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杨帅(筋膜刀运动康复)3年前
#引体向上 #全民健身 引体向上教学：云梯 锻炼握力，肌肉灵活性
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丑小鸭历险记1年前
童行者宝藏运动场云梯挑战 ✨孩子锻炼云梯的好处✨ 💪上肢力量up：孩子在云梯上攀爬，主要靠手臂力量支撑体重移动，能锻炼肱二头肌、肱三头肌和肩部肌肉，让上肢越来越有力。 🧐协调性变好：云梯锻炼需协调四肢动作，手臂抓握移动和腿部摆动支撑要配合好，能提升身体协调性，让孩子在运动和日常活动中更灵活。 🌟培养自信和勇气：爬上云梯对孩子是个挑战，成功后会有强烈成就感，能增强自信心，每次尝试都是对勇气的锻炼。 ⚖️平衡能力增强：在云梯上需保持平衡，这要靠核心肌群来稳定身体，良好的平衡能力对孩子其他运动有帮助，还能减少运动损伤@童行者体育
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桥头小明珠幼儿园2月前
#户外运动 #一起来锻炼 #百变云梯
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行走南湖4月前
打破常规模式走云梯 #身材管理#增肌塑形#练出腹肌马甲线#云梯新玩法
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行走南湖2月前
过云梯遵循行稳致远的玩法
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诸佳运动放松1年前
简单有效，肩膀强过 95% 的人。#云梯 #肩关节 #肩袖损伤
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GTA优冠熊体适能训练中心7月前
云梯悬垂发展上肢悬垂力量，锻炼手臂抓握能力。 拉伸儿童的四肢，充分刺激下肢骨骼的生长，还会不断加速血液循环，促进新陈代谢，可以帮助正在生长发育期的儿童长高。#体能训练 #体适能
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中牟县博雅幼儿园8月前
幼儿园里来了个“大家伙”！看博雅宝贝解锁新挑战——百变云梯！今天的幼儿园简直太欢乐啦😎锻炼身体的同时，还有助于培养孩子坚韧的性格和解决困难的能力！#幼儿园 #户外游戏 #户外活动嗨起来 #儿童体育锻炼 #一起来运动吧
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真诚520v2年前
天梯锻炼健身好 倒挂金钟 挑战4分钟 附近没有天梯 天梯变得稀贵#天梯 #云梯 #倒挂金钟 #倒挂金钩 #倒挂金钩练腹肌 #公园天梯 #公园云梯 #莲池公园 #单杠健身 #以杠会友
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原生态1周前
云梯训练：上肢力量 公园里的云梯，是上肢训练的“宝藏器械”！‘ 镜头里这波舒展，看着轻松，实则是臂力+核心的双重考验：指尖扣住横杆的瞬间，小臂肌群已经绷紧；身体舒展的弧度里，肩背线条在发力中逐渐清晰起来，你不用去健身房抢器械，公园健身区的云梯就能拿捏训练自由：清晨的阳光斜斜铺在栏杆上，抓握、舒展、控体，每一个动作都在和重力掰手腕，练完手臂酸得刚好，肩背却爽到舒展。不妨你也来试试吧！#户外运动 #日常锻炼 #记录生活
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杨yn2周前
百变云梯，百玩不厌👍 在游戏中强健幼儿体魄👏👏 在练习中磨练幼儿意志👍 提高身体素质从娃娃抓起！
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重庆超流动跑酷1月前
跑酷日记之上肢训练！ #重庆超流动跑酷[话题] #超流动跑酷[话题]#重庆dou知道[话题]#重庆忍者赛道[话题]# #青少儿跑酷
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喜洋洋幼儿园于蒙蒙2周前
户外活动百变云梯 不仅收获开心还收获健康 锻炼上下肢肌肉力量 在挑战中获得自信 这是小朋友们最开心的时刻了
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白哥健身2年前
平时喜欢单手过云梯的。不妨试试用我的方法解锁双手过云梯。#健身 #干货分享 #手臂训练 #徒手健身
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本溪天蓝蓝幼儿园2周前
#dou上热门 #原创视频 #幼儿园 #幼儿园体能训练 #强烈推荐 🏃"攀爬架上的勇士[加油][加油] 正在挑战[嘿哈]新高度[拳头] ⭕抓握力UP！平衡感MAX！ 🪜百变云梯的N种玩法😜 🔑解锁身体潜能🥳 从蹒跚学步👣到健步如飞 👀见证每一次突破的瞬间🌈
