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红哥瘦身笔记3年前
#全民热练计划 跑后拉伸教学版 #跑步 #减肥 #潮流运动笔记 #瘦肚子 @抖音小助手
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越过那座山-跑步教练赵安迪1年前
热身+拉伸跑步必练的8个动作 #跑步 #跑步治愈一切 #跑步知识
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青濑灰二（推广全民健康跑步）5月前
跑后拉伸完整跟练版 #跑步#中长跑#长跑#马拉松
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Shaw的跑步计划3月前
马上停止“毁腿”拉伸❗️get 8个有效拉伸动作 还是会看到很多人运动后这样压腿，很容易膝超伸和韧带拉伤，也不能瘦腿❌ ✅分享8个正确有效的跑步运动后拉伸动作，让你腿型越来越好看 #跑步知识技巧教学 #拉伸 #瘦腿 #拉伸腿部 #跑步 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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青濑灰二（推广全民健康跑步）7月前
跑步完整热身与拉伸教学 #中长跑#长跑#跑步 #热身
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薄荷爱跑步6月前
#热身运动 #跑后拉伸 跑后花3-5分钟进行静态拉伸，都是对身体最温柔的犒赏，无论是为了缓解疲劳、预防运动损伤，还是维持理想的体态，都是很好的#无伤跑#塑形#创作者中心 #创作灵感 @DOU+小助手
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跑者补给站5月前
几个拉伸动作推荐，帮你解决不同部位的酸痛 #马拉松训练 #跑步训练 #跑者补给站 #肌肉酸痛 #跑步酸痛
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徐来减肥日记4月前
200斤胖子跟我练，运动前热身和运动后拉伸 #大基数减肥 #我的减肥日记 #拉伸动作 #减肥vlog #减肥日常vlog
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辛也跑步1年前
跑后拉伸，6分钟跟练版。跑后一定要拉伸啊！ #跑后拉伸 #跑步减肥 #跑步那些事 #跑步粗腿
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CC跑步3月前
无伤跑步 CC跑步10年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#运动 #运动穿搭 #减脂塑形 #无伤跑 #拉伸
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自由奔跑的石头2月前
主打一个听劝，评论区要求的拉伸读秒版，来啦！！！#跑步 #跑后拉伸 #跑后放松 #跑步治愈一切 #跑步打卡
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铁铁不跑步4月前
跑后不拉伸？必学的一套动作让你远离受伤#跑步 #运动 #马拉松 #跑步训练方法 #暴汗燃脂 @
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跑步叫阿雷（足弓增强版）7月前
沉淀1.2年花X钱学到的12个跑后拉伸动作 #拉伸 #体育生 #中考体育
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李李貌吗🏃🏻‍♀️7月前
跑步腿变粗了？有没有好好拉伸哇～😜我平时常用的拉伸动作分享给你们啦！#拉伸动作 #自律的顶端就是享受孤独
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白水跑不快4月前
还不知道跑步热身和拉伸动作怎么做吗？进来一分钟教会你，如何进行跑前热身和跑后拉伸！ #跑步热身 #跑步拉伸 #热身 #拉伸 #跑步
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心语与跑步7月前
跑后不拉伸，后悔下半身！拉伸可以放松肌肉，改善柔韧度，防止跑步引起的乳酸堆积，缓解肌肉紧张，能防止损伤，促进恢复。 #科普 #干货分享 #运动#心语与跑步 #创作灵感
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水寿健身2月前
跑步后正确拉伸臀部#我的电子健身教练 #跑步 #锻炼 #拉伸 #减脂
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大侠学英语9月前
