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喘喘猴儿2月前
这是一份，攀岩小白的力训指南 #一种很新的健身方式 #室内抱石 #上肢爆发力#力量与平衡 #小众运动
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二百斤上墙1月前
适合攀岩者的3个循环训练 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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喘喘猴儿3月前
攀岩小白们，请收下这3点衷心建议#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #健身
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二百斤上墙1月前
为什么你难以保持身体张力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
新手攀岩｜从v0到v3你只差这一个动作 正身发力 ##抱石 #新手攀岩 #攀岩教程 #室内攀岩 #攀岩
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攀岩的塞西玛7月前
健身13年老教练诚心推荐 #抱石 #爬墙 #攀岩 #运动康复 #热身
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二百斤上墙1月前
15个冷门的攀岩技术 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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二百斤上墙1月前
打造攀岩钢铁手腕（基础篇） #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #训练
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分享日常的靖靖r♥️2月前
关于攀岩后该怎么拉伸 一条视频带你了解 #攀岩 #抱石 #拉伸 #看到最后 #拉伸动作
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NoDynoNoDie2月前
提升攀岩运动表现|核心稳定/抗旋训练 #攀岩 #抱石
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二百斤上墙1月前
挂脚技术及训练方法 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙1月前
对攀岩无益的12种训练及其替代方案 #攀岩 #抱石 #攀石
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二百斤上墙3天前
如何在攀岩的第一年最大化成果 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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二百斤上墙1月前
攀岩前的快速全面热身 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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喘喘猴儿2月前
攀岩小白们，各类线路风格都尝试了吗？ #抱石 #攀岩 #户外运动 #健身运动 #力量
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凯乐石磐石行动4月前
从0到1教你玩攀岩！保姆级超全指南 - 0基础想尝试攀岩却不知道从何下手？ 这条超详细的【新手攀岩全指南】视频 带你轻松解锁岩壁初体验！ - ✅ 攀岩前准备： 穿什么裤子？指甲怎么剪？哪些东西绝对不能带？ ✅ 进岩馆流程： 签协议、热身、挑选合适攀岩鞋 ✅ 学习安全脱落技巧：降重心、看后方、屈膝缓冲、抱胸蜷身 ✅ 攀岩线路选择：起点标记怎么看？完攀标准是什么？ - 一套完整的攀岩流程示范~ 看完再也不用担心进岩馆手足无措了 更多攀岩小知识，欢迎关注@凯乐石磐石行动 #凯乐石磐石行动 #磐石行动 #攀岩 #室内攀岩 #室内攀岩教学
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二百斤上墙5天前
让挂脚动作更有效的两个建议 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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佩九枝5月前
要想爬墙爬得好佩九枝小课堂少不了 #丘山攀岩 #佩九枝小课堂 #抱石 #攀岩技巧
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杰森W4月前
不练技术，也能变强！每天20分钟，攀岩指力速通计划分享 #攀岩 #指力训练 #指力 #健身 #健身干货
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二百斤上墙2周前
攀石进阶系列V2~V3初学者阶段 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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石头教练4月前
新手攀岩入门指南 #攀岩 #抱石 #挑战自己突破自己 #上墙吧攀岩人 #攀岩技术
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二百斤上墙3周前
脚踝灵活度和力量增强 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙2天前
攀岩初学者迅速提升指南 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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旁友弄搞撒啦2周前
不正经抱石解说4 #薄肌男孩 #攀岩 #抱石 #100天运动打卡挑战
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攀岩的塞西玛2周前
攀岩和撸铁本就互补 #攀岩 #抱石 #攀岩馆 #健身 #三大项
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二百斤上墙1月前
打造攀岩钢铁手腕（进阶篇） #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #训练
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二百斤上墙1周前
攀岩训练后的拉伸放松 #攀岩 #攀石 #抱石 #拉伸 #运动
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軒.4月前
幻想自己能成为加减法的一天#攀岩 #抱石 #薄肌 #手脚并用 #运动vlog
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在逃迪士尼反派（徒步版）5月前
第二集｜掌握四个动作概念解锁100多种攀岩技巧（1）#攀岩 #室内攀岩 #抱石 #攀岩技巧 #基础教学
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Kings今天上墙没10月前
你以为攀岩全靠上肢？野攀大佬展示什叫用腿攀岩 #攀岩 #抱石 #攀岩比赛 #抱石比赛 #比赛解说
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Solar4天前
脂包肌的背是这样的 感谢百万摄影师@小鹏不会飞 #抱石 #攀岩 #健身穿搭 #地心引力抓不住我
