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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
气血不足真的怕！晨起跟练10min！气血翻涌 ✅一共10个动作，每个动作1min，每天早上2遍！坚持一个月看改变！#逆袭 #夏日减脂大作战 #古法养生 #健身操 #古法健身
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
古法晨练5min跟练版‼️懒人打通全身-气血翻涌 ✅新手早上练这套1-2遍刚刚好 ✅简单易上手，新手友好，懒人可练‼️#养生 #健身操 #气血不足 #古法健身 #养生操
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和心普拉提3月前
9分钟跟练|全身深度拉伸放松😌 🏊适合运动后的全身拉伸放松 晨起唤醒全身的活力☀️ 睡前放松😪 每个动作停留30秒🕒 #拉伸 #柔韧性 #肌肉放松 #上海普拉提 #北外滩
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林吧啦（已瘦35）4月前
来来来，每天醒来在床上做完这一套，全身轻松，而且坚持会年轻哦，还有和我一样醒了就刷手机的，从一早就接受各种信息轰炸，放下手机做这一套#筋长一寸延寿十年 #拉筋
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元气杜杜4天前
5min跟练 | 5⃣️个动作令腿部线条更细长 ✨每天5min腿部深度伸展，非常适合早上和晚上睡前 💜缓解肌肉僵硬和浮肿，改善小腿粗壮 😃坚持练习还可以改善腿型，养成美腿，做完一次超舒服～ #体态纠正 #体态 #腿部训练 #腿型矫正 #直腿
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席暮安晨🌼瑜伽老师6月前
20min全身拉伸｜深度清洁🔥排毒减脂💦超舒爽 早呀姐妹们 周一从全身拉伸清洁瑜伽开始 今天这套练习 可以说是用全身拉伸，结合站立体式 在深度清洁全身的同时，排毒减脂！一遍练爽[偷笑R] 这个早晨，和我一起练起来吧～ #拉伸 #全身拉伸 #拉伸运动 #瑜伽拉伸 #瑜伽跟练
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自律娜娜Nancy💦7月前
清晨拉伸唤醒活力💞开启轻盈一天 晨光里舒展，让身体自由呼吸，浑身舒畅 #舒展全身 #清晨拉伸 #瑜伽拉伸 #晨练 #因为热爱所以坚持
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小橘子爱运动1月前
«安娜-5分钟全身拉伸»拉伸完太舒服了！！ “早上起来身体像生了锈？🧎‍♀️ 久坐一天，浑身僵硬酸痛？ 这套【全身唤醒拉伸】你一定要会！💥 从脚趾尖到头发丝，5分钟帮你： ✅ 赶走僵硬，关节灵活得像上了油 ✅ 拉伸肌肉，线条越拉越修长 ✅ 激活循环，一整天都神清气爽 跟我练完，感觉能再战500年！👑 #全身拉伸 #居家锻炼 #健身 #变美变瘦变好看 #减肥
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木芯爱运动5月前
百练不如多拉伸 早晨起来，5分钟一套拉伸十二经络，身体通畅一整天#古法健身操 #拉伸运动全身 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 ＃改善形体提升气质 ＃古法养生 操#好体态练出来
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小琦爱瑜伽2月前
适合晨起练习的9个瑜伽动作，12分钟跟练版，用瑜伽的舒展，呼吸的唤醒，能量的流动开启美好的一天吧#居家锻炼 #瑜伽 #零基础学瑜伽 #拉伸 #跟练
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木ॐ每3月前
早上几个简单的拉伸动作 坚持练 不仅身材好了每天精神满满！#每日分享 #拉伸 #瘦全身 #健康
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雪儿很棒（努力逆袭）6月前
张老师的经络拉伸操！晨起8个动作，打通五脏六腑经络 #居家锻炼 #古法健身 #经络疏通 #小动作大作用 #夏日减脂大作战
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静雅瑜伽创始人5月前
