您是不是在找：

风晚晚（努力中）4月前
一周体态急救跟练，巨瘦肩瘦背瘦手臂，改善圆肩驼背！ #创作灵感 #古法健身 #肩背训练 #减肥 #瘦
00:00 / 10:43
连播
清屏
智能
倍速
点赞1183
小薇古法运动5月前
暴汗的古法健身操70分钟跟练版来啦，每天15分钟，瘦太快了！ 60分钟古法瘦身跟练版+10分钟拉伸运动，每天坚持跟练，一周见效！改善圆肩驼背，瘦腰瘦肚子瘦手臂瘦大腿！改善体态，收获健康美丽好身材！动起来女神们，一起打卡跟练，期待女神们在评论区留下自己的足迹！#古法健身 #居家锻炼 #好身材练起来 #瘦 #轻松甩掉大肚腩水桶腰
00:00 / 01:10:49
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
柠檬水3周前
改善体态就练背背瘦一寸年轻十岁🔥 快速甩掉虎背熊腰 斜方肌 圆肩驼背✅ 轻松get一字肩 少女背 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦背
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞15
李壮士的减肥日记2月前
瘦背瘦手臂就练她！亲测有效！开肩薄背，紧致手臂，改善体态！ 20分钟哑铃上肢训练，燃烧背部脂肪，改善含胸驼背，拯救垮脸，练出少女背！告别拜拜肉！每天一遍，两周见效！#背部训练 #手臂训练 #开肩美背 #改善体态 #改善含胸驼背
00:00 / 20:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞167
十七爱健身2周前
20分钟瘦背瘦手臂跟练 #瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #居家健身
00:00 / 21:29
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
李壮士的减肥日记4月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！快速瘦胳膊瘦手臂！ 8分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #瘦手臂拜拜肉 #手臂训练 #开肩美背
00:00 / 08:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞2530
依宁肩背5月前
手臂维度从33~25厘米！亲测有效的手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉 #消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1981
十七爱健身2周前
15分钟瘦背瘦手臂跟练#居家健身 #瘦手臂 #天鹅臂 #圆肩驼背 #拜拜肉
00:00 / 17:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞343
柠檬水1月前
跟着体态大师瘦肩薄背 绝绝子🔥 背瘦一寸年轻十岁👍 快速拯救富贵包斜方肌 改善体态✅ 甩掉圆肩驼背虎背熊腰 get 少女背 一字肩🔥 跟练博主：Yukka #瘦手臂#瘦背瘦手臂 #瘦手臂消副乳
00:00 / 08:17
连播
清屏
智能
倍速
点赞19
仙女壮士1周前
每天4分钟告别圆肩驼背#减肥 #哑铃 #哑铃健身 #瘦背 #瘦手臂
00:00 / 03:58
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
娟娟要瘦到100斤1月前
15分钟跟练/改善圆肩/驼背/瘦手臂，9天肩头归位！#圆肩驼背#扣肩 #瘦手臂 #改善体态
00:00 / 17:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞73
李壮士的减肥日记7月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！巨虐手臂！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #瘦胳膊 #拜拜肉 #肩部训练 #开肩美背
00:00 / 12:40
