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罐罐有个万万4天前
从135斤到110斤 爬楼真的是我试过最快的有氧 但90%的人都爬错了！ 今天把我瘦下来的【全流程攻略】无保留分享 从准备到爬楼再到拉伸 一步都不让你走错！⬇️ ✅ 爬楼燃脂 - 空腹40分钟，唤醒代谢 ✅ 精准拉伸 - 跟练APP课程，腿型越拉越直 ✅ 元气收尾 - 洗澡化妆，带着好状态出门 特别想告诉你： 运动后的“黄金10分钟”拉伸，才是腿变好看的关键！ 那些改善假胯宽、拉长腿部线条的动作，我都拍给你看了。 别再问“哪有时间运动”啦！ 早起1小时，换一整天的高能量 和一副越来越爱的好身材 这笔账，怎么算都值！❤️ 明天早上，你要试试看吗？ 【本视频核心为个人运动减脂的全流程攻略分享，未涉及任何疾病治疗或产品功效宣传】 #爬楼梯减脂 #腿部拉伸 #变美思路 #减肥日常 #普拉提@DOU+小助手 @DOU+上热门
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大芳真的很努力6天前
把不会的都学会，把讨厌的都碾碎 #vlog十亿流量扶持计划 #空腹有氧 #爬楼梯 #宝妈健身 #学英语
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哆啦可可在努力💪3周前
5:11起床一杯黑咖啡，空腹臀腿有氧1小时，过程很痛苦是真的，但是结束之后非常有成就感，又是自我挑战早起的一天 #居家锻炼 #自律遇见更好的自己#日常vlog #女性力量
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严社咖啡5月前
咖啡运动和早餐，正确的顺序是什么#咖啡 #喝咖啡 #严社
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青椒（刷脂跟练版1周前
发狠减肥空腹爬坡加一天一顿 真的太好瘦了 #健身 #vlog日常 #运动 #鲨鱼菲特冻干咖啡
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凯圣王6月前
【补剂⑦——咖啡因详解】 咖啡因在大家的生活中十分常见了，很多兄弟姐妹问相关的问题，所以补剂第七期咱们就聊咖啡因：空腹有氧+黑咖啡的效果、咖啡与生活习惯、咖啡因副作用与风险、喝咖啡的时间与注意事项、常见误区。希望这期视频对大家有帮助#咖啡因 #咖啡 #饮食 #补剂 #健身
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潮鹏同学😬12.15日晚8点首场直播3月前
大家要的全天饮食加胸部备赛训练来了！#健身 #健身训练 #减脂期 #内容太过真实
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超想瘦4月前
居家减脂效率比较高得就是爬楼梯，按照我这个顺序，坚持一周，你就会来感谢我的#空腹爬楼#居家锻炼#减脂#塑形#翘臀
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Aoli4天前
20分钟 超燃空腹有氧减脂，全程站立不伤膝✅ 全程站立不伤膝，全程紧凑， 心率持续燃脂状态，循环三组超高消耗不在话下.
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康康combo1周前
【最后的减脂】29｜一步一步的向前推进，时间也不会消磨我的热情#健身 #健身光速成长计划 #健身训练 #健身减肥 #日常生活
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伊娃张3月前
坚持好几个月了，这个亲测好用小妙招，自律期姐妹千万别错过#运动#自律#空腹有氧#黑咖啡#fiboo运动咖
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钱同学在运动2月前
10月5日，假期雨后的清晨，来场黑咖啡后的空腹有氧吧，谈谈有关跑步膝盖的问题#沉浸式做咖啡 #跑步运动 #跑步膝盖疼 #跑步膝盖保护 #坚持跑步
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叫我肥仔（减脂版）5天前
自律的第二天，这样吃法能行吗 #减脂 #健身房 #健身日常 #自律 @DOU+小助手
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马TT3周前
36岁高能量女性 五点半起床 一杯黑咖啡 空腹爬楼两小时#空腹有氧 #运动 #空腹爬楼梯 #减脂
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洁妮要自律3月前
✨空腹有氧永远的神！刷脂+塑形双倍快乐✨ 早八人通勤前狂卷20分钟： 🔥10min暴汗热身+10min腹肌轰炸 📌空腹训练tips： 1️⃣练前喝半杯温水（咖啡也行）！避免低血糖 2️⃣动作放慢不求数量！保证发力准确 3️⃣练后20分钟再吃饭（蛋白质加倍吃） #居家锻炼 #帕梅拉燃脂 #早起运动打卡 #空腹有氧 #暴汗燃脂瘦全身 @DOU+上热门 @DOU+小助手 @抖音创作小助手 @抖音小助手
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JR怪叔健身5月前
黑咖啡+空腹有氧，你值得一试 #黑咖啡 #早上好 #好物推荐
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真的好想瘦瘦瘦4月前
#打卡减肥32天，原始体重183.4，今日早晨空腹体重172.2，记录早上环节，起床排便洗漱称体重，喝一杯黑咖啡，游泳运动30分钟，结束后吃早餐，一个煮鸡蛋，100g以内的主食，200ml脱脂牛奶，（有条件早上可以加蔬菜），今天我小儿子三周岁生日，要出去聚餐，我好害怕我忍不住啊😭，明天早上一定要长称了😭😭😭#我的减肥日记 #减脂打卡
