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养生杨师姐2月前
一根木棍练全身 你们要的慢动作来了#锻炼颈椎 #肩颈操 #居家锻炼 #古法健身
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广东泳粤_桃子教练🍑10月前
认真学起来了噢，一条棍子轻松练习自由泳转肩练习#游泳正常穿搭无不良引导 #游泳 #泳池拍摄 #0基础游泳教学 #自由泳
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吴准笑教游泳4月前
自由泳不会转肩转髋的看过来，只需一根棍子居然轻松解决，游起来轻松又丝滑#自由泳 #游泳技术 #学游泳 #游泳 #吴准笑教游泳
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双旭游泳1年前
《线下进修训练营》"优化仰泳技巧：从基础持棍转肩练习到进阶训练"#日常训练 #游泳 #运动 #因为热爱所以坚持 #仰泳
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李捷爱游泳分享健康2月前
用棍子练习伸肩转肩和身体的柔韧性以及高肘。居家办公随时找一个 用棍子练习伸肩转肩和身体的柔韧性以及高肘。居家办公随时找一个大棍子去练身体的柔韧性，模拟伸肩转肩的角度，还有高肘移臂高肘抱水推水的动态练习，后面我示范了水里该怎么去训练。
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广东泳粤_荔枝教练3周前
自由泳转肩陆地训练，只需要一根棍子就能很好的训练到我们自由泳转肩#游泳#游泳技巧#游泳转肩#自由泳#游泳培训
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萍萍姐（拒私聊）7月前
#唯有训练不可辜负 木棍转肩灵活肩关节，开起来了新的一天
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Happy仔3月前
自由泳陆上持棍转肩，提升肩部灵活性，找到肩驱的感觉强化转体发力感，规范划水时的肩部动作，让划水更流畅。#游泳 #学游泳 #自由泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练
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仪征综合体育场馆1年前
今天用一根棍子教会你自由泳的转肩练习！#游泳培训 #游泳锻炼身体的好处 #游泳 #爱游泳 #仪征综合体育场馆
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贩卖青春6月前
#日常训练 #开肩美背 #肩颈疏通 一根木棍，松解肩颈腰背的紧张感～
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啊源教游泳5月前
自由泳转肩转髋陆上训练，只需一根黄色的棍子，随时随地练起来#自由泳#自由泳教学#专项训练#游泳#游泳教学
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莫小二8月前
一个视频快速教会你如何正确自由泳持棍转肩训练#零基础教学 #手把手教学 #自由泳 #转肩训练 #莫小二
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Happy仔4月前
陆训日记第430集: 自由泳陆上持棍转肩，提升肩部灵活性、强化转体发力感，规范划水时的肩部动作，让划水更流畅。#游泳 #自由泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练 #学游泳
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Happy仔1年前
陆训日记第209集: 仰泳陆上持棍转肩训练，50x3组。有电子朋友让录个慢动作的，安排。#游泳 #仰泳 #居家锻炼 #游泳技巧 #转肩
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吴准笑教游泳8月前
拿根棍子跟着练，提升自由泳转肩.转髋.头部稳定性#自由泳 #游泳 #夏天的味道 #游泳教学 #吴准笑教游泳
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石邓祝百货3月前
自由泳陆上持棍转肩，提升肩部灵活性，找到肩驱的感觉强化转体发 #游泳# 学游泳 #自由泳# 自由泳转肩 #青少年体能训练
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广东泳粤_桃子教练🍑11月前
一条棍子轻松学会自由泳转肩提肘练习！#泳池拍摄 #游泳 #0基础游泳教学 #自由泳 #游泳正常穿搭无不良引导
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脊柱康复师纪桂松2月前
“绕顶旋光”带你打开肩膀，简单有效，一看就会。 #正能量 #健康 #木棍 #汕头 #纪桂松脊椎康复馆
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深圳游泳艾教练🏊4天前
自由泳转肩有效的练习方法，一个棍子解决划手不转肩练习！ #自由泳 #自由泳划手 #游泳训练 #游泳
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双旭游泳1年前
成人线下进修 仰泳转肩强化训练，持棍转肩练习，非常好的强化仰泳转肩训练方法！#游泳培训 #运动 #游泳 #教练培训 #仰泳
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偏瘫的飛3周前
“跨栏步态”是肩膀与骨盆没有旋转动作，我借助一根木棍来改善！#康复#居家锻炼 #康复运动 #康复训练 #偏瘫@DOU+小助手