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！ 4分钟瘦手臂训练！紧致手臂！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #拜拜肉#消除副乳 #瘦胳膊 #开肩美背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞1157
李壮士的减肥日记4月前
手臂围度从33→25厘米！瘦手臂我悟了！拜拜肉克星！ 10分钟瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #手臂训练 #瘦胳膊 #拜拜肉 #改善体态
00:00 / 10:06
连播
清屏
智能
倍速
点赞443
李壮士的减肥日记5月前
手臂围度从33→25厘米！超有效的瘦手臂训练！紧致手臂！ 20分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#体态纠正 #瘦手臂 #瘦胳膊 #开肩美背 #手臂训练
00:00 / 21:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞330
野兔的小蛮腰1月前
30分钟肩背训练 瘦手臂 练薄背 七天就见效 精雕直角肩 瘦出纸片背，精致下颌线，瘦出漫画脸，防止垮脸，改善圆肩驼背，虎背熊腰，体态挺拔优美身形 #费教练健身教学 #肩背训练打卡 #dou来运动吧 #肩背力量训练打卡#见人不如健身
00:00 / 38:15
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
李壮士的减肥日记2周前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦背瘦手臂训练！ 25分钟哑铃上肢力量训练，减脂塑形！快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦背 #瘦手臂 #肩背训练 #开肩美背 #改善体态
00:00 / 27:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
YY肩背操日记1月前
手臂维度从33–25厘米 亲测有效的手臂训练。4分钟瘦手臂训练。精致手臂。快速甩掉拜拜肉。开肩美背。消除副乳 练出天鹅臂直角肩。告别圆肩驼背 改善体态
00:00 / 03:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞3
毛伊人今天运动了吗（已瘦22斤）3月前
每天3分钟「改善圆肩驼背 瘦手臂」跟练版#新手肩背训练教程 #创作者中心 #创作灵感
00:00 / 02:53
连播
清屏
智能
倍速
点赞51
是菲菲吖🥒3月前
超强瘦背完整版跟练来了！！！ 这套包含热身、练背、拉伸三个环节 每天一遍坚持两周就有效果#瘦背 #体态纠正 #瘦背瘦手臂 #圆肩驼背 #薄背
00:00 / 23:54
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
朱七七Shara4月前
5min高效瘦手臂拜拜肉❗手臂终于细了‼️ 姐妹们！都去练这组站立手臂训练！ 动作简单新手徒手跟练负重更佳 针对粗手臂拜拜肉圆肩驼背副乳~ 每天五遍，坚持两周！你真的会感谢我! #瘦手臂 #瘦手臂拜拜肉 #瘦胳膊 #手臂训练 #青年创作者成长计划
00:00 / 04:41
连播
清屏
智能
倍速
点赞158
丫丫运动跟练2周前
35分钟直角肩训练！全程站立！瘦背瘦手臂告别副乳！#美背 #健身 #副乳 #运动 #塑形
00:00 / 35:09
连播
清屏
智能
倍速
点赞23
蜡笔小安-11周前
体态大师8分钟瘦手臂！ 谁懂啊！8分钟体态大师瘦手臂绝了🔥 全程无负重超轻松，练完手臂软乎乎的，背都薄了一圈！ 简单几个动作，针对拜拜肉、圆肩驼背精准打击，跟着练不用费劲儿，新手也能跟上节奏～练完肩颈超舒展，体态肉眼可见变挺拔，手臂线条都柔和了！ 每天8分钟，悄悄甩掉拜拜肉+改善圆肩！ #居家健身运动 #少女背 #健身训练 #美背训练 #瘦手臂
00:00 / 08:01
连播
清屏
智能
倍速
点赞64
FitZhen4月前
🔥【日本体态大师】8分钟瘦手臂+瘦背+瘦肩！ #好身材练起来 #居家锻炼 全程8分钟，碎片时间就能练！ ✅ 专治“拜拜肉”、“虎背熊腰”、“圆肩驼背” ✅ 无需器械，在家就能跟练 ✅ 日本超火，超多博主亲测有效！ ✨ 跟练体验 本来以为8分钟能有多厉害？结果做完直接酸到抬不起手！💦 坚持一周，后背薄了，锁骨更明显了，穿吊带终于不用P图了！👗 📌 适合谁练？ ▪️久坐上班族（告别猥琐颈！） ▪️手臂有赘肉（和拜拜肉说bye bye👋） ▪️想要直角肩、天鹅颈的姐妹 ⚠️ 注意事项 1️⃣ 动作要慢，感受肌肉发力 2️⃣ 每天1-2组，效果更明显 3️⃣记得 沉肩收腹哦
