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维佳快跑🏃🏼‍♂️5月前
新手跑步能跑10km要多久？ #跑步 #跑步干货 #健康跑 #跑步训练 #马拉松
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瑟瑟跑步4月前
基普乔格、基普图姆、基普耶贡、基普桑......为什么叫基普的人都特别能跑？#肯尼亚天生就会跑 #dou来运动吧 #黑皮体育生 #肯尼亚 #基普乔格
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James.hn2周前
跑了20年，发现45岁前确实可以通过努力训练，越来越快。但45岁之后，对于99%的跑友来说，还是会越跑越慢的，这样子才可能跑得久。难道你们不是吗？#dou上热门 #跑步那些事 #记录美好生活 #跑步为了什么 #暖系跑
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疾风体育1周前
柔韧性差，反而跑得快？ #马拉松
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阿明爱跑步1月前
跑的快没什么 跑的久那才是真牛 #跑步 #时间 #跑步最重要的是什么 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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武杨是我3周前
为什么？你跑了很久配速却提不上去？科学训练的核心逻辑。#跑步这件事 #跑步那些事 #马拉松 #马拉松训练 #跑者 @抖加🔥上热门🔥dou+🔥热点宝
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校长爱跑步3周前
#跑步 #中长跑 #马拉松 #长跑 什么是跑步耐乳酸能力？
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慢跑的蜗牛姐1月前
别人跑步一年5分配，你跑三年还在6分外？这真不是天赋问题！#跑步 #配速#跑步知识 #传递跑步的力量 #跑步那些事
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顾怡雯5月前
一篇一个跑步数据-步频（跑步不受伤的关键） 同样是刚开始跑步的新手 为什么有的人跑步容易受伤 有的人跑很久都没事 关键在于步频 一篇一个跑步数据 今天我们就来详细讲解 步频 #步频 #跑步 #跑步步频 #步频练习 #步频180
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社区健身助力者·阿宝2月前
高级的跑者，想跑就跑，想停就停#创作者中心 #创作灵感 #健康 #涨知识
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奔跑大叔1周前
能跑10公里的中年人应该很了不起吧 #跑步 #减脂 #坚持的意义
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景弟看房——北外滩5天前
一名普通跑步爱好者，4年的前因后续。#跑步 #大正爱跑步 #魔都跑者陈龙 #外滩
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马拉跑不动（健康跑马）2月前
解析跑步天赋的奥秘，你是那个天选之人吗？#大神支个招 #跑步干货 #跑步天赋
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海哥的运动与健康8月前
跑步20年没伤过膝盖？4条跑步黄金法则让你跑出健康！ #跑步 #有氧运动 #全民健身 #科学跑步 #跑步知识
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奔跑的中年人1周前
50 岁还能跑十公里，他到底有多厉害？#跑步 #十公里 #坚持跑步🏃
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果冻橙🍊3天前
有人问我为什么能一直跑？答案很简单——因为热爱，所以心甘情愿！🏃‍♂️✨ #跑步 #运动 #热爱生活 #坚持 #健康生活
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一末说跑步7月前
今天就和大家聊一聊我为什么可以每日5公里无伤跑三年多，希望能够给在每日跑和安排跑休间纠结的你一个参考。#传递奔跑的力量 #因为热爱所以坚持 #跑步治愈一切 #无伤跑 #情绪
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阿明爱跑步1年前
为什么你跑这么久了，心率还是很高 在错误的路上找不到正确的答案#跑步知识 #跑步心率 #跑步如何控制心率
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海哥的运动与健康1周前
为什么聪明人跑步频次是2天1跑 很多人咬牙坚持每天跑，结果越跑越累，最后彻底放弃。这真不是意志力问题，是你不懂身体的修复密码。 今天直接告诉你结论：对大多数人来说，两天一跑，才是能让你持续进步、远离伤病的黄金频率。 #跑步 #跑步打卡 #科学运动 #跑步那些事 #晨跑
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荣（自律版）1年前
为什么很多人跑1千米长跑的时候 跑到一半就跑不下去了 跑步也有技巧 告诉你们五个能跑的最快不累的方法 方法如下:有需要的赶紧收藏起来吧 1:跑步当天一定不要吃巧克力之类的甜食，吃了比赛时会引起嗓子发粘。 2:用嘴和鼻子同时呼吸，舌头顶上颚，让空气从舌头两侧通过，可以湿润空气，也避免凉空气直吹嗓子。 3:跑步一般是两步一呼、两步一吸或者三步一呼、三步一吸。 4:做压腿、压腰、转体、抻肩等活动，将相关的关节、韧带、肌肉都活动开。 5:小力量练习，如增强踝关节力量的提踵、增强腿部力量的各种跳跃和负重半蹲跳、增强腰腹肌力量的腹肌和背肌练习。 #田径 #跑步 #体育生
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Bingo嘭嘭跑步2天前
为什么最佳跑步频率为两天一跑，但是有的人每天跑？#跑步运动#自律#跑休#科学跑步