长距离拉伸跟练版来了#拉伸 #拉伸动作 #拉伸放松肌肉 #运动后怎么拉伸 #跑步
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暖暖 超慢跑6天前
原地超慢跑后全身拉伸跟练版，大家可以点赞收藏，跑完步跟着一起拉伸哦！#跑步拉伸 #拉伸跟练 #原地超慢跑拉伸
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小鹏老万爱跑步1周前
#健康跑步#快乐生活#运动减肥减脂#跑后拉伸运动
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CC跑步7月前
无伤跑跑步CC跑步9年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环 帮助缓解疲劳让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#无伤跑#塑形#热身#运动装备
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明哥Vlog（父子跑步）7月前
跑后拉伸跟练视频也来了！有史以来最长的视频，都是为了满足粉丝要求，一切都是值得的。#跑后拉伸 #跑步 #拉伸跟练版 #自律 #小学生跑步
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果动派—带你无伤跑9月前
跑前热身然后拉伸，你真的做对了吗？#跑步怎么热身 #跑步治愈一切 #跑步拉伸技巧 #跑步后拉伸运动完整版 #跑完步的拉伸运动
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超级奶爸-老陈4月前
跑步减肥，拉伸不要忽视！#拉伸动作 #夜跑 #沈阳健身工作室 #沈阳健身教练 #awesome傲身健身工作室 @沈阳傲身健身陈教练
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Joanna的跑步日记8月前
7个跑后拉伸动作，认真拉伸，健康长久跑下去，尤其是最后一个动作#跑步 #运动女孩 #拉伸 #健身 #自律遇见更好的自己
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阿群碎碎念5月前
跑步不拉伸，等着成肌肉腿吧你#瘦腿
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阳光没贵2月前
跑后拉伸教程 跑后拉伸能有效缓解肌肉酸痛，提高韧性，是跑后必做项目#运动自律 #居家健身运动 #抖音健身 #解锁满分运动新方式
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Seven同学跑步了4月前
分享我最常用的跑后拉伸动作，声音是王立鑫老师的。 #拉伸 #跑步 #自律 #热爱 #马拉松
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小芸的日记本7月前
跑前热身和跑后拉伸动作 #跑步 #拉伸 #跑步治愈一切 #运动 #拉伸动作
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标老师跑步8月前
跑后拉伸不能停#拉伸 #跑步 #运动 #跑步治愈一切 #马拉松
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李美珍7月前
跑完马拉松一定要重视拉伸和放松哦！教大家几个拉伸放松小妙招！你们都是怎么拉伸放松的呀？#马拉松 #跑步 #中长跑 #拉伸 #北健电刺激
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柚莉6天前
不管做什么运动，最后结束之后就做这几个动作，每个动作都保持30秒左右，就不用担心有肌肉腿、粗腿啦宝宝们。#减肥 #拉伸 #腿部拉伸 #自律 #减脂
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爱跑步的鱼儿6月前
《运动拉伸完整版》 跑步12年无伤跑的拉伸训练之一：拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，加快身体恢复，排除乳酸堆积，消除疲劳感，让线条更好看，避免小腿肚变粗，所以跑完步一定要拉伸。也适合跑后、跳绳跳操后，爬山后。每个动作拉伸时间15～30秒#跑后拉伸运动 #跑后拉伸跟练版 #运动后拉伸 #运动后怎么拉伸 #跑步后拉伸
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樱桃爱跑步（拒绝私聊）1月前
虽然不想承认，但跑步确实粗腿，所以，跑后拉伸就显得尤为重要，这几个拉伸动作你们做对了吗？#抖音生活观察计划#先跑再说 #跑后拉伸 #拉伸放松肌肉
