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大川（引体百科全书）3月前
怎么能让引体向上恢复的更快？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）3周前
一拉引体手掌就破，应该怎么解决？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪5月前
单杠训练怎么保护手掌？ 减缓手掌疼，降低爆茧概率，爆茧后能否继续训练？#单杠 #引体向上 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）6月前
很久没练引体向上应该怎么快速恢复 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习
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大川（引体百科全书）5月前
每次练完引体向上容量训练手非常疼怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）5月前
手掌大握细杠不舒服怎么办 #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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大川（引体百科全书）1月前
单杠能拉20多个了，还是换不了手应该怎么办？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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街健·醉翁8月前
手臂没力气，吊单杠握不住杠怎么办？ #强身健体技巧分享 #吊杠 #百练不如多拉伸 #助力挂钩
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大川（引体百科全书）1月前
做引体感觉腹部发力，背部没感觉，最后手酸掉下来怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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万志豪2月前
引体很久没练怎么恢复？13天就拿出极致的状态参加比赛!取得第一名#引体向上 #提高引体数量 #单杠
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大川（引体百科全书）5月前
每次练完容量手都感觉很疼，第二天应该怎么继续去训练？ #引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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谢青云2周前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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卷王（三仙道人）5月前
健身预防手掌爆茧防护策略 健身时老茧疼痛影响训练状态，时不时就爆茧受伤，影响训练，除了戴手套意外，大家可以试试这个方法，学会养护自己的手，生涯进步才会越来越快#引体向上 #创作者中心 #创作灵感 #单杠 #老茧防护策略
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单杠老男孩4月前
屈身上保姆式教学，特别是视频的最后有关键动作技巧讲解。#单杠健身 #单杠 #屈伸上
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大川（引体百科全书）2周前
做宽距引体，背没感觉手酸，上杠可以沉肩但是一拉沉肩就掉了怎么办？#引体向上 #单杠 #部队 #单杠一练习 #大川引体向上教学
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小查的运动康复（常州版）4月前
#脊柱侧弯 #单杠 #胸椎曲度变直
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谢青云1周前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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谢青云1周前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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周周^_^（教学更新中）5月前
发力技巧，保护方法，教你如何高质量练好 #单杠 #教学 #身体素质 #周伟志 #体操
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JJ的运动康复频道1月前
#侧弯 #脊柱侧弯 手握力不够拉不了单杠的，试试这个动作#腰椎间盘突出 #腰突
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王班(入伍用品)4月前
单杠成绩不合格拉不上去，训练手套准备一双#兵爸兵妈 #当兵 #役前集训
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关节外科张自强1月前
拉单杠肩部肌肉肌腱损伤 #肌肉损伤 #锻炼 #医学科普 #门诊日常 #骨科
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谢青云3周前
以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，他拉单杠像玩游戏，每天都有新动作，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。#防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升 #孩子运动热情
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麦口健身5天前
这小东西让你握力提升60-70%！ #健身 #单杠健身 #健身手套 #护掌 #健身装备
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🪵木又好品4周前
