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大志真的很努力10月前
坐姿推肩总是控制不好看看标准细节✅ #健身干货 #抖音健身房 #肩部训练#健身教学
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龙77.fitness💡4月前
练肩必看！坐姿推肩动作纠错✅快速掌握发力感 #健身干货 #坐姿哑铃推肩 #哑铃推肩 #练肩#新手健身
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你的小天哥（教学版）1年前
健身房最“讨厌”这种新手 之坐姿哑铃推肩！练炸你的肩膀#健身干货 #健身小白必看经验 #肩部训练
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暴躁野哥讲健身💪4年前
坐姿哑铃推举超详细讲解，兄弟集美们务必把这个视频看完，我说的第一点真的很重要#健身 #哑铃推举 #肩部训练
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阿卢健身记1年前
最讨厌这种人「坐姿推肩」🙄 - 有的器械是往前的握把，对肩膀压力小一些，更多针对肩膀的前束 往旁边的会把我们胸廓打开，压力大一些，更多针对肩膀前中束 - #健身 #胸肌 #肩膀 #减脂 #增肌
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大志真的很努力5月前
坐姿哑铃推肩超详细讲解、希望对你有帮助✅ #健身干货 #健身教学 #肩部训练#抖音健身房
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PAN FITNESS6月前
坐姿哑铃推肩（实践教学） #哑铃推肩 #练肩 #健身教学 声明： 本视频中运动解剖动画 由Muscle and Motion提供
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国服克里斯1年前
推肩推胸总是晃，练完肩膀还痛的不行，有可能是你的深层肌肉在发出警告！#肩颈酸痛 #健身干货 #肩部训练 #抖音小助手dou上热门
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涛涛健身7月前
器械坐姿推肩，新手小白练肩必备！#肩很难练宽吗 #练肩手腕疼怎么办 #推肩的好处 #练肩 #练肩日
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IFBB PRO周红梅1年前
练了一年坐姿推肩 你告诉我全练到背上去了？😭 你的肩呢？！#健身 #塑形 #肩部训练 #坐姿推肩 #ifbbpro周红梅
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体德大老黑4月前
坐姿推肩——注意事项 训练有风险，安全大过天，入学第一课先掌握安全为前提的训练注意事项#体德健身教练培训#体德智训#体德学院#湖南长沙考健身教练证#职业技能
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申鑫I健身🏅️2年前
常见的坐姿哑铃推肩错误，注意这些小细节，加速你的进步，降低受伤风险哦#健身小白必看经验 #肩部训练 #健身干货 #健身教学
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LZ-王瑾博(青岛自由教练)9月前
固定器械推举 别看是固定器械 这里面道道可多了 #肩膀训练 #健身 #肩膀
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李教练来喽！5月前
坐姿哑铃推肩，肩部训练王牌动作！学会了，一定要去练哦！#健身 #健身教学 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验
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一拳超人张正阳1年前
坐姿推举，优先选择长靠背，没有长靠背就选择无靠背，那种又矮又短的靠背一般不适合，除非你的躯干（身高）较短#自然健身 #坐姿推肩 #独立思考
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李诚明IFBB PRO🦅1年前
坐姿推肩怎样练才更有效果？ 让冠军给你找训练问题，现场调整，效果翻倍！#体态评估 #康复运动 #虎头肩 #推肩 #健身@Matt
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⚡️卷毛—主打优雅1年前
肩膀训练思路 耐心看对肩膀的理解#健身干货 #卷毛训练干货分享
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
推肩明明用的重量挺大，可肩膀就是很小？加入邪修带你抄近路！ #健身 #健身干货 #哑铃推肩 #邪健仙
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李教练来喽！5月前
如果你练肩比较迷茫，不知道如何去练！不如试试这套流程去练！肩膀嘎嘎充血！#健身 #健身干货 #肩部训练 #健身小白必看经验 #健身教学
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@毛睿西贝8月前
新手肩部训练教程，南瓜肩细节 #创作灵感 #健身小白必看经验 #瘦子增肌增重 #肩部训练 #干货分享
