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户外觉姐1年前
爬山不吃东西，不仅会疲劳，还会伤肌肉/伤脑子/伤内脏/伤自尊 碳水是脂肪燃烧的催化剂。想要为了健康燃烧掉更多脂肪的话，恰恰应该在运动的同时积极补充碳水。什么都不吃的运动方式，不仅会很快感到疲倦，同时也无法燃烧掉脂肪，事与愿违。这是很多人减肥的误区#户外徒步登山 #户外运动 #减肥 #碳水 #路餐
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不加糖谢谢4月前
已减86斤一天吃什么｜ 今天去爬山了，带着汉堡在山上吃🤣登顶后下来吃个泡面真的太爽了，从草甸爬到冰晶顶真的就是“爬”山，手脚并用的爬乱石上去，体力消耗巨大，希望明天体重不要涨😅 #一天吃什么 #生活化减脂 #减肥 #记录饮食 #爬山
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摩托狗（社畜版）3周前
休息日和同学爬山去啦，今天吃火锅！！ #杭州 #打工人的精神状态 #vlog十亿流量扶持计划 #vlog日常#搞笑
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一口吃不成171月前
#减肥打卡博主 挑战100 天瘦100斤！第26天已瘦10斤！今天靠这碗 神仙餐'和爬山暴瘦！#减肥 #减肥餐 #减肥逆袭 #减肥日常vlog
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汪后余生1周前
爬山再也不用吃泡面了 跟我一起爬山吧，高山大厨给你做好吃的😋#爬山 #徒步 #野炊露营 #高山大厨 #户外野炊
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莫如澜🌊4月前
爬山后晚餐:两个鸡蛋，一个紫薯，五个彩椒，一份酸萝卜 #减脂餐 #减肥vlog #减脂期 #自律减脂健康餐 #減肥
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维多利亚的花开富贵4周前
今日爬山吃面🍜#vlog日常 #美食 #向阳寺 #素面 #棋盘山
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诺一～5天前
山顶上来一碗热气腾腾的泡面，那真是绝了！😎#无法复刻的人生瞬间 #内容太过真实 #泡面 #泡面神仙吃法 #吃泡面
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杨柳不细腰6月前
夏天，又到了可以爬山减脂的时候了，温度虽高，爬到山顶那种感觉 会感慨不虚此行！#爬山 #锦山自然生态风景区 #减肥日常vlog
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森林里的鹿鱼🪅5天前
记录成功瘦到90，冲刺88控制饮食的一天都吃些什么。破防啦，昨天爬山后，下午两点吃了kfc，晚上玩好健身环，吃了草莓蛋糕，最近这个蛋糕太有诱惑力啦。#减脂餐
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二姐深漂3月前
有事没事咱就爬山，爬完山回来吃啥都香！ #日常生活 #生活vlog #纪录美好生活 #vlog日常 #记录我的生活
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小小🐟3月前
Day1 爬山➕馒头减肥法 当前体重111斤#日常vlog #减肥 #逆袭 #记录生活 #养成系
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小白户外笔记7月前
这样拿捏热量，徒步多走20km也不累！ #户外生活 #徒步知识 #热量指南 #燃脂的一百种方式 #运动消耗
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小五月妈咪4天前
人家登山为了减肥，我又不一样了，我登山是为了山下那碗炒米皮和肉夹馍～#登山减肥#vlog日常 #美食 #太好吃了 #户外
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小银子4月前
爬完峨眉山一定要去吃的美食- 来峨眉山，爬山后的能量补给站给你们找到啦，这里峨眉山本地特色美食全都吃得到，关键都很正宗，每一样都很好吃，分量也很足。他们离高铁站很近10分钟就可以到，来峨眉山一定不要错过哦 #峨眉山美食 #牛满堂川菜馆#乐山美食#峨眉旅游攻略 @牛满堂土菜馆·跷脚牛肉（峨眉店）
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马深深4天前
为了减肥去徒步爬山，却被山顶腐败局喂胖十斤 #vlog日常 #户外徒步登山 #爬山 #野炊 #周末去哪儿
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董玉玉7月前
爬了一座山头摘到的樱桃格外好吃一些#大自然的馈赠 #我的乡村生活 #三农 #抖音新农人 #摘樱桃
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财哥快发财6天前
#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #爬山🧗 #日常分享
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三心无意👸1月前
开饭啦！#户外爬山徒步 看看我们山顶的饭，家里的饭还能香吗#山里的风景
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黄山王子妈51185天前
每天给住店客人讲解第二天的爬山事项，让游客能顺利登山。别嫌我啰嗦，这就是我每天都工作，也是我平淡生活里的小确幸！#黄山旅游攻略 #地方特色美食 #老谢徽菜馆#臭鳜鱼必吃
