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啦啦八爪鱼训练营4年前
#创作灵感 坐着就能改善侧臀凹陷，在办公室家里都能练哟～#好身材练一夏 #7天跟我打卡瘦身 #臀凹陷
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声缪健身跟跳2月前
🔥【15分钟椅子暴汗燃脂！坐着也能瘦全身】💺 💡适合久坐党/学生/上班族的零门槛训练！ ✨不跑跳不伤膝 ✨无需器械 ✨全程坐姿跟练 动作清单👇 ✅坐姿抬腿燃脂 ✅交叉卷腹雕琢马甲线 ✅椅子深蹲紧致臀腿 （附赠饮食tips：训练后加餐吃🥚鸡蛋+🍎苹果更燃脂哦！） ⚠️注意：穿防滑袜+固定椅子安全第一！ 收藏🌟每天跟练一遍，穿裙子更有腰线！ #居家健身 #减脂教程 #懒人运动 #居家健身有新招 #暴汗燃脂瘦全身 💬: 久坐胖大腿？没时间去健身房？ 这把椅子就是你的专属私教‼️ 👉空腹跟练脂肪燃烧效率+200% 🔥15分钟抵过慢跑半小时 💺办公室/宿舍都能悄悄变瘦！ 🌟点收藏→明天开始打卡→7天后来评论区报喜！ （实测穿卫衣练完能拧出汗水💦）
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越心Nami6月前
坐着也能变漂亮？！ #体态 #坐姿 #运动 #变美 #变美小技巧
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悦跑空间·悦入百w1周前
原来怎么坐也很有讲究！！#体态矫正 #居家锻炼 #看过来 #健康 #悦跑空间
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医学硕士钰捷3月前
坐着不动也能直腿瘦腿！3个正确坐姿get 医学研究生教你3个中式坐姿，坐着不动也能轻松直腿瘦腿，让小肚子平下去，懒人女生一定要码住 #白大褂朋友已在线 #变美变瘦变好看 #瘦腿 #瘦腿瘦腰瘦肚 #兴趣邪修
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彬彬陪你瘦5月前
办公室懒人的减肥真经！掌握了四个技巧，让你悄悄的惊艳所有同事。 #久坐族 #分享生活小技巧 #强烈推荐 #科普健康知识 #健康生活
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都市梨人🍐(瘦腿ing)4周前
邪修直腿 办公室带薪瘦腿，适合懒人，坐着改善腿型，直腿融入生活太牛了👍#创作灵感 #直腿训练 #二郎腿的危害 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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减重医生李广丽3月前
上班久坐难减重，三招让你坐着瘦！ #医学科普 #上班族 #减肥 #减重 #抖出健康知识宝藏
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七七和月半5月前
上班族&学生党狂喜！4个动作坐着也能偷偷瘦 #养生 #打工人养生操 #办公室养生 #养生操 #小剧场
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尹老师运动养生2月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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减肥达人张长青3周前
坐着就瘦腿，太轻松了！#减肥 #瘦身 #居家锻炼 #变瘦变美变好看 #轻松瘦
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你的小羊崽.2月前
教你坐着变瘦，赶紧来一起打卡#女生必看 #变美小技巧 #减肥逆袭分享 #变美逆袭 #瘦腿逆袭
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张教练每日专注腰臀腿1周前
一个体式坐着也能改善腰臀腿问题#健身 #每日健身打卡 #居家锻炼 #养生
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小妍的轻食日记7月前
张予曦太牛了🔥懒人必看，30秒get明星同款漫画腿 #张予曦 同款坐着就能瘦的懒人so大腿方法，只需要30秒轻松拥有女明星筷子腿，赶紧艾特你的懒人闺蜜练起来吧#节后甩肉大作战 #居家运动 #减肥 #瘦腿
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李云老师2天前
#坐着瘦 #懒人必练 #办公室福音 #居家锻炼 教你如何坐着瘦全身。
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阳哥陪你自律7月前
以上几个动作，教你坐着也能瘦。#健身#运动 #自律 #自律遇见更好的自己 #居家锻炼
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刘一手（脊然有序）3月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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小楠居家健身有氧塑形7月前
长期久坐的姐妹们，这几个动作每天练一练，锻炼臀腿平坦小腹#健身干货 #居家锻炼 #瘦肚子
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金金健身了4月前
坐着轻松练全身，在家在办公室都可以练！快点跟我练起来！#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #小动作大作用
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爱吃香菜✨5月前
坐着就能瘦！学生党上班族必练！小腿已➖8cm！ 每天两组 每组连续两遍！#高效瘦腿攻略 #瘦腿 #瘦小腿 #漫画腿 #直腿
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南艺舞蹈编导津一老师5月前
夏日懒人高效瘦全身｜坐着也能练～#居家锻炼 #变瘦 #瘦腿提臀 #变美变瘦变漂亮 #瘦身
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气派太极·健身9月前
坐着锻炼也能瘦腿瘦腹 这四个动作简单易行，无需跑跳，适合在家或办公室进行#居家锻炼 #拉伸 #运动健身 #跟我一起做运动 #全民健身你我同行
