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六六妈减肥记录7月前
20min大基数快乐燃脂操，🔥暴汗全程站立。 不跑不跳，大基数友好，暴汗！ 跟练：MIZI 20min有氧训练。 动作简单，高抬腿，全身有氧。 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点减下去。 加油！你最棒！ #宅家运动会 #居家健身抖出花样 #暴汗燃脂 #瘦身打卡 #一起减肥打卡
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的HIIT 暴汗燃脂操！适合所有人跟练！ 急性子瘦全身就跳她！快速掉秤！运动后持续燃脂一整天，一遍胜过跑步一小时，全程站立无跑跳，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦腿 #健身操 #居家锻炼
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肥圆仔有氧健身1月前
30分钟连跳合集来啦🧡包含运动后拉伸操，整理好超长版有氧健身操，☺️送给亲爱的姐妹们💪，适合大小基数的姐妹们跟练打卡🫰，😀每天30分钟，健康又轻松😎，点赞收藏练起来💪#运动健身 #创作灵感 #健身操 #锻炼 #30分钟暴汗减肥操
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满粉•米家1周前
每天跟跳打卡@二壮将军减肥ing
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小橘子爱运动3月前
《眉飞色舞》暴汗燃脂操💦💦跳它真能瘦！！简单高效燃脂，一秒上头！！小基数跳它已瘦十斤💪💪姐妹们加油！！跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#居家锻炼 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #健身 #居家锻炼
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燃脂小超人-橘子🍊1周前
［横屏投屏版］12首连跳35分钟含拉伸燃脂操！！冬天也可以暴汗的燃脂操🔥🔥动起来吧。挑战原地掉秤！！动作到位燃脂翻倍！！#减脂 #居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #减肥
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米粒会瘦的（已瘦35斤）5月前
跳了无数有氧操，总结出最燃脂的搭配，30分钟燃脂瘦全身#减肥 #减肥逆袭#有氧操 #瘦下来做最美的自己 #居家健身运动
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大雨儿的新生日记6月前
小基数暴汗燃脂操🔥我跳了8遍，你跳了几遍 太上头了，这首歌真的太适合夏天燃脂跟跳了。 #减肥 #燃脂爆汗 #燃脂的一百种方式 #瘦全身 #变美变瘦变好看
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老郑头爱跳舞（已瘦30斤）6天前
#零基础学简单舞蹈 是明知道这顿吃下去会胖，我还是迎头而上😂但是我们得想办法让自己能瘦下来的办法是什么？姐妹们减脂操居家必备锻炼起来！#一起来锻炼 #减肥 #瘦肚子 #变美变瘦变好看 @DOU+小助手
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雨朵儿跟练2月前
亲测有效、跳就完了！💦💦 🔥《花火》燃脂舞，感觉全身的赘肉都在抗议！真的太解压了！新手也能跟跳，坚持一周就能看到变化！还不快来和我一起打卡！✌️ 跟练：飞鱼运动塑形#健身 #抗衰老锻炼 #一起来跳舞💃 #一个动作瘦全身 #健身减肥
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李壮士的减肥日记4月前
跳瘦34斤！亲测有效的有氧燃脂操！适合所有人跟练！ 20分钟空腹有氧训练，新手大基数闭眼跟练！暴汗燃脂瘦全身，动作简单不伤膝盖，每天两遍，一周见效！#暴汗燃脂瘦全身 #瘦肚子 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #减脂 #有氧运动
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小雨的运动日记1周前
