生
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懂一点田径TJ8月前
短跑跑的过程中发力点 膝盖放松 股直肌放松 鞭打发力 #田径 #短跑训练 #短跑训练技巧 #短跑 #短跑怎么提升速度
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小挺🏅4月前
如何拉开与对手的距离，后程越跑越快？可以选择一条弹力带进行这几个练习. #体育生 #弹力带训练 #训练 #百米短跑
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张凯（炽风体育）2年前
行进间超级无敌伟大拉伸，你能保证动作不变形连续做几次，连续10次，可以证明体能基础非常好。#体育生 #田径训练 #拉伸动作 #体育训练 #短跑运动员
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Henry胡鸿博8月前
健将运动员教学｜髋关节灵活性训练 #体育生 #训练日常 #跑步 #短跑
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青岛上门体育柚子教练（户外运动）6月前
不会还有人不知道800和1000米中考体测热身技巧吧？ 下面这几套热身方法辅助你激活肌肉，防止受伤#十亿流量扶持 #短跑训练方法和技巧 #一千米冲刺跑步技巧 #跑步热身技巧#青岛中考体育
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Dylan训练频道1周前
【中字】（付费系列）体育生必看之动态拉伸流程 #短跑训练 #体育生必看 #田径外教 本期视频来自《Sprinting Smarter Speed Progression》。本节课介绍了Harnden教练的运动员在每次训练课前做的热身运动及其重点。 PS：up进行二次加工（主要是字幕和翻译），持续更新中@DOU+小助手 @抖音创作小助手
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@田泊言🐆6月前
5个提速的黄金动作！！#田径 #运动员 #田径训练 #因为热爱所以坚持 #训练
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张驰赛场（线上分析）5月前
短跑中 髋关节主导发力是提升成绩的关键技术之一 它不仅通过生物力学优势提高速度和效率 还能通过动力链优化降低损伤概率 不过门槛较高吃个人的基础力量 训练中应注重髋部力量（如深蹲、硬拉）与灵活性（如蛙式拉伸、高抬腿跑）的结合 并避免盲目追求大幅动作导致的动作失衡#短跑教学 #髋关节发力技巧
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短跑小帅🥇6月前
如果你能学起来 那你的成绩长得很快，#星火力 #体测破风计划 #星火力音猫1.0
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VasraSports4月前
想要跑得更快，后侧链功能的发展必不可少 真正将训练成果迁移到运动表现，后侧链的整体发力感受至关重要，快来尝试以下这几个动作，帮助你更好地平衡前后肌力与发力感受！ #田径 #短跑 #体育生 #训练 #VasraSports
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精准田径辛教（长期招生中）6月前
以下这些练习学不会算我输！#体育生 #田径 #短跑
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体育人啊冲（30岁冲二级）2周前
冬训如何做好准备活动才能防止训练受伤？ 冬训肯吃苦，开春猛如虎 ，冬天气候寒冷，训练前做行进间的动态拉伸有助于激活肌肉，提高训练中的运动表现，防止肌肉拉伤！恢复二级水平第74天 加油#田径 #动态拉伸#短跑 #体育生#因为热爱所以坚持
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田径教练黄河1周前
正压腿跑前跑后都能做，拉伸好才能为跑步提供更好的竞技状态#暖系 #暖系跑 #跑步治愈一切 #跑步拉伸
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李论短跨1月前
成绩进步慢训练效果差你的热身做到位了吗#短跑 #训练 #宁波霹雳袋鼠田径
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金轲（寒假招生10人，和我一起冬训）1周前
短跑要不要做静态拉伸？ 关于短距离项目是否要做静态拉伸这个问题，你做不做随意，我和我的学员反正是要做。 #田径#跑步#短跑#柔韧性#金轲
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东叔说运动训练1周前
37提膝踏跳跑组合(二) 改善短跑中的摆腿—蹬地技术，这是高速或急速(跑)运动最主要的技术动作。#抖音合集升级计划 #热身 #动态拉伸 #健身干货
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清华田径人-侯少卿4月前
艾特你三秒抬腿的兄弟来学技术！其实腿并不是抬得越高，跑得越快，你要学会掐腰肌放松和脚下联动起来，并且能做出连贯的动作向前，这才是一个好的技术，#短跑#体育生#清华田径人
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跃达田径-短跑李教练4月前
#田径 #体育生 #生命在于运动一起锻炼吧 #速耐