晨起练习这三个动作，精力充沛一整天 早上起来身体乏力、没有精神，练习这三个动作，活力满满，舒展全身~ #晨起运动 #健康养生
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EthanCHCH7月前
必瘦秘诀‼️睡醒先把线条拉出来，疏筋理气 🌞10分钟懒人拉伸操｜唤醒身体超简单🧘♀️💤 ✨晨起困难户集合！✨ 每天赖床10分钟🕙 不如跟练这套舒缓拉伸操👇 唤醒僵硬脊椎🐱 感受每节骨骼舒展～ 激活沉睡肌群🌊 呼吸间带走起床气！ 温柔唤醒全身细胞👶 像充电一样充满能量🔋 动作超简单易坚持 床上/瑜伽垫都能练💫 💡跟练小贴士： 空腹效果更佳☕️ 配合深呼吸效果翻倍🌬️ 🌞做完神清气爽 开启活力满满一天 做完记得来打卡呀！💌#改善体态 #健身 #减脂 #拉伸 #每日运动
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铁蛋妹妹4月前
我可以循环100遍的拉伸‼️拉完全身超轻松😌缓解肌肉紧张 全程站立！无需任何器械！ 随时随地都可以拉！ 运动前/后/晨间唤醒都很合适！ 动作简单！没有特别困难的动作～ 想让肌肉僵硬你就偷懒吧😗 都快去拉～～～～～😘 #拉伸 #全身拉伸 #腿部拉伸 #瘦腿 #缓解肌肉酸痛
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樱桃Maggie3月前
8分钟唤醒身体| get能量满满的一天 早安！今天你拉伸了吗？☀️ 分享一个超适合早晨的舒展跟练视频，只需要8分钟，躺在床上或垫子上都能完成！特别适合早起困难户和久坐上班族 温和激活全身肌肉，缓解僵硬 促进血液循环，唤醒大脑活力 提升一天的新陈代谢状态 时间短+动作简单，新手友好！ 每天早晨跟我一起拉伸，用最舒服的方式开启能量满满的一天吧～😉 #健康生活 #早起 #自律 #晨起运动 #锻炼身体
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张静初3天前
清晨十分钟拉伸跟练，全身太舒服了！ 早上好呀～ 早上不管多忙我都会拉伸和静坐，今天分享给大家一个拉伸跟练，不管外面的世界怎么瞬息万变，我们都能在这个方寸之地获得宁静。现在和我一起，跟着节奏慢慢拉伸，全程配合呼吸，放松身体、唤醒状态～ 有时间的朋友，拉伸完可以继续跟着上一条静坐引导，继续静坐一会儿，对于稳定情绪、提升专注力都很有好处哦😊 动作 1：坐角式前屈 延续前一个动作躯干向前折叠，配合手臂向前伸展，双手交握前伸。双手往前轻触地面或小腿（不用强求贴地）。每一次吐气都多放松一点 动作2：坐姿单臂上举侧伸展 吸气时手臂上举延展脊柱 ，呼气时加深侧腰拉伸 ，核心是通过呼吸放大舒展幅度。 动作3：简易坐脊柱延展式 配合吸气的同时将脊柱向上完全立直、延展，让躯干从尾椎到颈椎呈自然挺拔的状态； 动作4：九节佛风拍打 通过拍打震动身体，释放浊气和紧绷感，一口气完成 1 组，感受全身逐渐放松。 动作5：鼻孔交替呼吸 左手大拇指按住无名指根，从左鼻孔缓慢吸气，右鼻孔吐气，重复 3 次。再换右鼻孔吸气、左鼻孔吐气，最后双鼻孔吸气，吐气，同样重复 3 次； 动作6：晃海 保持简易坐姿，抬头时吸气，低头时从右膝盖向左侧缓慢吐气，顺时针轻柔扭转 3 次；接着换方向，逆时针再扭转 3 次。动作柔和缓慢，鼻吸鼻呼，重点放松后腰和脊柱。 #张静初 #用一条日常拥抱冬天 #静坐 #拉伸 #晨练
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晓蕾大大1月前
记录初冬晨间运动 舒缓拉伸唤醒气血 几个动作练完微微出汗 缓解紧张的肌肉 #居家运动 #气血双补 #拉伸
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精灵讲呼吸7月前
晨起空腹高效唤醒练习，紧致全身，轻松塑造易瘦体质！#拉伸 #瘦全身 #瘦腰 #瑜伽 #晨练
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清果园4月前
张老师拉伸操跟练版，早上找个有太阳的地方练起来吧！谁都可以练，拉伸全身经络。#张玄化 #拉伸操完整版 #古法养生操 #古法拉伸操 #生命在于运动一起锻炼吧
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一凹瑶1周前
晨起来一场全身放松的舒缓拉伸吧 叮～开机模式 #瑜伽 #拉伸 #全身放松 #体态纠正 #晨起运动
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小麦老师Jane3月前