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大肚田田6天前
好身材练出来#空腹有氧 #居家运动健身 #健身减肥 #减脂
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180的天闯爱健身8月前
空腹爬楼是最好的减脂方式，爬楼前，喝一杯黑咖啡，如果你坚持一个月。你会感谢努力的自己，夏天要来了，穿出马甲线的身材!空腹爬楼梯 #居家锻炼 #好身材练起来 #暴汗燃脂瘦全身 #空腹有氧
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陶陶🤪4月前
30min全程站立“空腹有氧”暴汗燃脂#费教练#早起空腹有氧#咖啡
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阿凡健身了4月前
黑咖啡加空腹有氧！你值得一试！#黑咖啡#早上好#亲测分享
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不是肥羊7月前
黑咖啡加空腹有氧，你就试吧#黑咖啡 #自律 #咖啡推荐 #逆袭
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凡克习惯瘦10月前
咖啡这么喝才能瘦！ 空腹喝一杯黑咖啡，可以提升燃脂效率！ 运动前喝，更是燃脂效果翻倍🔥！ 但注意，喝完就躺=白喝！ 想让咖啡真正帮你减肥？还得先动起来！💪 #减脂 #冰美式 #咖啡减肥 #减肥减脂吃这些 #生活化减脂
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小何要减肥（加油）1月前
有姐妹说空腹一杯黑咖啡再有氧爬坡效果会更好，咱今天尝试一下#vlog日常 #记录生活 #坚持的意义 #努力成为更好的自己 #一起减肥打卡
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自律晓晓丫5天前
10Min晨起空腹有氧运动，无跑跳，简单好练，暴汗燃脂～ #居家锻炼 #暴汗燃脂瘦全身 #变瘦变美变好看 #减肥 #瘦身
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念念爱生活1周前
天气晴朗，早上浇浇花，做个空腹有氧，再给自己做个汉堡+杯咖啡☕。#vlog日常 #日常分享 #减脂餐 #纪录美好生活 #每日分享
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小爆爆陪你自律4月前
黑咖啡配合空腹有氧就是王炸组合#居家锻炼 #黑咖啡#自律
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巍哥不胖了4周前
黑咖啡➕空腹有氧！就是王炸！#强烈推荐 #黑咖啡 #有氧 #健身 #自律
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大米5天前
#健身 #健身 #腿部力量 #唯有训练不可辜负 #日常撸铁 一杯黑咖啡☕️空腹练腿，奖励自己这周瘦了3.6斤
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汤姆健身1月前
如果你想要减脂 那么代谢的好坏对减脂速度有着决定性作用#fiboo运动咖 #健身#黑咖啡#代谢
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大肚田田5天前
#健身减肥 #空腹有氧#爬楼机#减脂小白必看经验
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悠悠运动健身5天前
一个人边喝咖啡边做仰卧起坐，每天200个，一直坚持空腹练！#居家锻炼 #仰卧起坐辅助器 #腰腹训练 #瘦腰腹赘肉
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努力发光的梨子3天前
晨起刷脂❗10分钟无跑跳有氧🔥轻松瘦全身 Mizi 有氧操太好跳了❗ 全程站力，无跑跳，动作简单❗ 晨起空腹有氧、储水期消水肿、饭后消食都可❗ 新手、大小基数宝宝都适合。 练完一整天都元气满满❗身体快速调整到好状态💪 #居家锻炼 #空腹有氧 #瘦全身 #健身打卡 #燃脂
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瘦40斤的金燕3月前
空腹爬楼减脂最有效的减脂方法，空腹一杯黑咖啡，坚持一个月大基数20斤，小基数10斤#空腹有氧 #空腹爬楼梯 #减脂 #爬楼 #居家锻炼
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陈教练居家锻炼分享5月前
有在做有氧瘦肚子训练#空腹爬楼 的一定要试下搭配黑咖啡，黑咖啡加上有氧真的超级炸裂。#暴汗燃脂 #黑咖啡 #瘦肚子
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小陈就是我5天前
运动第58天｜#彬彬有氧塑形运动 第24天｜早起一杯咖啡，空腹暴汗中……
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小娟毛线店3天前
1.72身高，原先164斤，不到两月少了24斤，一年多没反弹，中间还有两月没跳。早起空腹喝一杯纯咖啡，早晚各跳90分钟操，早餐吃饱中餐八成，晚餐吃粗粮六点前吃好，睡前只喝水，准备减肥前把自己的围度尺寸重量记好，前七天瘦围度不瘦重量，后面会瘦的很快，自律坚持两月瘦下来后，一天可以跳一场正常吃饭，我现在大吃大喝也不长肉了很开心。以上是我减肥的经验，明早6.30继续。
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叶子爱健身（轻线条）11月前
黑咖啡的喝法 我喜欢空腹有氧前来上一杯。#黑咖啡的正确喝法 #黑咖啡
