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李壮士的减肥日记6月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型！ 梨型必练！亲测有效！20分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#臀腿训练 #练臀 #改善假胯宽 #瘦腿 #翘臀不粗腿
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杏仁儿xre2年前
减掉大屁股‼️梨型身材必练✅趴着瘦腿瘦屁股❗️#臀部训练 #臀腿训练 #臀凹陷 #瘦臀 #妈妈臀 @抖音小助手
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曲美腻腻1年前
挑战5天瘦屁股（梨形身材版
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咕噜嘴不闲3月前
躺着就能瘦大屁股🔥3步爆改梨形假胯宽#逆袭 #变瘦 #瘦腿逆袭 #创作人计划 #女性
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金达达在逆袭（请关注宁波小洛熙事件）3月前
第53期-屁股大，肚子圆！练她就对了！轻松拯救梨型身材！ #梨型身材 #减肥 #燃脂 #健身 #运动
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曲美腻腻1年前
3步梨形身材瘦屁股！（难得版2.0 #瘦
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金达达在逆袭（请关注宁波小洛熙事件）3月前
第61期-我真的太爱了！不跑不跳拯救大屁股！ #暴汗燃脂瘦全身 #居家健身运动 #运动 #练出好身材 #每天坚持锻炼身体增强免疫力
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汐汐已瘦80斤1年前
超模的这个减屁股太牛了👍 我的臀围減了12cm现在又小又翘🫣 （梨形身材/假胯宽/蝴蝶臀/屁股大的姐妹们的福音） ⚠️注意：全程屁股夹紧（收紧） 既能燃烧臀部多余脂肪还能让屁股上翘 瘦腿的同时姐妹们也要注意练臀🙂‍↔️ #臀部训练 #假胯宽 #臀部两侧凹陷 #臀腿训练 #居家锻炼
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小圆行动派（分享版）1年前
关于瘦屁股！！！#小基数减脂 #塑形 #高效燃脂 #坚持运动 #好身材就要不断的雕刻
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
梨形身材的姐妹，你们都是用了几个月将大腿瘦下来的呀，我花了三个月算慢吗。#创作灵感 #臀腿训练 #梨形身材 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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李壮士的减肥日记5月前
臀围减了17厘米！这个真的巨减大屁股！消除假跨宽，改善臀型 梨型必练！亲测有效！13分钟站立瘦腿瘦屁股训练！快速减掉大屁股，直腿瘦腿，改善臀凹陷，每天两遍，一周见效！#瘦腿 #瘦腿提臀 #瘦大腿 #直腿 #臀腿训练
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小盐Yoga4月前
甩掉大屁股❗躺着就能瘦🦵🏻瘦胯🔥 瘦🦵🏻必备：瘦屁股、瘦大腿、瘦假胯宽、瘦胯跟，腿粗梨形必练！ 🎀姐妹们看过来！今天这组动作专为梨形身材设计，如果你也被大屁股、粗大腿困扰，或者长期久坐胯宽明显，这期跟练一定要码住！ 💖全程躺着练，零基础也能做！每天5分钟，轻松瘦屁股、瘦大腿，还能收紧假胯宽，打造纤细下肢！ 🌸动作简单但超有效，瘦屁股的动作坚持练，胯跟都能变薄！快来一起打卡吧~ #瘦腿 #瘦屁股 #胯宽腿粗 #假胯宽
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燕麦蛋饼1月前
150➡️100斤｜梨形大粗腿瘦50斤！轻松不累的运动方法分享来咯#大基数减肥 #减肥经验分享 #梨形身材 #瘦腿 #减肥小知识
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一一（减肥中5天前
120-92 瘦28斤的经验分享 #逆袭 #瘦身 #健身 #蜕变过程
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小二郎瘦三斤4月前
巨牛🔥睡前6min提臀瘦腿‼️懒人快冲 姐妹们臀塌陷下垂，小肚子突出，大腿前倾明显，那这期提臀瘦腿跟练赶紧跟上～ 每天2-3遍#好身材练起来 #瘦腿提臀 #夏日减脂大作战 #因为热爱所以坚持 #瘦腿跟练
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脂肪整形医生袁杰3周前
逆天好身材 现实中真的存在吗？ #魔鬼身材 #减脂 #脂肪填充 #自体脂肪丰胸
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
超模假胯宽训练 拯救梨形身材👏改善假胯宽屁股大，瘦腿先瘦胯，告别假胯宽显腿短，我是真的瘦了，梨形姐妹能帮一个是一个，每天3-5遍，练一周以上看效果，注意清淡饮食哦，也一定得多拉伸#创作灵感 #假胯宽改善 #梨形身材
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一束光1周前
你们崔的翘臀来啦……超级虐 #翘臀不粗腿#提升臀线训练 #提臀 #翘臀瘦肚子 #翘臀瘦腿 #提升臀线训练
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曲美腻腻2年前
梨型身材都进来学3步瘦屁股！#梨型身材
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英子养生记6月前
3个动作干掉梨形身材，瘦大腿➕假胯宽➕屁股大#减肥分享 #梨形身材 #瘦大腿 #屁股大 #假胯宽
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吃恩陈PP3月前
10min 普拉提腿部➕臀部训练💥紧致臀腿‼️一遍酸爽 🍃 全程10分钟站立训练，无需器械，新手友好❗️瘦大小腿同时还能翘臀 🎉腿粗、大腿内侧肉肉多、外侧突出的姐妹千万不要错过🦵根据自己情况循环2～3遍✨ 让你在拥有纤长美腿同时练出完美蜜桃臀🍑🍑练完一定要做好腿部拉伸～ ⚠️ 全程核心收紧❗️深蹲时上半身挺直，脚尖向外打开，膝盖不要超过脚尖‼️ 跟练：Eleni Fit #创作者中心 #创作灵感 #瘦腿 #好身材练起来 #居家锻炼
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小章鱼要逆袭1月前
过年前瘦腿打卡之《大小腿和屁股一起瘦》 #居家锻炼 #高效瘦腿攻略 #瘦大腿 #瘦小腿 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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艾伦姐姐佛系健身4月前
睡前2分钟减臀收胯🔥梨型身材冲‼️ 梨型身材必练，没有哑铃可以拿瓶矿泉水代替！ 配合抗火火饮食，每天2-3遍！ #瘦腿 #瘦肚子 #收胯 #抗炎饮食 #21天减肥计划
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橙儿塑形2周前
减掉大屁股❗️趴着瘦腿瘦屁股，梨形身材必练 #臀部训练 #梨形身材 #懒人减肥 #居家锻炼
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-肆野酱4月前
臀部扁宽下垂最怕你练这些动作！大屁股必练！#好身材练起来 #翘臀不粗腿 #假胯宽改善 #翘臀训练
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晶晶健身运动(力量塑形)1年前
腿粗屁股大的女生怎么减？切记这三点！#晶晶力量 #力量训练 #居家锻炼 #塑形 #增肌
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轻冉瑜伽5月前
减掉大屁股❗趴着瘦腿瘦屁股🔥梨形身材必练✅ #瘦腿 #瘦屁股 #梨形身材
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橙儿塑形1年前
腿粗屁股大就练它🔥巨瘦大屁股、梨形身材冲 #居家锻炼 #减脂塑形 #瘦腿 #翘臀不粗腿 #瘦腿提臀
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程老头爱跳操（已瘦20斤）6月前
改善下半身肥胖，小象腿、大屁股都不见了，跟练半个月，让你有惊喜！#瘦腿 #瘦肚子 #变瘦变美变好看 #居家锻炼 #健身操 @DOU+上热门
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长大有效减肥1月前
腿粗屁股大的梨形身材瘦腿思路，大腿围59-50，梨形瘦腿姐妹，按我这思路腿必瘦！#減肥 #减脂 #梨形身材 #梨形身材瘦腿 #梨形身材腿粗
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黑皮杨仔3年前
腿粗屁股大的梨形身材女生这样减#健身 #减肥
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小艾塑型导师6天前
每天练习100个，臀部爬上腰了#臀凹陷#臀腿训练#居家锻炼#瘦腿#瘦肚子
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爱健身的Su. Su6天前
假胯宽改善了，腿就细了直了，腿粗的姐妹们快去练这几个动作 改善假胯宽、妈妈臀臀凹陷扁平塌，胯收回来了，腿细了直了好看了#体态纠正 #假胯宽如何矫正 #直腿训练 #抖音二创激励计划 #抖音二创激励计划
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橙儿塑形5月前
瘦腿瘦屁股练它🔥梨形身材冲！ #瘦腿 #梨形身材 #居家健身 #居家锻炼 #瘦腿提臀
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俩肥张张7月前
腿粗屁股大怎么选裤子？又穿到显瘦的裤子啦 臀围98，肉肉臀，大腿根59，假胯宽 #遮肉显瘦 #梨形身材 #通勤穿搭 #显瘦裤子 #腿粗屁股大
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梁老师养生运动1周前
腿粗屁股大想把腿练瘦？别整些没用的～就练#欧阳春晓 的#瘦腿 方法，把腿练得纤细直溜儿#大象腿变筷子腿 #筷子腿
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禅韵健身（下午2:30晚上8:30直播）4月前
腿粗屁股大的姐妹们就跟我练这组动作，帮你打造漫画腿#居家锻炼 #好身材练起来 #变美变瘦变好看 #瘦腿
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整形医生李奇军1月前
人瘦胸大翘臀，这样的人真的存在吗？ #丰胸 #丰臀 #医学科普
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小艾女子筋膜塑型011周前
腰粗屁股大？一个动作搞定！#妈妈臀 #臀腿训练 #居家锻炼#见人不如健身#好身材练出来
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老雷瘦1年前
身上那那都瘦就是腿粗屁股大咋减 腿粗屁股大就是俗称的梨形身材，该咋减呢。听听我这几个建议#梨形身材腿粗 #梨形身材 #减肥
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都市梨人🍐(瘦腿ing)1月前
翘臀瘦腿 帕梅拉就是天花板！梨形身材能帮一个是一个，记住臀腿不分家，不用害怕粗腿哦，每天2-3遍🔥运动完记得拉伸哦。#创作灵感 #臀腿训练 #假胯宽改善 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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77养生日记4月前
梨形身材🍐腿粗屁股大 其实是这里堵啦‼️ #瘦小腿 #腿粗 #梨形身材 #瘦大腿 #刷腿
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小艾塑型1周前
每天十分钟，消除大肚腩！#居家锻炼 #健身 #好身材练起来 #自律 #臀腿训练
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刘师傅说健身5月前
腿粗，胯大屁股大，有梨形身材的女生应该怎么练？这套居家动作收藏好，一起打卡#居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #梨形身材 #瘦腿
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小艾老师筋膜塑形5天前
当你开始练习这个动作，你的臀饱满起来了，臀凹陷也减少了#见人不如健身 #妈妈臀 #假胯宽 #蜜桃臀
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abby今天运动了没4周前
4分钟高效改善大屁股屁股大的就练它 哈喽哈喽 今天是一组改善大屁股训练!如果你经常久坐不运动、臀部宽屁股大那一定不要错过这组!真的巨有用~ 产后麻麻、办公久坐党一定要练 每天三遍，连续完成即可!练完感觉臀部酸酸的说明你练到位啦~#产后恢复身材 #宅家做运动 #塑型瘦身
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维蜜仙儿雨柔老师1周前
产后|✔️肚子大✔️屁股大✔️腿粗✔️腰上赘肉多✔️跟着雨柔老师get最快最有效的办法，每天十分钟，回到生娃前的好身材#产后恢复 #盆底肌修复 #瘦肚子 #宝妈 #私密瑜伽
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杜杜变好看(长期主义)1周前
从115斤瘦到185斤开始塑形，今天是我坚持塑形的第46天，分享一下我第一个月坚持练的三个动作#体态矫正 #居家锻炼 #练臀 #阿新美臀
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飞燕有氧运动健身3年前
腿粗屁股大必练！一面墙三个动作，练臀又瘦腿，搞定梨型身材。还想瘦哪里，评论区告诉我~#瘦腿#减肥#运动#减脂#瘦
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吃恩陈PP4月前
Day27打卡瘦腰🔥韩小四 30min 无跑跳暴汗有氧燃脂操（下） ✅边跳边擦汗#创作者中心 #创作灵感 #减脂 #好身材练起来 #居家锻炼
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橙儿塑形1年前
提臀瘦腿🔥减掉大屁股！梨形身材冲练！ #居家锻炼 #减脂塑形 #臀部训练
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进击的顺利（燃脂塑形）1年前
下半身的肥胖，腿粗屁股大的女生这套动作一定要做，让你瘦腿提臀，告别大粗腿#瘦腿 #翘臀不粗腿 #梨形身材
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三宝儿爱瑜伽6天前
🔥 3个动作炸掉假胯宽！梨形身材必练，一周瘦出裤缝线！ 🔥 #梨形身材自救 #假胯宽克星 #瘦胯缩臀 🔥 收藏跟练，今晚就见效！ 🔥
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犟总（居家健身日记）1周前
梨形身材|腰粗！腿粗！屁股大！手臂还有拜拜肉！跟帕梅拉学的这个动作一定要做❗️每天10分钟坚持7天紧致瘦身🔥不受伤#居家锻炼 #梨形身材 #全身燃脂
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娅娅就要瘦4月前
3min瘦腿提臀训练‼️动作简单，新手友好#臀腿 #瘦屁股 #臀部训练 #臀部两侧凹陷 #梨形身材
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唐秀6天前
#跑步#跑步燃脂 #跑步分享#梨形身材
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北京虞美人金牌服务商-刘颖1年前
只要屁股大身材就好看！#完美身材 #翘臀美臀 #瘦全身 #身材很哇塞 #美出高级感
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犟总（居家健身日记）6天前
腿粗❗️屁股大❗️腰上游泳圈❗️这个动作一定要练🔥7天瘦一圈#健身 #居家健身有新招 #宝妈健身
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脊小美8月前
一个动作收紧骨盆上口 #产后 #骨盆修复 #妈妈臀 #屁股大 #臀凹陷
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橙子古法健身🍊🍊🍊（已瘦30斤）4月前
针对下半身肥胖#tabata 大屁股、大象腿练着练着就消失不见了，一起逆袭 S 身材吧！#大象腿 #瘦腿提臀 #好身材练起来 #居家锻炼
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杜杜变好看(长期主义)1周前
小基数坚持运动训练44天能有多大改变？#居家锻炼 #力量训练#练臀#改善体态提升气质
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甘草养生日记7月前
无跑跳瘦大腿大屁股#创作灵感 #减肥 #瘦大腿#瘦腰提臀
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罗卷卷健身1年前
腿腿屁股大的女生这么减#燃脂的一百种方式 #三伏天减肥 #瘦肚子 #暴汗燃脂瘦全身
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想瘦到88斤的小番茄子6天前
300个壶铃摇摆跟练版🔥报数+音乐🎵瘦瘦瘦 一个壶铃居家暴汗燃脂瘦全身， 新手300个，50一组， 大肚腩、大象腿、屁股大的姐妹都给我甩起来！ 紧致线条的同时高效燃脂！ 小番茄跟练自用米客壶铃6KG！ 建议2-3遍每天，一周改变肉眼可见！ ⚠️尽量收住核心，发力吐气 ⚠️尽量骨盆稳定，不要塌腰 #居家健身 #居家健身有新招 #全身燃脂 #提臀瘦腿 #壶铃摇摆
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