3分钟《BOOM BOOM》低强度燃脂瘦身操🔥新手、大体重友好，居家有氧瘦身来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！ ❣️跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂 #健康健身操 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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小橘子爱运动4月前
《小城夏天》暴汗燃脂操🔥🔥挑战月瘦15斤👯‍♂️有氧不知道跳啥就跳她！！跳出好心情跳出好身材！！跟练：力克体育#健身 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #自律 #减肥
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爆辣米米7月前
看我72变｜消耗超大｜瘦腰腹｜假期吃胖的就靠它了 蔡依林经典歌曲好上头 这版动作编排很针对腰腹的肉肉 可以很好地瘦肚子紧致腰腹 快来跳吧 博主:野生罗罗 #减肥操 #燃脂舞 #暴汗燃脂瘦全身 #见人不如健身 #居家运动
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胖娜娜吖2月前
大体重无跑跳完整版燃脂操 跟练：刘老头爱跳操 #健身 #居家锻炼 #燃脂操 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #减肥
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六六妈减肥记录7月前
大基数跳操多久能瘦到110斤 大基数跳操，全程无跑跳，对膝盖友好。 姐妹们，试试这个操， 动作简单，一遍暴汗， 有休息时间，新手友好。 跟练：MIZI 肉是一口一口吃出来的，那就一点一点的减下去，加油！#一起减肥打卡 #努力成为更好的自己 #居家锻炼 #适合小个子减肥的方法 #瘦身打卡
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福萝卜兔跳跳跳5月前
救命🆘跳它燃脂效率翻倍🔥掉秤超快❗ 暴汗有氧💥动感甩油💥 ️🌟今日运动❣️跟练打卡232-《瘦身操》🎉 💙汗水指数：💦💦💦 💙难度： ☀️ 💙适合日常居家锻炼，动作简单，一遍就会！ 💙音乐：云与海 💙跟练：东北赵又廷 #运动 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #变美变瘦变好看
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120斤的王达达7月前
被530多万人追着要的《兔子掉秤操》 第29天：被530多万人追着要的《兔子掉秤操》，终于来了，超级好跳，超级有效，已经好多朋友说跟跳有效果啦#运动 #减肥 #减脂 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 跟练：我是cc
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燃脂小太阳-赵赵1月前
暴汗卡点瘦全身《说爱你》燃脂操🔥 ✨喜欢的歌 但是动作太难不会跳❓那这套一定要冲✊零基础新手轻松跟练 全网超简单系列 ✅日常居家锻炼全程不跑不跳不伤膝盖不扰民 ✅大小体重、新手小白、宝妈居家打卡可冲 跟练：攀攀Best健身塑形#健身 #跳操 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥
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琴琴有氧运动（直播回放号）2月前
最新暴汗燃脂操跟练来了！#减肥逆袭 #暴汗燃脂瘦全身
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李壮士的减肥日记7月前
掉秤34斤！亲测有效的暴汗燃脂操！急性子瘦全身就跳她！ 适合所有人跟练的空腹有氧训练，跟着跳就能瘦！高效燃脂，瘦腿瘦腰瘦肚子！每天半小时，两周瘦一圈！全程站立无跑 ，新手大基数友好！#暴汗燃脂瘦全身 #有氧健身操 #瘦肚子 #瘦腰 #燃脂操
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小🐷要又又又减肥啦6月前
147-120的对比超明显！高强度有氧燃脂操🔥🔥 从147到120一直都爱跳的燃脂操🔥超暴汗💦💦 亲测超级有效✅每天3-4遍轻松甩掉大肥肉 运动前注意⚠️热身 姐妹们快来一起打卡吧#高效燃脂 #减肥 #暴汗燃脂瘦全身 #轻松甩掉大肚腩水桶腰 #居家锻炼
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晓晓有氧运动6月前
每天有氧操跟跳30分钟！健康瘦快乐瘦！动作简单，新手姐妹🉑️轻松掌握！运动打卡85天#减肥瘦身健身操 #暴汗燃脂瘦全身#跳起来嗨起来 #居家锻炼 #上热门
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李壮士的减肥日记9月前
跳瘦30斤！亲测有效的燃脂操！适合所有人跟练！爆汗燃脂瘦全身 居家有氧不知道做什么就跳她！瘦全身太快了！全程站立无跑跳，新手大基数友好！#瘦腰 #瘦肚子 #燃脂操 #瘦腿 #减脂塑形
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小刘陪你瘦6天前
跳一遍，相当于跑步30分钟的燃脂操👊#居家锻炼#减肥#尊巴小哥燃脂舞 #燃脂操瘦全身
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120斤的王达达7月前
15天瘦了10.4斤，跳疯了 宁可一身汗，不要一身肉，自从半个月瘦了10斤多，我就越来越爱上掉肉的感觉，我都每天都会坚持一个小时跳操，累到吃不下任何东西，真的有效#减肥 #居家锻炼 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源：瘦身养生（已瘦30斤）
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爱运动的小张💦5月前
《西楼儿女》完整版燃脂瘦身操，正面、背面完整版跟练，简单易学广场舞，新手小白燃脂舞，大众运动健身操，适合初学者、大小体重、零基础，全程无跑跳有氧健身操。#居家锻炼 #有氧健身操 #尝试过最有效的减肥方法 #暴汗燃脂瘦全身 #健身日常
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喵喵燃跳每日记5天前
每日5遍跟练，姨妈期减肥操❗✅ 姨妈减肥操跟练完整版，不跑跳，生理期双倍燃脂🔥 #姨妈期 #健身操 #减肥 #一起健身一起快乐
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燃脂小太阳-赵赵6天前
暴汗全身《夜色》燃脂操🔥 ✨太太太太太上头了吧❗️动感十足❗️低门槛夜色燃脂操，手脚不协调也能冲，跟着音乐嗨起来，悄悄变瘦惊艳所有人❗️ ✅不跑不跳 大小体重必冲 ✅跟着跳完一整首 全身热热的 超解压 跟练：辰爸辰妈舞蹈燃脂课堂#燃脂爆汗 #居家锻炼 #自律 #好身材练起来 #减肥
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小雨的运动日记6天前
4分钟《逃之夭夭》低强度燃脂瘦身操🔥太好跟了，1遍热身，2遍暴汗❗️简单高效！新手、大体重友好，居家有氧瘦身来跟！不跑不跳，饭后、生理期可练‼️ 💥动作很简单，姨妈期、大体重、久坐上班族超适合，随时跟练，燃脂解压、放松舒展全身。 💥强度低，易坚持的有氧健身操，帮助改善身材，加快身体基础代谢，快快跟练起来吧！ 💥每天30-60分钟，每周3-5次，坚持！ ❣️跟练：禅韵健身 #每天坚持锻炼身体增强免疫力 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #减肥 #苹果型身材 @DOU+小助手 @抖音小助手
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燕姐🔥爱运动3月前
《小苹果》跟练版，简单易学，爆汗燃脂， #暴汗燃脂 #瘦身 #居家锻炼 #简单易学 #小苹果
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橘子有氧运动1周前
💃 当减肥操跳成了圆舞曲｜踩着《大家一起来》的节奏甩肉！ 脂肪在旋律中溜走✨ 细腰瘦腿随乐摇曳✅零基础大基数都能轻盈跟跳❗️❗️ 快乐燃脂，让汗水化作星光🌟 （明天你的裙摆会更轻盈～）#减肥 #健身 #运动 #暴汗燃脂瘦全身 #健身操
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跳跳糖的减脂日常5天前
今日份健身卡！第83天打卡这个操，动作简单到边哼歌边跳，新手别犹豫，跟着我一起打卡出汗～视频跟练：布布健身日常#暴汗燃脂瘦全身 #变美变瘦变好看 #健身操 #减肥打卡 #零基础
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文学妖妖6天前
Day380【横屏】《Gee》减肥瘦身操 跟练：攀攀Best健身塑型 #暴汗燃脂瘦全身 #居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #燃脂操
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120斤的王达达7月前
昨天30万姐妹喜欢我跟跳的这首古法刮油操，今天再跳一遍，昨天继续掉秤，13天瘦了 8.6斤，大家跳的时候动作做饱满，每天跟跳30分钟，舒服极啦#减肥 #古法健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #万万想不到 跟练来源:古法健身堂
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李仙女古法瘦身记1月前
#减肥 #古法健身 20分钟燃脂操跟练版，不跑不跳，适合大基数零基础姐妹👭秋天去湿气，强身健体
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佳姐暴击燃脂1周前
4分钟暴击燃脂跟练版 每天跟跳4遍，告别你的肉肉#健身减肥操 #跟练版 #佳姐暴击燃脂 #运动女孩
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李老头爱跳舞（已瘦30斤）2月前
每天10分钟，暴瘦操跟练，坚持一周看到不一样的自己！#瘦肚子 #瘦全身 #减肥 #即梦ai #居家锻炼
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@壹茗妈妈（⬇️ 17斤）3周前
《跟练版》有氧操来了🔥每天来3遍暴汗又燃脂❗⚠️全程核心收紧效果翻倍呦🥰想要掉肉肉的就冲鸭～#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #好身材练起来 #减肥打卡 #创作灵感 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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元元爱运动3周前
饭后10分钟！懒人燃脂操跟练✅ 不跑不跳不伤膝盖，宝妈/久坐党闭眼冲～ 跟着节奏扭一扭，消食解腻还能甩赘肉，新手也能轻松跟完！#饭后操 #懒人减肥 #宝妈运动 #燃脂跟练 #日常锻炼
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爱运动的小张💦5月前
无跑跳=半小时慢跑!新手友好谁都能跟练，不伤膝盖全身燃脂大、小基数的姐妹放心冲，音乐动感、动作0基础无跑跳。原视频:健身塑形常教练。音乐:《Black》#居家锻炼 #变美变瘦变好看 #健身 #运动 #尝试过最有效的减肥方法
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健身操小课堂1周前
《日不落》完整燃脂塑形操跟练版，每天跳一跳，一个月瘦十斤不是梦#养生操 #学起来 #强身健体增强免疫力 #一学就会 #减肥
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Ooo小丹5天前
115斤不跑不跳跟练运动🔥《黑桃A》跟练直接暴汗‼️ 跟练：健身塑型常教练#全身燃脂 #减脂操 #健身减肥 #练出好身材
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冰冰运动日记1月前
古法健身操3.0跟练版 中式帕梅拉跟练版 跟着跳就能瘦！真的暴汗🔥🔥 百看不如一练！亲自做了才知道！！ 每天1-2遍！全身巨暴汗！！！ 腰粗肚子大的姐妹速冲！#居家锻炼 #古法健身 #减脂 #减肥 #瘦肚子
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姐姐弟弟瘦下来🥩1周前
跟跳～ 《Good boy》 💪💪💪#减肥 #减脂 #跳操健身 #跳起来嗨起来 #健身
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陈老头爱跳操（已瘦30斤）6月前
女性瘦肚子最快的方法就是HIIT腹式呼吸法 谁练谁知道 一个月瘦20斤不是梦#变瘦变美变好看 #健身操 #HIIT #减肥 #暴汗燃脂瘦全身
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胖娜娜吖1月前
《踏浪》无跑跳瘦腰腹燃脂操 跟练：雯雯有氧健身运动 #健身 #燃脂塑型 #瘦腰瘦腿瘦肚子 #见人不如健身 #减肥操
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豆奶跟练6月前
前辈的减肥操太牛了，你要的跟练版来了， 7首歌➕拉伸，30分钟无跑跳#生命在于运动一起锻炼吧 #居家健身运动 #塑型瘦身 #暴汗燃脂
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爱运动的小张💦5月前
简单易学的《爱要怎么说出口》完整版燃脂健身操，动作简单，不伤膝盖，大小体重，姨妈期都可跟练，宁愿一身汗，不愿一身肉，一起来健身吧。只要坚持就会有不一样的效果！跟练视频：禅韵健身。#好身材练起来 #健身操 #燃脂爆汗 #居家锻炼 #尝试过最有效的减肥方法 @DOU+小助手
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要当辣妈（挑战95斤）5天前
古法健身操30分钟跟练版来啦，每天跟练30分钟，巨暴汗，燃脂瘦全身，快速瘦肚子首选#古法健身操30分钟完整版 #古法健身 #暴汗燃脂瘦全身#中医减肥#养生操
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天天开心（减肥版4月前
《你的微笑》燃脂舞💃一遍可以燃脂约32大卡，跳10遍可以消耗320大卡！轻松易学跳起来！一天算上基础代谢，还留了一点热量缺口，还是得控制饮食呀#暴汗燃脂瘦全身 #高效燃脂 #燃脂舞 #健身操 #瘦身操 @抖音小助手
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林木木 《跟练中》3周前
音乐🎶想起，烦恼暂停❗汗水💦，是最好的护肤品❗今天，你跳了吗？#健身打卡 #动感生活#暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #跟跳
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活力姐运动健身(古法)1周前
和大白一起跳健身操，不跑不跳，适合大体重的姐妹们。动起来吧#瘦身操 #健身打卡 #运动健身 #学起来
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甜心爱跟练4月前
《大家一起来》燃脂操！魔性燃脂，肚子大腰粗的不用担心了 全家老少都能跳，全民跟练，暴汗燃脂，不节食不挨饿，跟着音乐甩肉肉了！ 原视频：禅韵健身 #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #减肥 #减脂 #瘦全身
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羽衣甘蓝1周前
80后傻子带跳《玩腻》暴汗操，专治肚子松弛，跟跳一周腰线回来了#瘦肚子瘦腰最快的动作 #简单易学 #健身操 #玩腻
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墩墩儿不太瘦5月前
《Like Jennie》燃脂舞🔥零基础，暴汗瘦全身‼️ 这么火的歌，虽迟但到，太适合运动啦！ 动作真的超简单，零基础姐妹也能学得会，一起来煎妮煎妮 跟练：桑禹涵#kpop舞蹈 #暴汗燃脂瘦全身 #燃脂操 #一学就会系列 #前奏一响那就来跳一个吧
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大虹-运动减肥版已瘦16斤6天前
巨有效！瘦肚子太猛了🔥 全程站立瘦腰腹！新手/大基数都能轻松跟练，想要瘦肚子瘦侧腰的姐妹一定要收下它#居家锻炼#燃脂 #健身减肥 #练出好身材 #瘦肚子
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不叫兽兽叫瘦瘦6月前
Day40已减20.2斤❗️慢节奏💃🏼新手友好舒缓燃脂 📝今日体重：73.9kg 🕐跟练时长：35 min 🔥运动消耗：213kcal 🎵：再见莫妮卡 跟练源：二月蹦哒哒 #简单舞蹈一学就会 #燃脂操 #燃脂舞 #大基数减肥 #减肥
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橘子有氧运动5天前
🎵上头燃脂！《玩腻》爆汗跟练版 💃简单好跳💦快乐甩肉 ✨零基础友好｜大基数适配 🔥细腰瘦腿·平坦小腹 💫在律动中遇见更美的自己 🎶音乐一响 烦恼全忘 👇点击跟跳 一起悄悄变惊艳 #健身操跟练 #暴汗燃脂 #居家锻炼 #减肥 #运动打卡
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小雨的运动日记4月前
4′35″极速瘦肚子瘦腰❗️还能瘦腿瘦手臂🔥苹果型🍎身材怎么减肥？跳她就对了！推荐入手，人手一份🤗大肚子、腰粗的都来跳她，每天3-5遍，不瘦都难✅我是小基数，跳操一个月瘦5斤，腰围小了5㎝🔥今日打卡DAY88✅不内耗、不焦虑，动起来，你就赢了💥 ☄️【为什么要跳他】 ✅专门为苹果身材定制，解决体脂高困扰 ✅全程站立无器械 居家锻炼不扰民 ✅动作没有难度 简单高效好坚持 #dou上热门 #居家运动 #瘦肚子 #简单易学 #健身操 @DOU+小助手 @抖音小助手
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爱运动的小倩倩2周前
今天来一个有氧，tabata的跟练。真的超级不喜欢跑步，只能通过跳操减脂了#健身 #减脂 #tabata #自律 #减肥
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慧慧子（自律记）5月前
帕姐的这套内啡肽燃脂操绝了🔥 每天3~5遍～愉悦一整天～ 卡平台瘦不下来的姐妹跳它👉 这个夏天注定要瘦喽😄😄 #健身减肥 #燃脂爆汗 #好身材练起来
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