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行走南湖2周前
利用云梯锻炼抓握力和臂力#身材管理#抓握力
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七零大妈爱健身3年前
腰痛练腰，坚持这项运动改善了十年腰痛#云梯 #户外健身 #非专业人士请勿模仿 #汗水不会辜负你
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舒正泰-齐林1月前
护关节防磨损，超实用“登云梯”养生法。#医学科普 #医学小知识
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兵星少年军体课教育💫1周前
#幼儿园教师 #感统训练 #体能训练运动 #体适能
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是悟🈳老师吧1月前
🤸‍♂️ 别小看这一格云梯！ 它撑起的，是孩子成长的“天花板” 今天的空中体适能课上 孩子们一次次挑战的云梯 在家长眼里，或许只是“手臂力量”的练习 但在我们看来，它是一项全身心的“秘密特训”！ 当孩子动态悬垂攀爬时，他们正在飞速提升： 💪 最优体态的“塑造师” ——在自重悬垂中，脊柱得到天然牵引，有效对抗驼背。肩胛在稳定与伸展中，塑造挺拔的肩背线条。 🧠 核心的“隐形盔甲” ——全身力量协同发力，尤其是深层核心肌群被强烈激活，这是塑造良好体态、避免骨盆前倾的关键！ 🔥 力量与勇气的基石 ——每一次抓握、引体、摆动，都是最有效的功能性力量构建，自信由此而生。 ⚖️ 协调与计划的“大脑体操” ——左手-右脚，右手-左脚…大脑必须精准指挥身体，规划移动序列。 在皮尼，每一个器械都不止于“好玩” 其背后，是我们对孩子生理发育、心智成长与气质塑造的深度考量。 让孩子像小探险家一样 在一次次攀越中，遇见更强大、更挺拔的自己！
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行走南湖1年前
每日一练 在高阶云梯上锻炼是什么感受呢 #云梯 #握力训练 #身材管理 #核心训练 #街头健身
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二伯李贝拉6月前
云梯化身龙门架，每个动作都不落 家里搭了一坐云梯，直接打开新视界 #撸铁女孩 #居家锻炼 #家庭健身房 #家庭健身房设计 #女子塑形
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行走南湖6月前
健身可以重塑自我，让你显得更自信 #自我提升#身材管理#云梯#科学健身
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是口口吕2月前
#户外体能训练@DOU+小助手
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三喜熊体育9月前
小朋友们回来啦🎉新学期第一课！云梯攀爬！#幼儿园 #体能训练 #幼儿园日常
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小许2年前
单引维持过云梯，辅助练习单引的好动作 #运动 #街头健身
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百变云梯关山战龙4月前
东莞百变云梯打造完成#原创视频 #户外游乐设备 #上热搜 #儿童体能 #原创作品
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巷光运动3周前
体能不是教育的选修课，而是人生的必修课#创作者中心 #创作灵感 #少儿体能训练 #忍者勇士 #全民健身
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珑湖幼儿园8月前
🌈户外活动🏫百变云梯 不仅收获开心😊还收获健康💪 锻炼上下肢肌肉力量👫 在挑战中获得自信 这是小朋友们最开心的时刻了👏 #珑湖幼儿园#户外活动#百变云梯
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百变云梯关山战龙1周前
全新百变云梯，游戏功能更丰富，锻炼性更强
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良人扑火3年前
每天突破一点 #云梯 #徒手健身 #健身日常
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张涨3年前
倒走云梯，颈椎病好转了#@@DOU+小助手 #健身#瘦身
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莱迪GO综合体能运动中心(路桥店）1年前
云梯的三种玩法，一起来学吧！#少儿体能训练 #体能训练 #体适能 #一起来锻炼 #勇攀高峰