解决磨手问题 单杠成了孩子的“快乐天地” 曾因拉单杠手不舒服而抗拒的孩子，做好防护后，重拾兴趣，每天玩得开心。过程中不仅帮助个子、改善了体态，体能也在增强，中高考体测需要的基础慢慢就有积累 #单杠悬垂 #告别弯腰 #儿童防护手套 #体能提升小技巧 #中高考体测经验
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金大姐（中午11.10分）6天前
颈部突出膨出吊单杠三个月上岸了，前期吊单杠手疼起老茧，手没力，吊不住，就入手了这款颈椎牵引吊带，每天坚持拉伸3~5分钟，全身都轻松了，小动作大作用，百练不如多拉伸#颈椎护理 #颈部拉伸#颈椎牵引
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阳阳麻麻2周前
坚持吊杠好处多，手没劲吊不住，用腰椎牵引带，保护腰部同时增加 吊杠时间，百练不如多拉伸，腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #居家训练 #腰椎锻炼了#拉伸
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阳阳麻麻1周前
百炼不如多拉伸，吊单杠手没劲吊不住，用腰椎牵引带，四周环绕， 保护腰的同时增加吊杠时间，锻炼效果翻倍！#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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魏自律2月前
健身玩单杠手掌会与单杠直接摩擦起水泡痛 那你用这款健身手套非常好用 保护手掌不痛 提高运动表现 防滑耐磨 #徒手健身 #引体向上 #双力臂 #健身
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二月1周前
#康复训练 今天是第十四天的康复调理，老父亲说昨天在下面锻练的时候手能握住单杠不松手了，能握紧了，今天可以自己慢慢拿水杯喝水了，说早上自己穿的裤子，就是穿的时间比较长，我看他这也挺快的，一天比一天好一点，离正常生活又进一步，加油
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阳阳麻麻3周前
手没劲用挂钩，保护手腕，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍!早晚单杠 悬垂两分钟，拉伸脊柱放松腰椎腰腿轻松!#单杠健身 #单杠 #腰椎锻炼了#拉伸
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金大姐（中午11.10分）3周前
吊单杠是腰突克星，手劲不足的中老年朋友有福了，用助力挂钩，练腰轻松又省力#健身助力钩#腰突康复训练#居家锻炼#引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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金大姐（中午11.10分）2周前
老腰不适别发愁，单杠拉伸来解忧~ 手劲不足别担心，护腕挂钩来助力！ 每天拉伸三五分，全身轻松真给力！#日常分享 #阳台健身 #单杠健身 #引体向上助力钩 #肩颈腰锻炼
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子龙健身1周前
每天吊单杠好啊，拉伸腰椎，强化核心，手出茧子怕痛就戴上硅胶护掌护航#居家锻炼 #中老年腰腿锻炼#腰椎牵引
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魏自律1周前
训练手掌痛起老茧 用牛皮手套保护#引体向上 #背部训练 #徒手健身 #单杠 #健身
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阳阳麻麻4天前
手滑磨老茧吊不住，硅胶护掌保护手掌，早晚单杠悬垂两分钟，百炼不如多拉伸！#腰椎锻炼了#吊单杠#拉伸#中老年居家锻炼
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社员📎1周前
tfcc手腕损伤困扰了我两年，我把我的恢复经验分享给大家。大家根据自己的情况酌情参考。 #tfcc #手腕疼 #手腕 #健身 #街健
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金大姐（中午11.10分）3周前
吊单杠是缓解腰突绝佳锻炼，手没劲？用助力挂钩，轻松延长时间，练腰轻松又省力#腰突锻炼 #助力钩单杠 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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阳阳麻麻1周前
手没劲用挂钩，增加吊杠时间，锻炼效果翻倍，腰椎，颈椎，肩周， 早晚单杠悬垂两分钟，改善80%脊柱问题！#腰椎锻炼了#颈椎#肩周#吊单杠#拉伸
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辽宁老年报1周前
引体助力挂钩，练习单杠手掌受不了，找不到背发力的都可以试试 #引体向上 #单杠健身 #练背 #我可真会买
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金大姐（中午11.10分）1周前
腰突膨出吊单杠三个月上岸了，前期手疼起老茧，吊不住，手没劲，就入手了这款护腰牵引吊带，每天吊一吊，拉一拉，全身都轻松了，小动作大作用，百练不如多拉伸#阳台健身 #单杠健身 #护腰牵引吊带 #牵引拉伸 #腰部拉伸
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金大姐（中午11.10分）1周前
颈部突出膨出吊单杠三个月上岸了，前期手疼起老茧，吊不住，手没劲，就入手的这款颈椎牵引吊带，每天坚持拉伸5分钟，全身都轻松了，小动作大作用，百练不如多拉伸#颈椎 #颈部拉伸 #颈部牵引
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金大姐（中午11.10分）2周前
吊单杠是腰突克星，手劲不足的中老年朋友有福了，用助力挂钩，练腰轻松又省力#健身助力钩 #腰突康复训练 #居家锻炼 #引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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羽菁好物优选5天前
