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尼欧
1年前
悬垂式侧卷腹
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信仰-健身之路
7月前
#健身干货 #腹外斜 #鲨鱼肌 想要腹肌整体好看 侧腹也不能忽视 三个练侧腹的动作可以试试!
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吕教健身教学
5月前
悬垂举腿 动作是好动作,但是很多人学不会呀!一开始摇摇晃晃很正常,你经常去做个半年,肯定能掌握的#健身 #健身教学#健身干货#腹肌 #悬垂卷腹
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七七小鱼
4月前
一直跟练死虫腰线确实没有太大便变化,今天开始加上懒人沙漏腰了,打卡试试。那种拉扯感感觉都带动整个后背了,一样不轻松。#沙漏腰 #死虫式 #反向卷腹 #阿新 #种草
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维体游泳健身(官方号)
4月前
打造鲨鱼肌#健身
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徐教痩
2月前
如果让我选一个腹肌最高效的训练,那一定是悬垂卷腹!你们练腹都是用啥动作?#腹肌#马甲线#居家健身#户外运动#动作教学
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爱吃碳水的安娜
4月前
悬垂腹跟练打卡第一天,死虫1000个,臀桥200个,反向卷腹500个,再来个600个懒人沙漏腰。#居家锻炼 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #热门小助手
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风伴叶随(🙅♀️连赞💛抱警)
3月前
练腹,只要一个动作就够了!那就是悬挂卷腹?#悬挂卷腹#单杠#抖音推广#徒手健身#随拍
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胖妞逆袭(已减80斤)
1月前
从悬垂腹到腹肌,手把手教程 3个多月腹部变化, 刷腹,热敷,反向卷腹和扔壶玲。 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善
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胖妞逆袭(已减80斤)
1月前
悬垂腹进阶版刷腹教程 松解筋膜,刷腹,反向卷腹, 加上圆桶后效果更好。 #体态管理 #塑形训练 #形体塑造 #悬垂腹训练
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阿根健身
4月前
悬垂卷腹常见问题,看看你做对了吗#健身 #腹肌 #健身干货
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咸鱼教健身(教学版)
5月前
悬垂举腿这个练腹王牌动作,我不允许你还不会,注意这些细节对你绝对有帮助#腹肌 #马甲线 #腹部训练 #减肚子 #健身小白必看经验
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徐教痩
1月前
练腹之王牌动作,悬垂举腿,一个动作练全身,每次力量训练完做五组,每组二十个,一个月练出腹肌马甲线#健身干货 #腹部训练 #悬垂举腿
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十二妈妈爱健身
1年前
Day4,#悬垂腹 平了一圈,侧腰的线条感越来越明显了,果然健身是坚持就会有收获#瘦肚子 继续开练,加油宝妈们#居家锻炼 #创作灵感
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熊小磊说健身
6月前
侧腹从来不单独练也不需要#鲨鱼肌 只需要做好卷腹和悬垂举腿就够了#腹肌 #私教一对一
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痣多欣
1月前
快来跟练了,不到一周小肚子肉眼可见的瘪下去了#大肚腩变小蛮腰#悬垂腹
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高新区璐璐健身工作室
3周前
悬垂腹 瘦肚子,1个动作改善! #悬垂腹 #瘦肚子
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七七小鱼
2月前
再坚持一个月,我的悬垂腹应该就可以完全消失了吧。反正刀口处已经基本平了#悬垂腹 #死虫式 #居家锻炼 #种草
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爱吃碳水的安娜
4月前
#悬垂腹 打卡第9天,跟着阿新练美臀 打卡13天的效果,今天拍了对比图才发现小腹小了许多,后腰的肉也紧致了,看到效果,练起来更加有动力。今日训练清单如下:死虫1000个,仰卧并腿抬腿100个,反向卷腹300次,改善骨盆前倾曲腿抱腿10分钟,倒立腹式呼吸6分钟。姐妹们,快点跟着@阿新美臀 练起来吧。#居家锻炼 #大肚腩变小蛮腰 #热门小助手 #种草激励计划
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小梨子(塑形中)
3月前
#大肚腩变小蛮腰 #瘦肚子 #瘦腰腹 #腰腹塑形 反向卷腹100训练 新手电子姐妹可以来收藏哈 专攻下腹肌肉训练 ,改善悬垂腹 肋骨外翻 强化核心 瘦腹瘦肚子
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七七小鱼
4月前
我觉得反向卷腹很适合刀口上方那凸出来的脂肪,反向卷腹更能刺激小腹的酸疼感,比死虫更明显,但又比死虫难一点,核心收不紧就会拱腰了#阿新 #阿新美臀
