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JIE-114月前
简单哑铃上肢力量练习，但不同的握法所涉及到训练的肌肉有所不同，将这套哑铃背部训练动作加入你的上肢训练日，你会得到一个又大又厚又宽的背部，以及预防上肢运动损伤#运动表现 #体能训练
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精准田径辛教（长期招生中）3月前
以上是辛教对于百米专项上肢训练的一些动作分享，希望这些内容能给屏幕前的你带来新的火花，带来新的认知，带来新的帮助！带来新的理解，有任何问题，咱们评论区 见！#百米 #上肢 #体育生 #田径
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罗兆杰3周前
这是一套上肢的热身拉伸万金油 有效改善骨盆前倾头前引 胸廓塌陷 胸椎变直 大小胸 大小脸 依旧是逗你玩🤪
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高宇andrew2月前
5个训练打造野兽强壮 5个动作可以让你的上肢力量，耐和爆发力得到提升，虽然我觉得有点标题党的意思，但是这5个动作的确厉害。#功能训练 #野兽派 #格斗 #格斗体能
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南昌热橙健身官方号6天前
第109集｜上肢训练比较实用的伸展动作#健身 #减脂塑形 #南昌私教#南昌健身 #健身干货
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与龙共舞1周前
#一个动作解决上肢所有的问题简单高效粗暴#上肢力量 #核心力量
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信仰-健身之路1月前
作为新手上路想要练好上肢一定要学会“俯卧撑”这个动作#健身小白必看经验 #俯卧撑#上肢力量训练
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锐进体育4天前
往往最简单的才是最有效的，居家就可以练习每组二十个做5组会有不一样的感觉#青少年体适能 #日常训练 #运动长高#上肢力量训练
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重庆爱可复5月前
上肢张力高？总出现挎篮手、手指紧攥打不开？别愁！ 今天给大家分享一套超实用的上肢降张操，在家就能练！简单好操作，跟着练帮你缓解张力，改善手臂活动度～#运动康复 #健康生活 #康复训练
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羽毛球汤老师4月前
羽球人上肢力量（全居家跟练 告别#杀球 轻飘飘从这里开始#羽毛球#羽毛球教学#跟练
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刘元5月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量：能锻炼手臂（肱二头肌、肱三头肌等）和肩膀的肌肉，让上肢更有力量！ •锻炼核心肌群：做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定，从而提升核心力量！ •提升胸部线条：能让胸部肌肉更紧实，虽然不会明显增大胸型，但可以让胸部线条更挺拔！ •促进新陈代谢：作为一种力量训练，能增加肌肉量，而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率，帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性：做动作时需要全身多个部位配合，长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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蝌蚪（胜利girl12级）1周前
#胜利女孩 #种草激励计划 1⃣️2⃣️🈷️第4练上肢打卡已完成，其实我的侧平举也没有做的很烂吧@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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爱健身的体育沈老师4月前
省级一等奖体育课《体能模块发展上肢和肩部力量》体育老师在每个环节都衔接的非常流畅条理清晰，简单的体能练习被老师上出了新花样，同学们练习热情貌似也很高呢～我已经准备好照搬这节体能课上公开课了😁一节优质的体育公开课，体育老师们快来参考一下！#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学设计 #体育教案
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☀️婺源教体育的程校长🏀2周前
上肢力量怎么练？需要的同学看过来 在家也能联系#婺源中考 #中考体育 #上肢力量 #体能训练
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博富臻选～好物推荐1周前
上肢不适你是怎么锻炼的？看我用上了#滑轮训练器 #锻炼上肢力量 #练习抬举 #康复 #好物推荐🔥
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蝌蚪（胜利girl12级）1周前
#胜利女孩 #种草激励计划 1⃣️2⃣️🈷️第6场上肢跟练打卡完成@胜利塑形运动（减脂&塑形） @胜利塑形猫猫（胜利女孩）
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大海运动表现7月前
运动人群必练上肢动作，杠铃“实力推”！ #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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Zheng1周前
成功的关键在于反复练习 石匠敲击石头的第一百零一次#功能性训练#爆发力#运动表现
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晓木电子教练2月前
居家健身徒手上肢训练 无器械 #健身 #健身教学分享 #居家锻炼身体 #健身小白必看经验
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TBCLASS教练课堂5月前
