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🍀韩跑跑7月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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阿布教练1月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）4月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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姿势跑法龙井教练1月前
跑姿调整：拖着跑如何改善 如果你的摆动腿（抬起的腿）移出了画面的后侧（画框在你的后侧），那表示它停留在地面的时间太长，它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面，要等到身体到达它上方才能移动，这会造成身体后面还拖着一条腿在跑（图18.1）。带着“腿尾巴”上场比赛，你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送，因此就耗费了额外的能量，同时加速了疲劳。 讽刺的是，这使你跑得更卖力，但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长，变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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跑不快的小水平7月前
正确跑步的十大要点，你做对了几点？#跑步#跑步知识干货
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标老师跑步7月前
#跑姿#运动#跑步 #马拉松
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刘文异5月前
做好这几步，你就是跑步大神！#跑圈段子手 #跑步大神 #跑步人 #气质这一块
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窦兆波4月前
途中跑，怎么做摆臂才能放松呢？#跑步 #运动 #田径 #训练
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刘浩然 -速度学院2月前
在家就可以改善摆臂问题的得小技巧 #HORIZON速度学院 #运动表现训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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SS聊训练2月前
途中跑技术学习，先理解动作，再去做训练，最后应用到跑步当中💪#体育生
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北京体考指导蔡sir4月前
跑步提速技巧-之正确摆臂 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 ##体育培训
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北京体考指导蔡sir3周前
短跑学会正确“摆臂”，让你跑步立刻起！ #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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一个人跑步3年前
在跑步中，我们的手如何正确的摆放呢？首先，我们的手臂在跑步的过程中，左右摆动的幅度不要太大，因为手臂左右摆动的幅度过大，会使手一直在胸前摆动，导致呼吸不顺畅。其次，跑步时注意手臂是前后摆动，而不是左右摆动，因为前后摆动可以保持人体前进的动作和惯性，从而保证胸部的正常扩张。#跑步 #夜跑 #晨跑打卡 #你的坚持终将美好 #晨跑
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）2周前
正确跑姿的十大要素 #跑步 #跑姿 #科学运动 #跑步打卡 #跑步知识
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北京丰运佳体育-丁老师5月前
扒地跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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老董讲跑步（线上有氧心率训练营）6月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要，更好的向前推动力，稳定身体，减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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跑溜子洛飞1周前
冬天跑步整明白这些，基本就可以闭眼睛搂了 #先跑再说 #暖冬运动场 #跑步治愈一切 #暖系跑 #冬季跑步
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大圣丶（济南朝阳青少年体育）4天前
跑步时哪种落地方式更高效呢 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步知识 #跑步技巧
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慢跑李先生2月前
落地稳跑步才能不受伤，不信你自己拍一段跑姿看看。#跑步 #传递奔跑的力量 #日常训练 #科学运动
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济南上门体育小山3天前
四大核心法则 练起来#体育考试 #小学体测 #小学体育 #中考体育 #体育中考
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小白教练流星锤⚒️2月前
跑步时听到“刷刷刷”的擦地声音吗❓ 🚨 这是能量白白浪费的信号！不仅费鞋，还像开车时一边踩油门一边踩刹车。很多跑友把跑步跑成了“走路加速版”，脚在地上扫，效率极低，还容易埋下伤病隐患。 更大的误区，是有人硬学“推髋”。结果呢？骨盆前顶，腰椎受压，肩膀锁死，摆臂僵硬，跑姿瞬间僵尸化。🙅‍♂️ 真正高效的跑法，不是靠“推”，而是靠核心参与。做好绵里藏针，让上稳、中活、下灵自然联动，骨盆水平，力线顺畅，跑姿轻盈。✔️ 跑步不是越用力越好，而是用对肌肉、用对方式。懂得放松，效率才会飞升。 #科学跑步 #跑姿纠正 #小低高