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校长爱跑步2周前
#跑步 #长跑 #马拉松 #中长跑 提升跑步耐力教学
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追风碎碎念5天前
为什么能一直坚持跑步，因为5公里。 每天跑完5公里，就像为一天注入了稳定器，这吸引我一直跑下去 #为什么能一直坚持跑步？
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第一赛道强哥4天前
强哥告诉你，哪类中年人特别能跑，你是哪一类人呢#第一赛道#第一赛道强哥#跑步#运动#马拉松
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通通科普2周前
有些马拉松选手为啥会边跑边拉？ #科普 #涨知识
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🇨🇳搞体能的咸鱼1月前
跑步累的原因 既然跑，就好好跑。别不拿步频当回事
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小方慢跑5月前
为什么跑步的前3公里是最累人的呢？可熬过去之后为什么却又越跑越轻松呢？#跑步#有氧运动#传递跑步的力量
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神经爱跑步5月前
间歇跑 一、 为啥你需要试试间歇跑？不只是“跑得快”那么简单！ 二、 揭开面纱：间歇跑到底是什么？不是“瞎冲瞎歇”！ 三、 大众跑者怎么练？手把手教你安全有效上间歇！ 四、 避坑指南！间歇跑常见的“雷区”千万别踩 五、 总结：间歇跑，聪明人的“痛苦游戏” #跑步 #马拉松训练 #间歇跑
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刘致玮🏅寒假招生中1周前
你有没有见过… 跑步又快又不累的人？两大“省力作弊”技巧～在这里！！🤫#体育生 #弹射者 #田径 #弹射者黑马4
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爱跑步的莉姐3天前
冬天跑步越跑越慢，90%的跑者都踩了这几个坑，看完这个视频，让你冬天也能保住配速！ #冬天跑步#健康#跑步技巧@DOU+小助手
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跑步跑步4天前
提升耐力的6种跑步方法，让你跑的更远！ 马拉松耐力提升并非单纯依赖跑量，而是需要科学化训练，结合有氧供能、肌肉抗疲劳与节奏稳定。盲目堆积跑量不仅低效，更易导致运动损伤。本期提供了六种实用方法，旨在通过系统的训练规划，帮助跑者高效且健康地提升耐力。 #跑步 #跑步治愈一切 #马拉松耐力 #跑步训练 #跑步知识
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慢跑的蜗牛姐3天前
#跑步#跑步那些事 #坚持跑步 #跑步日常 #跑步真相
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建哥跑瘦了4天前
5公里10公里半全马这样可轻松突破？ 跑步一跑就喘怎么办？跑步心率高怎么办？各个阶段怎么突破？#跑步 #跑步治愈一切 #跑步打卡 #跑步装备
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丽姐爱跑步5月前
跑步越久越通透：5个扎心又清醒的认知，道破运动本质#跑步#晨跑#自律#户外跑步#丽姐爱跑步
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运动达人！不油腻4天前
提升耐力的五种跑步方法让你跑的更快 跑步#跑步#科学运动 #跑步的正确方法和技巧 #核心力量 #科学健身
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Bingo嘭嘭跑步6月前
那些常年坚持跑步的人到底在坚持什么？#跑步运动#自律#坚持跑步的好处
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🍊橙成成4天前
5公里有腿就能跑？#热门 #跑步 #跑步治愈一切 #5公里 #中长跑 @DOU+小助手 @DOU+上热门
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韦 一3天前
跑圈里十公里跑一小时，是啥水平？#十公里 #跑步 #冬训
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青浪跑步生活馆3周前
跑了很久，速度却没有提升？#跑步 #马拉松 #速度 #有氧耐力
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起劲旗舰店1周前
为什么练了间歇跑，速度像开了挂？ #跑起来生活才起劲 很多跑友问我，“匀速跑了大半年，配速死活上不去，咋办？”答案就俩字：间歇跑！不是让你瞎跑，是高强度冲刺和慢走恢复交替来，身体才会被逼着“升级”。第一，它能帮你突破“乳酸阈值”。平时跑6分配，乳酸慢慢堆，跑久了就腿沉。但间歇跑让你先冲4分半配速，逼身体适应高乳酸环境，再慢走恢复。练多了，你用5分半配速跑，都像以前跑6分一样轻松，续航直接拉长 。第二，激活“快肌纤维”。咱们跑步既有慢肌（负责耐力），也有快肌（负责爆发力）。匀速跑基本用不上快肌，间歇跑的高强度冲刺，能狠狠刺激快肌纤维生长，让你每一步蹬地都更有力，步频步幅自然就上去了 。第三，心肺功能“猛踩油门”。平时慢跑心率也就130、140，间歇跑能冲到170、180，这种“极限冲击”，比你跑1小时匀速更能锻炼心脏泵血能力。以后再跑快，心脏供血跟得上，呼吸不急促，速度自然就稳了 。别觉得间歇跑难，新手从“30秒冲刺+1分钟慢走”开始就行。#起劲#起劲旗舰店 #起劲创始人杰叔 #跑起来生活更起劲 @杰叔爱跑步 @起劲运动装备优选 @起劲运动服饰
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跑者的时间🏃🏃🏃3天前
同样开始跑步，为什么有人两个月就受伤放弃，而有人却越跑越轻松，状态越来越好？ 关键的分水岭，往往就在于一个最简单的问题：一周该跑几次？#创作者中心 #创作灵感 #运动 #中长跑 #马拉松