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蔷薇薇儿1年前
重装爬楼梯|登山必备的训练方式 为什么爬楼梯最直接有效: 1. 登山对腿部肌肉要求较高，而且很考验耐力，爬楼梯直接锻炼这部分肌肉，尤其是股四头肌; 包爬楼梯也是燃脂心肺运动，可以强化心肺能 力 2. 爬楼梯很容易进行，无需器械，不太受限场 所等，容易坚持。 - 需要注意的是: 1. 爬楼梯时建议一级一级的上,不要跑。 2. 不管是爬楼还是负重爬楼都需要循序渐进的方式。根据自身的情况设定训练计划。 3. 到达顶楼后乘电梯下，保护好膝盖的同时还能适当的休息。 4. 注意发力方式，跟我们在登山过程中一样,身体前倾全脚掌发力。 5. 每周3-4次，要给自己足够的时间去恢复体能.在训练过程中，及时的补水,小口多次。我是比较少喝水，在山里也是，会训练自己的耐渴。 6. 训练完一定要记得拉伸，以免肌肉酸痛。 #运动 #爬楼梯 #登山训练 #居家锻炼 #女性力量
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运动鼠5年前
云梯，身边的健身房，倒立腹肌一起练，七夕的晨练内容是这样的发给喜欢的朋友！晚上我还有瑜伽哦#60岁 #健身
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温州思派游乐设备有限公司1年前
这款体能训练大型玩具，叫做百变云梯，他是完全符合指南和纲要的需求，百变云梯有上百种玩法，训练孩子们的上支肌肉，下肢肌肉，臀部腿部肌肉等，锻炼孩子们的动作协调能力，团队协作能力#幼儿园里欢乐多 #幼儿园户外玩具设计 #百变云梯 #幼儿园户外游乐设备
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西工区九州星幼儿园马园长5月前
【九州星幼儿园】 🍒🍒西工这家幼儿园又搞事情了，增添了火爆全国孩子们超喜欢的“”百变云梯”，这套器械可以锻炼孩子的耐力、臂力、力量、速度，全力保障孩子们身心健康发展！#幼儿园 #洛阳市西工区九州星幼儿园
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中牟蓝天飞扬幼儿园2年前
体智能《消防云梯》👨‍🚒 1.能平稳的爬过云梯，顺利的跳跃云梯 2.锻炼幼儿身体协调平衡能力以及锻炼幼儿腿部力量 3.增强幼儿对体育运动的兴趣#幼儿园招生进行中 #幼儿园户外活动游戏 #幼儿园里欢乐多 #体能游戏 #孩子们棒棒哒
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红旗实验学校附属幼儿园1年前
🚩百变云梯，💪孩子们可以通过攀爬云梯来锻炼身体的力量和协调能力，✨百变云梯，百玩不厌 ！❤️宝贝们太喜欢了，各个都很厉害，快来加入我们吧！
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膝关节外科陈佳8月前
爬楼梯、蹲厕后膝盖内侧痛？别再只揉膝盖！这2个腘肌锻炼动作一定要学会#膝盖疼 #膝关节疼痛 #深蹲 #康复训练
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猎豹教跑酷1月前
云梯是一项集力量、协调、勇气和智慧于一体的“全能型”锻炼。它远比一些孤立的器械（如单纯的滑梯或秋千）更能促进孩子的全面发展。鼓励孩子在安全的前提下多玩云梯，对他们身心成长都大有裨益。#青少年体能训练 #跑酷教学 #少儿跑酷 #少儿体适能
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石家庄张师傅维修4月前
家庭健身之云梯 #健身器材#健身 #引体向上 #让健身成为一种习惯
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M喵喵1月前
#体能训练运动 在不用眼睛看的情况下，孩子需要感知自己四肢和关节的位置、用了多大的力气。这有助于在大脑中构建精确的“身体地图”。
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大潘健身（2025目标慢双俄挺）1年前
平时喜欢单手过云梯的朋友，不妨试抓杠过云梯，试用我的方法解锁双手过云梯。#健身 #干货分享 #手臂训练 #徒手健身 #双手跳杠过云梯
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暖❤️向阳3周前
[庆祝][庆祝][庆祝]今日分享童盟军体能训练课《充气云梯》1.锻炼幼儿的攀爬、跳跃、平衡等能力。 2.培养幼儿的勇敢精神和团队合作意识。 3.提高幼儿身体的协调性和灵活性。 4掌握攀爬云梯的方法，提高身体的协调性和灵活性！[强][强][鼓掌][鼓掌]
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呵呵呵～1月前
今日体智能课《充气云梯》 1.通过兔子跳锻炼幼儿的弹跳力和肌肉耐力 2.通过协力跑培养幼儿的团队合作及集体荣誉感#户外体能训练 #幼儿园里欢乐多 #活力满满
