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Ocean黄文海7月前
用一根杠铃杆完成热身 场地或者器械紧张的时候，这样的热身方式也是不错的选择！#体能训练 #运动表现 #功能性训练 #力量训练 #武汉无憾运动表现训练中心
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星河源头工厂1周前
用一根单杠在家就能打造一个健身房，家里有门就能粘，不用打孔，材质调节高低，还可调节长短，门大门小呢，都可以粘。不管孩子还是大人，在家就可以锻炼全身，特别是家里有孩子的，要多运动，做做拉伸和引体向上，既能拉伸轱辘，又锻炼了后背和手臂的力量，更利于孩子长高，还能改掉拖拉懒惰的习惯。大人想要锻炼和练肌肉和马甲线的这款大纲呢，都能满足一家锻炼的需求，如果你想拥有一个健康的身体和完美的身材，赶紧练起来。#健身 #健身 #单杠 #引体向上 #引体向上女生
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大攀运动健康笔记4月前
一根木棍激活全身🔥全套动态热身教程✅ 运动健身党必备的10个练前动态热身动作，一根木棍激活全身，在家找个杆子也能做，赶紧收好备用。  #健身干货  #热身动作 #见人不如健身 #夏日减脂大作战
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大鹏教健身(教学版)1月前
一根儿单杠练爆你的胸肌，再也不用担心做完俯卧撑手腕疼了！#健身 #居家运动健身 #居家锻炼 #居家锻练 #练胸
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薄肌的阳☀️1月前
一根单杠锻炼身体#居家锻炼 #好身材练起来 #健身 #单杠
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方丽2月前
一根单杠就可以让你解决很多问题，不想出门的，没有时间的，不受时间限制的。静止垂吊对整个脊柱的拉伸与恢复有很好的作用，如果你想做些动作那你的全身肌肉就必须收缩用力可以很好的锻炼你的核心与肌肉。只要你在家不管早中晚随时都可以吊个2分钟，别再说你没有时间了。#全民健身
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豫东老狼6天前
2025.12.12.周五，天气预报最低气温-6°，在家做一组单杠引体向上热热身再出门，只做了12个就没劲了！#每天进步一点点遇见更好的自己#坚持锻炼增强免疫力#健身动起来！
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晶健身24h-龚教练6天前
一根木棍如何完成你的热身#成都 #奥园广场 #网红健身房#私教工作室 #健身房
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咻咻好物甄选1月前
一根单杠练全身#单杠 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #日常锻炼 #居家运动
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腹肌霸霸5月前
想健身一直没行动，就备一根这样的单杠在家里，引体向上轻松拿捏！#健身 #健身器材 #家用单杠
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廖廖优选1周前
一根单杠在家练全身#单杠 #单杠健身 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #居家锻炼
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Miya超燃（米月）2月前
一根单杠~拉伸、牵引、缓解腰部酸痛 回想多年前去医院开止痛药的时候，每一个遇到我的医生都因为我当时20+的年龄就有要椎间盘突出而感叹，都会问我结婚了吗？生子了吗？都在担忧我往后的生活！ 坚持保守治疗，很庆幸遇到了一个很好的老师傅，不知道做了多少次正骨、扎了多少针、理疗多少次，每次都少不了牵引，十几年坚持锻炼增强腰部力量，居家牵引最好不过就是单杠，自然不可少，愿每个人远离病痛，健康一生。#适合所有人的健身 #健康养生 #居家锻炼 #腰部拉伸 #单杠健身
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❤️安心❤️4周前
如果你家孩子个子不高、臂力弱，可以安排一根单杠，每天玩一会，舒展拉伸身体，三个月下来满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动 #体能训练#在家运动 #体能训练@抖➕小助理 @DOU+小助手
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运动康复Frank体态健康1月前
用一根木杆做练前热身 如何用一根木杆活动身体，预防远离亚健康 #体能训练 #健身 #热身 #办公室久坐 #亚健康
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妍与共享1月前
一根单杠练全身#居家锻炼 #单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼强身健体
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蓝玫瑰1周前
如果你家孩子个子不高、臂力弱，可以安排一根单杠，每天玩一会，舒展拉伸身体，三个月下来满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动 #体能训练
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蓝玫瑰1周前
如果你家孩子个子不高、臂力弱，可以安排一根单杠，每天玩一会，舒展拉伸身体，三个月下来满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动 #体能训练
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蓝玫瑰6天前
如果你家孩子个子不高、臂力弱，可以安排一根单杠，每天玩一会，舒展拉伸身体，三个月下来满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动 #体能训练