手臂塑形｜上肢居家训练动作组合 👉🏻手臂撑功能性训练 👉🏻肱二头肌练习 #体态纠正 #肘过伸 #手臂训练 #手臂塑形#功能性训练
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神外甘博士6月前
脑出血后偏瘫，4个动作锻炼上肢，请坚持每日练习！ #脑出血 #偏瘫 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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象释运动康复4周前
在家如何有效练上肢？#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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成都温江中考体育5天前
上肢核心力量训练中考生必看 每日打卡提升上肢核心力量#运动 #瘦肚子 #中考体育 #中考 #核心力量
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阿龙纳斯投篮课1月前
如何让上肢发力顺畅 #篮球教学 #阿龙纳斯投篮课
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壶铃龙国汉6天前
只用壶铃如何强壮上肢？ 两个非常实用的壶铃上肢练习。#壶铃 #壶铃之心 #增肌 #脂包肌
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北体田径邵老师1周前
跑步晃上肢？ 两个综合练习帮你稳定。#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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新宇《全马冲健将》2月前
长跑上肢力量训练#跑步结算 #轻装上阵 #马拉松#跑步
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百晓生🏸2周前
羽球人每日练习day7｜上肢训练+原地蹬转练习 #羽毛球 #羽毛球技巧 #蹬转发力 #薰风 #薰风修罗球鞋
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羽球小露🏸💕3月前
上肢没力？水瓶就是我免费的私教！7天甩掉“棉花臂”💪#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球发力 #高手进阶 #羽球小露
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serfaer🍊5天前
居家上肢力量训练！这4步就够了！#居家练习 #儿童运动 #小孩哥 #单杠 #小孩哥
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席暮安晨🌼瑜伽老师4月前
不愧是瘦背天花板🔥一遍虐哭，超酸爽😭 早呀姐妹们 今天我们练一套超级虐上肢的瘦背瘦肩瘦手臂，一练三得的训练[偷笑R] 我真的是一遍虐惨了，快来和我一起打卡吧～ #瘦背 #瘦肩 #瘦手臂 #每天坚持锻炼 #居家健身锻炼教学
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淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）4月前
今天丘老师带大家锻炼——上肢淋巴水肿消肿运动训练#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼 #淋巴水肿患者上肢功能锻炼 居家管理时选用1KG的小哑铃训练，通过“肌肉泵”促使淋巴液流动，排出多余水分代谢废物。
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成都动享体育张教练2月前
中考体育实心球，上肢力量训练专项练习动作
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大胜体能教练1周前
球类体能爆酸爽上肢力量训练计划 #棒球#爆发力#上肢力量#增肌#背阔肌
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大胜体能教练4天前
球类旋转爆发力上肢力量训练计划 #棒球#爆发力#上肢力量#增肌#旋转爆发力
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淋巴康复找丘琳（淋巴水肿）4月前
十个淋巴水肿上肢功能锻炼练起来#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼
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羽球小露🏸💕4月前
5个练习，告别软趴趴！羽球高手都在练的上肢力量💪#力量训练 #运动干货 #羽毛球 #运动女孩 #羽球小露
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玉娟4月前
上肢骨折的科普小视频来了，大家跟着一块练习吧。#科普知识
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Coach.李6月前
上肢功能性训练 上肢推＋拉的组合训练 推荐给喜欢功能性训练的朋友们#运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #功能性训练
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周思佳1周前
「前锯肌训练」分享给前锯肌上强度的训练技巧 #前锯肌 #前锯肌训练 #卧推
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SG 体能训练师1月前
60s一个动作带你提高你的上肢爆发力#运动表现 #功能训练 #上肢爆发力 #药球上肢爆发力训练 #体能训练
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濮阳中考体育李教练2周前
每天练习这五个动作实心球想不进步都难👌#濮阳 #中考体育 #实心球 #上肢力量训练
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Jomen姜9月前
篮球项目｜上肢力量（三） #篮球 #运动表现 #功能性训练 #爆发力 #专项训练