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在东莞卖手表的表哥3天前
跑步的正确姿势#跑步
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姿势跑法龙井教练4月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 腾空触地的比值太低的主因是：脚跟先着地、跨步或跟腱灵敏度下降。因为脚跟先着地，所以阿基利斯腱的弹性忘了怎么用。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。 #运动女孩 #运动 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练2周前
核心的作用 无核心不动作，核心的作用就是帮我们应对突发情况，用框架帮我们的身体承重缓冲 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #核心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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清华田径人-侯少卿5月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作，技术和习惯都不一样，其实如何你能做到联动远比送髋重要的多，不用太在意一点一滴的得失，抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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日照中考体育-张教练6月前
快跟着张教练一起练起来吧！#中考体育 #跑步#1000米#800米#训练方法
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贝克佳🏃🏻‍♂️（带线下训练）5月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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北体黑皮5月前
完整版热身教学，即使是夏天也要做好准备活动#热身 #夏训 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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尚善健心4月前
王军霞：戳地跑和扒地跑的区别 #第五届百城万人健心跑 #快走 #慢跑
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教体育的代老师3月前
今日分享：跑步技术动作纠错#音速猫 #田径训练 #技术动作纠错
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田径匠人张初一8月前
还有一个道理，跑步也是一样，你不练脚，不调脚 所以力在脚腕那里就断了。@张智豪🇨🇳 大徒弟@余建文 三徒弟@赵晴超 四徒弟
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荣姐记录生活1年前
#记录真实生活 #短视频制作教程一个人怎么拍公园跑步的视频？@抖音小助手@创作者中心
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爱跑步的berber5天前
Vlog12：一分钟告诉你跑步如何摆臂？#一分钟干货教学 #田径那点事儿 #冬训 #长跑 #流量扶持计划
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姿势跑法龙井教练2月前
跑步中唯一需要主动用力的动作：拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候，就是把脚掌拉回来的时候；上拉的时机：腾空脚通过支撑脚的膝盖时，这一瞬间，支撑脚不需要承担体重，可以自由移动；把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能，保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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小章在北京5月前
一个人跑步试试这样拍， 拍出励志小短片#跑步#拍摄技巧 #记录真实生活 #拍摄剪辑#教程 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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穆老师生活号4月前
超慢跑的技术要领 #超慢跑 #厦门 #运动 #体重管理 #减脂
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零号哨站（军事体育培训报名中）5月前
部队跑前热身小妙招，可以有效避免运动损伤，降低受伤的风险，提升5公里成绩！ 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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家晖6月前
力量训练是你蜕变为精英跑者的必修课 #跑步 #跑步力量训练 #长跑 #跑步知识 #家晖陪你跑
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挑剔小白（运动博主）3天前
冬天户外跑步注意事项！一定要听 #户外运动 #冬训 #跑步装备 #跑步那些事 #墨觉starclip
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爱跑步的小魏3月前
#知识分享 #跑步感悟 #跑步治愈一切
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喷嚏老师的跑步秘籍5月前
跑步核心｜骨盆腹腔提着 练就耐力与节奏 跑步一抬一落， 骨盆腹腔始终提着， 练就耐力与节奏！ #跑姿 #跑步运动 #跑步 #马拉松 #健身
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刚哥陪你跑5月前
新手跑步五不要！！#跑步 #运动 #健康
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wzfcat2周前
告别跑步“重落地”！顺应引力跑法，让你的跑步轻盈又享受 跑完步要是觉得身上疼，这招绝对能救你。跑步讲究的是轻盈，千万别像个秤砣一样砸在地上。 之所以脚步重，往往是因为我们跑着跑着就忘了姿态，步幅迈得太大，导致身体失控下坠。正确的做法是：提臀收核心，提前预判着地，把注意力集中在“向下踩”而不是“向上蹬”。 这里插播一个小知识点：我说的“上下”，指的是膝盖驱动的方向。如果你刻意用力高抬膝，那是在和地心引力较劲，动静自然就大。顺应引力主动下压，你的控制力会更强，脚步也就更轻了。回到正题。 一定要学会轻柔触地，这不仅能减少身体损伤，还能让你的跑步过程变得更加享受。 #跑步 #跑步姿势 #无伤跑步 #运动健身 #跑步技巧 #膝盖保护 #有氧运动 #跑步教学 #慢跑 #核心训练
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跑步教练飞豹1月前
跑步弹性越好，跑起来越轻松，受伤风险更小，跑姿动作漂亮#跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿练习 #弹性
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喷嚏老师的跑步秘籍3月前
小腿站起来 去跑步｜正确跑姿 找到小腿的自然力， 站起来去跑步！ #正确跑姿 #训练 #马拉松 #跑步 #马拉松训练
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雷神教练2天前
跑步落地声音大 跑姿改善#创作灵感 #雷神教练 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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综合格斗家MMA1月前
泰拳手为什么要跑步
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小白教练流星锤⚒️4天前
90％的人都误会了跑步"发力"是啥 你一定要先明白一件事： “发力”到底是什么意思？ 很多人以为这样甩一下手、蹬一下脚，就是发力。 不对。那只是身体某个部位在硬撑。 真正的发力，是力量从哪里发出来。 你的力量源头在哪里？ 你让力量出去的起点在哪里？ 这才叫发力。 当我们把“绵里藏针”做好之后， 我们的发力点，就收在丹田。 丹田，就是你的油门。 从这一刻开始： 不是手发力 不是腿发力 是丹田发力。 让丹田先走，让中心先动， 用丹田带着身体走， 力量才会顺、会稳、会连成一整条。 Move from your center. Move from your Dantien. 力量源于丹田， 这，才是真正的发力。 关于跑步，还有什么想学的? 欢迎随时问我! #科学跑步 #太极跑 #跑步大神支个招#先跑再说
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姿势跑法龙井教练1月前
提高跑步技术的第一步：缩短触地时间 不少人以为步频提高，触地时间就会跟着缩短，但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是：落地时伸长吸收地面反作用力，脚跟会像轻吻地面般轻轻触地，此时大部分的体重还在压在前脚掌上，紧接着跟腱再次收缩，释放支撑脚，回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时，这段「回弹」的阶段愈快，触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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懂一点田径TJ8月前
短跑发力辅助练习 先静态感受练习明白其发力模式才能更好的在动态中所发挥#田径训练 #科学运动 #短跑怎么提升速度 #短跑训练技巧 #田径
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小柯的发光世界2月前
练习摆臂的目的是为了能更协调的应用在跑动中，给身体提供向上的弹性#运动 #跑步 #康复运动 #体育生 #田径
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雷神教练1月前
跑步中摆臂的细节 会摆臂跑步更轻松#创作灵感 #摆臂 #跑步 #雷神教练 #跑步姿势
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李宁-让改变发生5天前
#不负热爱 #坚持的意义 #跑步治愈一切 跑完步坐在地上比耶，阳光给草坪镶了金边✨。心形雕塑框住笑脸，汗水在手腕凝成透明的勋章🏅。每一步都是与自己的和解，平凡日子也能跑出闪光点💫。
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松鼠Ai智能学习中心（龙门小区店）5月前
晨跑也要“极不离手”？现代人的新型“枷锁”#知识分享 #内容太过真实 #运动 #晨跑 #安庆
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姿势跑法龙井教练2月前
提升跑姿：摆臂也是其中的一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。对于短跑运动员，摆臂是要单独拿出来练的，因为他们活在零点几秒的时间级中，而好的摆臂能让他们更快。#马拉松 #运动无处不在 #dou来运动吧
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橘子爱运动7月前
跑步问题｜你可能忽视的几点错误，细节决定成败，看看中招了没~#跑步#马拉松#跑步知识技巧教学#跑步训练#运动健身
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米岚gzclnet2周前
跑姿1：摆臂的正确方式～有效的摆臂能帮助推动身体前进！ #跑姿#跑步摆臂#跑步知识#科学跑步#跑步科普
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威海中考体育 孙教练3周前
收藏转发，让更多孩子和家长都能有效避免损伤！#威海中考体育孙教练#威海中考#威海体育培训#威海#威海中考体育
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种子的胜利🙃2周前
学格斗技巧，不仅是防身，更是内心的强大与自信。💪 每一次出拳，都是对生活的热爱宣言。#干货分享 #成长的力量
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示单说6月前
#跑步治愈一切 #健康科普 #跑步禁忌 #中医养生 #长寿秘诀 @央视新闻 @示单对话
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是刚子不是茶缸子5月前
在大美济南、在山东泰山曾经辉煌过的地方晨练跑个五公里是什么感觉！一起体验一下吧#跑步运动 #山东泰山 #省体育中心 #济南 #五公里打卡
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