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🍀韩跑跑
7月前
🌻正确跑姿的五大要素#跑步#运动 #跑步科普#跑步知识 #传递奔跑的力量
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阿布教练
1月前
优化跑姿的三个注意事项#跑姿 #先跑再说 #跑姿优化
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老董讲跑步(线上有氧心率训练营)
4月前
摆臂 好的摆臂又好看又省力#跑姿纠正 #摆臂 #老董讲跑步 #老董线上跑步训练营 #马拉松
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姿势跑法龙井教练
1月前
跑姿调整:拖着跑如何改善 如果你的摆动腿(抬起的腿)移出了画面的后侧(画框在你的后侧),那表示它停留在地面的时间太长,它应该一着地就立即抬起至臀部下方位置。当脚掌定在地面,要等到身体到达它上方才能移动,这会造成身体后面还拖着一条腿在跑(图18.1)。带着“腿尾巴”上场比赛,你就需要使用其他肌肉去把它拉回来往前送,因此就耗费了额外的能量,同时加速了疲劳。 讽刺的是,这使你跑得更卖力,但也跑得更慢。变慢是因为你的脚掌停留在地面的时间太长,变累是因为你浪费力气去做多余的动作。这就是时机掌握不当造成的结果。#跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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跑不快的小水平
7月前
正确跑步的十大要点,你做对了几点?#跑步#跑步知识干货
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标老师跑步
7月前
#跑姿#运动#跑步 #马拉松
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刘文异
5月前
做好这几步,你就是跑步大神!#跑圈段子手 #跑步大神 #跑步人 #气质这一块
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窦兆波
4月前
途中跑,怎么做摆臂才能放松呢?#跑步 #运动 #田径 #训练
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刘浩然 -速度学院
2月前
在家就可以改善摆臂问题的得小技巧 #HORIZON速度学院 #运动表现训练 #青少年体能训练 #专项体能训练
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SS聊训练
2月前
途中跑技术学习,先理解动作,再去做训练,最后应用到跑步当中💪#体育生
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北京体考指导蔡sir
4月前
跑步提速技巧-之正确摆臂 #体育训练营 #北京中小学体测 #青少年体育培训 #跑步 ##体育培训
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北京体考指导蔡sir
3周前
短跑学会正确“摆臂”,让你跑步立刻起! #北京中小学体测 #青少年体育培训 #体测 #体育训练 #跑步
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一个人跑步
3年前
在跑步中,我们的手如何正确的摆放呢?首先,我们的手臂在跑步的过程中,左右摆动的幅度不要太大,因为手臂左右摆动的幅度过大,会使手一直在胸前摆动,导致呼吸不顺畅。其次,跑步时注意手臂是前后摆动,而不是左右摆动,因为前后摆动可以保持人体前进的动作和惯性,从而保证胸部的正常扩张。#跑步 #夜跑 #晨跑打卡 #你的坚持终将美好 #晨跑
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
2周前
正确跑姿的十大要素 #跑步 #跑姿 #科学运动 #跑步打卡 #跑步知识
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北京丰运佳体育-丁老师
5月前
扒地跑训练注意的细节#田径#体育生#短跑
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老董讲跑步(线上有氧心率训练营)
6月前
跑步摆臂 好的摆臂非常重要,更好的向前推动力,稳定身体,减少消耗#跑步摆臂 #优化跑姿 #老董讲跑步 #广州毅跑 #端午安康
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跑溜子洛飞
1周前
冬天跑步整明白这些,基本就可以闭眼睛搂了 #先跑再说 #暖冬运动场 #跑步治愈一切 #暖系跑 #冬季跑步
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大圣丶(济南朝阳青少年体育)
4天前
跑步时哪种落地方式更高效呢 #跑步 #马拉松 #跑姿 #跑步知识 #跑步技巧
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慢跑李先生
2月前
落地稳跑步才能不受伤,不信你自己拍一段跑姿看看。#跑步 #传递奔跑的力量 #日常训练 #科学运动
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济南上门体育小山
3天前
四大核心法则 练起来#体育考试 #小学体测 #小学体育 #中考体育 #体育中考
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小白教练流星锤⚒️
2月前
跑步时听到“刷刷刷”的擦地声音吗❓ 🚨 这是能量白白浪费的信号!不仅费鞋,还像开车时一边踩油门一边踩刹车。很多跑友把跑步跑成了“走路加速版”,脚在地上扫,效率极低,还容易埋下伤病隐患。 更大的误区,是有人硬学“推髋”。结果呢?骨盆前顶,腰椎受压,肩膀锁死,摆臂僵硬,跑姿瞬间僵尸化。🙅♂️ 真正高效的跑法,不是靠“推”,而是靠核心参与。做好绵里藏针,让上稳、中活、下灵自然联动,骨盆水平,力线顺畅,跑姿轻盈。✔️ 跑步不是越用力越好,而是用对肌肉、用对方式。懂得放松,效率才会飞升。 #科学跑步 #跑姿纠正 #小低高
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在东莞卖手表的表哥
3天前
跑步的正确姿势#跑步
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姿势跑法龙井教练
4月前
提高跑步技术的第一步:缩短触地时间 腾空触地的比值太低的主因是:脚跟先着地、跨步或跟腱灵敏度下降。因为脚跟先着地,所以阿基利斯腱的弹性忘了怎么用。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是:落地时伸长吸收地面反作用力,脚跟会像轻吻地面般轻轻触地,此时大部分的体重还在压在前脚掌上,紧接着跟腱再次收缩,释放支撑脚,回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时,这段「回弹」的阶段愈快,触地时间也会愈短。 #运动女孩 #运动 #dou来运动吧
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春健小低高-小白教练
2周前
核心的作用 无核心不动作,核心的作用就是帮我们应对突发情况,用框架帮我们的身体承重缓冲 #石春健小低高跑法 #小低高跑步技术 #春健慢跑小白教练 #初跑常见问题 #核心 @石春健跑步你问我答 @小白不姓白的健康生活 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @DOU+小助手
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清华田径人-侯少卿
5月前
大家偶尔的时候要去多体会每个人的动作,技术和习惯都不一样,其实如何你能做到联动远比送髋重要的多,不用太在意一点一滴的得失,抓关键点最重要#体育生#短跑 #清华田径人
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日照中考体育-张教练
6月前
快跟着张教练一起练起来吧!#中考体育 #跑步#1000米#800米#训练方法
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贝克佳🏃🏻♂️(带线下训练)
5月前
摆臂系列第二期:错误的摆臂训练 #中长跑 #变强 #科学训练
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北体黑皮
5月前
完整版热身教学,即使是夏天也要做好准备活动#热身 #夏训 #中长跑 #一种很哇塞的体验
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尚善健心
4月前
王军霞:戳地跑和扒地跑的区别 #第五届百城万人健心跑 #快走 #慢跑
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教体育的代老师
3月前
今日分享:跑步技术动作纠错#音速猫 #田径训练 #技术动作纠错
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田径匠人张初一
8月前
还有一个道理,跑步也是一样,你不练脚,不调脚 所以力在脚腕那里就断了。@张智豪🇨🇳 大徒弟@余建文 三徒弟@赵晴超 四徒弟
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荣姐记录生活
1年前
#记录真实生活 #短视频制作教程一个人怎么拍公园跑步的视频?@抖音小助手@创作者中心
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爱跑步的berber
5天前
Vlog12:一分钟告诉你跑步如何摆臂?#一分钟干货教学 #田径那点事儿 #冬训 #长跑 #流量扶持计划
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姿势跑法龙井教练
2月前
跑步中唯一需要主动用力的动作:拉起 当你通过关键跑姿通过支撑点从前落下的时候,就是把脚掌拉回来的时候;上拉的时机:腾空脚通过支撑脚的膝盖时,这一瞬间,支撑脚不需要承担体重,可以自由移动;把握好这个时机可以利用好跑步中产生的动能,保持良好的步频。#马拉松 #体育精神 #跑步运动 #dou来运动吧
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小章在北京
5月前
一个人跑步试试这样拍, 拍出励志小短片#跑步#拍摄技巧 #记录真实生活 #拍摄剪辑#教程 @抖音创作小助手 @抖音小助手 @生活服务热点中心
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穆老师生活号
4月前
超慢跑的技术要领 #超慢跑 #厦门 #运动 #体重管理 #减脂
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零号哨站(军事体育培训报名中)
5月前
部队跑前热身小妙招,可以有效避免运动损伤,降低受伤的风险,提升5公里成绩! 下期更新跑后如何拉伸#参军入伍 #当兵 #体能训练 #参军知识
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家晖
6月前
力量训练是你蜕变为精英跑者的必修课 #跑步 #跑步力量训练 #长跑 #跑步知识 #家晖陪你跑
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挑剔小白(运动博主)
3天前
冬天户外跑步注意事项!一定要听 #户外运动 #冬训 #跑步装备 #跑步那些事 #墨觉starclip
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爱跑步的小魏
3月前
#知识分享 #跑步感悟 #跑步治愈一切
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喷嚏老师的跑步秘籍
5月前
跑步核心|骨盆腹腔提着 练就耐力与节奏 跑步一抬一落, 骨盆腹腔始终提着, 练就耐力与节奏! #跑姿 #跑步运动 #跑步 #马拉松 #健身
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刚哥陪你跑
5月前
新手跑步五不要!!#跑步 #运动 #健康
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wzfcat
2周前
告别跑步“重落地”!顺应引力跑法,让你的跑步轻盈又享受 跑完步要是觉得身上疼,这招绝对能救你。跑步讲究的是轻盈,千万别像个秤砣一样砸在地上。 之所以脚步重,往往是因为我们跑着跑着就忘了姿态,步幅迈得太大,导致身体失控下坠。正确的做法是:提臀收核心,提前预判着地,把注意力集中在“向下踩”而不是“向上蹬”。 这里插播一个小知识点:我说的“上下”,指的是膝盖驱动的方向。如果你刻意用力高抬膝,那是在和地心引力较劲,动静自然就大。顺应引力主动下压,你的控制力会更强,脚步也就更轻了。回到正题。 一定要学会轻柔触地,这不仅能减少身体损伤,还能让你的跑步过程变得更加享受。 #跑步 #跑步姿势 #无伤跑步 #运动健身 #跑步技巧 #膝盖保护 #有氧运动 #跑步教学 #慢跑 #核心训练
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跑步教练飞豹
1月前
跑步弹性越好,跑起来越轻松,受伤风险更小,跑姿动作漂亮#跑姿 #跑姿纠正 #跑姿改进 #跑姿练习 #弹性
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喷嚏老师的跑步秘籍
3月前
小腿站起来 去跑步|正确跑姿 找到小腿的自然力, 站起来去跑步! #正确跑姿 #训练 #马拉松 #跑步 #马拉松训练
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雷神教练
2天前
跑步落地声音大 跑姿改善#创作灵感 #雷神教练 #跑姿纠正 #跑步 #马拉松
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综合格斗家MMA
1月前
泰拳手为什么要跑步
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小白教练流星锤⚒️
4天前
90%的人都误会了跑步"发力"是啥 你一定要先明白一件事: “发力”到底是什么意思? 很多人以为这样甩一下手、蹬一下脚,就是发力。 不对。那只是身体某个部位在硬撑。 真正的发力,是力量从哪里发出来。 你的力量源头在哪里? 你让力量出去的起点在哪里? 这才叫发力。 当我们把“绵里藏针”做好之后, 我们的发力点,就收在丹田。 丹田,就是你的油门。 从这一刻开始: 不是手发力 不是腿发力 是丹田发力。 让丹田先走,让中心先动, 用丹田带着身体走, 力量才会顺、会稳、会连成一整条。 Move from your center. Move from your Dantien. 力量源于丹田, 这,才是真正的发力。 关于跑步,还有什么想学的? 欢迎随时问我! #科学跑步 #太极跑 #跑步大神支个招#先跑再说
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姿势跑法龙井教练
1月前
提高跑步技术的第一步:缩短触地时间 不少人以为步频提高,触地时间就会跟着缩短,但其实不然。因为触地时间与阿基利斯腱的弹性有关。 跑步时阿基利斯腱(跟腱)的运作方式是:落地时伸长吸收地面反作用力,脚跟会像轻吻地面般轻轻触地,此时大部分的体重还在压在前脚掌上,紧接着跟腱再次收缩,释放支撑脚,回弹离地进入腾空阶段。当跑者在落地时,这段「回弹」的阶段愈快,触地时间也会愈短。#运动 #跑步 #马拉松 #dou来运动吧
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懂一点田径TJ
8月前
短跑发力辅助练习 先静态感受练习明白其发力模式才能更好的在动态中所发挥#田径训练 #科学运动 #短跑怎么提升速度 #短跑训练技巧 #田径
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小柯的发光世界
2月前
练习摆臂的目的是为了能更协调的应用在跑动中,给身体提供向上的弹性#运动 #跑步 #康复运动 #体育生 #田径
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雷神教练
1月前
跑步中摆臂的细节 会摆臂跑步更轻松#创作灵感 #摆臂 #跑步 #雷神教练 #跑步姿势
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李宁-让改变发生
5天前
#不负热爱 #坚持的意义 #跑步治愈一切 跑完步坐在地上比耶,阳光给草坪镶了金边✨。心形雕塑框住笑脸,汗水在手腕凝成透明的勋章🏅。每一步都是与自己的和解,平凡日子也能跑出闪光点💫。
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松鼠Ai智能学习中心(龙门小区店)
5月前
晨跑也要“极不离手”?现代人的新型“枷锁”#知识分享 #内容太过真实 #运动 #晨跑 #安庆
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姿势跑法龙井教练
2月前
提升跑姿:摆臂也是其中的一环 摆臂也是跑步姿态的一部分。好的摆臂能让你的跑步更流畅稳定。但这也是跑步姿态中很容易被忽略的一部分。对于短跑运动员,摆臂是要单独拿出来练的,因为他们活在零点几秒的时间级中,而好的摆臂能让他们更快。#马拉松 #运动无处不在 #dou来运动吧
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橘子爱运动
7月前
跑步问题|你可能忽视的几点错误,细节决定成败,看看中招了没~#跑步#马拉松#跑步知识技巧教学#跑步训练#运动健身
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米岚gzclnet
2周前
跑姿1:摆臂的正确方式~有效的摆臂能帮助推动身体前进! #跑姿#跑步摆臂#跑步知识#科学跑步#跑步科普
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威海中考体育 孙教练
3周前
收藏转发,让更多孩子和家长都能有效避免损伤!#威海中考体育孙教练#威海中考#威海体育培训#威海#威海中考体育
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种子的胜利🙃
2周前
学格斗技巧,不仅是防身,更是内心的强大与自信。💪 每一次出拳,都是对生活的热爱宣言。#干货分享 #成长的力量
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示单说
6月前
#跑步治愈一切 #健康科普 #跑步禁忌 #中医养生 #长寿秘诀 @央视新闻 @示单对话
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是刚子不是茶缸子
5月前
在大美济南、在山东泰山曾经辉煌过的地方晨练跑个五公里是什么感觉!一起体验一下吧#跑步运动 #山东泰山 #省体育中心 #济南 #五公里打卡
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