吊单杠的好处你要知道，手没力就用护腕助力钩！ #腰部锻炼 #助力钩#好物推荐🔥
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养生老金2周前
如何简单恢复手功能#每日分享 #教你一招 #养生老金 #好物推荐🔥 #专项训练
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金大姐（中午11.10分）1周前
腰突膨出吊单杠三个月上岸了，前期手疼起老茧，手没力，吊不住，就入手了这款护腰牵引吊带，每天坚持拉伸5分钟，全身都轻松了#居家锻炼 #单杠健身 #护腰牵引吊带 #腰部拉伸 #牵引拉伸
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加菲猫 🐱 汪3月前
腰突恢复吊单杠，我现在只能抓握几秒，坚持就是升级#腰突恢复 #后背疼 #单杠健身 #强身健体正能量 #每日分享
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绿萝（瑜伽）4天前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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꒰ঌ毋伈໒꒱1周前
伊登牛皮护掌训练健身手套单杠专用防起茧半指防滑男引体向上撸铁 #伊登牛皮 #护掌训练 #健身手套 #单杠专用 #防起茧 半指防滑男引体向上撸铁
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九久运动养生1周前
每天坚持吊单杠2-5分钟好处多多，手没力就用助力钩时间翻倍 ！给自己做一个自然牵引 #吊单杠的好处 助力钩 #腰部拉伸 #腰椎 脊椎 肩颈 #拉伸
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汐妈5天前
#腰椎牵引带 每天坚持吊杠好处多，手没劲吊不住，用腰椎牵引带，保护腰部同时增加 吊杠时间，百练不如多拉伸，腰腿拉伸的很舒服!#单杠健身 #腰椎锻炼了#拉伸#居家好物 @DOU+小助手
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宗宗的腰臀比1月前
手没力气？用钩子！💪🏋️‍♀️健身小技巧，吊单杠的核心好处是高效拉伸脊柱、强化上肢与核心力量，且无需复杂器械，楼下小区每天练10分钟#吊单杠#缓解腰背压力#改善体态#单杠健身#健身日常
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浩然爱运动1周前
单杠拉伸解放双手 儿子解放双手拉单杠不费力、不摸手，小身板嘎嘎直，每天和爸爸一起吊单杠，从辅助拉伸开始，后背逐渐直挺，含胸驼背改善，身姿舒展，整个人充满了活力#吊单杠 #身姿挺拔 #改善含胸驼背 #单杠悬垂 #拉伸助力拉伸带
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半夏（宅家运动）1周前
有了这个辅助挂钩，吊单杠变得轻松多了#居家锻炼 #吊单杠的好处#腰椎锻炼了 #拉伸#助力钩
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宁萌2周前
曾因拉单杠手不舒服而抗拒的孩子，做好防护后，重拾兴趣，每天玩得开心。过程中不仅帮助个子、改善了体态，体能也在增强，中高考体测需要的基础慢慢就有积累 #单杠悬垂 #告别弯腰 #儿童防护手套 #体能提升小技巧 #中高考体测
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金大姐（中午11.10分）1周前
颈部突出膨出吊单杠三个月上岸了，前期手疼起老茧，吊不住，手没劲，就入手了这款颈椎牵引吊带，每天坚持吊一吊，拉一拉，全身都轻松了，小动作大作用，百练不如多拉伸#颈椎 #颈部拉伸#颈椎牵引
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阳阳麻麻4周前
手没劲吊不住，用腰椎牵引带，百练不如多拉伸，早晚腰椎牵引锻炼 五分钟，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿轻松！#单杠健身 #腰椎锻炼了#牵引绳
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金大姐（中午11.10分）3周前
吊单杠是缓解腰突绝佳锻炼，手没劲，用助力挂钩轻松延长时间，练腰轻松又省力#健身助力钩# 腰突康复训练#单杠健身#引体向上助力钩#肩颈腰锻炼
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社员📎5天前
Tfcc手腕疼手腕损伤确实太折磨人了，而且手腕疼手腕损伤恢复特别慢，大家掌握了方法也不要过于急于求成，要反复的康复训练而不是高强度的训练。 #Tfcc #tfcc手腕疼痛 #手腕疼 #健身 #街健
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小凤爱运动1周前
手没劲用挂钩，保护手腕增加单杠时间，吊杠更省力，早晚两分钟 单杠悬垂，拉伸脊柱放松腰椎，腰腿轻松!#居家锻练 #单杠#拉伸#腰椎锻炼了
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风伴叶随（🙅‍♀️连赞💛抱警）4天前
对于40—70岁的人来说，吊单杠是非常好的运动。不仅可以增强握力、改善身体姿态、提高平衡能力、增强心肺功能和缓解压力；增强肌肉力量、拉伸脊椎、放松肩颈。经常吊吊单杠，好处多多。#吊单杠#中老年锻炼#吊单杠的好处#健身干货#干货分享#适合初学者 #单杠健身#日常vlog #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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小诺童学3周前
把握黄金成长期，没有捷径，日复一日每天坚持吊单杠，助力长个，改变体态！ 以前孩子拉单杠，没练几分钟就说手心磨得疼，再也不肯碰。做好防护后，拉单杠像玩游戏，每天写完作业都会吊一吊，现在身姿挺拔有精神，体能在玩乐中增强，体测体考也不用犯愁。 #防护手套怎么选 #改善含胸驼背方法 #单杠悬垂训练计划 #体测体能提升
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