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小xixi呀💕6天前
周末带孩子户外的一天，爬爬山、再吃点好吃的小朋友就开心得不得了，给我们累够呛啊！别说这山还挺陡的，爬一半本来想放弃了，但还是坚持下来了，还是很有意义的，下次还要去哦！#记录生活 #亲子时光 #vlog日常
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旺仔小馒头_1周前
#登山 周末连云港之行 爬了花果山 吃了海鲜 美滋滋#爬山
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学姐吃辣条🫐5月前
年轻不嗨，老年痴呆。27岁第一次登上山顶啦，登山很累，有志趣相投的人一起就不累，下次还来！#记录真实生活 #日常vlog #毕业季 #旅行
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居安房产一部5天前
爬山治百病，下山后胃口大开 吃嘛嘛香😋果然好心情才是最好的开胃菜～🎉😄🎉#亲近大自然的一天
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特馋夫妇（游吃全国）1周前
在建瓯爬山是有奖励的！ 山上的柴火豆花，山下的特色小吃锅巴大肠粿美味加倍！#真实生活分享计划 #建瓯 #谁懂这一口的好吃程度 #寻味烟火气
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山西刘宸丹1周前
爬山后的疲惫，被这条小吃街治愈了。 热气腾腾的米线，亮晶晶的糖葫芦，油花滋滋响的羊肉串……最好的“饭搭子”就在身边，吃得眼睛都眯起来啦。有你陪伴的时光，就是最好的味道 。#创作灵感来源 #太原老军营#和对的搭子好好吃饭 #吃什么 #上热门1000000亿流量第一
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贵阳小栗酱4月前
爬山吃老贵阳烤鸡~#老贵阳烤鸡 #山烤鸡 #贵阳美食 #贵州下午茶 #夏天该有的样子
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舒逸飛1周前
爬山带厨师，越爬越能吃。打鼓嶂-园山徒步腐败实录 #徒步 #户外 #打鼓嶂 #户外野炊
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心玥美食厨房7月前
爬山吃斋菜66元吃到撑，100块花不完，露营人挤人这地方要火 #吹爆美好目的地 #零点五倍速过假期 #五一去哪儿 #五一美食攻略 #五一假期一起爬山吧
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@梁二5天前
出来爬山吧，进山随便吃点#户外登山
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元气少女谢广坤2月前
#vlog日常 #爬山日常 爬山就嘎嘎吃
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千千Fang4天前
谁懂啊，爬完山回学校美食街吃东西的快乐🥹🥹 #汕头户外爬山#一起看风景 #龙泉岩 #汕头大学东门美食街 #情侣日常
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咕噜一定瘦7月前
130斤瘦到120斤需要多久第4天，爬山后终于下130斤#减肥 #减肥一天吃什么 #vlog #上热门 #爬山
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小宁吃不胖2月前
一共三个山⛰️ 只爬了一个的原因是：吃的吃完了 得回家了…… #朋友圈 #爬山 #棋盘山 #周末时光 #景点打卡
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一只小白白5天前
#vlog日常 大龄宝妈爬山消耗只为放纵一餐的日常
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户外阿汤哥6天前
爬山不准再吃方便面和垃圾食品！！！#户外露营 #户外 #野营
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🎄呜ei魏3周前
休息日⛰️悬崖咖啡☕真的在悬崖 大家休息都会去哪里#爬山 #日常分享 #自驾游 #抖音推广
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小鱼6天前
爬山不易，随便吃点#爬山趣事
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kenry5天前
我基础队友就不基础了 山顶随便吃点 #高山厨师#重装徒步#户外美食
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微微子1周前
爬完山来杯劲酒，暖身又暖心 #散装江苏更有拼劲 #这一口充满热气劲 #vlog日常 #户外运动 #大山深处自然美
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麻麻喊你吃饭6天前
反正爬完山没说饿#爬山🧗 #爬山吃好吃的 #亲子户外活动 #户外活动一下 #户外游玩
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70后雯子姐5天前
爬山⛰️拍照📸吃美食的一天，哇好美味哦😘#徒步爬山看风景 #山里的美味 #拍美美的照片 #又是很哇塞的一天
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郑同学的𝑫𝑪 ✨8月前
爬泰山真的可以减肥啊！ #旅行 #旅行推荐官 #旅游攻略 #泰山 #山屿深旅
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哈巴狗户外运动俱乐部3周前