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佑佑爱跑步（跑互 减重11斤）2月前
跟华为运动做跑后热身 告别腿酸腿胀腿粗 #跑后拉伸 #跑步 #跑步治愈一切
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薄荷爱跑步5月前
#跑步拉伸动作 分享8个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#跑后拉伸 #运动女孩 #无伤跑 #运动穿搭 @DOU+小助手
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氧气小李5月前
跑后静态拉伸动作｜大家想要的跑步不粗腿拉伸分享来啦😉 想要跑步不粗腿 一定要好好坚持拉伸哦！及时拉伸能有效放松肌肉 减少乳酸堆积 防止粗腿 还能避免第二天浑身酸痛（跑完走两圈再开始拉伸）#跑后拉伸 #拉伸 #自律 #运动女孩 #坚持锻炼给自己一个好身体
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阿艳跑步6月前
无伤跑步 跑步一年了 静态拉伸 促使血液循环 缓解疲劳 每个动作30秒 每个3到5组#运动#无伤跑步 #变美变瘦变好看
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薄荷爱跑步5月前
#跑后拉伸运动 跑后每天花10-15分钟时间，坚持拉伸。#拉伸 #干货分享 #腿部拉伸 #一起来锻炼@@DOU+小助手
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薄荷爱跑步6月前
#拉伸放松肌肉 跑步后静态拉伸时，每次拉伸保持肌肉有轻微酸胀感（不超过6分痛），停留至少30秒，重点拉伸大腿前侧、后侧、小腿，每个部位重复2-3次。记住，拉伸不是「越痛越好」，缓慢、持续的轻拉才能有效提升肌肉弹性，减少运动损伤。今天你做拉伸了吗？#无伤跑 #拉伸 #热身 @DOU+小助手
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爱吃西蓝花🥦4月前
跑完步的拉伸动作，你收到了吗？#商洛毅动健身 #健身 #私教
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王子毅（跑步版）1周前
分享几个跑步后必做的静态拉伸动作#拉伸#跑步#中长跑#米当卡谷氨酰胺#米当卡甜菜根粉
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运动狂人佳哥8月前
越跑步腿越粗咋回事？这个视频给你讲清楚 想知道正确有效的拉伸方法，避免越跑腿越粗？赶紧戳视频，干货满满，带你告别“小粗腿”！ #跑后拉伸 #拉伸放松肌肉 #好身材练起来 #健身干货 #跑步知识
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旋风小红4月前
200步频+50分钟【热身+拉伸】 今天的跟练歌单，你肯定听过！ 把我平常跑步跑听的歌全部集中制作出来了🤩 跑完直呼过瘾📣 姐妹们！跟上！ 评论区打卡“跑步日期➕时长” ✅歌单 1.睫毛弯弯-王心凌 2.神魂颠倒-邓典 3.寓言-张韶涵 4.改变自己-王力宏 5.给你一瓶魔法药水-告五人 6.特别的爱给特别的你-半吨兄弟 7.风雨彩虹铿锵玫愧-乌兰图雅 8.爱情买卖-慕容晓晓 9.绿光-孙燕姿 10.恋爱ing-五月天 11.星星点灯-郑智化 12.私奔-郑钧 13.我的新衣-vava 14.全是爱-凤凰传奇 #居家锻炼 #运动打卡 #暴汗燃脂 #超慢跑 #你有多自律就有多美
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薄荷爱跑步1月前
#跑后拉伸 跑后拉伸天花板：7个动作让肌肉更舒展、线条更流畅，想让跑步既健身又塑形？这组拉伸动作兼顾放松与线条管理，跑完拉伸5分钟，效果翻倍～每个动作30秒 #拉伸动作 #腿部拉伸 #跑后恢复 #运动 @DOU+小助手
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一个小圆子6月前
大学生操场跑步=低成本逆袭🏃‍♀️已瘦20斤 #减脂 #大学生 #跑步 #晨跑打卡 #校园生活
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王小妞减肥记2周前
跑完步简单拉伸#拉伸放松 #跑步
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辉先生说跑步6月前
跑步拉伸最简单的一套动作 小白拉伸经常范的错误是不知道拉伸哪些部分、动作做的不标准导致身体代偿。这条视频给大家分享下如何正确的做跑后拉伸。#跑步 #马拉松 #跑步拉伸 #跑步放松 #传递奔跑的力量
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亚飞爱跑步7月前