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伊一麻麻爱锻炼
1月前
每天坚持,腹部一天天在“收紧变平”!别被松弛腹束缚,跟我一起练出紧致腰腹,把自信练回来~ #居家锻炼 #悬垂腹修复 #大肚腩变小蛮腰 #产后恢复 @抖音Dou+上热门
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五季细节美臀(五季功能私教)
1月前
悬垂腹#五季腰腹精雕美学 #细节美臀#五季细节美臀
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爱吃碳水的安娜
4月前
第17集|#悬垂腹 打卡第17天,死虫1000个,臀桥200个,反向卷腹500个,懒人沙漏腰600个。#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #热门小助手 #种草激励计划 有悬垂副 骨盆前倾 小腹凸出, 都来跟练阿新美臀教练的动作,瘦腰腹 效果亲测有效,调整体态效果嘎嘎好。
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吕教健身教学
1周前
悬挂卷腹发力点精讲,3步矫正常见错误动作!#健身 #健身干货 #健身教学 #健身小白必看经验 #悬挂卷腹
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维克斯健身游泳(世茂店)
10月前
如何练好悬垂卷腹#健身房 #健身人 #健身打卡
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媛媛仔爱运动
4月前
改善悬垂腹,消除小肚子,一组顺序:臀桥100下+死虫式100下+反向卷腹100下,每天4组,坚持一个月#好身材练起来 #居家健身 #大肚腩变小蛮腰 #运动打卡 #小肚子
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凯伦健身
3年前
你能做30次吗#悬垂卷腹训练
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七七小鱼
4月前
评论区的姐妹们一些问题,我剪了个视频回答一下,针对悬垂腹我目前常练的三个动作 死虫式 交替落腿 反向卷腹 一些动作的细节,这是我自己跟练后的一些理解分享给需要的姐妹。三个原视频截图我放在评论区,需要的也可以自己去搜一下。我录了一个计数的跟练视频在下一个#阿新 #死虫式#反向卷腹 #种草
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爱吃碳水的安娜
4月前
悬垂腹 跟练阿新死虫打卡第三天,今天视频有点长,针对姐妹们说做死虫时腰不贴地,不知如何呼吸,大腿酸腹部没感觉,详细讲解了我是如何通过调整动作和速度,从第一天做100个分4组完成,到第四天可以做1000个分5组完成,腰能贴地面,而且练的过程中肚子和小腹都持续发热酸酸的感觉。姐妹们可以参考试试,本视频仅代表本人锻炼感受,因为我还是个小白白。#居家锻炼 #瘦肚子 #阿新跟练 #热门小助手 #种草激励计划申请入口
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爆米花
3周前
精准刺激:悬垂提腿主攻下腹与核心控制力,龙门架侧卷腹强化腹斜肌(人鱼线)#健身 #肌肉 #腹肌 #健身运动 #正能量
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符庆 Rise
8月前
侧腹针对性训练 1️⃣侧踢腿、哑铃侧屈、靠墙静蹲加侧屈 2️⃣侧屈卷腹、进阶侧屈卷腹、俄罗斯转体 3️⃣土耳其起立(半程)、侧支撑抬腿、悬垂侧抬腿 #腹部训练 #减肚子 #瘦腰 #健身 #健身打卡
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伊一麻麻爱锻炼
1月前
看似不变的动作里,藏着悄悄向上的进步;今天多撑的10秒,不是额外消耗,而是为明天突破攒下的能量。#居家锻炼 #悬垂腹修复 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 @抖音Dou+上热门
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在深圳Tina帮你调体态
1周前
悬垂腹一招搞掂 睡前5分钟,改善悬垂腹,让内脏归位#居家锻炼 #体态调整 #产后恢复 #产后减肥#悬垂腹 #悬垂腹修复 #腹部 训练
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虾虾弟
1月前
#腹部王牌动作悬垂举腿这样做 #创作者中心 #创作灵感 悬挂卷腹
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媛媛仔爱运动
4月前
改善悬垂腹第八天,臀桥200下,死虫式200下,军步200下,反向卷腹200下,新加懒人沙漏腰,第一次做好难啊!#悬垂腹#小腹突出#小肚子 #产后恢复 #运动打卡
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胖妞逆袭(已减80斤)
1月前
解决悬垂腹唯一的神:反向卷腹 每天100个一组做5到10组, 下腹开始有明显改变, 下腹肌肉力量慢慢形成, 悬垂的问题就会迎刃而解, 姐妹们坚持做, 上腹最好的运动就是壶玲。 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练 #悬垂腹怎么改善 #悬垂腹的正确锻炼方法
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胖妞逆袭(已减80斤)
1月前
悬垂腹训练教程 1.筋膜松解, 2.反向卷腹。 #悬垂腹 #悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹训练