为什么说爬奥太娜的这两天，一定不可以吃的太饱#奥太娜雪山#雪山#人生第一座雪山#哈巴狗户外俱乐部
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泡泡可爱多2周前
来云洞岩爬山，泡茶，吃盐鸡#云洞岩#云洞岩盐鸡
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月圆不太圆1周前
登上凤凰山，吉祥又平安！辽宁朝阳游第二天，爬山看冬景，吃特色排骨蒸饺！#日常vlog #辽宁朝阳 #沈阳周边游 #健康管理年
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户外西贝子4天前
牢记登山三大忌#爬山 #户外登山 #酷步野户外
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有点甜.1周前
158/91放纵后补救快乐爬山vlog|昨晚偷吃了正好记录下来 教你们吃多后第二天如何补救 还有如何把煎饼果子吃成减脂餐 这样不担心吃多后变重又能吃的很满足#日常vlog #小基数减脂 #一天吃什么 #放纵后怎么补救 #干货分享
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一米阳光°6天前
周末带娃逃离城市，去大余湾爬山吸氧！山不高全程无压力，累了就坐石头上吃点小零食。登顶后整座古村尽收眼底，青砖灰瓦配远山，随手拍都是亲子大片，下山再吃碗黄陂三鲜，完美遛娃日～#大自然美景 #我的美好生活
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一行行行行行5月前
爬山后爱穿亮色的外套，对食物的看法有了新奇的改变，黄瓜西红柿真水灵，之前爱吃的零食反而觉得很重的添加剂味道，30斤的包背上就走了还能跑那种…#户外徒步 #户外 #户外爬山 #徒步旅行 #户外登山
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翘嘴来了2周前
宁波爬山后必冲！59元海鲜自助在鄞州万达，性价比封神！ #跟着烟火榜吃就对了 #烟火榜 #全抖音的绝活小店都在烟火榜 #八度丘冲锋衣 #户外登山
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拜拜啦~小人类6天前
#户外游玩 #纪录美好生活 #见证成长 #记录孩子成长 哥俩首登凤凰山，孩子们感叹爬山后吃的食物都好美味🍔🍝
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闪闪酱爱吃1月前
周末爬山带上三角骨，饿了累了来包三角骨吃吃，嘎嘣脆香，超级满足😋#太好吃了 #三角骨#解馋零食#吃货必备 #出游零食
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老黑（科普解说）4周前
钓鱼的，户外爬山的，熬夜的都可吃上几个。#泡鸭爪#龙岩泡鸭爪#赶海#钓鱼#户外
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悲伤的玉米排骨汤5天前
别在山里吃你那索然无味的泡面了 跟我随便吃点好的#户外#徒步#美食#爬山
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七月大何7月前
凤凰山徒步吃土攻略😅西安附近游玩景点 户外小白劝退！上周末去秦岭涝峪凤凰山看紫荆花，没想到是一场吃土徒步。一边爬山一边吃土。沉浸式徒步攻略送上，没去的朋友可以参考路况啦～秦岭快多下几场雨吧～#保持热爱奔赴山海 #徒步路线推荐 #秦岭 #大何云爬山 #万物皆可种草搜
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GRAOE5月前
夜爬武功山vlog！ 好久没爬山了，这次给我的教训是一定要避开人多的行程！而且爬山之前千万不要乱吃东西qaq#武功山 #夜爬 #爬山
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宝藏万物屋5天前
喜欢爬山或钓鱼的，你就备上这么一块压缩饼干，好吃又管饱！两种口味，哪一种都很好吃！#休闲农场压缩饼干 #压缩饼干 #解馋 #低卡零食 #这也太好吃了
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淼淼姐and予予妹5天前
武汉出发太阳天…爬山途中雷声隆隆…下山口出来上车刚好暴雨⛈️ …雨大留客，来都来了， 那就在景区门口吃一口地道的罗田吊锅吧…还幸运的看见了暴雨过后的彩虹🌈…#爬山的乐趣在于沿途一路的风景
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申总与马老板4天前
爬山后大腿和小腿疼最快的恢复法是休息、冷敷、热敷、按摩、拉伸、补充营养和药物缓解。 * 爬山后应立即停止剧烈活动，坐下或躺下休息，让双腿得到充分放松，避免继续加重肌肉负担。 * 在爬山后48小时内，用毛巾包裹冰袋或冷毛巾敷在疼痛部位，每次15 - 20分钟，每天3 - 4次，可减轻局部炎症和肿胀。 * 48小时后改用热毛巾或热水袋热敷，促进局部血液循环，加速肌肉恢复，每次15 - 20分钟，每天2 - 3次。 * 对大腿和小腿肌肉进行轻柔按摩，从脚踝向大腿方向推揉，帮助放松肌肉，缓解疼痛，每次按摩10 - 15分钟。 * 进行适当的拉伸运动，如弓步拉伸大腿前侧、站姿体前屈拉伸小腿后侧等，每个动作保持15 - 30秒，重复2 - 3次，注意动作缓慢，避免过度拉伸。 * 多补充蛋白质、维生素和矿物质，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、新鲜蔬菜和水果，为肌肉修复提供营养支持，同时多喝水，促进新陈代谢。 * 若疼痛较为严重，可在医生指导下服用非甾体类抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，缓解疼痛和炎症。
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