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JIE-11
4月前
简单哑铃上肢力量练习,但不同的握法所涉及到训练的肌肉有所不同,将这套哑铃背部训练动作加入你的上肢训练日,你会得到一个又大又厚又宽的背部,以及预防上肢运动损伤#运动表现 #体能训练
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精准田径辛教(长期招生中)
3月前
以上是辛教对于百米专项上肢训练的一些动作分享,希望这些内容能给屏幕前的你带来新的火花,带来新的认知,带来新的帮助!带来新的理解,有任何问题,咱们评论区 见!#百米 #上肢 #体育生 #田径
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罗兆杰
3周前
这是一套上肢的热身拉伸万金油 有效改善骨盆前倾头前引 胸廓塌陷 胸椎变直 大小胸 大小脸 依旧是逗你玩🤪
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高宇andrew
2月前
5个训练打造野兽强壮 5个动作可以让你的上肢力量,耐和爆发力得到提升,虽然我觉得有点标题党的意思,但是这5个动作的确厉害。#功能训练 #野兽派 #格斗 #格斗体能
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南昌热橙健身官方号
6天前
第109集|上肢训练比较实用的伸展动作#健身 #减脂塑形 #南昌私教#南昌健身 #健身干货
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与龙共舞
1周前
#一个动作解决上肢所有的问题简单高效粗暴#上肢力量 #核心力量
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信仰-健身之路
1月前
作为新手上路想要练好上肢一定要学会“俯卧撑”这个动作#健身小白必看经验 #俯卧撑#上肢力量训练
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锐进体育
4天前
往往最简单的才是最有效的,居家就可以练习每组二十个做5组会有不一样的感觉#青少年体适能 #日常训练 #运动长高#上肢力量训练
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重庆爱可复
5月前
上肢张力高?总出现挎篮手、手指紧攥打不开?别愁! 今天给大家分享一套超实用的上肢降张操,在家就能练!简单好操作,跟着练帮你缓解张力,改善手臂活动度~#运动康复 #健康生活 #康复训练
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羽毛球汤老师
4月前
羽球人上肢力量(全居家跟练 告别#杀球 轻飘飘从这里开始#羽毛球#羽毛球教学#跟练
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刘元
5月前
解锁俯卧撑_6个动作教学、有手就会 女生做俯卧撑的好处太多了⬇️ • 增强上肢力量:能锻炼手臂(肱二头肌、肱三头肌等)和肩膀的肌肉,让上肢更有力量! •锻炼核心肌群:做俯卧撑时需要收紧腹部和腰部肌肉来维持身体稳定,从而提升核心力量! •提升胸部线条:能让胸部肌肉更紧实,虽然不会明显增大胸型,但可以让胸部线条更挺拔! •促进新陈代谢:作为一种力量训练,能增加肌肉量,而肌肉量的提升有助于提高基础代谢率,帮助身体消耗更多热量 •增强身体协调性:做动作时需要全身多个部位配合,长期练习能提升身体的协调性和平衡能力 #居家锻炼 #俯卧撑 #居家健身
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蝌蚪(胜利girl12级)
1周前
#胜利女孩 #种草激励计划 1⃣️2⃣️🈷️第4练上肢打卡已完成,其实我的侧平举也没有做的很烂吧@胜利塑形运动(减脂&塑形) @胜利塑形猫猫(胜利女孩)
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爱健身的体育沈老师
4月前
省级一等奖体育课《体能模块发展上肢和肩部力量》体育老师在每个环节都衔接的非常流畅条理清晰,简单的体能练习被老师上出了新花样,同学们练习热情貌似也很高呢~我已经准备好照搬这节体能课上公开课了😁一节优质的体育公开课,体育老师们快来参考一下!#体育老师 #体育公开课 #体育优质课 #体育教学设计 #体育教案
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☀️婺源教体育的程校长🏀
2周前
上肢力量怎么练?需要的同学看过来 在家也能联系#婺源中考 #中考体育 #上肢力量 #体能训练
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博富臻选~好物推荐
1周前
上肢不适你是怎么锻炼的?看我用上了#滑轮训练器 #锻炼上肢力量 #练习抬举 #康复 #好物推荐🔥
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蝌蚪(胜利girl12级)
1周前
#胜利女孩 #种草激励计划 1⃣️2⃣️🈷️第6场上肢跟练打卡完成@胜利塑形运动(减脂&塑形) @胜利塑形猫猫(胜利女孩)
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大海运动表现
7月前
运动人群必练上肢动作,杠铃“实力推”! #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #核心力量训练 #体能训练
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Zheng
1周前
成功的关键在于反复练习 石匠敲击石头的第一百零一次#功能性训练#爆发力#运动表现
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晓木电子教练
2月前
居家健身徒手上肢训练 无器械 #健身 #健身教学分享 #居家锻炼身体 #健身小白必看经验