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Happy仔1年前
陆训日记237集: 仰泳陆地持棍转肩与弹力带辅助打腿练习。陆地体能训练的方法有很多种，针对仰、自打腿和转肩，只要一根训练棒或弹力带居家就能练习。#游泳 #儿童游泳 #居家锻炼 #仰泳 #自由泳
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罗罗教游泳6月前
#游泳女教练 #游泳运动 万能的救生杆，还可以起到练习自由泳转肩的作用
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Happy仔3月前
回复 @白菜古月日的评论 仰泳陆上持棍转肩，全身版来了。仰泳丝滑的秘诀在于身体稳定的流线型与高效的转肩推水 #游泳 #游泳技巧 #仰泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练
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SLAVA斯拉瓦2周前
想要拳力翻倍?! 你只差一根棍子 #拳击 #拳击训练 #拳击教学 #打拳 #格斗
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Happy仔1周前
仰泳陆上持棍转肩，100次x3-5组， 体育训练所有赛道，唯坚持最难得， 每一次重复的训练都在无形之中积累、沉淀， 塑造着游泳运动员最终在赛场上的表现。 #居家锻炼 #运动 #游泳技巧 #仰泳 #青少年体能训练
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小黎带中老年练肌肉3月前
公园转肩器#健身#中考
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陈一冰5月前
三个动作，教你缓解疲惫～ 伏案工作一整天，手腕、小臂、还有肩膀是不是都很酸？今天教你三个动作增强关节灵活性，跟我一起来做吧！#陈一冰 #缓解疲劳减轻压力 #运动一夏
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.Sunflower1周前
#休闲放松，肩颈操，初学 一根木棍练全身。练起来。
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凤舞基本功4月前
分享肩部训练#舞蹈老师 #舞蹈基本功#少儿基本功
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养生杨师姐1月前
一根木棍练肩颈 随时随地转起来#肩颈疏通 #灵活肩颈 #拉伸 #居家锻炼
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Happy仔1年前
陆训日记239集: 仰泳陆地持棍转肩，连贯的转动使手腿更容易找到节奏，身体更平稳，让仰泳更走水更丝滑。#游泳 #儿童游泳 #仰泳 #居家锻炼 #游泳技巧
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古功法养生（铁布衫易髓养生功）5月前
调理头颈肩最有效的方法
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桑慧瑜伽健身6年前
#形体仪态 #打造气质女神 #形体棍矫正身姿 #形体棍转肩的练习，灵活肩部，预防各类肩部疼痛！#抖音小助手
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广东泳粤_菠萝教练🍍2天前
只需要一个棍子，让你自由泳游得更好#游泳 #游泳训练 #自由泳#游泳健身#游泳技巧
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61岁心羽姐2周前
经常练习转肩转圈圈， 不仅能有效缓解肩颈不适、预防肩周炎， 还能改善圆肩驼背，优化肩部线条，助你塑造优美的“一字肩”。 #居家健身有新招 #转肩转圈圈#好身材练起来 #开肩美背
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Mr罗教游泳1年前
自由泳划手转肩 水下划手做不好，转肩做不好？一根棍子，解决你的问题，棍子辅助划手转肩练习教学#学游泳我是认真的 #转肩划手 #自由泳划手
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61岁心羽姐1周前
简单易学的转肩练习 #居家健身有新招 #好身材练起来 #开肩美背 #转肩转圈圈
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锤王 刘针宏（锤正堂）5月前
学会这四个动作，其中好处你自己体会 #中医#中医传承#非遗#锤疗#刘针宏
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高尔夫教练童孝文1周前
以转肩为基础的挥杆进步很难！ #高尔夫
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Happy仔4月前
陆训日第431集:你以为只有泳裤同款不同色吗？衣服也是！ 仰泳陆上持棍转肩的作用: 1.强化转肩意识：借助训练棒的辅助，更清晰地感知肩部转动的幅度和节奏，养成“以肩为轴”的转动习惯。 2. 提升身体协调性：持棍转肩时，需保持躯干稳定，同时协调肩部、背部及核心肌群的发力，让划水更流畅高效。 3. 增强核心控制力：转肩过程中需核心力量维持身体平衡，避免身体过度晃动，长期练习可提升核心稳定性。 #游泳 #仰泳 #自由泳转肩 #青少年体能训练 #核心力量
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小朱运动养生5天前
没事用手绕绕头，肩颈轻松有舒畅#肩颈#居家锻炼