45分钟拉伸瑜伽｜防止肌肉酸痛全身拉伸。居家锻炼｜全身拉伸瑜伽：晨起拉伸或者睡前放松肌肉💪#健康 #运动 #瑜伽 #日常分享 #拉伸
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林木森3月前
15min秋季清晨拉伸 带来一整天的能量 舒展全身#瑜伽#拉伸#瑜伽跟练 #瑜伽体式分享 #体态矫正
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大栎有点儿自律2周前
🍀「随心伸展」一场身心同频的修行/早上起床拉伸一下，肢体随着呼吸延展，一整个神清气爽，心情美美一整天✌💃🏻跟练:@钱晟_Happy #晨练随拍 #拉伸 #放松解压 #身心舒缓 #运动后怎么拉伸
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教瑜伽的宋宋（有课）3月前
用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新的一天 今天分享适合早晨练习的瑜伽体式，可以打开肩部，背部，髋部，腿部，消除身体的水肿，帮助身体从睡眠中清醒过来！适合每天早晨打卡练习！快来试试吧小仙女们#居家锻炼 #瑜伽 #晨起瑜伽 #宋宋瑜伽 #零基础学瑜伽
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青青瑜伽日记3周前
清晨瑜伽，让你六十岁不显老。#瑜伽 #养生 #拉伸 #居家锻炼 #上热搜
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青青瑜伽日记4周前
清晨瘦身舒缓瑜伽，帮助我们开启能量满满的一天。#瑜伽 #拉伸 #扭转 #清晨锻炼 #上热搜
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小涵流瑜伽5月前
睡醒拉伸激活全身能量 #健康 #居家锻炼 #瘦身 #一起来锻炼 #变美变瘦变好看
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长臂袁袁3月前
晨起🌞5分钟做中式拉伸🙌开启高能量的一天😜 如果某个动作让你觉得不舒服或头晕 就放慢动作，或者立刻停下来调整！ 运动和养生最重要是保护好自己🥰 #中式养生 #拉伸动作 #小动作大作用 #古法健身
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芷玲•Flow3月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天今天分享适合晨起练习的九个瑜伽动作跟练版，有助于舒展颈部，肩部，背部，髋部，腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，帮助身体从睡眠中清醒，开始活力轻盈的一天。 适合每天早上打卡练习哦。小仙女们，快来试试吧。 #瑜伽 #瑜伽打卡 #零基础瑜伽入门 #清晨瑜伽 #瑜伽体式
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Yoga.怡7月前
10余分钟晨起瑜伽拉伸，开启能量满满的一天 每天醒来的第一件事 便是站上瑜伽，用瑜伽唤醒沉重的身体 13分钟的瑜伽拉伸 对0基础小白友好 明天早上一起 用瑜伽唤醒能量满满的一天吧 #大家一起来锻炼 #瑜伽打卡 #拉伸 #零基础学瑜伽 #女性成长
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Blanca's Stuido5月前
「40+女性晨间全身伸展Routine」 This morning, listen to your body before the world. 今天早上，先倾听身体的声音，再回应这个世界. #拉伸 #解压 #改善体态 #放松 #女性
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贰小姐Yoga6月前
每天早上起床总感觉身体紧绷绷的姐妹，快来试试这几个动作，缓解身体疲惫感，做到紧致又有弹性#带着力量的拉伸 #瑜伽 #因为热爱所以坚持
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黄雪形体瑜伽5月前
女性晨起必练的瑜伽动作，拉伸肌肉打开胸腔放松身心 #瑜伽 #黄雪形体瑜伽 #晨起运动
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燕子妈妈送祝福8月前