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小泽（把羊薅秃版）4天前
冬天不能错过的训练是什么？！空腹有氧+这个！坚持到过年你就知道了。#黑咖啡 #咖啡 #益生菌 #鲨鱼菲特 #管理期
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陈教练居家锻炼分享5月前
黑咖啡配合有氧运动真的是体重的“跳楼机”组合。#强烈推荐 #黑咖啡 #空腹爬楼
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张教练3月前
每天早起一杯黑咖啡 状态满满#黑咖啡 #空腹有氧
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72年的健身平哥11月前
#黑咖啡 加空腹有氧就是一对王炸组合#体重管理 #健身
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WildFieldHealth旗舰店3周前
黑咖啡加空腹有氧是一个王炸组合！试试健身党们选择的这款荒野健康运动咖！ #荒野健康 #荒野健康运动咖啡 #黑咖啡 #健身
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JR怪叔健身5月前
黑咖啡+空腹有氧，你值得一试#黑咖啡 #早上好
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拾光很自律6月前
减脂练薄肌半个月，感觉卡平台期了！去年囤的黑咖啡☕️派上用场了！空腹有氧喝确实可以！#空腹有氧 #减脂期 #平台期 #练薄肌
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小吕闲了撸点儿铁9月前
3月4日 早起空腹一杯黑咖啡做有氧真的减脂吗？#健身 #减脂
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叫我肥仔（减脂版）3天前
自律的第三天，坚持坚持再坚持！！！ #日常vlog #自律打卡 #健身日常
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老梁大实话5月前
黑咖啡+空腹有氧＝王炸组合！黑咖啡喝起来！#黑咖啡
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JR怪叔健身3周前
黑咖啡+空腹有氧，你值得一试#黑咖啡 #早上好 #自律
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JACKY5天前
#创作者中心 #创作灵感 •【平台期不掉秤】 4锁死“高蛋白＋空腹有氧”组合！ ◎早餐2个鸡蛋+黑咖啡，我跟我空腹爬楼20分钟。 书别让体重秤定义你的努力。#每天进步一点 #每天跟我涨知识 #今日分享
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🌈你的月亮我的心5天前
#抖音vlog十亿流量扶持计划 #早起一杯黑咖啡#空腹有氧爬楼 此时此刻最美好 淦
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厂二代5天前
恢复到68了，继续咬牙蓄力空腹晨练，完事再喝一杯2分钟现做的热咖啡，烫嘴！！！开始元气满满的一天！#vlog日常 #坚持的意义 #健身打卡 #AI #人类驯服火人珍贵记录 @抖音小助手 @抖音创作小助手 @DOU+上热门 @@豆包 @朴素之道 @DOU+小助手 @尼古丁 @摆拍跑者张重复 @空心菜爱健身 @妖腰木的腰 @泷泽萝呗
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奔跑吧小洁3周前
第216集|5点起床 晨跑5公里 空腹一杯黑咖啡 坚持跑步 真的会瘦 尤其肚子 大腿还有脸 皮肤也会越来越好 大基数可千万别跑#自律 #晨跑打卡 #有氧慢跑 #跑步治愈一切 #努力成为更好的自己
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坚强到迩心疼5天前
**短视频简介** 早晨空腹来一杯左旋肉碱黑咖啡☕️，开启高效燃脂模式🔥！搭配运动效果翻倍💪，轻松甩掉小肚腩✨～每天坚持打卡，见证改变📅！你今天的咖啡喝了吗？ #左旋肉碱 #黑咖啡 #减脂打卡 #空腹有氧 #健身干货
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高级运动产康师-广州自由教练4天前
分享一套双人搭档适合早上空腹减脂训练 强度低，也不容易损伤，早上起来不用只会跑步和蹦蹦跳跳之类的了哈哈，赶紧练起来 #天河自由教练 #空腹减脂 #有氧运动
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阿凡健身了3月前
黑咖啡加空腹有氧 你值得一试！#黑咖啡#亲测分享#早上好#自律
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高泰宇3月前
看过这个视频的，都得瘦五斤! #生活化减脂 #减肥 #瘦身 #减脂餐 #减脂
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陈教练居家锻炼分享6月前
黑咖啡加空腹爬楼就是体重的“跳楼机”每天运动前喝一杯，嘎嘎出汗#瘦肚子 #黑咖啡 #空腹爬楼 #一起减肥打卡
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竹荚鱼Yic（减脂版）1周前
33%今天只做了空腹有氧但是热量消耗也有1000卡了#vlog日常 #vlog十亿流量扶持计划 #健身 #减脂
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