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倪华香Yoki3年前
嗓子哑还没完全好，大家理解一下状态不是太好#哑铃坐姿推肩 #肩部训练@抖音小助手
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李教练来喽！4月前
坐姿推肩你就这么练！肩膀嘎嘎酸！#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #肩
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李建_1年前
【坐姿哑铃推肩动作技巧分享】#健身干货 #关注我跟我涨知识一起锻炼💪 #肩部训练 #健身小白必看经验 #私教一对一
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孙老师有点肌肉11月前
坐姿推肩教学 #健身 #坐姿推肩 #孙良轩 #六边形战士训练法
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全民健身林教1年前
泸州全民健身会所第九讲，悍马坐姿推肩，左右推力不均衡特效#泸州全民健身会所#泸州超级铁管#泸州林教
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健身jokers6月前
坐姿哑铃推肩的辅助技巧#健身 #哑铃推肩 #健身小剧场 #健身爱好者 #健身训练
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大志真的很努力2年前
练肩坐姿推举 错误动作及纠正细节 你属于哪一种#健身干货 #居家锻炼 #抖音健身房 #肩部训练
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阳阳健身教学1年前
坐姿哑铃推肩动作常见错误解析#健身小白必看经验 #健身干货 #健身教学#哑铃推肩
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老高爱吃放纵餐8月前
健身房新手“肩部训练”指南##新手健身 #减脂 #力量训练 #健身前后的变化
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简单健2年前
坐姿推肩+侧平举，上下90度都能练到肩！#健身干货 #练背 #器械训练 #简单健
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阿勇（增肌版）6月前
欠了好久的练肩视频来啦！ 宝汁们我不是教练噢！分享的都是自己练的过程的一些感受和经验。#练肩 #见人不如健身 #健身 #瘦子增肌 #撸铁女孩
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体德健身教练培训3年前
肩是推出来的！对号入座，你的坐姿推肩，对吗？#推肩 #哑铃坐姿推肩 #健身
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@毛睿西贝1年前
#创作灵感 坐姿哑铃推肩是肩膀推类最好的动作，没人反对吧？那么你真的会做哑铃推肩吗？过来我教你#健身小白必看经验 #干货分享 #哑铃练肩 #肩部训练
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诺亚第~苗振11月前
侧平举注意事项，220公斤坐姿推肩#侧平举 #坐姿推肩 #苗振
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爱眨眼的王教5月前
坐姿推肩两个训练方法，第一个练整个肩的维度第二个孤立肩前束发力。#肩部训练技巧 #天津健身教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身动作示范
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程亦山3年前
一分钟教你练之坐姿哑铃推肩#程亦山 #健身 #健身知识 #肩部训练 #健身干货
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呼吸哥健身6月前
居家之坐姿推肩 小臂垂直地面 肘部内收30° 芒果重量挂在肩上 上下微动找发力#坐姿推肩
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松哥讲健身1年前
哑铃坐姿推肩25公斤属于什么水平? #哑铃推肩 #肩部训练 #健身 #毫无训练痕迹 #健身小白必看经验
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⚡️卷毛—主打优雅1年前
肌肥大训练能坐着就不站着能躺着就不坐着能靠近就靠近！ 杠铃推肩的目的练肩膀！离心向心顶峰收缩提高训练质量增加训练感受#卷毛训练干货分享 #卷毛健身
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杨杨健身教学4月前
想要练出饱满的3D肩膀，推肩细节很重要！坐姿推肩动作拆解教学，练肩膀前束的王牌动作！可上重量又相对安全，简单高效，新手也能快速学会！#新手健身 #肩部训练 #健身小白必看经验 #宽肩窄腰 #肩前束
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Hugo健身器械10月前
所有器械 坐姿推肩 轨迹最难 如果你能看明白其中的奥妙 恭喜你已经进入中高手的行列了
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彭果1年前