61岁的姐姐身体这么硬朗，原来是早上做了这3个动作啊！跟着一起动起来，都别偷懒！#居家锻炼 #拉伸
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蓉光焕发（练功版）1年前
百练不如多拉伸，体态比减肥更重要❗️你们要的拉伸来了！每天早上来10次，浑身轻松，疏通全身 做完脸都变了！巨有效，动作简单适合懒人，不喜欢跑跳的人，姐妹们感慨动起来吧！#一起减肥打卡 #拉伸#古法拉伸 #拉伸不能停#古法健身
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爱上瑜伽的小龙女3月前
晨间瑜伽，用瑜伽唤醒沉寂的身体，开启新一天 今天分享适合晨起练习的九个瑜伽动作跟练版，有助于舒展颈部，肩部，背部，髋部，腿部，全身拉伸与唤醒。同时配合呼吸，为身体注入新鲜的能量，排出体内的废气与浊气，帮助身体从睡眠中清醒，开始活力轻盈的一天。 适合每天早上打卡练习哦。小仙女们，快来试试吧。 #瑜伽练习 #晨练瑜伽 #零基础瑜伽入门 #拉伸不能停 #瑜伽体式
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洋洋｜瑜伽普拉提老师1月前
椅子瑜伽，早晨伸展，唤醒身体#瑜伽零基础跟练 #创作者中心 #创作灵感 #每日分享 #瑜伽练习
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薇薇肩背形体运动（早上9点下午3点）7月前
拉伸动作3#拉伸 #练背 #练背不跨脸 #少女背
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墨菲瑜伽7月前
起床困难户的专享瑜伽！躺着就能完成的晨间唤醒序列，赶走僵硬感 #瑜伽 #改善体态 #清晨瑜伽 #运动健身 #零基础学瑜伽
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Luna想要马甲线6月前
8分钟 | 帕梅拉晨间唤醒操 | 起床就练 都是非常简单的动作，特别适合清晨起来就练 跟练：帕梅拉 时长：8分钟 难度：新手友好 器械：无 #dou上热门 @DOU+小助手 #晨间唤醒 #一起瑜伽吧 #帕梅拉 #拉伸放松肌肉
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悠悠宝妈在健身🧘2月前
早起来做这五个动作，活力舒展一整天#居家锻炼 #运动养生 #好身材练起来 #拉伸
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Yoga-雅婷子4月前
超全全身拉伸动作✅新手必备 | 拉伸看这条就够了 姐妹们，好看的线条少不了拉伸！ 这套超全拉伸动作一定不要错过#拉伸#运动后怎么拉伸 #瑜伽 #变瘦变美变好看 #居家锻炼
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木木yoga5月前
#瑜伽 #遇见更美的自己 #每日瑜伽健康生活 #开肩开胸 #瑜伽路上一直在坚持 每天早上来不及时间做一个小时的练习，可以跟练这个12分钟的唤醒瑜伽，全身都拉伸到，非常好
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想做辣妈2周前
适合身弱之人的12经络拉伸操，晨起5分钟，经络通气血畅#全身燃脂 #好身材练起来 #每天坚持锻炼 #经络拉伸
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丫头-1周前
芭蕾体态-晨间跟练 非常适合早上起来拉伸和轻有氧 这种有带一点力量的体态训练超级爱了❤️ #健身 #好身材练起来 #体态训练#气质锻炼 #体态改善
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只有¹点甜3天前
不想运动的宝子们有福啦！这套全身拉伸运动，运动前后、睡前、早上都可以来做，大家时间紧张的话也可以分段分次（上半身拉伸、下半身拉伸）来做哦～#拉伸 #自律 #居家运动 #减脂塑形
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小鹏爱瑜伽4月前
姐妹们‼️早上起来一定做这个动作拉伸一下#居家锻炼#拉伸#瑜伽 #瘦肚子
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牛牛在此5天前