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TBCLASS教练课堂
5月前
手臂塑形|上肢居家训练动作组合 👉🏻手臂撑功能性训练 👉🏻肱二头肌练习 #体态纠正 #肘过伸 #手臂训练 #手臂塑形#功能性训练
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神外甘博士
6月前
脑出血后偏瘫,4个动作锻炼上肢,请坚持每日练习! #脑出血 #偏瘫 #康复锻炼 #抖出健康知识宝藏
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象释运动康复
4周前
在家如何有效练上肢?#偏瘫 #运动康复 #肌张力
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成都温江中考体育
5天前
上肢核心力量训练中考生必看 每日打卡提升上肢核心力量#运动 #瘦肚子 #中考体育 #中考 #核心力量
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阿龙纳斯投篮课
1月前
如何让上肢发力顺畅 #篮球教学 #阿龙纳斯投篮课
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壶铃龙国汉
6天前
只用壶铃如何强壮上肢? 两个非常实用的壶铃上肢练习。#壶铃 #壶铃之心 #增肌 #脂包肌
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北体田径邵老师
1周前
跑步晃上肢? 两个综合练习帮你稳定。#北体田径邵老师 #体育生 #邵艳组 #北京体育大学 #音速猫
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新宇《全马冲健将》
2月前
长跑上肢力量训练#跑步结算 #轻装上阵 #马拉松#跑步
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百晓生🏸
2周前
羽球人每日练习day7|上肢训练+原地蹬转练习 #羽毛球 #羽毛球技巧 #蹬转发力 #薰风 #薰风修罗球鞋
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羽球小露🏸💕
3月前
上肢没力?水瓶就是我免费的私教!7天甩掉“棉花臂”💪#羽毛球 #羽毛球教学 #羽毛球发力 #高手进阶 #羽球小露
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serfaer🍊
5天前
居家上肢力量训练!这4步就够了!#居家练习 #儿童运动 #小孩哥 #单杠 #小孩哥
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席暮安晨🌼瑜伽老师
4月前
不愧是瘦背天花板🔥一遍虐哭,超酸爽😭 早呀姐妹们 今天我们练一套超级虐上肢的瘦背瘦肩瘦手臂,一练三得的训练[偷笑R] 我真的是一遍虐惨了,快来和我一起打卡吧~ #瘦背 #瘦肩 #瘦手臂 #每天坚持锻炼 #居家健身锻炼教学
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淋巴康复找丘琳(淋巴水肿)
4月前
今天丘老师带大家锻炼——上肢淋巴水肿消肿运动训练#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼 #淋巴水肿患者上肢功能锻炼 居家管理时选用1KG的小哑铃训练,通过“肌肉泵”促使淋巴液流动,排出多余水分代谢废物。
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成都动享体育张教练
2月前
中考体育实心球,上肢力量训练专项练习动作
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大胜体能教练
1周前
球类体能爆酸爽上肢力量训练计划 #棒球#爆发力#上肢力量#增肌#背阔肌
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大胜体能教练
4天前
球类旋转爆发力上肢力量训练计划 #棒球#爆发力#上肢力量#增肌#旋转爆发力
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淋巴康复找丘琳(淋巴水肿)
4月前
十个淋巴水肿上肢功能锻炼练起来#居家锻炼 #运动康复 #淋巴水肿症状 #淋巴水肿患者日常锻炼
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羽球小露🏸💕
4月前
5个练习,告别软趴趴!羽球高手都在练的上肢力量💪#力量训练 #运动干货 #羽毛球 #运动女孩 #羽球小露
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玉娟
4月前
上肢骨折的科普小视频来了,大家跟着一块练习吧。#科普知识
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Coach.李
6月前
上肢功能性训练 上肢推+拉的组合训练 推荐给喜欢功能性训练的朋友们#运动表现 #体能训练 #青少年体能训练 #功能性训练
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周思佳
1周前
「前锯肌训练」分享给前锯肌上强度的训练技巧 #前锯肌 #前锯肌训练 #卧推
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SG 体能训练师
1月前
60s一个动作带你提高你的上肢爆发力#运动表现 #功能训练 #上肢爆发力 #药球上肢爆发力训练 #体能训练
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濮阳中考体育李教练
2周前
每天练习这五个动作实心球想不进步都难👌#濮阳 #中考体育 #实心球 #上肢力量训练