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日照动力加体育2周前
临近体考不知道如何热身才能激活最佳的状态？这期视频带你实操！ 赛前热身一共包括五大板块：筋膜松解，动态拉伸，肌肉激活，专项激活和模拟听枪。每个环节环环相扣，缺一不可。好的热身是唯一一个可以在一天之内提高成绩的方法。那么体育生兄弟们，一个好的热身到底是什么样的呢？这期视频给你带来顶级运动员都在用的保姆级赛前热身计划，不讲概念，只讲实操干活！#热身 #体育生 #运动员 #体考 ##dou来运动吧 @DOU+小助手 @DOU+小课堂 @DOU+上热门
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北体有大招1年前
三招让你变身苏炳添！ #短跑 #田径 #苏炳添 #北京体育大学 #体测
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安阳上门体育教练5月前
如何快速提升50m短跑成绩？这期视频告诉你#中招体育考试#中考体育#青少年体适能@DOU+小助手 @抖音小助手
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金轲（寒假招生10人，和我一起冬训）1月前
如何做好大腿后侧的静态牵拉？快来看看金轲老师的公开课上是如何教学的吧。 #短跑#跑步#柔韧性#运动损伤 #金轲
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永远是多远（冲健将版）1周前
#创作者中心 #创作灵感 @抖音小助手 @DOU+小助手 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @抖音创作小助手 ，体育生短跑的本质就是位移，这三个动作绝对是练习向前性黄金练习，招数不在多，而在精，把这三个动作学好，想跑不快都难#训练 #短跑运动员#体育生
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伦敦超音速4月前
一节完整的训练课。 小腿比目鱼肌肌力特别差，不过脚踝肌腱这个需要年为单位去补足。 #功能训练 #日常训练 #训练 #短跑 #伦敦超音速
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瞪羚田径队（田径华野-贾子）4月前
训练前的热身与拉伸 #短跑 #运动 #田径训练#草源体育 #田径 #短跑技巧
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江亨南（海南短跑队教练）6月前
短跑从二级到健将做了哪些改变 #田径 #短跑 #江亨南
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首赛田径余教（长期招生）1月前
“放松”“发力时机”如何跑的松跑的越来越快#运动表现 #短跑 #训练 #体育生 #田径
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湖州诺辉体育🏃（招生中）2月前
短跑中重要一点就是放松！这是你不跑紧不跑崩的关键！本期来教你怎么放松！#短跑 #体育生 #运动训练 #创作者计划 #田径
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Sio的运训百科8月前
拉伸？冰敷？全网最细节！三分钟讲清楚练前练后操作要点！不要孤立地看待问题，手段没有高下之分，只有使用场景的差异。 #短跑 #运动表现 #体育生 #体考 #田径
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吉林省精准田径（寒假招生中）1月前
高水平在短跑过程中发力与放松的技巧，在这个视频言简意赅的讲解了！合理的利用放松，是你提升成绩的关键！#精准田径 #田径短跑 #体育生 #体育单招
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「川平-福建起点体育」1周前
专业级的短跑热身| 莱尔斯专项准备活动 既能夯实短跑技术基础（规范赛前动态激活流程），又能降低肌肉黏滞度、提升肌肉温度 让身体为专项训练做好充分准备。还不清晰短跑训练前该怎么热身的体育生们快学起来！训练咨询 vx:ChuanPing04 #体育生 #田径 #奥运冠军 #热身 #莱尔斯
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fly1周前
第2集——RAMP热身原则 真正的高效热身不是随便动一动而是通过动态拉伸和专项动作模拟，提升肌肉协调性与反应速度让身体从第一组就进入最佳状态#短跑 #运动表现 #专项训练
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田径教练黄河2周前
跑前拉伸小腿，脚尖抬高，髋关节往前靠，才能得到理想的拉伸效果#先跑再说 #暖系跑 #暖冬运动场
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田径短跨教练🏃‍♂️5月前
途中跑抬不起来腿，怎么出成绩。练起来吧！#创作灵感 #田径 #短跑 #体育生 #运动员
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攀搏田径(修道中🧘)4月前
起跑阶段做到正确的后蹬(充分伸展身体)、提拉(无折叠)、交换(两大腿前后交替)，以及不断流畅地循环这几个环节，你便可以拿捏正确的起跑技术！在队伍中弹射起步，崭露头脚！#短跑 #弹射者 #体育复读
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