晨起拉伸加个蛋，全身通透一整天！#蛋神横空出世 #vlog日常 #日常分享 #拉伸动作 #新技能速成
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蜂蜜+柚子1月前
姐妹们，起床练这5个动作，打开身体机能，别总说没有时间，锻炼五分钟的时间都抽不出来吗？#拉伸#在家也要运动 #宅家健身
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瑜伽冥想者【喻妍】2月前
7分钟晨起瑜伽跟练！唤醒身体，拉伸唤醒全身，开启元气一天 7分钟晨起瑜伽跟练！唤醒身体，拉伸唤醒全身，开启元气一天超简单！ #瑜伽日常[话题] #瑜伽练习#晨起瑜伽#拉伸 #健康养生
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寒公子·yolen1周前
十分钟的拉伸身体说早安 清晨的第一缕阳光，是最好的闹钟。 不再急着刷手机，用10分钟拉伸和身体说声早安。 每一个舒展，都像在解开睡眠时悄悄缠上的小结。酸爽过后，是全身通透的轻盈和清醒。 从僵硬到柔软，从困倦到充满电。 这套晨间拉伸，就是我开启不慌不忙、高效一天的秘密仪式。 你也用运动唤醒今天吗？☀️🧘‍♀️ #晨间瑜伽 #拉伸唤醒 #我的运动日常 #生活仪式感#瑜伽跟练课
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慧瑜伽小助理7月前
晨起三个动作活力一整天 #瑜伽 #调整体态 #拉伸
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吉美羽岚1月前
一组晨起拉伸动作，缓解腰酸背痛，元气满满一整天#瑜伽 #拉伸动作#滋养脊柱#居家锻炼 #身心平衡
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爱运动的小张💦5月前
【MIZI】10分钟站立伸展💯超级舒服的全身拉伸 全程站立🔥无跑跳❗️舒展全身✅ 适合早上起来拉伸全身活者运动后放松肌肉💪🏻 超级有效哦！！拉伸是运动过后必备的❗️ 跟练视频：MIZI！#拉伸 #改善体态 #我的运动日记 #每一次运动都值得记录 #运动健身 @DOU+小助手
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方老师的健身日记(减脂塑型瘦身)1月前
早上起来做这五个运动，舒展身体活力一整天，快快跟练起来吧#一起来锻炼 #变美变瘦变好看 #居家锻炼 #好身材练起来
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奕然要自律（努力版）1月前
晨起跟练10min!元气满满一整天~每个动作1min沉浸式练 #居家锻炼 #拉伸 #小动作大作用 #坚持锻炼给自己一个好身体 #dou来运动吧
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飞纵健身教练冰冰7月前
周末清晨，3个动作唤醒身体#拉伸 #小肚腩 #排毒养颜 #瘦身塑形 #漯河健身房
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吾十三姨5月前
52岁退休阿姨居家锻炼。#运动锻炼 #女性健身 #居家锻炼 #生命在于运动一起锻炼吧 #拉伸动作
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@爱运动的悦悦6月前
早上起床不急出门，先来一组热身操，看着简单做起来更简单，唤醒身体，一天神清气爽‼️ #古法健身操 #拉伸放松肌肉
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关节养护王老师4月前
早上起床 晚上睡前都可以做做这套动作，简单易学赶紧试试#居家锻炼 #拉伸 #改善睡眠 #小动作大作用
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刘泡芙甩膘记1月前
每天早上起床的第一件事，当然是拉伸啦#居家锻炼 #好身材练起来 #拉伸动作 #僵硬的身体
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娟姐爱运动每天早上9:00（超慢跑）6月前
健康有氧运动#适合所有人 家人们跑完一定做拉伸哦
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简介:

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