00:00 / 07:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
青青肩背运动6月前
瘦背瘦手臂4分钟跟练版#练背不垮脸 ##瘦背瘦手臂 #改善含胸驼背
00:00 / 04:08
连播
清屏
智能
倍速
点赞1708
微微爱运动2月前
10分钟手臂塑形训练 手臂围度从33到24厘米，亲测有效的瘦手臂训练，整个练完手臂在燃烧！收藏起来假期开虐！10分钟哑铃瘦手臂训练，练两遍！快速甩掉拜拜肉！开肩美背！消除副乳！练出直角肩，告别圆肩驼背，改善体态！#居家锻炼 #瘦手臂#安娜瘦手臂 #拜拜肉 #健身是我的快乐源泉
00:00 / 11:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞2169
李壮士的减肥日记2月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #哑铃瘦手臂 #手臂训练 #手臂塑形
00:00 / 10:12
连播
清屏
智能
倍速
点赞247
李壮士的减肥日记1月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 15分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#手臂训练 #瘦手臂 #手臂塑形#开肩美背 #改善体态
00:00 / 16:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞206
李壮士的减肥日记1月前
手臂围度从33→25厘米！亲测有效的瘦手臂训练！新手友好！ 10分钟哑铃瘦手臂训练，快速甩掉拜拜肉！开肩薄背！消除副乳，练出天鹅臂直角肩，告别圆肩驼背！改善体态！#瘦手臂 #手臂训练 #瘦胳膊 #拜拜肉 #瘦背瘦手臂
00:00 / 10:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞517
丹丹生活日记vlog1周前
8min开肩美背🔥练出直角肩少女背‼️巨有效||又挖到了一组体态大师的宝藏瘦背训练！8分钟全程站立，开肩美背瘦手臂，改善圆肩驼背和肩膀内扣的体态问题！练完一遍巨酸爽，感觉整个人立马就挺拔了！ ✨建议跟练2-3遍，告别大厚背，大家快来一起get直角肩少女背，练出好气质#见人不如健身#健身喜报 #开肩美背#瘦肩瘦背
00:00 / 07:50
连播
清屏
智能
倍速
点赞823
曹十斤3月前
最最魔鬼瘦手臂见效超快！坚持打卡轻松甩掉拜拜肉！ 这组动作不仅瘦手臂 还可以改善圆肩驼背！每天2-3组 赶快来打卡#居家锻炼 #瘦手臂拜拜肉
00:00 / 03:34
连播
清屏
智能
倍速
点赞58
大嘴爱健身1周前
女生居家拉门框练背6分钟跟练，在家雕刻背部线条 瘦背 瘦手臂 改善圆肩驼背 #瘦背 #肩背训练 #居家运动健身 #背部塑形 #创作灵感
00:00 / 06:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞37
叶子跟跳10月前
【投屏版】30分钟开肩美背瘦手臂，改善含胸驼背+拉伸，让你轻松拥有少女背天鹅臂，全程站立不跑不跳，零基础大小体重均可跟#开肩美背 #瘦手臂 #圆肩驼背 #改善体态 #居家锻炼
00:00 / 29:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
爱运动的喵3月前
10天练出直角肩、仙女背，快来跟练吧#开肩美背 #改善圆肩驼背的动作 #瘦身 #健身塑型 #瘦手臂
00:00 / 11:51
连播
清屏
智能
倍速
点赞1617
橘橘猫-爱吃醋4月前
mizi20分钟极速瘦手臂&美背训练 这套训练全程站立，动作简单易跟，坚持跟练看的见的效果，从此告别副乳、腋下赘肉、蝴蝶袖，还可以改善圆肩驼背体态，快来一起打卡吧！#塑形训练全身 #改善体态 #居家锻炼 #瘦手臂 #美背训练
00:00 / 21:45
连播
清屏
智能
倍速
点赞1381
娜娜要努力吖1月前