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亮亮跑不动4月前
#暴汗燃脂 跑步不是越跑越厉害吗，为什么哟越跑越差劲！#跑步 #马拉松 #运动 #跑步治愈一切
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跑步天地·小明6月前
跑步这回事，越不在乎数字的人，往往能跑得越长久#一起来体验超慢跑 #跑步 #慢跑
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柒柒😁4天前
你能用30分钟跑完5公里吗？5公里跑进30分钟又是什么水平？85%的跑者5公里跑不进20分钟，如果能跑进25分钟就是高手了。而跑进30分钟说明已经达到中级水平。因为持续跑步30分钟本身就是对心肺耐力的一种考验，能够坚持下来并完成5公里的距离，说明你具有一定的耐力和体能！屏幕前的跑友，跑5公里你的理想成绩是多少？#自律 #中长跑 #自律遇见更好的自己 #上热门
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严Sir运动说4天前
跑步最常见的五个误区 #跑步 #运动 #严料坊 #锻炼
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硕哥爱跑步7月前
能够跑10公里也不要去跑，为什么呢？ 如果你是为了健康，建议你每次只跑5-8公里#跑步 #运动#健康跑#中长跑 #自律
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骨科何磊医生1月前
慢跑超慢跑有氧跑燃脂跑一回事吗？ #慢跑#超慢跑#有氧跑#燃脂跑#抖出健康知识宝藏
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第一赛道强哥6月前
有些跑者，一跑步就心率飙升，原因是什么？ 听强哥给你分析一下 #第一赛道#第一赛道强哥#控心率跑#慢跑#运动@抖音小助手@抖音创作小助手
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陈女士爱下班（榨脂版）3天前
10公里，对于业余跑步爱好者来说，是一个里程碑。 如果你的朋友开始跑10公里，说明他已经在跑步这条路上跑了很久。 不仅懂得了坚持的意义，还从需要消耗意志力的自律转化为了自身内驱力，真正爱上了跑步。 从3公里的气喘吁吁，到5公里的轻松实现，进而对于10公里的大胆挑战。 他的心肺能力、体能、骨密度、免疫力等健康指数已经远超于过去的自己。 这是一件很有成就感的事情。#跑步打卡 #十公里 #因为热爱所以坚持
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孙英杰马拉松世界冠军5天前
有氧慢跑和中长跑，脚掌可别"脚尖先落地"？跑的越久越伤!! #有氧跑 #马拉松 #脚踝扭伤 #中老年运动 #运动健康
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方小小3天前
据统计全国只有0.39%的人10公里能跑进1小时！ #跑步治愈一切 #热爱跑步 #生命在于运动一起锻炼吧 #夜跑打卡 #见面不如健身
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二毛❤️爱慢跑10月前
长期坚持跑步，跑得越久，越能让你明白的5个真相#运动 #跑步 #跑步减肥
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二胖跑瘦了5月前
你为什么每次想跑的更快却跑不快呢，那是因为你慢不下来！#强身健体正能量 #你的坚持终将美好 #健康跑 #初跑者 #跑步知识分享
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西柚爱运动4天前
指压板超慢跑，为什么有的人跑半小时没事，你跑两分钟就受不了？ 秘密就在这双袜子里。 #悍将官方旗舰店 #超慢跑 #运动袜 #跑步 #种草好物
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张伟5天前
星浦健康跑: 1.循序渐进，量力而行，持之以恒； 2.星浦健康跑，年轻靓丽不得了； 3.百岁能跑十公里，乐乐呵呵能自理； 4.营养+运动，才会更健康。
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脊柱大师姚远3天前
#创作灵感 原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #居家锻炼
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秦粉不知著4天前
为什么建议每次跑步要持续40分钟以上？#科学运动 #减脂 #1000粉丝计划
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阿明爱跑步3周前
为什么跑步很久 最近开始脚疼 #跑步 #脚疼 #长期跑步 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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婷婷在跑步呢4天前
为什么跑步久了，会慢慢变得佛系了？ #跑步#慢跑#婷婷在跑步呢#主页橱窗里有同款好物
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严料坊身材管家3天前
跑了3个月了，怎么回事 #严料坊
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阿明爱跑步1月前
跑步也很久了 为啥心率一直高 #跑步 #心率 #心率高 #舒舒服服稳稳当当 #跑步知识
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中年减肥实录4周前
跑步时间越长，对速度的敬畏之情越甚 #跑步减肥#先跑再说 #dou来运动吧 #跑步治愈一切#马拉松训练
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脊柱大师姚远4天前
原地超慢跑的4个口诀和要领 正确才高效 看下自己的跑得对不对吧#超慢跑 #跑步技巧#减脂 #居家训练#创作灵感
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