跑步很认真，拉伸却很随意！#跑步 #跑后拉伸 #拉伸
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Joanna的跑步日记4月前
每次跑完之后，都会认真拉伸8分钟，这套动作分享给你#运动 #跑步 #拉伸 #健身 #户外运动
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教孩子跑步的峰哥6月前
最全跑后拉伸大全，所有参与跑步训练的肌肉韧带都过一遍。#拉伸 最全跑后拉伸大全，所有参与跑步训练的肌肉韧带都过一遍。#拉伸 #跑步 #马拉松 #青少年跑步
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橘子爱运动7月前
跑完步一定要拉伸！放松肌肉，缓解疲劳，让身体恢复更快~#跑步#跑后拉伸#运动后拉伸#肌肉放松#给运动来亿点多巴胺
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何武加油吧！5月前
分享几个跑步前拉伸动作！我在深圳市大水坑跑步，你在哪？#跑步 #马拉松 #减肥
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合肥跑步教练王宗芝8月前
动态拉伸还是静态拉伸？这几个动作教你跑完不受伤 #跑步 #马拉松 #坚持跑步🏃 #传递奔跑的力量 #拉伸
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小羊要努力2月前
坚持跑前热身能够有效减少跑途中受伤 跑后拉伸不容易腿粗#跑步 #跑前热身动作 #跑后拉伸 #跑前热身跑后拉伸 #跑步打卡
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活力猫（营养抗衰加油站）5月前
跑后如果只有2分钟时间拉伸，我就作这4个动作 #跑后拉伸 #开髋 #跑步
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CC跑步7月前
无伤跑步CC跑步9年无运动损伤 跑后记得静态拉伸 促使血液循环帮助缓解疲劳 让肌肉放松恢复弹性 每个动作20/30秒每次3/5组#无伤跑 #运动 #塑形 #拉伸 #运动穿搭
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跑步女神少帅5月前
#跑步 #拉伸放松动作 ，每次跑步运动结束，一定要认真拉伸，让身体充分得到放松。
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莫然1周前
跑步后拉伸视频来了 #我跑完步了 #跑步我是认真的 #自律使我自由 #坚持运动
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跑步一凡哥5月前
第11集: 跑后拉伸的重要性及动作要领 #跑步 #跑后拉伸 #跑步知识 #运动 #健康
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香香在成长1周前
跑步六个热身动作，让你跑步不受伤 1. 原地提踵×30：激活脚掌和脚踝、激活小腿肌肉 2. 交替抱膝×30：动态拉伸臀肌 3. 直腿胯下击掌×30：拉伸大腿、腹部肌肉 4. 开合跳×30：提高心肺、提升跑步状态 5. 原地踢臀×30：激活膝关节 6. 活动手腕脚腕：完成后即可出发跑步
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薄荷爱跑步5月前
#跑后拉伸 分享7个跑后拉伸黄金动作，跑完后花5-10分钟做这些拉伸，能减少肌肉酸痛，还能让腿型更好看哦～试试吧！#运动 #拉伸 #无伤跑 #拉伸放松肌肉 @DOU+小助手
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三岁的白日梦5月前
分享我常用的七个跑后拉伸动作，可以有效改善肌肉僵硬，缓解肌肉紧张，防止肌肉粘连。#拉伸 #跑后拉伸 #拉伸动作 #跑步
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体训教室·田径队1周前
跑步前你还不知道怎么拉伸？那就做这一组。实用五个动作，激活身体体能，跑得更高效，远离受伤#跑前热身#跑前拉伸
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慧子在跑步6月前
跑后不怕大腿粗 跑步后拉伸训练，避免大粗腿肌肉腿，拉伸可以改善肌肉过于僵硬和紧缩的状态，能有效的缓解肌肉紧张，減少乳酸堆积，加快身体恢复，消除疲劳感，让线条更好看，所以跑完步一定要拉伸哦。#变美变瘦变好看 #跑步 #拉伸 #运动女孩 #自律
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