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蓝玫瑰1周前
如果你家孩子个子不高、臂力弱，可以安排一根单杠，每天玩一会，舒展拉伸身体，三个月下来满满的惊喜#运动长高 #可以长高的运动 #体能训练
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小奥好物 《工厂直发》3月前
#单杠健身 #单杠 #引体向上 #居家锻炼 #每天坚持锻炼会有不一样的收获 家里孩子天天在家玩手机，你就买个单杠给它玩吧！每天拉伸一下，不仅能让孩子放下手机，还能增强亲子互动，而且还是免打孔的设计，不用担心破坏墙面。平时在家做做拉伸运动，既能锻炼身体，又能保护视力，赶快给你家孩子也安排一个吧！点击下方链接就能购买了！
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不爱早睡的小野1周前
#引体向上 #单杠健身 #日常训练 什么？天冷了你不想练 来首热身小曲快运动起来💪
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小凤爱运动1周前
一根单杠在家练全身。每天坚持吊一吊，肩颈 腰椎 脊椎都舒服多了#居家锻炼 #单杠#免打孔家用单杠#单杠健身#健身好物
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灵活的胖班长1周前
冬天到了，天气冷了，懒得室外活动了！今天路过单杠这儿，手痒了，热热身，穿着大棉袄转几圈！#单杠 #锻炼
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伊卡洛斯1周前
#单杠 好久不练引体了，今天先来1⃣️0⃣️个，热热身💪
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大美6天前
《上午运动随笔》 上午迎着温和的风出门，先到单杠旁热身片刻，活动开肩颈腰腹，再稳稳抓住杠身，慢慢舒展肢体，让筋骨跟着放松开来；之后寻了条寂静的小路，脚步从容地跑上一段，周遭静悄悄的，只听得见自己的呼吸与脚步声，越跑越觉舒畅。 年纪大了，不图跑多快、练多猛，能时常出来动一动，就比宅家刷手机自在。多活动活动，把身体调整得健康些，不用孩子们分心牵挂，平日里能帮衬着带带外孙、搭把手做家务，不给他们添负担就好。这样慢悠悠锻炼着，舒舒服服过日子，便是晚年最惬意的模样。
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咏威亚太临沂分院1周前
企鹅哥哥入园🗣️孩子们的户外免疫课开始啦❗️ 户外单杠全记录：科学热身→专业训练→花式鼓励→全程守护🙌🏻在阳光下大笑流汗，才是提升免疫力的正确打开方式！！🌈#幼儿 #幼儿园 #幼儿教育 #幼儿体智能 #体智能
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自由自在的金小姐1周前
一根单杠，连接岁月与活力！简单运动也能收获满满！#居家锻炼 #单杠 #中老年锻炼 #吊单杠
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美姮～好物甄选推荐3月前
一根弹力绳+一个单杠，整个背部都能练到啦～赶紧试试吧#抖音健身房 #健身穿搭分享 #居家锻炼#好物推荐🔥
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平凡～之人1周前
来组单杠热热身，好久不练生熟啦！ #单杠 #退役军人
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庞小庞没肌肉6月前
一根小木棍儿的热身活动#健身打卡
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胡杨3周前
锻炼第11天，不仅仅是锻炼，更是热身，为接下来的5大神技热身，加油#单杠健身 #单杠 #健身运动
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文山市城南建华幼儿园6天前
体能技能化#文山市城南建华幼儿园 告诉你，一根单杠也可以有多种玩法，拿去学拿去用#核心力量#幼儿园体能#文山优质幼儿园☎️
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Hsw8月前
分享一个腹回环的练习方法和专项热身活动。同时祝大家体考顺利，体操都可以超常➕稳定发挥#体操 #山东体考 #单杠 #干货分享 #分解教学
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包校带你飞（跑酷课程体系）1周前
幼儿园哪怕你只有一个单杠，也能上好跑酷课！#核心力量少儿跑酷 #少儿跑酷#幼儿园跑酷课#幼儿园跑酷#幼儿园体能
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魔鬼陈教 普拉提1月前
普拉提课到底该怎样热身？一根长棍会给体态课带来哪些新体验？ #普拉提 #天津普拉提 #普拉提打卡 #普拉提教学 #我的电子健身教练
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放牛郎1周前
单杠收腿热身
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相如a4月前
体能差不要怕，意志会带你杀出重围！#当兵#征兵体检 #役前训练#体能训练 #致敬军旅
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卡豆子2周前
#运动 12月第二天运动计划简单粗暴，器械就一根单杠，助力带，护腕带#健身 #引体向上女生 #俯卧撑打卡 #健身日记
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雯菡优选2月前
不管男孩女孩，个子矮是硬伤，可以安排一根单杠，每天玩一会，舒展拉伸身体，坚持一段时间满满的惊喜 #运动长高 #可以长高的运动 #体能训练
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森林熊街健3月前
只要我还有一根完整的龙骨，就绝不驶入避风的港湾！开始恢复性练习单杠1-8练习，循序渐进，逐步提高！#单杠1-8练习 #腾身 #大回环接腾身 #坐杠挂腿下 #上热门
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旺旺小泡芙🎉6天前
#居家锻炼 #上热搜 #种草 #种草激励计划 一根单杠加两根绳子，大人孩子就都能锻炼啦🤔
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姜振宇频道1周前
我给大家展示一分钟热身，包括前后环绕和垂直提降，以及缓慢发力控制。这组热身看起来像变魔术一样，我觉得还蛮好玩的，想要酷炫的话，加一点核心和下肢的联动配合，就可以在单杠上跳舞啦。#单杠 #姜振宇
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SallyChu2周前
上肢热身✅动作讲解 #我的电子健身教练 #健身干货 #健身小白必看经验 #健身教学 #热身运动
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万志豪5月前
引体向上热身 引体比赛前或者测极限数量，都可以参考#引体向上 #单杠 #提高引体数量
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叮当1周前
#单杠 #骑马 热身一下
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崔~Kevin身材雕刻师3周前
#健身小白必看经验 #健身 一根木棍教您肩关节热身
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风油精1周前
牵引。主训练。吊单杠。热身。今天反着来#牵引#运动#吊单杠#热身
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一只暴（自律版）1周前
健身小白必须要知道的，五个肩袖热身动作✅让你训练更加丝滑#健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #肩袖热身 #热身重要性
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风油精1周前
主训练不在视频中。每天都在坚持训练。#热身#主训练#单杠 #踢腿#拉伸#牵引
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大鹏教练说2月前
#健身小白必看经验
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霸王观阵1周前
刚下班回来，想着练单杠。下车才知道好冷。然后鞭杆热身，#鞭杆基本功练习 #步伐
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函函力量-森林空气氧吧·水吧12月18号4月前
家庭单杠：拉伸脊椎，松解肩膀，还可以练腰腹，练小腹，练核心。#单杠健身
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点润企业店7月前
引体向上专项力量训练 #引体向上 #专项训练 #力量训练 #基础体能 #单杠
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大林哥健身1年前
新手练单杠一个都拉不上，先教大家练简单的力量练习。#居家锻炼 #单杠健身 #家用单杠
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小凤爱运动1周前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟#居家锻炼#单杠拉伸#单杠锻炼#居家健身#居家锻炼有新招
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小小Q1月前
单杠悬垂拉伸 个子矮、含胸驼背、体态不佳，一定要让孩子每天单杠悬垂2 分钟 #居家锻炼 #单杠拉伸 #单杠锻炼 #居家健身 #居家锻炼有新招@巨量千川 @DOU+上热门 @生活服务热点中心
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棠漓优选.1周前
#居家锻炼 #单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼强身健体
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棠漓优选.1周前
#居家锻炼 #单杠 #免打孔单杠室内健身器材 #引体向上室内单杠 #居家锻炼强身健体
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陈云露1周前
#单杠 #一起来锻炼 #免打孔单杠 #引体向上室内单杠 #健康生活
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破而后立郑（炸肩版）2周前
新手健身前不知道怎么热身📝今天给大家分享两个简单高效的动作📝快来跟练#健身 #健身小白必看经验 #练前热身 #肩关节灵活性训练 #我的电子健身教练
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波波居家健身3月前
三脚板单杠安装步骤！#健身 #居家锻炼 #引体向上 #室内单杠 #家用单杠健身
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电子教练宋老师1周前
居家（健身房）下肢腿臀练前热身和激活 #健身 #健身干货 #健身小白必看经验 #热身#练腿 泡沫轴是健身房必备的热身工具，居家的可以备上一个，今天是下肢训练前的热身激活准备，可以提高腿臀训练感受，提高运动表现，降低受伤风险！
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Jomen姜8月前
篮球专项·健身房黄金6分钟热身全流程 #篮球 #运动表现 #体能训练 #热身 #跟练
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SW轻飏1周前
甲流后的首次拉力养生训练#街头健身 #双力臂 #单手引体 #训练日常
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