朋友们，该练肩了吧，不会练的，抄走#肩部训练 #日常训练 #健身 #推肩
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杨哥是我☀️12🈷️线下训练营7月前
你在用哪种模式在划船？#健身干货 #坐姿划船 #背部训练 #胸曲变直
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明星教练Golden高超6年前
今天分享史密斯推肩的三个细节#健身 #坐姿推肩 #三角肌 @抖音小助手
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熊猫健身私人教练王淑辉🐼5月前
一个视频教会你坐姿推肩器如何使用#健身干货 #健身教学
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小辉教练Adam4月前
上肢训练 无靠背坐姿哑铃推举是一个高级的肩部训练动作，其核心价值在于将强大的肩部力量训练与极高的核心稳定性、平衡性要求完美结合。它不仅能有效刺激三角肌，尤其是前束和中束的生长，更能显著提升核心力量、本体感觉和身体在无支撑状态下的控制能力，具有很高的功能性。然而，它对训练者的核心力量、动作控制能力和关节活动度要求很高，必须谨慎选择负重，严格保证动作标准，否则容易受伤。它通常是进阶训练者的选择，而非初学者的首选#哑铃推肩 #肩部训练 #力量训练 #核心力量 #健身干货
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周思佳5月前
蝴蝶机夹胸&坐姿推胸详解｜丰胸必看 #胸肌训练 #练出好身材 #自律 #健身日常
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崽崽(健身版6月前
新手练肩建议用这种固定轨迹的史密斯来做#肩部训练 #史密斯推肩 #新手练肩 #坐姿推肩 #抖音小助手
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邪健仙（健身邪修宗主）5月前
坐姿划船练背不知道怎么发力？加入邪修！带你抄近路！ #邪健仙 #健身干货 #健身知识 #坐姿划船
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沈壮壮5月前
52.新手必看｜3步学会坐姿推肩 私教级讲解 #健身 #坐姿推肩 #肩膀训练 #练肩 #健身干货
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郑少忠（12月健身健美训练营）1年前
坐姿哑铃推举，不同的细节上训练的区域有显著性差异，精准训练的前提一定是精准的控制#肩部训练
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罗教练健身教学8月前
练肩还没有感觉，学会这个动作让你肩膀💣翻天#健身小白必看经验 #健身干货 #健身房器械正确使用方法 #分享健身知识 #肩部训练
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龙门罗教练6月前
健身中非常实用的小技巧，用好了效果翻倍#健身干货 #健身小白必看经验 #自然健身 #新手健身
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）6月前
女子健身，坐姿划船，你的背毁了！ 一定要注意！ #体态矫正 #体态美学架构师
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C戈实战派形体矫正技术（1月25苏州站）7月前
坐姿划船是真的很有问题！ 夹背太害人了！讲清楚，如何帮会员 #体态美学架构师 #体态矫正培训
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南京乐刻-私教董教官 DHK1年前
一分钟教会你坐姿哑铃推肩#健身干货#肩部训练#坐姿哑铃推肩#健身#自律
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楷教练3年前
坐姿哑铃肩推为什么腋下有点小酸，为什么练胸背后会酸！#楷教练聊健身 #健身 #撸铁 #减脂 #增肌
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拿铁晓袅🐱（线上一对一）3年前
坐姿哑铃推肩，很基础的一个动作，但是做不好就容易变成“肩膀粉碎者”，其实就是一个夹角的问题，调整一下就好了#撸铁女孩 #健身 #撸铁 #自律 #健身光速成长计划 #练肩
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樊樊（都叫我铁男5年前
想练肩的姐妹们集合了！今天教你如何正确使用#坐姿推肩器！#健身#新手健身计划#练肩@抖音小助手@DOU+小助手
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老谭健身5月前
3D动作演示坐姿推肩 训练三角肌 避免受伤 #每天跟我涨知识 #健身干货 #涨知识 #健身 #肩部训练
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Kyle真的很努力9月前
健身塑形！私教不教的我教你！一个肩部训练标准式送给你！ 器械坐姿推肩动作建立及细节全过程！ #健身干货 #肩部训练 #健身教学 #塑形 #健身小白必看经验
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简介:

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