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郭教练5月前
🔥只用一把椅子，全身燃脂燃到冒烟！不用器械、瘦瘦瘦🤩 ✅ 懒人救星！在家坐着也能瘦 ✅ 每天10分钟，瘦手臂、瘦肚子、瘦腿一次搞定！ 💡 适用人群 •上班族/久坐党/宝妈也能轻松练 •零基础也能跟着做 •无跳跃、无冲击，膝盖友好！ #健身干货 #减脂 #坐着变瘦 #居家健身 #你的坚持终将美好
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美婷的健身笔记3月前
坐着轻松练全身，在家在办公室都可以练！姐妹们快点跟我练起来！#瘦肚子 #腹肌 #臀凹陷 #瘦手臂 #居家锻炼
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张宸远5月前
最有效、最简单且无痛的开胯方法，坐着就能练习。 #简单易学 #有效 #开胯 #开胯动作 #开胯教学
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大袁袁练瑜伽6天前
绝了！🔥坐着轻松收胯 ✅骨盆真的窄了👍 只需要一个动作 改善假胯宽就有明显效果 每天坚持3组，每组3分钟 一个月就能看到效果啦！#创业者中心 #假胯宽#瘦胯部 #瑜伽
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钢铁妈咪7月前
坐着就能瘦！适合上班族&学生党！ 【5分钟坐姿瘦腿】懒人必练！#懒人瘦腿 #瘦腿 #瘦腿动作 #瘦腿教程 #懒人减肥
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170楚楚要自律4月前
居家坐着就可以练出好看的马甲线和臀腿线条#居家健身 #居家锻炼 #臀腿训练 #瘦肚子 #马甲线
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带爸妈居家运动的小王3月前
如果你岁数40+不喜欢跑步！ 如果你岁数40+不喜欢跑步！那就试试这个3动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子
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陈哈哈的备忘录2天前
坐着就能燃脂的方法，你还不来学一下吗？ 坐着就能瘦，呼吸心跳都加速，练完心情舒畅！#上热门 #燃脂 #减肥 #创作者扶持计划 #健康减脂 @徐松松 感谢高能量配乐歌曲！
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胡一件同学1周前
抬手抬腿操，居家趴着坐着就能瘦，手臂更纤细，灵活盆骨，紧实臀部#瘦全身 #手臂训练 #直角肩 #瘦腿 #居家锻炼
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@奇奇！健身5月前
适合懒人运动，不跑不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线 ，瘦全身#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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倩姐100斤6月前
完成这些坐着也能瘦#夏日减脂大作战 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来
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小章鱼要逆袭2天前
过年前瘦腿打卡逆袭之《办公室懒人坐着瘦小腿》 #瘦大腿 #瘦小腿 #懒人瘦腿 #脂包肌 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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脊愈大师姐4月前
人民网推荐不用跑不用跳坐着瘦！#居家锻炼 #一起来锻炼 #养生操 #居家健身有新招 #锻炼
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
坐着也能练的，翘臀不粗腿 #筋膜塑形 #女子塑形 #蜜桃臀 #瘦腿 #塑形
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小小冲哥1周前
不跑不跳，坐着也能瘦！这组动作每天坚持练起来！#居家锻炼 #核心训练 #居家锻炼好方法 #变美变瘦变好看
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运动养生贾老师2月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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谈骨论筋尹医生2天前
上班坐着就能瘦！还不赶紧试试！ #瘦腿 #运动康复 #医学科普 #抖出健康知识宝藏 #骨科
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小艾-筋膜塑型创始人1月前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀练翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #臀部训练 #邪修练臀#女子塑形
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小艾筋膜塑形1周前
胯下肌肉怎么练‼️每天五分！就这个动作#女子塑型#居家练习#好身材练起来 #臀部训练#瘦肚子
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婉瑜7月前
六分钟极速瘦腿，坐着坐着就瘦了，一周见效！ #运动 #瘦腿 #漫画腿 #减肥
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医药养生保健报2周前
每天三分钟，坐着也能瘦腿 #运动 #瘦腿 #减肥 #健康 #健康科普
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住嘴迈腿。。。1周前
别再瘫着刷手机！坐着就能动的小技巧，摸鱼时悄悄卷，同事都问我咋瘦的！#居家锻炼 #锻炼 #居家健身有新招 #減肥
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小艾-女子筋膜塑形训练营2月前
改善臀凹陷，一把椅子就可以练！坐着练臀！#臀部两侧凹陷 #妈妈臀#邪修练臀 #女子塑形 #臀部训练
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陈老师养生减脂4天前
如果你岁数40十不喜欢跑步！本身体重基数偏大不能做剧烈运动！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作
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金金没有直角肩4月前
坐着也能练出好看的马甲线、还有紧致的臀腿线条！#瘦肚子 #马甲线 #臀腿训练 #我的运动搭子在哪里 #少吃瘦得快还是运动瘦得快
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金金健身了5月前
每天100次，坐着练出好身材！#马甲线 #瘦手臂 #臀凹陷 #小动作大作用 #居家锻炼
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老徐养生不乱说1月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步，那就试试这3个动作，不跑步跳随时随地坐着就能练！上班久坐的姐妹午后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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石榴有氧形体健身（中午场）3月前
坐着就能瘦腿的工作，每天饭后坚持5分钟#居家锻炼 #瘦腿动作 #变瘦变美变好看 #塑形
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腹肌大叔会康复3月前
如果你岁数40-不喜欢跑步!如果你岁数40-不喜欢跑步!那就试试4这个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练!上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈!#减肥 #高效燃脂 #居家锻炼 #瘦肚子 #小动作大作用
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小海老师运动康养4天前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40十不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！# 减肥# 高效燃脂# 居家锻炼# 瘦肚子# 小动作大作用
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范范恋恋瑜伽4月前
🧘‍♀️功能气血小班 今日新创[呲牙]坐太极，身体不够柔软、情绪不够放松或者顽固性肥胖的、体寒的、屁股塌的、脊柱没曲度的……坐着练#居家锻炼有新招
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小艾筋膜塑形创始人3周前
只要学会这个动作，坐着就能填满臀凹陷 #筋膜塑形 #女子塑形 #居家锻炼 #臀凹陷 #臀部训练
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小艾-女子筋膜塑形训练营1月前
一个动作搞定臀凹陷，坐着就把臀变翘了！#臀部两侧凹陷 #翘臀不粗腿 #妈妈臀 #女子塑形 #臀部训练
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金金健身了4月前
坐着练全身！夏天到了快点动起来吧！#瘦手臂 #臀凹陷 #瘦肚子 #居家锻炼 #减肥黄金三十天来了
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So-Balance瑜快瘦Suki老师5月前
36岁小基数减肥坐着练习大粗腿瘦10cm 身高165厘米体重115斤小基数白领娜娜瘦身打卡练习第五天 瘦大腿练习 今天教大家一个瑜伽动作，坐着就能瘦腿，通过这个动作静态拉伸我们的大腿前侧脾胃经络，，配合呼吸，疏通脾胃经络，起到调理脾胃并轻松瘦腿哦 无论是大基数或小基数的姐妹都可以随时随地在家练习起来! #sobalance健康平衡#经络疏通 #小基数减肥 #瘦腿#不跑不跳瘦肚子
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运动养生馨姐1月前
如果你岁数40➕不喜欢跑步！如果你岁数40➕不喜欢跑步！那就试试这3个动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹午饭后练一练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥#高效燃脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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上班族的健身搭子阿牛3周前
坐久了臀部瘪平塌？躺久了腿部粗壮肥？ 3个黄金动作提高臀线，瘦大腿！ #自我突破 #臀腿训练 #运动瑜伽 #臀桥 #冬天懒人运动
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70后戴姐爱养生1月前
全程不跑不跳，坐着都可以瘦的动作
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运动养生金燕老师2月前
如果你岁数40十不喜欢跑步！如果你岁数40不喜欢跑步那就试试这了动作，不跑不跳随时随地坐着就就能练！上班久坐的姐妹干饭后练”练吧，注意全程保持核心收紧哈！#减肥高效然脂#居家锻炼#瘦肚子#小动作大作用
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乔姐爱养生2月前
适合懒人运动，不然不跳一把椅子，坐着练出腹肌马甲线，瘦全身。#腹部训练 #瘦肚子 #古法健身 #臀部训练 #腹肌
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金脊健护脊甄选3月前
“带薪瘦身”坐着也能瘦的职场心机运动👇 打工人终于悟了，边赚钱边运动才是真·时间管理大师！告别久坐，气质和效率一起拉满。忙里偷闲，做办公室ZUI精致的隐形卷王💅 #职场心机 #打工摸鱼 #久坐党救星 #养脊行动 #运动好物
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