4分钟弹力带肩背训练，改善圆肩驼背，站立瘦手臂瘦背。 开肩美背，背薄一寸年轻十岁，只需一条弹力带或者八字拉力器，坚持每日5组，轻松改变体态！#开肩美背 #肩背训练 #居家锻炼 #改善体态 #弹力带训练
00:00 / 04:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
米咪甜3月前
超强直角肩跟练day3 ｜这套不仅能细手臂还能改善圆肩驼背 美化肩颈线条#瘦手臂 #圆肩驼背 #体态纠正 #练背 #跟练
00:00 / 12:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞1131
能量女孩宵宵2周前
每日更新瘦背瘦手臂跟练视频来了🔥快打卡吧老粉们#美背 #后背杀 #肩背训练 #健身 #矫正圆肩的训练动作
00:00 / 08:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞99
小橘子爱运动2周前
MiZi全程站立瘦后背+手臂，歌曲超好听！！ 每天1～2组瘦后背和手臂，改善不良体态，圆肩驼背！！ #瘦后背 #瘦手臂 #居家锻炼 #变美变瘦变好看 #好身材练起来
00:00 / 22:47
连播
清屏
智能
倍速
点赞77
爱运动的梅儿（备孕中）2月前
【MIZI】巨巨巨瘦背瘦手臂💪23分钟薄背训练🔥每天一次 坚持两周看效果，改善圆肩驼背 富贵包，背薄一寸 年轻十岁#薄背 #开肩美背 #体态改善 #塑形 #健身
00:00 / 22:52
连播
清屏
智能
倍速
点赞434
夏冬轻1周前
姐妹🫧如果你也想在新年变美逆袭💃🏻爆改体态💫这4个宝藏动作练起来👌快快快✨#开肩美背 #改善体态 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #提升气质
00:00 / 00:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞187
@叁 叁✨2周前
30分钟哑铃肩背训练🔥💪🏻改善圆肩驼背✅紧致手臂✅#哑铃肩背手臂训练 #开肩美背 #瘦手臂 #哑铃健身 #坚持锻炼就会收获
00:00 / 22:44
连播
清屏
智能
倍速
点赞2
能量女孩宵宵1周前
每日更新的瘦背瘦手臂跟练视频来了，快快打卡吧#美背 #后背杀 #开肩美背 #美背训练 #少女背
00:00 / 14:32
连播
清屏
智能
倍速
点赞2571
夏梦1周前
居家普拉提跟练 瘦大臂 改善圆肩驼背#居家普拉提 #瘦手臂 #练出少女背 #脊柱流动 #零基础瑜伽普拉提
00:00 / 04:23
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）4月前
第17集 | 瘦肩背瘦手臂跟练版，改善圆肩驼背。经期可练！！！#健身 #背薄一寸年轻十岁 #居家锻炼 #怎么让背部变薄挺直 #背部训练
00:00 / 09:24
连播
清屏
智能
倍速
点赞763
燃脂跟跳员-小张1月前
15分钟瘦手臂+后背，轻松练出美肩薄背‼️，胳膊粗，弯腰驼背，体形不好，就练她，动作简单，音乐好听，不知不觉就跟完了，很难不爱啊。跟练原视频：Mizi。#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背 #瘦手臂 #瘦后背 @DOU+小助手
00:00 / 14:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞24
能量女孩宵宵1月前
每日更新的瘦背瘦手臂跟练视频来啦🔥快一起打卡吧👏#美背 #健身 #肩背训练 #瘦后背 #少女背
00:00 / 07:20
连播
清屏
智能
倍速
点赞61
爱运动的梅儿（备孕中）2月前
瘦背训练🔥八分钟跟着大师练出好体态，每天两遍改善#圆肩驼背#瘦背瘦手臂 #体态纠正 #健身 #日常锻炼
00:00 / 08:04
连播
清屏
智能
倍速
点赞10
跟练媛媛媛5月前
姐妹们，抓紧练起来！30分钟无跑跳，开肩美背弹力带，瘦背瘦臂，两周就见效果！💪#居家锻炼 #弹力带健身#开肩美背 #改善圆肩驼背#少女背
00:00 / 30:00
连播
清屏
智能
倍速
点赞998
娜娜要努力吖1月前
4分钟肩手臂哑铃燃脂塑形跟练，开肩美背瘦手臂，练出直角肩 #肩背训练 #哑铃训练 #瘦手臂 #开肩美背 #燃脂塑形
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞166
Yoga小丸子1周前
#薄背 #开肩美背 #瑜珈 #瘦腹 #瘦手臂 一个动作开肩美背瘦手臂，快来试试吧