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19。5天前
周一上肢力训日#健身 #训练场日常 #力量训练 #毫无训练痕迹俱乐部 #继续努力
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Yoga With Jade5天前
15分鐘 基礎瑜伽【眼鏡蛇後彎系列】 透過基礎眼鏡蛇後彎的練習，能有效的按摩脊椎，鍛鍊上肢及核心肌力，喚醒胸廓肩膀的彈性空間，讓我們能自在呼吸。#瑜伽 #瑜伽普拉提 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #抖音合集升级计划
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大表哥的瑜伽小课堂～4月前
穿越的练习，上肢运动轨迹#瑜伽
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跟着乔哥徒手练，减脂塑形轻增肌1周前
#12天俯卧撑挑战#居家徒手健身#零基础新手健身#上肢力量训练#健身打卡@DOU+小助手
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进击的机甲5天前
新手锻炼腕力，我还很瘦，不要骂我😭#腕力 #校园 #手臂力量 #囚徒健身 #斗腕
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杨昆医生聊康复1周前
#脑梗 #康复 #医学科普 脑梗上肢篇康复训练
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海洋康复4月前
#随拍记录生活 #康复训练 #上肢力量
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体能训练Lt5月前
上肢力量不会影响你的技术动作 如果你的技术变差了 证明你的技术练少了#运动表现#功能训练
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业余治疗师1周前
上肢屈曲肌张力高 肌张力高，有什么办法可以松解吗
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小嘉爱养🐈5天前
上肢力量与水感练习#日常训练
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康复师-小李2周前
上肢灵活性训练！#偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #康复日常 #深圳
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禅·运动工作坊8月前
线上一对一教学指导 #激发全身阳气的锻炼方法 #一起来锻炼 #上肢基本功 #禅运动工作坊 #线上一对一教学
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噜坯豚1月前
上肢力量 加强上肢力量 #穿衣显瘦 #保持热爱 #力量训练 #上肢力量 #变强
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上海九院康复科 徐丽丽4月前
💥医生认证的「上肢之王」！俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」！ 👑 闭链训练全身联动发力，比哑铃更高效安全！但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️：#上肢训练 ✅ 黄金动作细节： ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死！想象腹部夹一张纸（塌腰＝腰椎杀手❗️） ➜ 下降吸气→上升呼气，速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案：#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%！双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告： ▸ 手肘外翻90°＝肩关节毁灭者！ ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告！ 📌 跟练计划： 早/晚各2组，标准版8个组｜膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩！坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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鲍师傅爱打拳🥊6天前
私教干货系列 🥊 上肢协调训练 #拳击协调 #出拳协调性 #出拳协调性训练 #干货分享 #私教干货
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绘舞体育（健美操）2周前
上肢力量练习#日常训练 #俯卧撑 #体育生 #教学 #体考
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张静老师7月前
手腕僵硬 ，转动不灵活，2个动作帮助手臂放松 #运动 #手臂训练 #手臂锻炼 #上肢锻炼
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用户2386409181周前
上肢力量训练，躯干稳定性与肱骨外旋能力为主#健身 #上肢力量 #女生
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Shine6天前
hei！#健身 #女性 #女性力量
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骆三叔1周前
#康复训练 #滚筒 #上肢牵拉锻练#日常锻炼 ！
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乐酷体考-黄老师6月前
健美操啦啦操体考训练-上肢力量练习#广东体考 #体考#体育生 #广东省体考#健美操
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简介:

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