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Jomen姜
9月前
篮球项目|上肢力量(三) #篮球 #运动表现 #功能性训练 #爆发力 #专项训练
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5天前
周一上肢力训日#健身 #训练场日常 #力量训练 #毫无训练痕迹俱乐部 #继续努力
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Yoga With Jade
5天前
15分鐘 基礎瑜伽【眼鏡蛇後彎系列】 透過基礎眼鏡蛇後彎的練習,能有效的按摩脊椎,鍛鍊上肢及核心肌力,喚醒胸廓肩膀的彈性空間,讓我們能自在呼吸。#瑜伽 #瑜伽普拉提 #女人一定要活成自己喜欢的样子 #抖音合集升级计划
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大表哥的瑜伽小课堂~
4月前
穿越的练习,上肢运动轨迹#瑜伽
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跟着乔哥徒手练,减脂塑形轻增肌
1周前
#12天俯卧撑挑战#居家徒手健身#零基础新手健身#上肢力量训练#健身打卡@DOU+小助手
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进击的机甲
5天前
新手锻炼腕力,我还很瘦,不要骂我😭#腕力 #校园 #手臂力量 #囚徒健身 #斗腕
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杨昆医生聊康复
1周前
#脑梗 #康复 #医学科普 脑梗上肢篇康复训练
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海洋康复
4月前
#随拍记录生活 #康复训练 #上肢力量
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体能训练Lt
5月前
上肢力量不会影响你的技术动作 如果你的技术变差了 证明你的技术练少了#运动表现#功能训练
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业余治疗师
1周前
上肢屈曲肌张力高 肌张力高,有什么办法可以松解吗
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小嘉爱养🐈
5天前
上肢力量与水感练习#日常训练
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康复师-小李
2周前
上肢灵活性训练!#偏瘫 #偏瘫康复 #康复训练 #康复日常 #深圳
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禅·运动工作坊
8月前
线上一对一教学指导 #激发全身阳气的锻炼方法 #一起来锻炼 #上肢基本功 #禅运动工作坊 #线上一对一教学
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噜坯豚
1月前
上肢力量 加强上肢力量 #穿衣显瘦 #保持热爱 #力量训练 #上肢力量 #变强
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上海九院康复科 徐丽丽
4月前
💥医生认证的「上肢之王」!俯卧撑这样做不伤腰 手臂没力❓拜拜肉顽固❓核心总发抖❓#核心训练 俯卧撑才是隐藏的「上肢训练天花板」! 👑 闭链训练全身联动发力,比哑铃更高效安全!但错误姿势直接伤腰⚠️ 跟我学正确姿势⬇️:#上肢训练 ✅ 黄金动作细节: ➜ 手在肩正下方→虎口朝前杜绝手腕代偿 ➜ 全程核心锁死!想象腹部夹一张纸(塌腰=腰椎杀手❗️) ➜ 下降吸气→上升呼气,速度控制为3秒下/2秒上 🦵 新手急救方案:#跟练 膝盖支撑版阻力直降50%!双脚相勾更稳定 从5个/组开始→进阶后再挑战标准版 🚫 致命雷区警告: ▸ 手肘外翻90°=肩关节毁灭者! ▸ 翘臀or塌腰→腰椎代偿警告! 📌 跟练计划: 早/晚各2组,标准版8个组|膝盖版15个组 刷牙前/工间休息都能练⏱️#医学科普 #拜拜肉 👇评论区打卡晒战绩!坚持7天感受手臂线条觉醒👇
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鲍师傅爱打拳🥊
6天前
私教干货系列 🥊 上肢协调训练 #拳击协调 #出拳协调性 #出拳协调性训练 #干货分享 #私教干货
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绘舞体育(健美操)
2周前
上肢力量练习#日常训练 #俯卧撑 #体育生 #教学 #体考
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张静老师
7月前
手腕僵硬 ,转动不灵活,2个动作帮助手臂放松 #运动 #手臂训练 #手臂锻炼 #上肢锻炼
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用户238640918
1周前
上肢力量训练,躯干稳定性与肱骨外旋能力为主#健身 #上肢力量 #女生
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Shine
6天前
hei!#健身 #女性 #女性力量
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骆三叔
1周前
#康复训练 #滚筒 #上肢牵拉锻练#日常锻炼 !
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乐酷体考-黄老师
6月前
健美操啦啦操体考训练-上肢力量练习#广东体考 #体考#体育生 #广东省体考#健美操
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最新发布时间:2025-12-13 07:32
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