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🌸阿雪辣妈不焦虑(已➖30斤)
2月前
所有想瘦小肚子的产后妈妈们,这个静态死虫式超简单躺着就能练下腹的动作强烈安利给你们!带娃间隙,娃睡了都可以做!#悬垂腹 #产后恢复 #宝妈减肥 #带娃运动 #居家锻炼
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爆米花
3周前
精准刺激:悬垂提腿主攻下腹与核心控制力7,龙门架侧卷腹强化腹斜肌(人鱼线)#健身 #健身运动 #增肌 #训练 #肌肉
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瘦够50斤就离婚(已⬇️43)
2月前
产后宝妈必练🔥《邪修减悬垂腹》3min!巨有用! #盆底肌修复 #瘦肚子 #马甲线 #凯格尔运动 #产后恢复
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柯柯在努力
1周前
今日悬垂腹打卡完成,普通双胞胎宝妈一枚,能成为你们打卡的动力吗!#创作灵感 #居家健身 #腹部训练 #减脂大神支个招 #马甲线
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斜方肌之神
1月前
悬垂举腿做不好不如不做,试试这个上斜凳反向卷腹吧#悬垂举腿 #反向卷腹 #腹肌 #健身干货
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小欧很OK
2月前
去健身房,想给核心区加点强度?练这几个动作准没错,全方位虐腹!#健身训练 #上号我现在强的可怕 #健身 @抖音小助手
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小李不吃🐷
6天前
这种肚子最好瘦了,叫悬垂腹,把这几个动作每天做一次! #健身 #健身干货 #健身知识 #减脂期 #悬垂腹
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媛媛仔爱运动
4月前
改善悬垂腹第十八天,跟着阿新@阿新美臀(妈妈臀臀凹陷终结者) 一起练死虫+反向卷腹+懒人沙漏腰,减肚子经典搭配,再加一个臀桥#悬垂腹 #小肚子 #小腹突出 #产后恢复 #种草激励计划
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欣老师产后塑形
1周前
悬垂腹的姐妹看过来!别再盲目跳操节食卷腹了。今天教你一招,躺着把肚子“收”回去~#产后恢复 #产后妈妈 #悬垂腹 #肚子大
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胖妞逆袭(已减80斤)
2月前
悬垂腹日常练习,反向卷腹 每天100一组,做5组, 效果明显。#悬垂腹修复 #悬垂腹调整 #悬垂腹大肚子
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伊一麻麻爱锻炼
1月前
每个自律的清晨都向往美好生活,以韧劲将“想做”变“做到”,用克制浇灌自由。#居家锻炼 #产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 @抖音Dou+上热门
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青铜之花
9月前
2分钟学会单杠卷腹,核心力量暴涨! #卷腹 #悬垂举腿 #腹部训练 #腹肌 #我的打卡足迹
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瑜伽导师梦梦
5月前
悬垂腹多伴腰背部肌张力高,酸痛,一定要先降腹压卸身体后侧张力,肚子才能根本解决#产后恢复身材 #产后塑型 #逆袭小蛮腰 #产后宝妈 #瘦身
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思言线上瘦腹
8月前
悬垂腹🔥别再卷腹练习了 你的腹型是胸廓有压缩 内脏没法归位才这样子的 想要好腹 必须要胸廓恢复进行 一定要练习呼吸 #悬垂腹 #产后 #产后恢复 #内脏下垂复位 #好身材练起来
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遇见晶晶老师|遇见普拉提
1年前
#大肚腩变小蛮腰 #悬垂腹 #产后恢复 #瘦肚子 #核心腰腹 一组塑造侧腰线的训练,私教一对一教学,细节做到才有效!
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小梅(已瘦13斤)
4月前
重复 +坚持#居家健身 #改善悬垂腹
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袁翊嘉Star
1月前
3️⃣步快速排腹压 悬垂腹小肚子往下掉,练它 #居家锻炼 #产后 #产后恢复 #产后修复 #悬垂腹
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七七小鱼
1周前
#居家锻炼 #腰突康复训练 #悬垂腹训练
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伊一麻麻爱锻炼
1周前
#产后恢复 #大肚腩变小蛮腰 #居家锻炼 #悬垂腹修复 @抖音Dou+上热门 @流量扶持传媒 @抖音创作小助手 @抖音来客官方助推官
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七七小鱼
3月前
终于开学了,我也进入规律的作息时间了。这几天忙的一点空余时间都没有……#悬垂腹训练 #死虫式 #反向卷腹 #居家锻炼
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最新发布时间:2025-12-12 07:35
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