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柯柯好辣8月前
抱石攀岩顶级技术——挂脚 超详细分析与教学 #运动康复 #体能训练 #攀岩 #抱石 #vlog日常
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Rock🧗🏼‍♂️2周前
攀岩人的日常训练 记录一些训练碎片，#健身 #攀岩 #抱石
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多吃蓝莓💫5月前
单手摆荡教学来咯#抱石 #室内攀岩 #抖音推广 #上热搜 #攀岩
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乔罗北2月前
全网最全指力教程，硬拉锁握握不住，引体抓不住，攀岩抱石挂不住，徒手捏苹果，捏碎老虎钳，单指引体，手指俯卧撑？通通不在话下#指力#指力训练#单指引体#握力#教学
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二百斤上墙2周前
攀石进阶系列V4~软V5 中级阶段I #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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二百斤上墙3周前
沉膝技术的技巧和使用效果 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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分享日常的靖靖r♥️2月前
攀岩热身终于来啦！！ #科普知识 #攀岩 #抱石 #热身 #看到最后
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二百斤上墙4周前
攀爬仰角的三个技巧 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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Roc811攀岩馆官方号4天前
#上海攀岩馆 #攀岩入门 #抱石热身 #攀岩抱石 第一节课，教大家抱石前的3个动作
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歪塵3周前
攀岩小技巧 #攀岩运动 #抱石
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岩究生5月前
新手攀岩入门指南（初次尝试攀岩要准备什么？） #攀岩 #抱石 #攀岩女孩 #攀岩新手 #climbing
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草莓蛋糕3月前
【攀岩热身】横移 #攀岩 #抱石 #攀岩教学 #攀岩技巧 #攀岩运动
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💤y1周前
攀岩三个月进步得很明显！尤其是dyno还有背肌 终于拉起了第一个引体🥺（视频最最最后 香蕉icd12月帅线新鲜出炉～ #攀岩🧗 #引体向上 #肌肉 #抱石
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二百斤上墙1周前
攀岩做动态时，爆发力从何而来 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动 #健身
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二百斤上墙1月前
攀岩脚法精进4-1基础脚法 #攀岩 #抱石 #攀石
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攀岩の小龙1周前
基础动作！ #户外运动 #抱石 #室内攀岩 #爬墙
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贝拉爱喝抹茶拿铁3月前
新手攀岩装备买这些就够了！！！ #攀岩 #抱石 #新手攀岩 #攀岩装备 #健身
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二百斤上墙2周前
攀石进阶系列 V7高级阶段 #攀岩 #攀石 #抱石 #运动 #健身
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才不晏5月前
新手攀岩看过来～ #抱石攀岩#运动女孩#攀岩注意事项 #女性力量#肌肉线条
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亚洲野玫瑰（自由教练）🌹3周前
建议大家都去攀岩 爬完浑身疼 hhh#攀岩 #记录生活 #抱石 #爬墙
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HTL 聊训练3天前
攀岩爱好者的手指屈曲和伸展力量比值最好不要失衡过大。 #攀岩 #攀岩运动 #运动 #手臂训练 #力量训练
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L.🌼Bonnie丶li🌼4天前
学一个新动作吧 #室内攀岩 #抱石 #攀岩 #爬墙 #北京
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体能教练铁头孔9月前
攀岩先练体能基础 学动作，强核心，加爆发。#攀岩 #体能训练 #抱石 #速度攀岩 #运动员
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小伍的攀岩世界5月前
攀岩基础：推膝和重心转移实战使用技巧 #创作者中心 #创作灵感 #攀岩 #抱石 #攀岩技巧
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攀岩的塞西玛7月前
热身&强化二合一，攀岩人的脆皮脚踝有救了！ #攀岩馆 #健身 #抱石 #攀岩 #爬墙
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二百斤上墙1月前
在攀岩中使用好非主力脚 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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菠罗万象王师傅🍍1月前
攀岩成为大魔王的3步训练（没那么简单 #攀岩训练 #功能性训练 #室内抱石 #抱石女孩
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二百斤上墙1月前
为什么你在仰角难以发力 #攀岩 #抱石 #攀石 #运动
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MTC能量补给站4月前
蜘蛛教练暑期基础营：岩壁基础技巧全拆解#攀岩 #攀岩运动 #抱石 #室内攀岩 #上墙吧攀岩人
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戴恩路7月前
新手七次攀岩抱石小结 练了几年的死肌肉，基本上都是健美式训练，最近一年开始关注运动提升，并且入门了攀岩，屈臂和脚法烂的问题还得慢慢改善，岩馆离家太远，基本上一周一爬，或者两周一爬，进步还是有限。几次而已的攀岩体验其实带给我的感受很多，不光是岩壁上的，我所观察到的形形色色的人也是，有机会以后在公众号写一篇较为完整的东西长谈。 2025.4.27 #攀岩 #上墙 #攀岩运动 #新手攀岩 #抱石
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王食欲5月前
第一次去岩馆，怎么装懂王#攀岩 #抱石 #顶绳 #健身 #新手运动推荐
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