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星耀高尔夫学院4月前
真转肩 vs 假转肩，你上杆做对了吗？ #高尔夫 #高尔夫教学
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杨洋馆长2月前
这条视频 后台私信都在说卡住了 再发一次 ，这个动作能很好的帮助大家理解胸椎旋转以及让你找到转肩是什么感觉 抓紧练起来吧 #高尔夫 #高尔夫球挥杆 #高尔夫体能 #挥杆那些事儿
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我们雨昀啊1月前
所有的后弯都有看不到的力量在支撑！一个腿很累的后弯转肩～#瑜伽 #后弯
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九十除以2的养筋日记1月前
#抻筋拔骨 哇！她又又又又又来了！ 九转莲台，九转，取至多关节之意，转肘旋腕，抻肘转肩，抻肩转头，莲，洁净无尘，我们的脖子以上，大脑需要清明，需要放松，身体向上抻拔，让阳气，向上而生。台，坐骨之间，胯腿之间，腰腹之间，气可沉之地，如钟如塔，摇而不散，戈而不夭，气息流畅，循环往复之地。这个就是九转莲台的含义。
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游泳楠2周前
自由泳握杆转体转肩练习，在队里拍的视频 #强烈推荐 #上热搜 #抖音推广 #游泳 #自由泳
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银龄体态管理师1月前
转肩好处多，试试就知道哦#形体训练#50岁女人该有的样子 #中老年锻炼#体态纠正
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皮尔力体育器材专卖店4月前
转肩…#台球技巧 #台球 #台球是一种生活 #台球姿势 #台球教学
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Happy仔3月前
比完赛，又回归到了不起波澜的一复一日。 仰泳舒展丝滑的秘密，仰泳陆地持棍转肩。100次×3组。#游泳 #仰泳 #自由泳转肩 #居家锻炼 #游泳技巧
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小赵养生5天前
古法健身真的很猛，早晨一遍，真的很轻松，身体健康，体质越来越好。#居家锻炼有新招 #运动无处不在 #健身光速计划 #户外运动 #好身材练起来
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Mr罗教游泳1年前
自由泳划手转肩 自由泳划手转肩练习，一根棍子辅助练习，可以优化划手和转肩的配合，改善移臂动作和别肩问题，手臂过中线、划手过中线、划手太短等问题#0基础游泳教学 #自由泳 #自由泳划手转肩
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六月学跳舞💃1年前
#零基础学舞 ，转肩训练，姐妹们，今天学习转肩咯
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目前看世界9月前
白天辛苦工作累，跟着柱子做肩颈，柔筋开肩保健康！#居家锻炼 #中医养生 #肩颈酸痛 #生命在于运动一起锻炼吧 @正能量袁哥健身（早课6点半晚课19点）
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打网球的小钟🎾5月前
你还不会转肩吗？ | 一分钟开发你的肩膀 #网球 #网球训练 #运动女孩
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柴云龙8月前
本期《柴云龙健康小课堂》双转肩（4） 针对长期伏案久坐办公或学习，不良坐姿引起的颈 部周围肌群不适或疲劳， 推出运动处方“双转肩 ” 动作，科学健身很重要， 跟我一起 动起来。 #太极 #北京大学 #柴云龙健康小课堂 #养生 #健康
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摸鱼健身科代表3月前
女人过了30就要多转肩#美背 #肩部训练 #简单易学 #颈椎 #坚持锻炼给自己一个好身体
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吕老师养生1月前
肩颈腰背不舒服，一起练习转肩这个动作！ #健康 #全民健身运动 #一起来锻炼 #居家锻炼 #肩颈
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我是草莓啊5月前
自由泳夹板翻车歪扭，几个小妙招改善它 学会用核心的力量，充分转肩，髋部顺着劲儿 学会转肩，我戴呼吸管练转肩效果很好 多进行水感练习，水感好了游得美观 一开始不会别气馁，多练几次就好啦~ #学游泳 #自由泳夹板 #自由泳 #成人学游泳 #闻鸡起舞挑战赛
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孙大头古法运动5月前
古法健身太牛了🐄别笑😁早起必须练2-5次，小小的动作大大的作用#居家锻炼 #坚持锻炼给自己一个好身体 #变美变瘦变好看 瘦#提高免疫力的方法 #养生
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乙竞老师2月前
饭后小锻炼，来看这个马步转肩 ，比同龄人更结实 #居家锻炼 #肩颈 #道家养生 #中式养生 #乙竞老师
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Happy仔8月前
水下动作好不好，依旧是看陆上动作就能看出来。以前vs现在，游泳锻炼的姐姐＆校队的弟弟，自由泳陆上持棍转肩练习。#游泳 #儿童游泳 #自由泳转肩 #自由泳移臂 #是时候展现真正的技术了
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