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Foam Kidsfit儿童体能器材工厂8月前
幼儿园体能长廊，百变云梯 #幼儿园户外体能游戏 #百变云梯
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虎哥2年前
当年的武警400米障碍你跑及格了吗？#400米障碍 #刻苦训练 #不赞网红不赞星只赞人民子弟兵 #致敬所有退役军人
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LHK周口示范区建业六一星系幼儿园1年前
🔥园长叔叔与萌娃们的体能PK [阴险]结果是我意料中的结果[偷笑] ⛳️过云梯主要锻炼宝贝们的上肢及腹部肌肉力量，培养耐力，毅力，勇气和坚持不懈的品质，一起来玩起来吧[鼓掌]
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九五东少🇨🇳4月前
目前最快高手记录也要4分钟才能完成，而我1分钟内就能完成挑战 #户外极限攀爬闯关#挑战云梯一分钟#健身达人#高手在民间#星辰老弟 #挑战云梯一分钟
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棋子爱吃糖1周前
#今天锻炼了吗 50天：静蹲、爬楼练腿😤一步一步向前迈#居家锻炼 #爬楼梯 #创作者中心 #创作灵感
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东莞市清溪晨光第二幼儿园8月前
🤩百变云梯 户外锻炼🏃🏻 在游戏中强健幼儿体魄💪 在练习中磨练幼儿意志~ 提高身体素质[加油]从娃娃抓起 #活力满满 #一群可爱的小朋友 #百变云梯 #儿童体育锻炼
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宝睿教育—石家庄2周前
跑酷专项训练之小手攀云梯！这臂力，未来的飞檐走壁小能手预定✅#跑酷 #运动 #锻炼 #萌娃 #幼儿园
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濉河花园幼儿园4天前
☀️ 云梯之上，藏着成长的力量！ 看宝贝们小手抓稳、小脚蹬实，一次次向上攀登的模样，是童年最耀眼的姿态～ 云梯锻炼不仅强健体魄，更培养坚韧意志，为每一位勇敢尝试的小宝贝点赞！💪
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怀来县莱佛士幼儿园9月前
#莱佛士“神奇云梯”诞生小记！ 幼儿园又来了个大家伙！看我们如何拿下它吧！每天户外两小时，真是越来越有意思啊！#神奇云梯 #幼儿园户外 #怀来 #锻炼上肢力量
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后知后觉的思思8月前
【爬楼梯最强攻略来啦🔥】肥肉最怕的隐形燃脂神器来了！ 别再纠结没时间运动！实测爬楼梯1小时=跑步8公里🔥 ✅ 电梯等3层的时间就能激活全身肌肉 ✅ 每天15层楼=多消耗2杯奶茶热量 ✅ 翘臀不粗腿的秘密：台阶踩到80%位置 ✅ 心肺功能提升30%的隐藏训练场 楼梯间就是你的私人健身房🏋️♀️ 👉 脚掌发力激活臀大肌 👉 收腹挺胸告别腰酸背痛 👉 一步两阶暴汗燃脂加倍 特别提醒‼️ 下楼请坐电梯保护膝盖 大基数朋友建议从5层开始循序渐进 #健身冷知识 #居家锻炼 #减肥干货 从明天开始 你的通勤路就是燃脂战场！🔥
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看到不该看到的，1月前
#臂力 #户外健身运动 #日常锻炼 。
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李姐爱健身💪1周前
58岁姥姥，云梯直臂行走，跨一杠抓三杠，抓对角，天气冷了随便玩玩，#强身健体正能量 #日常锻炼 #抖音推广
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快乐朵朵吖4月前
谁懂啊！刷到这个4岁人类幼崽的运动视频直接看呆… 4岁妮子把跑酷馆玩成奥运赛场！这运动细胞按吨计算的吧 单杠上像小猴子一样抓得稳稳当当，吊环翻飞时小胳膊肌肉线条都在发力，过云梯手速快到出残影，抱石墙上的凸起精准抓住，最后冲过忍者赛道时那股狠劲儿，比我健身房撸铁都带感！ 网友说这是“萌娃版蜘蛛侠”，我看更像被运动之神追着喂饭的天选之子！ 你们家娃有啥让人惊掉下巴的“隐藏技能”？来评论区PK一下，看看谁是真正的萌娃界运动王者～#精力旺盛的宝宝 #跑酷 #挑战自己突破自己 #少儿体能 #运动女孩
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心存感恩心4月前
中国建军节1927年----2025年，走云梯，就是走太空步，对身体的协调能力🈶很大帮助，中老年朋友们，一起来锻炼吧！
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