00:00 / 00:30
连播
清屏
智能
倍速
点赞117
燃脂小超人-橘子🍊2月前
站立瘦手臂+后背，动作间无跑跳，22分钟每天一遍练出好身材，圆肩驼背，手臂粗，体态差的姐妹，组动作千万别错过！！#居家锻炼 #健身 #瘦手臂 #运动 #减肥
00:00 / 22:48
连播
清屏
智能
倍速
点赞1270
. ᶻ 大林 🐷(跟练版）1月前
第83集 | 20分钟肩背力量训练跟练版。#改善圆肩驼背的动作 #瘦手臂 #背薄一寸年轻十岁 #开肩美背
00:00 / 20:42
连播
清屏
智能
倍速
点赞146
席暮安晨🌼瑜伽老师4周前
【完整版】最强瘦背瘦手臂❗️体态改善🔥超绝 一周繁重的工作 多亏了这套瘦背瘦手臂拯救了我😭 分享给姐妹们，我用的是2.5kg哑铃。 对我来说也有一点点重，所以肩胛骨好几次快稳不住啦！但我就喜欢极限控制的感觉 练完，感觉肩胛骨回家了，真的超有感觉[偷笑R] 姐妹们，我会建议1-2kg。新手0.5-1kg 重量可以慢慢加的， 但要知道我们减肩背其实最重要的是肩胛骨哦！！！ #瘦背 #瘦背瘦手臂 #瘦手臂 #背部训练 #我的减肥日记
00:00 / 21:10
连播
清屏
智能
倍速
点赞159
泡泡的逆袭日记4月前
瘦手臂！改善体态！4min跟练版 巨有用！已➖6cm #瘦胳膊 #瘦手臂 #拜拜肉#改善体态 #圆肩驼背矫正
00:00 / 05:13
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
小雯少吃点2月前
帕姐完全改善体态天花板！瘦手臂➕改善体态➕肩背➕胸型get✅ 每天3-5遍#居家锻炼 #健身 #帕梅拉 #好身材练起来 #开肩美背
00:00 / 06:55
连播
清屏
智能
倍速
点赞8495
叫我瓜瓜1周前
15天体态挑战Day2，巨瘦背瘦手臂 #开肩美背 #改善体态 #瘦背 #瘦手臂 #居家锻炼
00:00 / 05:28
连播
清屏
智能
倍速
点赞101
@甜不胖1周前
今日开肩薄背训练打卡✅每天2-3遍！#瘦背 #瘦背瘦手臂 #开肩美背 #居家锻炼 #运动健身
00:00 / 08:19
连播
清屏
智能
倍速
点赞41
@甜不胖1周前
今日份瘦肩瘦背训练⚡️每天2遍#瘦背 #瘦胳膊 #瘦背瘦手臂 #居家锻炼 #运动
00:00 / 10:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞17
小黎🍐6月前
体态大师改善翼状肩胛圆肩驼背真的🐮！#改善体态 #翼状肩胛 #体态大师 #瘦背瘦手臂 #练背
00:00 / 00:14
连播
清屏
智能
倍速
点赞NaN
Liya-TangShan1周前
四柱第一步 斜方肌0代偿的瘦手臂练习，消除拜拜肉、增加肩背稳定性、改善翼状肩胛圆肩驼背体态#零基础学瑜伽 #翼状肩胛骨调整
00:00 / 03:18
连播
清屏
智能
倍速
点赞18
席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
10min超瘦背训练｜甩掉背+手臂脂肪✅每天必练 早呀姐妹们， 今天练一套徒手瘦背训练！非常简单，但但但效果超好～ 轻松找到背部发力，矫正体态，瘦肩+瘦背+瘦瘦背！ 坚持打卡一周，整个背部变化真的会很大！姐妹们加油呀 #瘦背 #瘦背薄肩 #瘦背瘦手臂 #夏日减脂大作战 #居家健身
00:00 / 09:46
连播
清屏
智能
倍速
点赞1295
洛七七的少女背1周前
懒人睡前4分钟跟练，急性子的姐妹赶紧码住#居家锻炼 #背薄一寸年轻十岁 #健身 #开肩美背 #瘦背瘦手臂
00:00 / 04:07
连播
清屏
智能
倍速
点赞226
范范塑形跟练2月前
20分钟懒人瘦手臂🔥减掉后背赘肉。 ✅有效改善粗胳膊、圆肩驼背，纠正体态get少女背。 ✅每天两组，真有用👍 原视频：MIZI #打造完美身材 #背薄一寸年轻十岁 #改善体态 #节后甩肉大作战 #优雅气质
00:00 / 20:39
连播
清屏
智能
倍速
点赞106
林瘦瘦1周前
姐妹们听我一句劝，你吃水煮菜一个月都不如举哑铃一周，手臂细了，背薄了，体态都好了#哑铃#居家锻炼#好身材练起来#瘦手臂#两个动作教你改善圆肩驼背
00:00 / 03:59
连播
清屏
智能
倍速
点赞40

简介:

您在查找“改善驼背瘦手臂快速的健身方法”短视频信息吗？帮您找到更多更精彩的短视频内容！最新发布时间：2025-12-08 07:07

最新推荐:

相关推荐:

热门推荐: