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五哥瘦身笔记7月前
三个动作，每天坚持，让你的腿越来越好看 #居家锻炼#好身材练起来#纠正腿型 #拉伸
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房子🏠5月前
6W私教试错总结➕3年自练经验！这双腿的矫正公式！ 小腿外翻/小腿不直/腿型不好看/大腿粗 步骤都都分享给你们了 直接抄作业关注收藏直接跟跟着房子练起来 足弓塌陷 平板足拇指外翻足低没力 小腿就无法直小腿内 凹陷的肉也无法长出来 房子分享大家的瘦腿直腿体系 一定要从头开始学 从足弓 →踝关节→膝→内收肌→髋→臀 配合饮食减脂十力量塑型你的腿一定能变好看哦 #瘦腿 #房子瘦腿 #大腿粗 #小腿外翻 #练足弓
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小雅古法运动3月前
如果你的腿型不好看试试这个几个#改善腿型的 动作坚持练 练出笔直#漫画腿 #美腿 #直腿 #瘦 腿
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电视机变形记（回归版）5月前
15天改善o型腿的跟练教程来啦，全程15分钟 #健身 #逆袭 #腿精 #腿 #腿型
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阿韵韵耶2月前
芭蕾蹲太牛啦🔥国庆3个动作直腿瘦腿❗❗#变美变瘦变好看 #减肥 #国庆 #芭蕾蹲 #瘦腿
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飞飞运动了吗4月前
梨形瘦小腿直腿必练4步！（跟练版 跟练版它来了 有几个人能坚持下来回来打卡 #居家锻炼 #逆袭 #肌肉腿 #足弓 #变瘦变美变好看
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超级FOX3月前
超模瘦腿干货！5分钟get筷子腿！跟练一周每天5分钟就能拥有更直更细的美腿！不要偷懒动起来！#体态纠正 #健身女孩 #瘦腿 #塑形 #居家健身有新招
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大白健身日记5月前
下半身胖，腿粗，梨形身材的姐妹练起来！#梨形身材腿粗 #大长腿#腿部训练#居家锻炼
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阿鸭鸭吖-3月前
瘦腿思路公开#逆袭 #减脂 #变瘦 #健身
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马老师居家运动康复3周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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俪姐变美计5月前
漫画腿跟练版来咯#居家锻炼 #变美变瘦变好看
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爱健身的小李同学4月前
三个月瘦45斤！关于我的瘦腿直腿分享来了！纯干货跟练！ 如果你跟我之前一样是大体重 想要好看的腿型，那么先通过有氧和饮食把体重降下来 因为只有全身瘦了局部才能有变化 没有单独瘦哪个部位的！都是全身性的 达到正常体重后还是腿型不直小腿外翻 就可以尝试加强足底力量 视频内的动作都是我自己训练足弓的，每天做两遍 有条件再用筋膜球滚脚底 每周再安排1-2次臀训就🆗了 还有最重要的就是不要再翘二郎腿了！！！ ❗️内容为个人案例展示，请谨慎参考 #瘦腿直腿 #健身干货 #直腿 #夏日减脂大作战 #经验分享
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@郑州康复｜柏教练7月前
腿不直不好看👀，小腿外翻粗壮，跪姿压脚趾直腿的这个动作这个夏天可以练起来#纠正腿型#腿型矫正#直腿#瘦腿#健身干货
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茜茜sissi6月前
想要瘦小腿跟着练就对了#瘦小腿#直腿#瘦腿
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松晚晚6月前
来跟我学这四个动作 轻松养成漫画腿！！#漫画腿 #身材管理 #女孩子是最可爱的生物 #新号 #腿型矫正
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粥粥子跟练日记1周前
睡前必练拉伸！腿真的会变好看！超酸爽5min跟练版#拉伸 #瘦腿 #瘦大腿 #瘦腿动作
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珊珊老师聊康养1周前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻变直的方法
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古希腊掌管身材的神5月前
🍐梨形身材的姐妹 下半身肉多试试这套高效实用训练🌟刷到了就来试试吧👍 #梨形身材 #梨形身材腿粗 #好身材练起来 #居家锻炼 #当有氧运动遇上有氧穿搭
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一只花生壳4月前
回复 @蜡笔小新~的评论 练腿经验分享来啦～ 视频剪的不好，我自己总结一下： 1、力线要正，这是改善腿型最基本的原理，需要融入到日常生活中，刚开始可以刻意的注意站姿，慢慢形成习惯 2、练髋➕练足弓，这两点对改善小腿外翻很有效，练足弓推荐欧阳春晓（视频中可截图） 3、练完一定要拉伸➕按摩，尤其是肌肉水肿小腿，拉伸按摩会让小腿线条越来越好看 #瘦腿 #膝超伸矫正 #小腿外翻 #瘦小腿教程 #大腿前侧突出
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Tony老师有腹肌5月前
腿型不好看？在家练这个动作太合适了，坚持训练小腿你的腿型越来越好看#居家锻炼 #纠正腿型 #小动作大作用 #瘦腿
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郑京-本人塑形3周前
坚持练这个动作，难怪你腿型越来越好看 #瘦腿 #腿型 #腿 #塑形
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大璐3天前
正确瘦腿先直腿，就这么练😉 美腿瘦腿一定不止是练腿的事～ 📝动作原理笔记：这个动作将身体重量完全转化为对小腿深层肌肉的极限拉伸和离心负荷训练，同时迫使脚踝膝髋在最大幅度下自动调整至正确对齐位置，让双腿更直。 #居家训练 #美化体态 #瘦腿 #女子塑形 #好身材练起来
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蛋挞哥4月前
高效直腿动作被我扒出来了❗️❗️ 腿不直的姐妹练这个就够了#直腿 #瘦腿 #芭蕾蹲 #足弓拖鞋#狗哥鲸鱼拖
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小麦lucky！5月前
腿不直！腿粗！快去练！悄悄练出细直匀称腿！ #腿型矫正 #瘦腿 #改善腿型 #练出漫画腿 #练腿
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国家队教练孙瑞芬7月前
国际队教练教你 如何居家练出笔直双腿#运动 #健身 #锻炼
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小暖L4月前
懒人趴着瘦腿加强版｜小腿围已-7cm‼️绝🔥#瘦腿逆袭 #漫画腿 #瘦小腿 #瘦腿提臀 #瘦腿动作
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王老师讲康养3天前
居家三个动作直腿美腿，跟着我来打卡吧，#直腿 #纠正腿型 #xo型腿 #漫画腿
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Sunny教练5月前
三个动作，每天坚持，让你的腿型越来越好看#直腿#纠正腿型 #居家锻炼#腿型 #长腿
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小胡不自律4月前
三个动作，腿型越练越好看#居家锻炼 #瘦小腿 #漫画腿 #因为热爱所以坚持#直腿
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乃丹1月前
瘦腿直腿改善腿型 这4个动作绝了！！ 想要紧致双腿改善腿型的姐妹 可别错过这次的训练计划！安排的4个动作可以紧致大腿内侧肉肉、提高下臀线拉长腿长，坚持练下去腿会越来越好看～ #健身干货 #瘦腿 #臀腿训练 #美腿修炼手册 #健身小白必看经验
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徐坚强-运动养生6天前
腿粗，腿不直，就这么练，坚持练#瘦腿 #直腿 #纠正腿型 #居家锻炼
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带亦菲去健身5月前
亦菲想要练臀，所以注意细节，别练到大腿前侧去了，那腿粗了可不好看了。#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #保加利亚单腿蹲
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居家运动吴老师1周前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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徐老师谈运动养生1周前
女生居家就跟我这样练腿，越练越好看！#漫画腿 #纠正腿型#xo型腿＃小腿外翻
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小璐讲养生3天前
女生居家就跟我这样练腿，越练越好看！ #漫画腿 #纠正腿型#xo型腿 #小腿外翻
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杜老师聊康养6天前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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吉米的运动日记3月前
如果你的腿型不好看 试试这个几个 #改善腿型的动作坚持练练出笔直#漫画腿#美腿#直腿#瘦腿
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曾曾筋膜1周前
这样练，腿型真的会变好看！ 想优化大腿根部的线条？让腿看起来更直更长？ 跟练这组动作就对了！ 每天一遍，专注于感受目标肌群的发力 #改善腿型 #腿型调整 #体态 #跟练
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尚尚爱健身4月前
#直腿#瘦腿#居家锻炼 #纠正腿型 直腿瘦腿就这几个动作 如果你平时鞋底都磨歪了 就很严重了想要好看的腿姐妹抓紧练起来
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是知知老师🌷5月前
如果你的腿型不太好看可以多练这个动作#纠正腿型 #假胯宽 #直腿 #居家锻炼
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运动养生郑老师2月前
这样练腿，腿形越练越好看。#居家锻炼 #运动 #腿形矫正 #改善腿型
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运动养生蒋老师1周前
经常练这三个动作，腿型越来越好看！#纠正腿型#XO型腿#小腿外翻#shou腿
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教减脂塑形的小黑3月前
分享一个女演员的练腿小秘诀，每天玩手机就能练哦！#变瘦变美变好看#瘦腿#直腿#直腿养成计划
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赵想痩1周前
经常练习这三个动作，腿型越练越好看！#纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻 #瘦腿
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月姐说健身4月前
下半身胖很让人头大，别着急，这套动作赶紧练起来，趁还没过夏天！#下半身胖 #腿粗胯大 #女生必看 #减肥 #高效瘦腿攻略
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维默的瑜伽生活4月前
这三个动作千万不要去练，我怕你的腿型会越来越好看#健康 #释放压力缓解心情 #居家锻炼 #正能量 #腿部训练
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运动养生史老师1周前
女生记住这个三个动作直腿美腿#一起来锻炼 #纠正腿型 #xo型腿 #小腿外翻
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运动养生姜老师1月前
如果你的腿型不好看试试这个几个#改善腿型的动作坚持练练出笔直#漫画腿#美腿#直腿#瘦腿
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马老师居家运动康复1周前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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群歌健身笔记4月前
小腿粗，腿不直，就练好这三个动作就够了！#漫画腿 #直腿 #纠正腿型
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Ida.德德呀2月前
健身房直腿瘦腿训练✅新手友好！紧致腿部线条 梨形身材、假胯宽、大腿松弛的姐妹看过来🔥 健身房新手练腿秘籍来了！5个黄金动作精准瘦大腿，提臀线，改善假胯宽，视觉上立刻显瘦。 点赞收藏，一起练起来～ #瘦大腿 #直腿瘦腿#健身房练腿 #改善假胯宽#夏日减脂大作战
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金金健身了5月前
大腿粗，尤其是梨形身材的姐妹快试试这个！#瘦大腿 #大象腿变筷子腿 #减肥黄金三十天来了 #居家锻炼 #好身材练起来
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金金健身了5月前
直腿必练，不知不觉腿型好看啦！#直腿 #居家锻炼 #减肥黄金三十天来了 #瘦腿 #好身材练起来
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锕坤爱健身🖤4天前
小腿粗，腿不直这三个动作坚持练你会来感谢我的 #居家锻炼 #小腿外翻 #瘦腿#好身材练起来
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尚尚爱健身6月前
#腿型矫正 #小腿外翻 #居家锻炼#瘦腿 夏季穿衣好看 对自己腿型不满意腿型粗壮都练起来
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运动养生林老师1月前
如果你的腿型不好看试试这个几个#改善腿型的 动作坚持练 练出笔直#漫画腿#美腿#直腿#瘦腿
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周老师养生驿站4天前
居家三个动作直腿美腿#一起来锻炼#纠正腿型#xo型腿#小腿外翻
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光头爱健身5天前
千万不要这样练腿，否则腿型越练越好看#体态纠正 #居家健身 #小动作大作用 #瘦腿
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小李不梨（健身版）2月前
#瘦腿 姐妹们，信我的，包瘦的！努力坚持，剩下的交给时间！#普拉提 #变美变瘦变好看 #锻炼 #干货分享
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小敏没有马甲线4月前
这样练 腿型越来越直 越来越好看 #瘦腿 #腿型 #健身干货 #居家锻炼 #体态纠正
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Maggie极速塑形【一恋普拉提团队】4天前
练习不拉伸等于白练 拉一拉，腿真的会舒服又好看#运动#拉伸#改善腿型#瘦腿#直腿
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